3 cách để tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển

Mục lục:

3 cách để tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển
3 cách để tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển

Video: 3 cách để tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển

Video: 3 cách để tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển
Video: Làm thế nào để dạ dày khỏe mạnh?| BS Phạm Thị Mai Thanh, BV Vinmec Times City 2024, Tháng Ba
Anonim

Bệnh tiêu chảy của khách du lịch không gây tử vong nhưng chắc chắn có thể làm hỏng trải nghiệm của bạn ở nước ngoài. Các triệu chứng thường phát sinh trong vòng 1 hoặc 2 tuần đầu tiên của chuyến du lịch và có thể khỏi trong vòng 3 đến 5 ngày mà không cần điều trị. Phần lớn các trường hợp là do vi khuẩn gây bệnh, với một tỷ lệ nhỏ hơn là do vi rút. Nhiều người mắc bệnh giardia do ký sinh trùng trong nước bị ô nhiễm. Trong chuyến du lịch của bạn, hãy hết sức cẩn thận đối với thức ăn và chất lỏng. Ăn rau, thịt và hải sản mới nấu và uống đồ uống đóng chai hoặc đun sôi. Hạn chế uống nước cục bộ, nước đá hoặc bất cứ thứ gì có thể bị ô nhiễm bởi nước đó để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về dạ dày.

Các bước

Phương pháp 1/3: Uống nước an toàn

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 1
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 1

Bước 1. Đun sôi nước chưa qua xử lý ít nhất 1 phút trước khi uống

Cho dù nước địa phương đến từ vòi, suối, giếng hoặc một nguồn địa phương khác, nó có thể chứa vi khuẩn. Nếu bạn phải uống nước địa phương, hãy đun sôi nó trên lửa lớn. Đun sôi lăn tăn trong vòng 1 đến 3 phút để tiêu diệt các mầm bệnh có hại trong nước.

  • Ở độ cao lớn, đun sôi nước trong khoảng 3 đến 5 phút.
  • Yêu cầu đồ uống như cà phê và trà được pha bằng nước sôi.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 2
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 2

Bước 2. Xử lý nước cục bộ bằng viên hoặc bộ lọc i-ốt

Mua một gói viên nén xử lý nước tại cửa hàng bán đồ thể thao, cửa hàng du lịch hoặc hiệu thuốc. Sử dụng bộ lọc nước có chứa i-ốt để lọc nước hoặc thêm 5 giọt cồn i-ốt vào 1 lít nước.

  • Ngoài ra, thêm viên nén tetraglycine hydroperiodide vào nước của bạn.
  • Làm theo hướng dẫn trên bao bì để sử dụng đúng cách.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 3
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 3

Bước 3. Không uống đồ uống có đá hoặc nước địa phương

Tránh uống nước chưa qua xử lý, dù ở trạng thái lỏng hay rắn. Đông lạnh không giết chết vi khuẩn giống như cách đun sôi. Đá viên có thể nhanh chóng làm ô nhiễm đồ uống an toàn khác như nước đóng chai. Vì lý do này, đừng bao giờ thêm đá vào bất cứ thứ gì bạn uống. Nếu ai đó cho đá vào đồ uống của bạn, hãy yêu cầu một ly sạch.

  • Ngay cả khi bạn thấy người dân địa phương uống nước hoặc nước đá chưa qua xử lý, đừng tự uống. Người dân địa phương thường phát triển khả năng miễn dịch đối với vi khuẩn.
  • Không uống đồ uống pha với nước hoặc nước đá như nước trái cây sản xuất tại địa phương hoặc đồ uống đông lạnh.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 4
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 4

Bước 4. Uống đồ uống sau khi bạn mở hộp kín, ban đầu của chúng

Chọn nước có ga đóng hộp hoặc đóng chai, nước tĩnh, nước ngọt, bia hoặc rượu. Kiểm tra kỹ niêm phong trên hộp đựng trước khi uống những gì bên trong, sau đó lau khô phần hơi ẩm bên ngoài hộp đựng. Nếu đồ uống được mang đến cho bạn đã được mở ra, đừng uống nó.

  • Quá trình cacbonat tiêu diệt vi khuẩn, làm cho nước có ga trở thành lựa chọn an toàn hơn nước tĩnh.
  • Đồ uống đóng chai và đóng hộp thường được bảo quản trong nước đá sản xuất tại địa phương. Điều cần thiết là phải lau sạch hộp đựng trước khi mở để tránh làm ô nhiễm đồ uống của bạn.
  • Hãy chắc chắn kiểm tra rất kỹ con dấu trên nước đóng chai để đảm bảo rằng nó không được đổ đầy nước địa phương. Đây không phải là một thực tế phổ biến ở các nước đang phát triển.

Phương pháp 2/3: Lựa chọn thực phẩm cẩn thận

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 5
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 5

Bước 1. Ăn các loại thịt, hải sản và rau còn nóng, nấu chín kỹ

Không ăn rau sống hoặc thịt hoặc hải sản nấu chưa chín trong chuyến du lịch của bạn. Tránh ăn các loại động vật có vỏ, có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Đảm bảo rằng tất cả các bữa ăn bạn ăn đều nóng hổi để bạn có thể chắc chắn rằng chúng đã được nấu chín đủ để tiêu diệt mọi vi khuẩn.

  • Hãy chuẩn bị từ chối một số món ngon địa phương, đặc biệt nếu chúng liên quan đến cá sống hoặc thịt nấu chưa chín.
  • Không ăn thức ăn thừa hoặc thức ăn hâm nóng, vì chúng có nhiều khả năng bị ô nhiễm.
  • Hạn chế ăn thức ăn đang ngồi trong tiệc tự chọn, đặc biệt là nếu thức ăn đó có thịt hoặc cá, hoặc nếu chúng đã được dùng trong nước sốt trong một thời gian.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 6
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 6

Bước 2. Hạn chế tiêu thụ bất kỳ sản phẩm sữa chưa tiệt trùng nào

Tương tự như đun sôi nước, quá trình thanh trùng bao gồm việc hâm nóng sản phẩm sữa để tiêu diệt các mầm bệnh có hại. Tránh uống sữa tươi hoặc sữa chưa tiệt trùng, hoặc ăn các sản phẩm từ sữa như pho mát hoặc kem được làm bằng sữa chưa tiệt trùng.

Nếu bạn không thể kiểm tra bao bì của một sản phẩm sữa để xác nhận xem sản phẩm đó đã được tiệt trùng hay chưa, hãy giữ an toàn và không tiêu thụ sản phẩm đó

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 7
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 7

Bước 3. Tự gọt vỏ trái cây tươi trước khi ăn

Rửa trái cây trong nước sẽ chỉ tạo ra vi khuẩn có hại. Gọt vỏ quả cẩn thận để bên ngoài vỏ không chạm vào quả. Nên ăn các loại trái cây dễ bóc như cam và chuối, nhưng tránh các loại trái cây như nho và quả mọng không thể bóc được. Chỉ ăn vỏ trái cây nếu bạn đã rửa kỹ trong nước uống đã qua xử lý.

  • Không ăn trái cây gọt sẵn hoặc cắt lát vì chúng có thể bị nhiễm khuẩn.
  • Tránh phần thịt dưa hấu có thể đã được bơm thêm nước để tăng trọng lượng.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 8
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 8

Bước 4. Tích trữ thực phẩm đóng gói nếu bạn lo lắng về các bữa ăn được chế biến sẵn tại địa phương

Nếu bạn lo lắng về chất lượng của thực phẩm - nguồn gốc của thực phẩm, cách bảo quản hoặc cách chế biến - thay vào đó hãy dựa vào thực phẩm đóng gói. Tìm một cửa hàng tạp hóa hoặc chợ địa phương nơi bạn có thể mua một số đồ ăn nhẹ đóng gói và nguyên liệu cho bữa ăn. Trước tiên, hãy thử những thực phẩm đơn giản hoặc quen thuộc, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, cơm hoặc mì ống chưa nấu chín, trái cây sấy khô và rau đóng hộp.

Nếu bạn bị dị ứng, hạn chế về chế độ ăn uống hoặc vị giác nhạy cảm, hãy đảm bảo bạn mang theo hoặc mua đủ thực phẩm đóng gói để giúp bạn vượt qua chuyến đi

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 9
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 9

Bước 5. Tránh ăn thức ăn được phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc của một người bán hàng rong

Nếu nó được phục vụ ở nhiệt độ phòng, nó có thể đã được để ở ngoài trong một thời gian dài kể từ khi nó được nấu chín. Mặc dù thức ăn đường phố có thể trông và có mùi thơm ngon, nhưng nó có thể sẽ khiến dạ dày của bạn khó chịu. Bạn không thể biết chắc chắn cách những người bán hàng rong lưu trữ hoặc chế biến thức ăn của họ, vì vậy hãy tránh gọi món hoặc ăn chúng.

  • Không mua hoặc ăn bất kỳ thực phẩm tươi hoặc nấu chín từ bất kỳ nơi nào có nhiều ruồi.
  • Ngay cả khi bạn đang ở một nhà hàng lâu đời, hãy tránh tiêu thụ các loại gia vị đóng chai có thể không được bảo quản đúng cách.

Phương pháp 3/3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 10
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 10

Bước 1. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc nước rửa tay

Làm điều này ngay lập tức trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, và thường xuyên nếu bạn có thể trong suốt cả ngày. Bạn có thể rửa tay bằng nước địa phương, miễn là bạn sử dụng xà phòng rửa tay và lau khô tay thật kỹ. Mang theo nước rửa tay diệt khuẩn trong chuyến du lịch để bạn có thể làm sạch tay khi không có nước và xà phòng.

Tránh chạm vào miệng, mắt hoặc mũi trừ khi bạn đã vệ sinh hoặc rửa sạch và lau khô tay trước

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 11
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 11

Bước 2. Ăn bằng dụng cụ sạch đã được khử trùng

Vi khuẩn có thể nhanh chóng lây lan qua đồ dùng bẩn hoặc bị ô nhiễm. Kiểm tra đồ dùng bạn nhận được trước khi sử dụng chúng. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ cặn thức ăn nào hoặc dấu hiệu cho thấy chúng có thể chưa được vệ sinh đúng cách, hãy yêu cầu một bộ dụng cụ sạch khác. Hoặc, mang theo đồ dùng dùng một lần của riêng bạn để đảm bảo rằng bạn sẽ có thứ gì đó sạch sẽ để ăn.

  • Đừng chỉ rửa sạch đồ dùng của bạn trong nước địa phương. Bạn có thể làm ô nhiễm thức ăn của mình theo cách này.
  • Sử dụng dụng cụ sạch đã được khử trùng khi gọt vỏ hoặc chế biến thức ăn.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 12
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 12

Bước 3. Đánh răng bằng nước đóng chai hoặc nước đã qua xử lý

Vì vi khuẩn có thể nhanh chóng xâm nhập vào hệ thống của bạn, nên tránh ăn phải nước cục bộ, ngay cả khi bạn sẽ nhổ nó ra ngoài bằng kem đánh răng. Hãy để sẵn một vài chai nước để làm ẩm bàn chải đánh răng của bạn, súc miệng và rửa sạch bàn chải đánh răng sau cùng.

  • Tương tự, nếu bạn phải pha bất kỳ loại thuốc nào hoặc sản phẩm dạng bột nào khác với nước, hãy sử dụng nước đóng chai hoặc nước đun sôi trước.
  • Nếu bạn cần lời nhắc, hãy buộc một sợi dây quanh vòi để báo hiệu rằng bạn không được sử dụng vì bất kỳ lý do gì khác ngoài việc rửa tay bằng xà phòng.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 13
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 13

Bước 4. Tránh để nước vào mắt hoặc miệng khi tắm

Khi bạn đang tắm, hãy ngậm miệng để không nuốt nước vào. Đừng cúi đầu xuống vòi nước để xả tóc hoặc mặt, vì bạn có thể vô tình để nước cục bộ vào mắt. Thay vào đó, hãy chúi đầu lại vào dòng nước đang chảy trong khi gội đầu, tránh để mặt bạn tiếp xúc với vòi hoa sen.

Thay vì dội nước lên mặt để làm sạch hoặc rửa sạch sản phẩm sữa rửa mặt, hãy sử dụng khăn ẩm để làm ẩm da của bạn. Chú ý tránh để nước vào mắt và miệng

Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 14
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 14

Bước 5. Thử dùng bismuth subsalicylate để giảm nguy cơ bị tiêu chảy của khách du lịch

Thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ trước khi đi du lịch để đảm bảo rằng bạn hiểu các tác dụng phụ và không kết hợp bismuth subsalicylate với một loại thuốc không tương thích khác. Uống 2 viên Pepto-Bismol hoặc loại tương đương, 4 lần mỗi ngày với thức ăn. Thuốc này có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm sẽ giúp giảm đến 50% khả năng mắc bệnh tiêu chảy của khách du lịch.

  • Chỉ dùng thuốc viên hai lần một ngày không có hiệu quả cao, vì vậy hãy tuân thủ chế độ 4 liều mỗi ngày trong chuyến đi của bạn.
  • Pepto-Bismol không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai hoặc trẻ em từ 3 tuổi trở xuống.
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 15
Tránh các vấn đề về dạ dày ở các nước kém phát triển Bước 15

Bước 6. Uống thuốc kháng sinh nếu bạn có hệ thống miễn dịch bị tổn hại

Nếu bạn đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc kháng axit, hoặc nếu bạn có một tình trạng như bệnh viêm ruột, xơ gan, tiểu đường hoặc hệ thống miễn dịch suy yếu nói chung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về lựa chọn này. Nếu bạn được kê đơn thuốc kháng sinh, hãy uống 1 liều mỗi ngày trong chuyến du lịch và trong 1 hoặc 2 ngày sau khi bạn trở về.

  • Một số thuốc kháng sinh được khuyến nghị bao gồm rifaximin, azithromycin, hoặc kháng sinh có nguồn gốc từ axit Nalidixic. Hãy hỏi bác sĩ của bạn loại kháng sinh nào phù hợp với khu vực bạn đang đi du lịch.
  • Tránh dùng thuốc kháng sinh trong hơn 3 tuần.
  • Đừng để thuốc kháng sinh đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn miễn nhiễm với các mầm bệnh từ thực phẩm và nước. Bạn vẫn cần phải cẩn thận về những gì bạn ăn và uống trong chuyến du lịch của bạn.

Lời khuyên

  • Tránh đi du lịch vào những tháng mùa hè hoặc mùa mưa, nếu có thể, vì những thời điểm này nguy cơ mắc bệnh dạ dày là cao nhất.
  • Nếu bạn bị tiêu chảy khi đi du lịch, hãy nghỉ ngơi, uống nhiều chất lỏng an toàn và ăn bánh quy giòn hoặc thức ăn rắn đơn giản khác. Điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước và bổ sung chất điện giải, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có nhiều nước đóng chai trong chuyến du lịch của mình.
  • Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị sốt cao, nôn mửa, tiêu chảy ra máu hoặc mất nước.

Cảnh báo

  • Trẻ nhỏ, người lớn từ 21 đến 29 tuổi và những du khách thích khám phá có nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy của khách du lịch cao nhất.
  • Không tiếp xúc với người bị bệnh khác, ngay cả khi họ đến từ nhóm du lịch của bạn, vì bạn có thể mắc cùng một lỗi.
  • Ngay cả nước và thức ăn được phục vụ tại các khách sạn sang trọng và nhà hàng cao cấp cũng có thể gây ra rủi ro cho du khách, vì vậy hãy cẩn thận cho dù bạn đang ở đâu.

Đề xuất: