Đau bụng có thể gây khó chịu dữ dội và nó có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn. Nếu đang đối mặt với tình trạng khó chịu này, bạn có thể xoa dịu bằng cách chườm nóng, ngậm nước và ăn các thức ăn nhẹ cho đến khi các triệu chứng bắt đầu thuyên giảm. Nếu cơn đau bụng dữ dội, đột ngột hoặc dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán và điều trị nguyên nhân cơ bản. Mặc dù không phải tất cả các loại đau bụng đều có thể dễ dàng ngăn ngừa, nhưng bạn có thể thực hiện các biện pháp để bảo vệ mình khỏi một số nguyên nhân phổ biến nhất.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Xử trí cơn đau bụng tại nhà
Bước 1. Đặt một chai nước nóng lên bụng
Nếu bạn đang bị co thắt ở bụng, một chút hơi nóng nhẹ đôi khi có thể giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Nằm xuống và đặt một chai nước nóng lên phần bị đau của bụng. Nhớ bọc bình trong một lớp vải, chẳng hạn như khăn, để tránh bị bỏng.
Bạn cũng có thể sử dụng đệm sưởi điện để giảm đau, nhưng lưu ý không nằm đè lên hoặc ngủ gục với đệm trên người. Để giảm nguy cơ hỏa hoạn, không được để yên đệm sưởi đã bật sẵn
Bước 2. Ngâm mình trong bồn nước ấm để xoa dịu
Giống như một chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng, tắm nước ấm có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm và giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Đảm bảo nước ấm nhưng không đủ nóng để làm bỏng da. Ngâm trong khoảng 20 phút.
Nếu muốn, bạn có thể thêm một ít muối Epsom vào bồn tắm. Thành phần này có thể giúp làm dịu cơn đau và giảm viêm
Bước 3. Uống nước ấm và các chất lỏng trong khác nếu bạn có thể nhịn được
Mất nước và đau bụng thường đi đôi với nhau, đặc biệt nếu bạn cũng đang nôn mửa hoặc tiêu chảy. Giữ cho mình đủ nước và làm dịu cơn đau bằng cách uống nước hoặc các chất lỏng trong suốt khác, chẳng hạn như nước táo hoặc nước canh.
- Nếu bạn cảm thấy buồn nôn và khó giữ chất lỏng, hãy thử ăn đá bào hoặc kem que. Nếu bạn không thể giữ được bất kỳ chất lỏng nào, hãy đến phòng cấp cứu.
- Tránh uống nước đá lạnh vì điều này có thể khiến cơn đau bụng của bạn trầm trọng hơn.
Bước 4. Tránh uống cà phê, trà hoặc rượu
Những đồ uống này có thể gây kích ứng dạ dày và ruột của bạn và làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Ngoài ra, caffeine và rượu có thể làm cho dạ dày của bạn tiết ra nhiều axit hơn, dẫn đến chứng ợ nóng hoặc đau do trào ngược.
Nếu cơn đau bụng của bạn là do chứng khó tiêu, trà thảo mộc pha gừng hoặc bạc hà có thể hữu ích. Tiếp cận một trong những loại này như một sự thay thế cho trà đen
Bước 5. Thực hiện chế độ ăn BRAT cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn
Nếu cơn đau bụng của bạn là do khó tiêu, hãy thử ăn các thức ăn nhẹ, chẳng hạn như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng (BRAT). Chế độ ăn kiêng này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Nếu bạn bị nôn, tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn thức ăn rắn cho đến khi bạn có thể giữ được chất lỏng liên tục. Khi bạn cảm thấy đã sẵn sàng, hãy thử ăn một ít bánh quy giòn hoặc một chút bánh mì nướng đơn giản
Bạn có biết không?
Chuối là một phần quan trọng của chế độ ăn uống BRAT. Chúng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn chứa kali, có xu hướng dễ bị cạn kiệt nếu bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng thuốc kháng axit để giảm đau liên quan đến chứng khó tiêu
Nếu cơn đau bụng của bạn là do dư thừa axit trong dạ dày, thuốc kháng axit có thể hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy cần sử dụng thuốc kháng axit mỗi ngày hoặc nếu bạn không chắc chắn điều gì gây ra cơn đau bụng của bạn.
Hãy nhớ rằng một số dạng thuốc kháng axit, chẳng hạn như thuốc chứa magiê, có thể gây tiêu chảy
Bước 7. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau
Đối với một số loại đau bụng, thuốc giảm đau không kê đơn có thể hữu ích. Ví dụ: nếu bạn đang đối mặt với cơn đau do dạ dày hoặc ruột có vấn đề, thì acetaminophen có thể hữu ích. Đối với chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc các loại đau vùng chậu và bụng dưới, NSAID, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, có thể tốt hơn.
- Nếu bạn không chắc nguyên nhân gây ra cơn đau bụng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.
- Sử dụng sai thuốc có thể làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Ví dụ, nếu cơn đau đến từ dạ dày của bạn, aspirin hoặc ibuprofen có thể gây kích ứng thêm.
- Lưu ý rằng NSAIDS, chẳng hạn như ibuprofen, cũng có thể gây đau bụng.
Phương pháp 2/3: Đi điều trị y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu cơn đau bụng dữ dội hoặc kéo dài vài ngày
Nếu cơn đau bụng của bạn kéo dài hơn 2 hoặc 3 ngày hoặc không đáp ứng với bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, hãy hẹn gặp bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn. Nhận chăm sóc y tế khẩn cấp nếu cơn đau bụng của bạn dữ dội hoặc kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Sốt
- Có máu trong phân của bạn
- Buồn nôn và nôn mửa không giải tỏa được hoặc khiến bạn không thể giữ được chất lỏng
- Da, mắt hoặc nướu răng có màu hơi vàng
- Giảm cân nhanh chóng
- Sưng hoặc đau ở bụng của bạn
Bước 2. Cung cấp cho bác sĩ thông tin về các triệu chứng của bạn
Khi bạn đến gặp bác sĩ, hãy cho họ biết cơn đau đã diễn ra trong bao lâu và khi nào cơn đau bắt đầu, đồng thời cung cấp càng nhiều thông tin chi tiết càng tốt. Vì các loại đau bụng khác nhau có liên quan đến các nguyên nhân khác nhau, thông tin này sẽ giúp họ thu hẹp nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn và đưa ra kế hoạch điều trị tốt.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu cơn đau đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như sốt, buồn nôn hoặc nôn.
- Giải thích vị trí của cơn đau (ví dụ: ở bên phải của bụng dưới hoặc ngay trên rốn của bạn) và cảm giác của nó (ví dụ: đau âm ỉ hoặc đau nhói, đau nhói).
- Cho họ biết nếu gần đây bạn có gặp bất kỳ ai khác có các triệu chứng tương tự.
- Thảo luận về bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác mà bạn có thể mắc phải và cách bạn đang quản lý chúng.
Đau bụng có thể có nhiều nguyên nhân
Một số lý do phổ biến nhất gây đau dạ dày bao gồm khó tiêu, đầy hơi, trào ngược axit, táo bón, cúm dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm dạ dày (viêm niêm mạc dạ dày), đau bụng kinh, cơ bụng bị co kéo hoặc bí tiểu Nhiễm trùng đường ruột.
Bước 3. Cho phép bác sĩ của bạn thực hiện một cuộc kiểm tra
Trong thời gian bạn đến văn phòng bác sĩ, họ sẽ muốn lấy số liệu của bạn và tiến hành khám sức khỏe. Họ có thể yêu cầu bạn nằm xuống bàn khám để họ có thể sờ thấy bụng của bạn để tìm các cục u rõ ràng, xác định nguồn gốc cơn đau của bạn hoặc xác định xem bạn có đau khi chạm vào hay không. Họ cũng có thể đề xuất các thử nghiệm khác, chẳng hạn như:
- Xét nghiệm máu để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng hoặc mất cân bằng enzym
- Chụp X-quang, siêu âm hoặc các xét nghiệm hình ảnh khác để tìm kiếm bằng chứng trực quan về vấn đề
- Khám vùng chậu hoặc trực tràng
- Xét nghiệm nước tiểu để kiểm tra nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc sỏi thận
Bước 4. Làm theo hướng dẫn chăm sóc tại nhà của bác sĩ một cách cẩn thận
Phương pháp điều trị của bác sĩ và hướng dẫn chăm sóc tại nhà sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau bụng của bạn. Họ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát cơn đau hoặc để điều trị tình trạng cơ bản gây ra cơn đau. Họ cũng có thể khuyên bạn nên nghỉ ngơi, uống nhiều nước hoặc tránh ăn một số loại thực phẩm.
Dùng bất kỳ loại thuốc nào chính xác theo quy định của bác sĩ. Đừng ngần ngại liên hệ với văn phòng bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa đau bụng
Bước 1. Ghi chú những thực phẩm gây đau bụng và tránh chúng
Nếu bạn nhận thấy mình có xu hướng bị đau bụng sau khi ăn, hãy bắt đầu ghi nhật ký ăn uống và ghi lại những gì bạn ăn và cảm giác của bạn sau đó. Xem qua nhật ký và cố gắng xác định loại thực phẩm nào gây ra cơn đau cho bạn. Hãy thử cắt những loại thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của bạn một thời gian và xem liệu bạn có cảm thấy tốt hơn không. Một số thủ phạm phổ biến bao gồm:
- Thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như nước trái cây, sản phẩm cà chua, sô cô la và cà phê
- Thực phẩm cay, chẳng hạn như nước sốt nóng hoặc ớt
- Thực phẩm béo hoặc nhiều dầu mỡ
- Thực phẩm chứa gluten
- Đồ uống có đường
- Các loại rau gây ra khí gas, chẳng hạn như đậu, hành tây hoặc bắp cải
- Các sản phẩm từ sữa, đặc biệt nếu bạn không dung nạp lactose
Mẹo:
Nếu một số loại thực phẩm nhất định gây ra đau bụng hoặc các triệu chứng khó chịu khác, có thể bạn mắc chứng không dung nạp hoặc nhạy cảm trong chế độ ăn uống. Nếu bạn nghĩ đây là trường hợp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể khuyến nghị loại bỏ các loại thực phẩm khác nhau khỏi chế độ ăn uống của bạn cho đến khi bạn xác định được (các) thủ phạm.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ dễ dàng cho dạ dày của bạn hơn một chế độ ăn nghèo nàn hoặc mất cân bằng, mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh có thể gây đau bụng. Mặc dù nhu cầu ăn kiêng ở mỗi người khác nhau, nhưng bạn có thể có lợi từ một chế độ ăn uống bao gồm:
- Nhiều chất xơ
- Nhiều loại trái cây và rau quả
- Protein nạc, chẳng hạn như cá, ức gia cầm hoặc các loại đậu
- Chất béo lành mạnh, như chất béo có trong quả hạch, hạt, cá và dầu thực vật
- Các loại ngũ cốc
- Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, sữa chua hoặc pho mát
Bước 3. Tránh ăn quá nhiều
Ăn quá nhiều thức ăn trong một lần ngồi có thể gây đau bụng và khó chịu. Cố gắng giữ cho khẩu phần thức ăn của bạn đủ nhỏ để bạn không muốn ăn cho đến khi cảm thấy no một cách khó chịu. Ăn uống có tinh thần và chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể rằng bạn không còn đói.
Nếu bạn không chắc khẩu phần nào là lành mạnh nhất cho mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận một số hướng dẫn
Bước 4. Hạn chế sử dụng rượu bia
Rượu có thể làm đau dạ dày của bạn. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu bia thường xuyên có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn gây đau bụng, chẳng hạn như viêm tụy. Cố gắng hạn chế uống rượu không quá 1 ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và không quá 2 ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới.
Nếu bạn phụ thuộc vào rượu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để bỏ thuốc
Bước 5. Cố gắng đi vệ sinh thường xuyên
Táo bón là một thủ phạm phổ biến gây đau bụng. Ngoài việc gây đầy hơi khó chịu, nó còn có thể làm kẹt khí bên trong bụng của bạn, dẫn đến những cơn đau nhói. Để tránh táo bón, hãy cố gắng đi vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy có nhu cầu. Cuối cùng, chờ đợi có thể khiến bạn khó đi tiêu hơn. Bạn cũng có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách:
- Dần dần kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, vào chế độ ăn uống của bạn
- Tập thể dục thường xuyên
- Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày
Bước 6. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng
Căng thẳng về tinh thần và cảm xúc có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến tâm trạng của bạn. Căng thẳng cũng có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất, bao gồm cả đau bụng. Ngoài ra, nếu bạn có một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn gây ra đau bụng, căng thẳng có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn. Mặc dù bạn không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống của mình, nhưng bạn có thể giúp quản lý nó bằng cách:
- Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền hoặc hít thở sâu
- Tập thể dục
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
- Thực hiện các hoạt động thư giãn và thú vị như đọc sách, chơi trò chơi hoặc làm nghệ thuật và thủ công
Bước 7. Ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm
Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể bạn chữa lành khỏi những căng thẳng trong ngày và giảm thiểu một loạt các triệu chứng khó chịu về thể chất, bao gồm cả đau bụng. Đi ngủ sớm mỗi đêm để bạn có thể ngủ được 7-9 tiếng (hoặc 8-10 tiếng nếu bạn là thanh thiếu niên). Bạn cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách:
- Tắt tất cả các màn hình sáng ít nhất nửa giờ trước khi đi ngủ
- Thiết lập một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, tập một vài động tác vươn vai nhẹ hoặc đọc một chương từ một cuốn sách
- Giữ phòng của bạn thoải mái, tối và yên tĩnh
Bước 8. Thực hiện tốt vệ sinh khi xử lý và chế biến thực phẩm
Chuẩn bị thức ăn không đúng cách có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiêu hóa. Luôn rửa tay và mọi bề mặt và dụng cụ chuẩn bị thức ăn cả trước và sau khi chế biến thức ăn. Hãy nấu chín thức ăn của bạn đúng cách và bảo quản chúng một cách thích hợp khi bạn đã nấu xong.
Rửa sản phẩm tươi trước khi ăn không chỉ có thể loại bỏ thuốc trừ sâu độc hại mà còn có thể giảm nguy cơ ăn phải vi khuẩn nguy hiểm có thể gây nhiễm trùng bụng
Bước 9. Tránh xa những người bị cúm dạ dày nếu có thể
Nhiều dạng bệnh cúm dạ dày (viêm dạ dày ruột) rất dễ lây lan. Nếu bạn biết ai đó có các triệu chứng cúm dạ dày, chẳng hạn như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn mửa, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với họ cho đến khi họ cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn phải tiếp xúc gần với người bị cúm dạ dày, bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách:
- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước ấm
- Không dùng chung dụng cụ ăn uống hoặc các vật dụng cá nhân khác (như khăn tắm) với người bệnh
- Làm sạch bất kỳ bề mặt nào mà người bệnh đã chạm vào (chẳng hạn như tay nắm cửa, vòi nước và mặt quầy)