Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt: 12 bước

Mục lục:

Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt: 12 bước
Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt: 12 bước

Video: Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt: 12 bước

Video: Làm thế nào để thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt: 12 bước
Video: 6 cách làm giảm nhanh cơn đau bụng kinh 2024, Tháng Ba
Anonim

Khi bạn ăn thực phẩm chế biến sẵn thường được gọi là "đồ ăn vặt", bao gồm kẹo, thực phẩm giàu chất béo và đồ ăn nhẹ, bạn có thể bị đau dạ dày. Đau dạ dày cũng như táo bón có thể xảy ra do thiếu chất xơ, vì đồ ăn vặt thường chứa rất ít. Đường, chất béo và carbohydrate cũng là nguyên nhân gây ra đau bụng, một phần là do đầy hơi. Dưới đây là một số cách giúp giảm đau bụng sau khi bạn đã ăn quá nhiều đồ ăn vặt.

Các bước

Phần 1/2: Điều trị chứng đau dạ dày do đồ ăn vặt gây ra

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 1
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 1

Bước 1. Uống nước chanh

Axit trong nước chanh có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, có thể giúp điều trị cơn đau dạ dày do ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Đơn giản chỉ cần pha nước chanh với 8-12 ounce nước ấm và nhâm nhi cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Bạn cũng có thể thử pha nước chanh với trà thông thường và có thể cho thêm một lượng nhỏ mật ong để giảm bớt. Chỉ cần không thêm quá nhiều mật ong nếu không bạn có thể làm dạ dày thêm khó chịu

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 2
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 2

Bước 2. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc có thể hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên, giúp đường tiêu hóa của bạn được thư giãn trong khi làm dịu thức ăn qua hệ thống của bạn. Chỉ cần ngâm một túi trà hoa cúc trong nước sôi trong 5-10 phút hoặc cho đến khi trà đủ nguội để uống. Nhấm nháp cho đến khi hết trà hoặc cho đến khi cơn đau dạ dày thuyên giảm.

  • Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn chuẩn bị đi ngủ vì trà hoa cúc có xu hướng giúp bạn đi vào giấc ngủ.
  • Luôn cẩn thận với việc uống các chất lỏng nóng. Thử trà bằng thìa trước khi nhấm nháp từ tách để chắc chắn rằng trà đủ mát để nhâm nhi.
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 3
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 3

Bước 3. Uống trà bạc hà

Bạc hà cũng có thể giúp thư giãn cơ đường tiêu hóa, và nó cũng giúp lưu thông mật, giúp tiêu hóa. Bạn có thể mua trà bạc hà ở các cửa hàng thực phẩm và thực phẩm chức năng sẵn sàng để sử dụng túi trà và dưới dạng trà lỏng. Chỉ cần ngâm trà trong nước sôi cho đến khi đủ nguội để uống và nhấm nháp cho đến khi hết hoặc cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Nếu bạn có trồng bạc hà bên hông nhà, bạn có thể cắt một phần thân lá của cây và phơi khô để dùng làm trà. Làm như vậy, bạn có thể có sẵn trà bạc hà cây nhà lá vườn để dùng khi bị đau bụng liên quan đến đồ ăn vặt

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 4
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 4

Bước 4. Uống trà gừng

Bạn cũng có thể nhai kẹo gừng mềm. Cả hai đều giúp làm dịu dạ dày.

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 5
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 5

Bước 5. Áp dụng phương pháp xử lý nhiệt

Một số cơn đau bụng có thể được xoa dịu bằng cách chườm nóng bên ngoài dạ dày. Điều này giúp thư giãn các cơ và có thể đánh lạc hướng cơn đau. Nếu bạn có một chai nước nóng, hãy đổ đầy nước nóng vào đó và nằm xuống. Đặt chai thuốc trên bụng của bạn và thư giãn cho đến khi cơn đau bắt đầu giảm bớt.

  • Trong khi nằm xuống với chai nước nóng được chườm, bạn có thể ngủ thiếp đi - điều này cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn đau bụng.
  • Bạn cũng có thể sử dụng đệm sưởi nếu không có bình nước nóng.
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 6
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 6

Bước 6. Uống Pepto-Bismol

Pepto-Bismol có thể được sử dụng để điều trị đau bụng, trong số những thứ khác. Như với bất kỳ loại thuốc nào, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng Pepto-Bismol nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác, vì có thể gây ra tương tác thuốc.

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 7
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 7

Bước 7. Uống trà gạo

1/2 chén gạo đun sôi trong sáu cốc nước trong 15 phút sẽ tạo ra một loại "trà" gạo hiệu quả mà bạn có thể uống để thử và làm dịu cơn đau bụng. Khi hỗn hợp đã sôi, lọc gạo và thêm một lượng nhỏ mật ong hoặc đường. Uống nước giải khát đã hoàn thành còn ấm.

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 8
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 8

Bước 8. Thử ăn bánh mì nướng cháy

Mặc dù có vẻ như một thứ gì đó đắng như bánh mì nướng cháy sẽ tăng cường hơn thay vì làm dịu cơn đau bụng, nhưng phần cháy của bánh mì thực sự có thể giúp cơn đau bụng của bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Các phần cháy của bánh mì nướng được cho là hấp thụ một số yếu tố trong dạ dày có thể góp phần khiến bạn cảm thấy ốm.

Thoa một ít mật ong hoặc sữa ong chúa để bánh mì nướng ngon hơn

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 9
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 9

Bước 9. Ăn một lượng nhỏ giấm táo

Giấm táo có thể hữu ích trong việc làm dịu cơn đau bụng khi được pha với nước nóng theo tỷ lệ một muỗng canh đến một cốc cùng với một muỗng canh mật ong. Pha chế có thể giúp giảm đau quặn cũng như đầy hơi trong dạ dày của bạn và cũng có thể giúp giảm chứng ợ nóng.

Phần 2 của 2: Ngăn ngừa đau dạ dày liên quan đến đồ ăn vặt

Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 10
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 10

Bước 1. Hạn chế ăn đồ ăn vặt

Theo một số người, đồ ăn vặt được thiết kế để khó bỏ xuống. Vì lý do này, điều quan trọng là tránh ăn đồ ăn vặt một cách say sưa, vì điều này có thể khiến bạn bị đau bụng do thiếu chất xơ và lượng đường, chất béo và carbohydrate cao trong đồ ăn vặt.

  • Hầu hết các loại thực phẩm có khẩu phần được liệt kê trên bao bì của chúng cùng với thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần. Đo lường và chỉ ăn một khẩu phần đồ ăn vặt để tránh bị đau bụng.
  • Bạn cũng có thể mua một gói đồ ăn nhẹ để không ăn quá nhiều.
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 11
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 11

Bước 2. Thay thế đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn bằng đồ ăn vặt

Trái cây tươi hoặc sinh tố trái cây có thể giúp bạn thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt. Các loại hạt muối có thể làm giảm cơn thèm khoai tây chiên của bạn theo cách tương tự. Đồ ăn vặt với lượng vừa phải thường không phải là nguyên nhân gây đau bụng. Nó thường là tần suất hoặc số lượng chúng được ăn. Để giảm tần suất, hãy chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh thay cho đồ ăn vặt chứa đồ ăn vặt suốt cả ngày. Nói chung, bạn sẽ có thể tìm thấy một loại thực phẩm thay thế lành mạnh cho bất kỳ loại đồ ăn vặt nào. Có những thực phẩm này trong tay và ăn chúng thay vì đồ ăn vặt sẽ giúp bạn ngăn ngừa đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt.

  • Hãy nhớ cắt trái cây tươi ngay khi bạn mang về nhà để cho vào hộp trong tủ lạnh để sẵn sàng ăn khi bạn cảm thấy thèm.
  • Hãy thử trộn các loại hạt với trái cây khô để có một bữa ăn nhẹ ngọt và mặn.
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 12
Thoát khỏi cơn đau bụng do ăn quá nhiều đồ ăn vặt Bước 12

Bước 3. Tránh đồ uống có thể gây đau bụng

Uống nước thay vì đồ uống có thể gây đau dạ dày là một cách tốt để giúp ngăn ngừa cơn đau dạ dày. Điều này đặc biệt xảy ra nếu bạn đang ăn một món ăn vặt khác. Cà phê, rượu và đồ uống có ga có thể làm khó chịu dạ dày của bạn hoặc nếu được tiêu thụ cùng với đồ ăn vặt.

Đặc biệt, sô-đa có thể gây đau bụng vì chứa đường và các thành phần khác

Lời khuyên

  • Đến bác sĩ nếu cơn đau bụng của bạn không thuyên giảm; có thể bạn đã bị loét dạ dày và có thể cần dùng thuốc.
  • Uống Tums hoặc Rolaids hoặc loại chống axit khác. Điều này thường giúp ích khá nhiều. Ngoài ra, hãy nằm xuống một chút với tư thế thoải mái. Các tư thế thoải mái cho người đau bụng thường là duỗi ra hoặc cuộn tròn trong một quả bóng.

Đề xuất: