Chảy dịch mũi sau là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ho mãn tính. Chảy dịch mũi đề cập đến sự tích tụ chất nhầy ở phía sau mũi và cổ họng của bạn. Chất nhầy bắt đầu ‘nhỏ giọt’ xuống cổ họng, khiến cổ họng của bạn bị kích thích, từ đó khiến bạn bị ho. Tuy nhiên, bằng thuốc, các biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống, bạn có thể thoát khỏi tình trạng khó chịu này.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Dùng thuốc làm loãng chất nhờn
Thuốc làm loãng chất nhầy còn được gọi là thuốc long đờm. Loại thuốc này làm cho chất nhầy trở nên loãng và di chuyển lên từ cổ họng và vào miệng của bạn (sau đó bạn có thể nhổ ra). Nó làm tăng lượng chất nhầy mà bạn có, nhưng làm loãng nó ra để cơ thể bạn - đặc biệt là các lông có lông trong cổ họng - có thời gian thoát ra khỏi cổ họng dễ dàng hơn. Khi chất nhầy được loại bỏ, cơn ho của bạn sẽ chấm dứt.
Guaifenesin, còn được gọi là glyceryl guaiacolate, là một trong những loại thuốc làm loãng chất nhờn phổ biến nhất hiện có
Bước 2. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi
Saline chỉ có nghĩa là nước mặn. Thuốc xịt mũi đưa một làn sương nước muối trực tiếp lên và vào mũi của bạn. Nước muối xịt mũi và dụng cụ tưới mũi giúp loại bỏ chất nhầy dư thừa, chất gây dị ứng và các chất gây khó chịu từ đường mũi và cổ họng của bạn. Khi tất cả những thứ này được đào thải ra khỏi cơ thể, cơn ho của bạn sẽ chấm dứt.
Bước 3. Ngậm thuốc ho để khỏi ho
Thuốc giảm ho có chứa các thành phần như benzocain, dầu khuynh diệp, tinh dầu bạc hà, dầu bạc hà, bạc hà hoặc mật ong. Tất cả các thành phần này làm dịu các dây thần kinh và màng nhầy bị kích thích trong cổ họng của bạn. Khi các dây thần kinh và màng này được xoa dịu, cơn ho của bạn sẽ biến mất.
Có rất nhiều loại thuốc ho khác nhau trên thị trường. Bạn có thể mua chúng không cần kê đơn tại hiệu thuốc gần nhà
Bước 4. Chống dị ứng với thuốc kháng histamine không kê đơn
Nếu tình trạng chảy mũi sau của bạn là do dị ứng, như hầu hết các trường hợp chảy nước mũi sau đó, bạn nên dùng thuốc kháng histamine để giảm các triệu chứng dị ứng. Cơ thể bạn sản xuất histamine khi nó nghĩ rằng cơ thể bạn đang bị tấn công bởi một thứ gì đó. Mặc dù điều này là tốt nếu cơ thể bạn đang thực sự bị tấn công, nhưng dị ứng là do cơ thể bạn nhầm tưởng một thứ gì đó như phấn hoa đang cố gắng tấn công các tế bào của bạn. Thuốc kháng histamine ngăn cơ thể sản xuất sai histamine.
- Chlorpheniramine: Thuốc kháng histamine này thường được dùng dưới dạng viên nén 4 mg. Khi trưởng thành, bạn có thể dùng tối đa 24 mg một ngày. Trẻ em chỉ nên dùng 12 mg một ngày. Loại thuốc kháng histamine này có thể gây buồn ngủ.
- Diphenhydramine: Thuốc kháng histamine này thường được biết đến với tên gọi Benadryl. Nói chung, bạn chỉ nên uống một viên thuốc kháng histamine này trong khoảng thời gian 24 giờ. Benadryl có thể gây buồn ngủ nghiêm trọng ở một số người.
Bước 5. Thử thuốc kháng histamine 'thế hệ mới'
Thuốc kháng histamine thế hệ mới có ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc kháng histamine cũ được liệt kê ở bước trước. Tuy nhiên, một số người nhận thấy rằng chúng ít hiệu quả hơn - tất cả phụ thuộc vào tình trạng dị ứng cá nhân của bạn. Hãy thử chúng và xem liệu chúng có phù hợp với bạn không.
- Desloratadine: Thuốc kháng histamine này có cả dạng viên nén và siro. Nó không gây buồn ngủ nên bạn có thể dùng nó và vẫn hoạt động. Nó không gây buồn ngủ vì nó không đi sâu vào cơ thể và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của bạn như các thuốc kháng histamine thế hệ cũ vẫn làm.
- Fexofenadine: Thuốc kháng histamine này cũng tồn tại bên ngoài hệ thần kinh trung ương. Nó có ở dạng máy tính bảng.
Phương pháp 2/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Súc miệng bằng nước muối
Trộn một thìa muối thường vào ly hoặc nước ấm. Lấy một ít hỗn hợp cho vào miệng và súc miệng hoặc súc miệng để nó chảy xuống phía sau cổ họng. Nhổ ra và lặp lại với phần còn lại của hỗn hợp nước muối. Nước muối sẽ giúp đánh bật chất nhầy ở cổ họng của bạn.
Làm điều này một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm
Bước 2. Thử hít hơi nước để thông xoang
Hít hơi có thể giúp làm mềm chất nhầy và niêm mạc họng đã khô. Nó cũng hoạt động như một loại thuốc thông mũi tự nhiên giúp mở rộng đường mũi của bạn, giúp bạn thở dễ dàng hơn. Xông hơi cũng có thể giúp làm lỏng chất tiết trong cổ họng, làm giảm khả năng bị ho. Để tạo máy xông hơi tại nhà:
- Nước sôi. Cho nước đã đun sôi vào một bát lớn. Lấy khăn trùm kín đầu và úp đầu vào bát nước nóng. Đảm bảo rằng khăn tắm bao phủ toàn bộ đầu của bạn và bát. Khăn giữ cho hơi nước không thoát ra ngoài và phân tán. Hít hơi nước cho đến khi nước nguội.
- Bạn cũng có thể tắm nước nóng. Đóng tất cả cửa sổ và cửa ra vào để phòng tắm của bạn trở nên siêu ướt át.
Bước 3. Tăng lượng gừng của bạn
Gừng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm sưng cổ họng do kích ứng chất nhầy. Khi cổ họng hết sưng, bạn sẽ ít bị ho hơn. Để tiêu thụ nhiều gừng hơn:
Uống trà gừng, bổ sung gừng hoặc thêm gừng sống vào bữa ăn của bạn
Bước 4. Ăn nhiều tỏi hơn
Tỏi có chứa allicin, giúp chống lại cảm lạnh và các vấn đề hô hấp khác. Nếu ho do cảm lạnh, tỏi là một cách tự nhiên tốt để chống lại cảm lạnh vì nó có thể giúp tiêu diệt vi-rút gây kích ứng trong cổ họng của bạn. Để tiêu thụ nhiều tỏi hơn:
Ăn hai đến bốn tép tỏi sống mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung tỏi hoặc thêm tỏi vào bữa ăn của mình
Bước 5. Uống trà echinacea
Echinacea có chứa alkylamit, được biết là có tác dụng giảm thời gian bị cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. Echinacea cũng ngăn chặn các đường mũi và họng của bạn không bị khô, có nghĩa là chúng ít có khả năng bị kích ứng hơn.
Bạn có thể tăng lượng echinacea bằng cách uống trà echinacea, uống thuốc bổ sung (ở dạng viên nén) hoặc sử dụng cồn echinacea
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giữ đủ nước
Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp làm lỏng chất nhầy trong cổ họng của bạn. Nước cũng giúp làm loãng chất nhờn và giúp cơ thể đào thải chất nhờn ra ngoài. Uống nhiều nước cũng giúp cổ họng luôn ẩm ướt; khi cổ họng của bạn trở nên khô, nó có nhiều khả năng bị kích thích và khiến bạn bị ho.
Cố gắng uống 8 đến 12 cốc nước mỗi ngày, tuy nhiên bạn nên uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động thể chất
Bước 2. Loại bỏ tất cả bụi và các chất gây dị ứng khác khỏi phòng của bạn
Nếu bạn bị dị ứng và đang đối mặt với chứng ho mãn tính, bạn nên dọn dẹp nhà cửa và phòng ốc thật kỹ lưỡng để loại bỏ mọi chất gây dị ứng có thể gây ra cơn ho cho bạn. Khi bị bao quanh bởi các chất gây dị ứng, cơ thể bạn sản xuất nhiều chất nhầy hơn, do đó khiến bạn ho nhiều hơn.
- Tắm cho thú cưng của bạn cách ngày. Vật nuôi, đặc biệt là những con có lông, có thể tích tụ bụi có thể góp phần gây dị ứng cho bạn.
- Dọn dẹp nhà cửa của bạn ít nhất một hoặc hai lần một tuần.
- Hút bụi thảm và thảm một hoặc hai lần một tuần.
- Mở cửa sổ vào buổi sáng để không khí trong lành tràn vào nhà, nhưng hãy đóng cửa sổ nửa ngày để có thể ngăn chặn các chất gây dị ứng.
Bước 3. Thiết lập máy xông hơi hoặc máy làm ẩm trong phòng của bạn
Không khí khô có thể khiến cổ họng của bạn bị kích ứng. Nó cũng có thể làm khô chất nhầy trong cổ họng của bạn, điều này có thể gây kích ứng cổ họng của bạn thêm. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô, hãy lắp máy làm ẩm hoặc máy làm ẩm trong phòng để giữ không khí ẩm hơn.
Vệ sinh máy tạo ẩm hàng tuần để đảm bảo rằng máy không thổi bụi và các chất gây dị ứng khác vào phòng của bạn
Bước 4. Tiêu thụ ít sữa hơn
Các sản phẩm từ sữa có thể làm cho chất nhầy trong cổ họng của bạn đặc lại, do đó có thể làm cho cơn ho của bạn tồi tệ hơn. Trong khi đối mặt với cơn ho, hãy cố gắng tránh ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể tiếp tục tiêu thụ các sản phẩm từ sữa này sau khi hết ho. Tránh các sản phẩm như:
Sữa, pho mát, nửa trái rưỡi, sữa chua và kem
Bước 5. Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá
Khói thuốc lá có chứa một số hóa chất, như nicotin, gây kích ứng màng nhầy trong mũi và cổ họng của bạn. Khi lớp màng này bị kích thích, nó tạo ra nhiều chất nhầy hơn, do đó có thể gây ra ho. Để chấm dứt hoặc tránh ho mãn tính, hãy bỏ thuốc lá.
Bạn cũng nên cố gắng tránh khói thuốc vì nó có thể gây ảnh hưởng tương tự đến màng nhầy của bạn
Bước 6. Kê cao đầu và vai bằng một chiếc gối khi ngủ vào ban đêm
Khi bạn ngủ, chất nhầy có xu hướng tích tụ ở phía sau cổ họng, có thể dẫn đến ho. Khi bạn kê cao đầu bằng cách kê đầu bằng một chiếc gối, chất nhầy sẽ thoát ra khỏi cổ họng dễ dàng hơn.
Cố gắng chống đầu và vai lên sao cho bạn ở tư thế gần như đang ngồi. Mặc dù đây có thể không phải là cách ngủ thoải mái nhất, nhưng nó sẽ giúp bạn loại bỏ cơn ho
Bước 7. Giặt tất cả bộ đồ giường của bạn
Giặt tất cả ga trải giường, vỏ nệm và vỏ gối bằng nước nóng. Những loại vải này thường bám bụi và các chất gây dị ứng khác khi chúng không được giặt thường xuyên. Rửa sạch chúng sẽ loại bỏ các chất gây dị ứng và do đó sẽ giúp giảm lượng chất nhầy trong cổ họng gây ho.
Lời khuyên
- Đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để biết bạn bị dị ứng với chất gì để có thể tránh được chất gây dị ứng hiệu quả hơn trong tương lai.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung hoặc thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn.
