Làm thế nào để giải tỏa bản thân khỏi nỗi đau cảm xúc: 11 bước

Mục lục:

Làm thế nào để giải tỏa bản thân khỏi nỗi đau cảm xúc: 11 bước
Làm thế nào để giải tỏa bản thân khỏi nỗi đau cảm xúc: 11 bước

Video: Làm thế nào để giải tỏa bản thân khỏi nỗi đau cảm xúc: 11 bước

Video: Làm thế nào để giải tỏa bản thân khỏi nỗi đau cảm xúc: 11 bước
Video: Lesson #58: Học cách THA THỨ và CHỮA LÀNH cho chính mình | Nguyễn Hữu Trí 2024, Tháng Ba
Anonim

Trong cuộc sống, chúng ta trải qua nhiều tình huống đau đớn như bị ghét bỏ, bị phớt lờ, bị kiểm tra, bị hiểu lầm, bị đánh giá thấp, bị chế giễu, gặp rắc rối và nhiều hơn thế nữa. Nhiều người trong số này cũng không phải do sai lầm của chúng tôi. Một số người đến gần, ràng buộc và sau đó làm tổn thương bạn và bỏ đi. Nếu bạn không xứng đáng, bạn không nên bị đối xử theo cách này. Điều này nói lên rằng nỗi đau từ mọi nguồn đều có thể tránh được nếu bạn cảnh giác những điều sau đây.

Các bước

Đối phó khi không ai quan tâm đến bạn Bước 8
Đối phó khi không ai quan tâm đến bạn Bước 8

Bước 1. Biết tất cả các tác động của cơn đau

Phải biết rằng đau không chỉ là đau; nó, một trong một trăm lần, cũng hữu ích. Thông thường, mặc dù, nó là không mong muốn và đơn giản là không mong muốn. Theo khoa học, cơn đau kéo dài không quá vài phút. Chính người đang đau khổ thường xuyên nhắc nhở bản thân về quá khứ và do đó nó gây ra nhiều hơn những trải nghiệm thực tế, lặp đi lặp lại. Đau ảnh hưởng đến mức độ khiến bạn không thể tham gia các hoạt động với sức lực bình thường của mình.

  • Bạn có thể cảm thấy thoải mái.
  • Bạn có thể không làm những điều bạn đã làm trước đây vì bạn bị tổn thương.
  • Bạn có thể đóng cửa bản thân về mặt tình cảm hoặc thể chất hoặc cả hai miễn là bạn cảm thấy khó chịu.
  • Một số thậm chí còn nhận ra sự thất vọng của họ đối với những người khác vô tội.
Giao tiếp hiệu quả Bước 25
Giao tiếp hiệu quả Bước 25

Bước 2. Lý trí bên trong bạn

Quay trở lại quá khứ của bạn và nghĩ về tất cả những điều bạn học được khi bị tổn thương. Sẽ có khá nhiều bài học, từ yếu hơn đến mạnh hơn theo nhiều cách khác nhau. Tại sao bạn không học những điều đó trước khi bị tổn thương? Nếu bạn có khả năng học một cái gì đó tại sao không học nó đúng giờ? Tại sao bạn chờ đợi nỗi đau để dạy bạn hoặc để bạn học?

Bản thân nỗi đau là rất sâu sắc và gây tổn thương nhưng lý trí và hiểu được tình hình là điều tối quan trọng. Bạn sẽ phải sống và đối phó với nhiều sự kiện như vậy. Và bạn phải đứng lên đấu tranh cho chính mình, cho những người thân yêu và lợi ích của bạn. Để có thể làm được điều đó và thực thi công lý cho chính mình, bạn không được để bất kỳ nỗi đau nào xa lánh hoặc đè nén bạn lâu hơn nữa

Đối phó với kỳ thị bước 21
Đối phó với kỳ thị bước 21

Bước 3. Đứng dậy và bắt đầu

Nhận thức được những gì đang xảy ra ngay lập tức xung quanh bạn. Bởi vì khi một điều gì đó xảy ra xung quanh bạn, người thân, hàng xóm và bạn bè của bạn sẽ mong đợi bạn biết điều đó đã xảy ra. Nếu bạn được hỏi và bạn trống không, sự trống rỗng tạo ấn tượng về sự thiếu hiểu biết hoặc thiếu quan tâm. Mặc dù cũng mong một cá nhân thông minh không tiết lộ quá nhiều thông tin, nhưng nên bình tĩnh và biết tình huống hiện tại đòi hỏi những gì về mặt cảm xúc và sự tỉnh táo.

Hãy trưởng thành Bước 16
Hãy trưởng thành Bước 16

Bước 4. Biết điều gì quan trọng với bạn

Vì một cuộc trò chuyện là yếu tố quyết định chính về điểm mạnh và điểm yếu của một cá nhân, nên các cuộc trò chuyện trở thành cơ sở để mọi người đối xử với bạn. Nếu bạn biết những ưu tiên của mình, bạn có thể đứng về phía họ và bảo vệ bản thân.

Hãy trưởng thành Bước 8
Hãy trưởng thành Bước 8

Bước 5. Chỉ phản ứng nếu bạn cảm thấy thích nó

Mọi người chỉ có thể làm tổn thương bạn khi bạn cho phép họ bước vào không gian của bạn. Nếu bạn không cho phép họ và họ vẫn trêu chọc bạn, họ cảm thấy không được giám sát và không cảm thấy hoàn toàn hài lòng về việc làm tổn thương bạn. Bạn có vẻ ổn đối với họ trong khi bạn vẫn tiếp tục như trước đây mặc dù họ ngược đãi bạn.

  • Nếu bạn cảm nhận được điều gì đó đang pha trộn hoặc nếu bạn biết rằng ai đó sắp gây rắc rối cho bạn, hãy cố gắng không phản ứng lại những trò đùa hoặc cuộc trò chuyện của họ. Một số cuộc trò chuyện không còn hồn nhiên như lúc ban đầu. Nó được sử dụng như một mồi nhử để thu hút sự chú ý của bạn. Nếu nó quan tâm đến bạn, bạn có thể tham gia vào nó. Bạn bị tổn thương phụ thuộc vào sự tham gia của bạn.
  • Bạn càng nhìn càng bị ảnh hưởng, điều đó càng tạo ấn tượng cho họ rằng họ đã chiến thắng.
  • Bạn càng tỏ ra chán họ và không quan tâm đến họ, họ sẽ càng quay sang người khác để quấy rối.
Hãy trưởng thành Bước 5
Hãy trưởng thành Bước 5

Bước 6. Có một hệ thống phòng thủ

Hãy sử dụng sức mạnh cảm xúc của bản thân. Điều này có thể được thực hiện để phủ nhận hoặc từ chối để lo sợ bất kỳ mối đe dọa nào. Khi bạn phủ nhận hoàn toàn từ bỏ mọi suy nghĩ sợ hãi, những suy nghĩ sợ hãi sẽ giảm dần. Càng sợ hãi, bạn càng cảm thấy mình yếu đuối và bất lực. Bạn càng cố gắng và nỗ lực theo hướng tích cực và mạnh mẽ hơn, điều đó sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc.

  • Tất cả sức mạnh bắt đầu từ bên trong và sau đó nó phát huy tác dụng!
  • Sức mạnh nội tâm hay 'ý chí' của bạn sẽ mạnh nhất khi bạn có sự đảm bảo rằng bạn đã đúng hoặc bạn không cố ý làm điều gì sai trái. Những người cố ý làm tổn thương người khác có xu hướng ít hơn hoặc không có sức mạnh bên trong. Họ dựa vào người khác vì phần lớn thế mạnh của họ.
  • Chọn phòng thủ của bạn. Nó có thể là

    • Im lặng.
    • Làm im lặng kẻ quấy rối hoặc nguồn cơn đau của bạn bằng cách đối mặt và giải quyết xung đột.
    • Có một cái gì đó khác như một hoạt động tháo vát để chuyển hướng tâm trí của bạn.
    • Nhắc nhở bản thân lý do tại sao bạn sẽ không rơi vào tình trạng đau đớn hoặc thủ đoạn của ai đó. Có thể là bạn vĩ đại hơn họ, rằng bạn có những điều tốt hơn để làm như mục tiêu hơn là ở trong nỗi đau, rằng bạn sẽ trở lại và trả lời nguồn gốc của mọi đau đớn bằng chiến thắng của bạn để làm rõ vị trí của bạn.
Thành công trong Kinh doanh theo mạng Bước 14
Thành công trong Kinh doanh theo mạng Bước 14

Bước 7. Tích cực gây hấn

Để tránh xa những phán xét gây tổn thương của mọi người, bạn phải tìm hiểu về sở thích chính của mình. Khi bạn biết sở thích của mình, bạn sẽ hơi hung hăng trong việc bảo vệ chúng khi ai đó cố gắng thao túng bạn. Mọi người thường cố tình hoặc vô tình cố gắng thao túng hoặc làm tổn thương bạn dựa trên những gì bạn đã nói. Một khi họ biết rằng bạn bắt đầu cuộc nói chuyện, họ sẽ coi bạn là người luôn ghi nhớ những ưu điểm và thái độ của mình.

Hãy trưởng thành Bước 10
Hãy trưởng thành Bước 10

Bước 8. Hãy tế nhị

Tact là một người bảo vệ mạnh mẽ. Nó hoạt động giống như một con bù nhìn trong các trang trại để giữ các phần tử không mong muốn tránh phá hoại trang trại. Tế nhị bắt đầu bằng việc hiểu rõ sở thích của bạn và ứng dụng của nó. Điều này có nghĩa là bạn đưa ra phản ứng sắc bén đối với một người nào đó đang cố gắng chở bạn đi chơi. Phản hồi này của bạn không phải là thiếu tôn trọng rõ ràng, nhưng nó làm rõ cho người nhận rằng bạn không dễ dàng lấy rác. Họ sẽ phải cắn lưỡi vì tấn công bạn. Mà họ sẽ và họ sẽ quay trở lại một cách không vui khi gặp nhầm người. Hãy nhìn thông minh để mọi người suy nghĩ kỹ trước khi chà xát bạn sai cách.

Sự lựa chọn từ ngữ mà một người khéo léo sử dụng là trực tiếp và quyết đoán, chẳng hạn như "Tôi không thấy buồn cười", "Có lẽ bạn cần nghỉ ngơi", "Tôi muốn hoàn thành công việc của mình ngay bây giờ", v.v

Làm cho bản thân hạnh phúc Bước 6
Làm cho bản thân hạnh phúc Bước 6

Bước 9. Cần biết rằng những người làm tổn thương người khác không vì lỗi lầm của họ có đạo đức và sức mạnh đạo đức thấp

Do đó, những người có đạo đức có ưu thế hơn những kẻ quấy rối. Điều này là do sức mạnh đạo đức tạo nên sức mạnh to lớn ở giữa một cuộc chiến, tranh cãi hoặc trong bất kỳ khó khăn nào.

Người có đạo đức vững vàng sẽ luôn ngẩng cao đầu. Cốt lõi hay niềm tin của họ vĩnh viễn không thể bị lung lay bởi bất kỳ ai. Đôi khi, một số người cố tình cố gắng làm tổn thương một người có vẻ quá mạnh mẽ. Những người mạnh mẽ này có vẻ mạnh mẽ vì cảm giác thân thuộc và sau khi làm những việc đáng khen hoặc tốt cho người khác

Hãy là một người đàn ông Bước 10
Hãy là một người đàn ông Bước 10

Bước 10. Xây dựng đạo đức của bạn

Sức mạnh đạo đức chỉ phát triển theo thời gian và nó hoạt động như rễ cây đối với cây cối trong những thời điểm rất đau khổ. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn những người khác ở trong hoàn cảnh tương tự, những người không tham gia vào bất kỳ công việc tốt hoặc từ thiện nào cho người chưa biết. Những người có sức mạnh đạo đức hầu như luôn ở trong tâm trí tỉnh táo và sẵn sàng giúp đỡ. Họ không quá sốc, quá bất lực hoặc quá tổn thương khi mọi người nhìn thấy họ. Mặc dù họ có thể trải qua những cảm xúc này nhưng sẽ không ai có thể cảm nhận được tốt hơn chúng. Một trong những hành động đáng khen nhất là cho đi hoặc giúp đỡ người khác.

  • Bạn có thể giúp đỡ người khác mà không cần hy sinh.
  • Hoặc giúp đỡ bằng cách chịu một số chi phí cho bạn.
  • Bạn có thể giúp đỡ người khác bằng cách hy sinh bất kỳ mong muốn nào của mình hoặc bằng cách nỗ lực hết mình. Để mỗi người của riêng mình!
  • Mặc dù về mặt kỹ thuật, tất cả những điều này sẽ giúp ích cho người khác, nhưng nó sẽ xây dựng bạn về mặt đạo đức và củng cố bạn trước khi bạn nhận ra điều đó.
  • Đổi lại bạn nhận được gì? Bạn có thể cho đi trong khi mong đợi một điều gì đó để đáp lại, mong đợi nhiều hơn để được đáp lại, không mong đợi gì được đáp lại, cho đi trong khi cảm thấy thất vọng, hoặc cho đi và cảm thấy hạnh phúc mà không có lý do. Cố gắng cho đi mà không mong đợi và cho phép bản thân một thời gian để thích nghi với thái độ này nếu bạn muốn.
  • Không có lý do gì để đánh giá một người không giúp đỡ ai hoặc những người đang nhận sự giúp đỡ của bạn.
Từ chức một cách duyên dáng Bước 15
Từ chức một cách duyên dáng Bước 15

Bước 11. Hãy rõ ràng

Cần biết rằng bạn phải làm gì hoặc hoàn thành trách nhiệm của mình hoặc giúp đỡ ai đó là do bạn quyết định, nhưng những điều này không đảm bảo bạn không bị đau đớn theo mặc định. Cơn đau nên được giải quyết và nó có thể giảm bớt khi bạn nỗ lực.

  • Biết tầm quan trọng của loại rắc rối bạn phải đối mặt và chỉ coi trọng nó càng nhiều càng tốt. Nhấn mạnh quá mức vào những lời nói hoặc hành động gây đau đớn không phải là thái độ tốt nhất đối với nó. Hãy để mọi người được yên với đầu vào của họ. Họ không cần bị bạn trừng phạt hay nghĩ đến.
  • Bất cứ khi nào một tình huống đau đớn mới xuất hiện, bạn có thể tập luyện sức mạnh hoặc ý chí dự trữ của mình, hoặc phát triển những người bảo vệ mạnh mẽ hơn trước. Hoàn toàn khiến bản thân khỏi đau đớn sẽ chỉ tước đi một trong nhiều trải nghiệm cảm xúc mà bạn được phép cảm nhận.

Lời khuyên

  • Mọi người sẽ xuất hiện của họ thỉnh thoảng. Sở thích và ý định của họ có thể nằm trong tầm tay của bạn. Đó là kiến thức và sự bảo vệ cơ bản của bạn làm cho những cơn đau và những trường hợp đau đớn trở nên vô hiệu.
  • Bạn có thể bị mẫn cảm với nỗi đau trong suốt hoặc không, nhưng nếu bạn làm được điều đó, bạn phải biết rằng chính bạn là người đã thành công với sự khéo léo, nỗ lực và khả năng của mình.

Đề xuất: