3 cách để thoát khỏi Bunion

Mục lục:

3 cách để thoát khỏi Bunion
3 cách để thoát khỏi Bunion

Video: 3 cách để thoát khỏi Bunion

Video: 3 cách để thoát khỏi Bunion
Video: THẬT KỲ LẠ - Bấm Ngón Chân Cái Mà Chữa Được Bá Bệnh | ĐAU KHỚP GỐI | CAO HUYẾT ÁP | ĐAU LƯNG | TCL 2024, Tháng Ba
Anonim

Bướu máu là một cục xương hình thành ở khớp gốc ở ngón chân cái. Bunion hình thành khi đi giày chật hoặc giày cao gót, chấn thương hoặc cấu trúc xương di truyền của một người dẫn đến ngón chân cái bị đẩy về phía các ngón chân khác trên bàn chân. Cuối cùng, khớp ngón chân cái trở nên to ra và đau đớn, có thể dẫn đến khó khăn khi vận động và đi lại. Bài viết này thảo luận về thay đổi lối sống, biện pháp khắc phục tại nhà và can thiệp y tế để loại bỏ bunion.

Các bước

Phương pháp 1/3: Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Thoát khỏi Bunion Bước 4
Thoát khỏi Bunion Bước 4

Bước 1. Thử các bài tập chân

Các bài tập thể dục có thể giúp làm chậm hoặc thậm chí ngăn chặn sự tiến triển của bunion, ngăn chặn việc cuối cùng phải phẫu thuật. Hãy thử các bài tập sau đây mỗi ngày, đặc biệt là sau khi tháo giày:

  • Duỗi ngón chân cái. Dùng các ngón tay để kéo ngón chân cái vào vị trí thẳng hàng với các ngón chân còn lại.
  • Kéo căng phần còn lại của các ngón chân. Chỉ cần hướng thẳng chúng về phía trước trong 10 giây, sau đó cuộn tròn chúng lại trong 10 giây. Lặp lại vài lần.
  • Gập ngón chân của bạn. Nhấn các ngón chân của bạn vào sàn hoặc tường cho đến khi chúng uốn cong trở lại. Giữ chúng trong 10 giây, sau đó thả ra. Lặp lại vài lần.
  • Nắm chặt bằng ngón chân của bạn. Tập dùng ngón chân nhặt một món quần áo hoặc một chiếc khăn, thả xuống rồi nhặt lại.
Chọn giày để mang với trang phục Bước 27
Chọn giày để mang với trang phục Bước 27

Bước 2. Đi giày đế thấp có chiều rộng phù hợp với chân của bạn

Hãy nhờ chuyên gia tư vấn tại cửa hàng giày đo kích cỡ bàn chân của bạn. Họ có thể cho bạn biết chiều rộng phù hợp với bạn để đảm bảo giày của bạn vừa vặn. Sau đó, chọn các kiểu thấp hơn để tránh áp lực gây ra bunion.

Bunion là do bất thường di truyền ở bàn chân của bạn, nơi xương dài đầu tiên dịch chuyển vào trong. Tuy nhiên, điều này có thể trở nên trầm trọng hơn và nhanh hơn bởi những việc như đi giày hoặc gót quá chật

Thoát khỏi Bunion Bước 5
Thoát khỏi Bunion Bước 5

Bước 3. Mang miếng đệm bunion hoặc miếng lót giày để căn chỉnh lại các ngón chân

Nếu bạn bắt gặp bunion trong giai đoạn đầu, miếng đệm bunion mua ở bất kỳ hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc nào có thể giúp giảm đau và hướng ngón chân của bạn trở lại hướng thích hợp. Miếng lót giày cũng có thể giúp sắp xếp lại các ngón chân khi bạn đang đi giày.

  • Bạn có thể sử dụng miếng lót đúc sẵn hoặc miếng lót chỉnh hình tùy chỉnh phù hợp với bác sĩ chuyên khoa bàn chân.
  • Ngoài ra, hãy cân nhắc sử dụng miếng lót để cung cấp cho đôi giày của bạn sự hỗ trợ đầy đủ cho vòm. Nếu vòm của bạn bị sụp xuống, bunion của bạn sẽ tốt hơn theo thời gian.
Thoát khỏi Bunion Bước 6
Thoát khỏi Bunion Bước 6

Bước 4. Băng bàn chân và các ngón chân của bạn vào vị trí thẳng hàng bình thường

Các ngón chân của bạn có thể thích nghi với vị trí bình thường sau khi được băng một hoặc hai tuần. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn cần hỗ trợ trong quá trình này.

Thoát khỏi Bunion Bước 7
Thoát khỏi Bunion Bước 7

Bước 5. Giảm đau

Tập thể dục bàn chân và ngón chân của bạn là tốt và tốt, nhưng những cơn đau dữ dội gây ra cũng cần được giải quyết. Giảm đau chân bằng các phương pháp sau:

  • Ngâm chân trong nước ấm. Chuẩn bị một cái bát với nước ấm và ngâm chân trong vòng 20 phút. Hơi ấm sẽ làm dịu các khớp của bạn và tạm thời giảm bớt cơn đau.
  • Hãy thử một túi đá. Đối với những cơn bùng phát đặc biệt tồi tệ, chườm đá là một lựa chọn tốt. Đổ đầy đá vào túi ni lông và bọc trong một chiếc khăn mỏng. Chườm túi đá theo từng bước hai mươi phút vài lần mỗi ngày.
  • Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen, để giảm đau.
Thoát khỏi Bunion Bước 8
Thoát khỏi Bunion Bước 8

Bước 6. Đeo nẹp bunion vào ban đêm

Thử nẹp bunion để đẩy các ngón chân của bạn trở lại vị trí thích hợp để tạo sự thoải mái hơn. Bạn có thể mua những thứ này tại cửa hàng giày hoặc dụng cụ chỉnh hình tại địa phương.

Giảm hành vi bước 4
Giảm hành vi bước 4

Bước 7. Thử tách bunion

Đối với các trường hợp đau nhẹ đến trung bình, nẹp bunion linh hoạt như "Bunion-Aid" đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả điều chỉnh Hallux valgus và giảm đau do bunion.

Phương pháp 2/3: Điều trị Bunion nghiêm trọng

Thoát khỏi Bunion Bước 9
Thoát khỏi Bunion Bước 9

Bước 1. Tham khảo ý kiến của bác sĩ

Nếu bạn đang cảm thấy cực kỳ đau đớn và dường như ngày càng trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu chân của bạn không còn vừa với giày của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức. Có thể làm chậm hoặc ngăn chặn sự tiến triển của bunion, nhưng bạn thực sự không thể tự chữa khỏi chúng.

Thoát khỏi Bunion Bước 10
Thoát khỏi Bunion Bước 10

Bước 2. Uống thuốc giảm đau theo quy định

Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên bạn thay đổi lối sống và kê đơn thuốc giảm đau. Để ngăn chặn tình trạng bunion trở nên tồi tệ hơn, hãy đảm bảo làm theo lời khuyên của bác sĩ.

Thoát khỏi Bunion Bước 11
Thoát khỏi Bunion Bước 11

Bước 3. Cân nhắc phẫu thuật

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật nếu cơn đau bunion của bạn nghiêm trọng và các triệu chứng không cải thiện với các liệu pháp khác. Bác sĩ phẫu thuật sẽ cạo xương ngón chân cái của bạn và sắp xếp lại ngón chân cái của bạn với các ngón chân còn lại. Phẫu thuật cắt bunion là phổ biến và được coi là cách chữa bệnh duy nhất cho bunion.

  • Có một số lựa chọn cho phẫu thuật cắt bỏ bao tử cung. Tiến hành nghiên cứu với bác sĩ của bạn để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.
  • Phẫu thuật thường giúp giảm đau nhưng không đảm bảo rằng bạn sẽ hoàn toàn không bị đau hoặc ngón chân của bạn trông thẳng hoàn toàn.
  • Theo dõi quá trình phẫu thuật với các bài tập và thay đổi lối sống thích hợp để ngăn ngừa đau và viêm trong tương lai.
  • Phẫu thuật có những cạm bẫy tiềm ẩn, chẳng hạn như nhiễm trùng vết thương, tái phát sưng tấy hoặc giảm cảm giác ở ngón chân cái của bạn, vì vậy, nó thường được coi là biện pháp cuối cùng. Bác sĩ có thể thảo luận với bạn về những biến chứng tiềm ẩn này để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.

Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống

Thoát khỏi Bunion Bước 1
Thoát khỏi Bunion Bước 1

Bước 1. Đi chân đất.

Cho dù bạn thừa hưởng xu hướng nhận bunion từ cha mẹ của mình hay bunion của bạn là kết quả của việc mang giày quá chật cả đời, việc dành nhiều thời gian nhất có thể để đi chân trần có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa lành bunion. Đi chân trần giúp tăng cường cơ bắp ở bàn chân và giúp xương sắp xếp lại vị trí tự nhiên của chúng, thay vì phải tuân theo hình dạng của đôi giày.

  • Tuy nhiên, nếu bunion của bạn phát triển nặng và rất đau, việc đi chân trần có thể khiến chúng cảm thấy tồi tệ hơn. Trong trường hợp này, chỉ nên đi chân trần trên sàn trải thảm dày. Nếu không, hãy mang tất có đệm khi bạn đi lại trong nhà và thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình.
  • Mang dép dày và thoải mái quanh nhà là một lựa chọn khác để giúp bạn giảm bớt cơn đau do bunion mà không phải chịu áp lực của việc đi giày.
Thoát khỏi Bunion Bước 2
Thoát khỏi Bunion Bước 2

Bước 2. Xem liệu đôi giày của bạn có đang làm cho tình trạng bunion của bạn trở nên tồi tệ hơn không

Bạn có thể nghĩ rằng chúng thoải mái và tốt cho đôi chân của bạn, nhưng ngay cả giày quần vợt và các loại giày thể thao khác cũng có thể khiến tình trạng đau nhức của bạn trở nên tồi tệ hơn. Mang giày hỗ trợ với đệm tốt và vòm. Nếu bạn phân vân không biết nên mua loại giày nào, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ.

  • Đảm bảo rằng đôi giày của bạn có kích thước phù hợp với bạn. Mang giày quá nhỏ có thể làm cho tình trạng bunion trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Khi bạn đang thử giày, ngón chân cái của bạn không được chạm vào phần cuối của giày.
  • Để đảm bảo bạn có được cảm giác vừa vặn thoải mái nhất, hãy thử giày vào cuối ngày, khi chân bạn sưng nhất. Ngoài ra, hãy sử dụng thiết bị đo chân để đo bàn chân của bạn mỗi khi bạn mua giày, vì kích thước giày của bạn có thể thay đổi theo thời gian.
  • Không đi giày cao gót hoặc mũi nhọn. Chúng đẹp, nhưng giày cao gót và những đôi giày mũi nhọn sành điệu là những thứ kinh khủng đối với những đôi giày bệt. Chúng dẫn đến đau thêm và ngăn bunion lành lại. Mang dép ít hạn chế hơn bất cứ khi nào có thể.
Thoát khỏi Bunion Bước 3
Thoát khỏi Bunion Bước 3

Bước 3. Tránh các hoạt động dẫn đến bunion

Múa ba lê và các hoạt động khác yêu cầu giày cố định, có thể dẫn đến bunion. Nếu không thể thực hiện các hoạt động trong đôi giày tốt cho sức khỏe đôi chân của bạn, hãy tránh hoàn toàn hoạt động này.

Lời khuyên

  • Nẹp Bunion linh hoạt, chẳng hạn như "Bunion-Aid" sắp xếp lại ngón chân cái trong khi duy trì khả năng vận động của bàn chân. Nẹp bunion cũng được sử dụng trong phẫu thuật sau bunion để duy trì sự cố định phẫu thuật của ngón chân cái và bảo vệ mô thô.
  • Nẹp ban đêm, được đeo trên các ngón chân và bàn chân vào ban đêm, có thể ngăn trẻ phát triển các chứng xấu bằng cách điều chỉnh sự phát triển của xương. Vì bàn chân của người lớn đã được hình thành hoàn chỉnh nên nẹp ban đêm không có hiệu quả để điều trị bunion ở người lớn.
  • Cân nhắc mua miếng dán ngón chân từ hiệu thuốc để giảm đau và làm chậm quá trình này.

Đề xuất: