Cơn đau có thể gây khó chịu và suy nhược và bạn có thể cảm thấy như mình không thể làm gì được. Nhưng đừng từ bỏ hy vọng. Nói chung, đau là một phản ứng đối với chấn thương hoặc bệnh tật, nhưng đôi khi cơn đau có thể kéo dài ngay cả khi chấn thương hoặc bệnh tật đã lành. Dù trường hợp có thể xảy ra là gì, có những điều bạn có thể làm để cố gắng giảm các triệu chứng đau bao gồm dùng thuốc và điều chỉnh lối sống. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử một loại thuốc mới, thực phẩm bổ sung hoặc trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi đột ngột nào đối với lối sống của mình để đảm bảo chúng an toàn cho bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng thuốc
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc có thể loại bỏ cơn đau của bạn
Trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ về cơn đau của bạn. Họ sẽ có thể kiểm tra bạn và xác định nguyên nhân cơ bản. Họ cũng sẽ có thể đề xuất các phương pháp điều trị và kê đơn các loại thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng đau của bạn.
- Luôn dùng bất kỳ loại thuốc nào theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều trị hiệu quả nhất cơn đau của bạn và tránh dùng quá liều.
- Hãy đến bác sĩ nếu bạn bị nhiễm trùng hoặc chấn thương mà bạn không thể điều trị tại nhà.
Cảnh báo:
Một số loại thuốc có thể tương tác tiêu cực với nhau, vì vậy, điều thực sự quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào để giảm đau, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc điều trị các bệnh như huyết áp cao, cholesterol, hoặc bệnh tiểu đường.
Bước 2. Bôi thuốc giảm đau tại chỗ để giảm đau ở những vùng cụ thể
Thuốc giảm đau tại chỗ được xoa vào da ngay trên vùng bị ảnh hưởng. Có nhiều loại thuốc giảm đau tại chỗ khác nhau, mỗi loại sử dụng các thành phần khác nhau có hiệu quả hơn đối với một số loại đau. Luôn đọc và làm theo nhãn hướng dẫn và để ý các dấu hiệu của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như nổi mề đay, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng, khó thở, khó nuốt. Nếu bạn có phản ứng, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và nhận sự chăm sóc y tế.
- Thuốc giảm đau tại chỗ, như Capzasin và Zostrix, sử dụng capsaicin, là chất làm cho ớt có vị cay, để ngăn các dây thần kinh của bạn gửi tín hiệu đau hiệu quả.
- Salicylat, chẳng hạn như Aspercreme và Bengay, là những loại kem có chứa aspirin, giúp giảm viêm và giảm đau.
- Thuốc chống phản ứng, bao gồm các loại kem thông thường như Icy Hot và Biofreeze, có tinh dầu bạc hà hoặc long não sẽ mang lại cho bạn cảm giác ấm hoặc lạnh.
- Thuốc giảm đau tại chỗ thường được sử dụng để giảm đau khớp.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chúng cho trẻ em hoặc nếu bạn đang mang thai.
Bước 3. Giảm đau và viêm bằng NSAID
Thuốc chống viêm không steroid, hoặc NSAID, ngăn cơ thể bạn tạo ra các hóa chất gây đau và viêm. Đây là cách rẻ và hiệu quả để bạn tạm thời giảm các triệu chứng đau của mình. NSAID phổ biến bao gồm:
- Aspirin, chẳng hạn như Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin và Excedrin. Không cho trẻ em dưới 19 tuổi uống aspirin.
- Ibuprofen, bao gồm Motrin, Advil, Nuprin và Medipren.
- Naproxen natri, chẳng hạn như Aleve.
- Những loại thuốc này có thể có hiệu quả để giảm đau do viêm xương khớp, đau cơ, đau lưng, các vấn đề về răng, bệnh gút, đau bụng kinh, đau khớp do sốt hoặc đau đầu.
- Luôn làm theo bất kỳ hướng dẫn nào trên nhãn cảnh báo. Không dùng những loại thuốc này nếu bạn đang mang thai mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Theo dõi các dấu hiệu của phản ứng dị ứng.
Bước 4. Điều trị đau khớp mãn tính bằng tiêm cortisone
Nếu bạn bị đau khớp không thuyên giảm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tiêm cortisone. Thuốc tiêm cortisone có chứa corticosteroid và thuốc gây tê cục bộ và được tiêm trực tiếp vào khớp bị ảnh hưởng để giảm đau.
Điều này có thể có hiệu quả đối với các tình trạng như viêm khớp và các tình trạng như hội chứng vai đông cứng, nhưng có thể chỉ giúp giảm đau tạm thời
Bước 5. Thảo luận về việc dùng thuốc chống trầm cảm với bác sĩ của bạn
Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị trầm cảm có thể giúp điều trị các triệu chứng đau cũng như giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, điều này có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau tốt hơn. Nếu bạn đang đấu tranh để thoát khỏi cơn đau, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc thử dùng thuốc chống trầm cảm để điều trị các triệu chứng của bạn.
- Các loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được sử dụng để điều trị cơn đau là thuốc ba vòng và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine.
- Có thể mất một vài tuần trước khi họ cứu trợ.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần, người có thể kê đơn các loại thuốc và phương pháp điều trị thích hợp cho bạn.
Phương pháp 2/3: Thử thuốc giảm đau tự nhiên
Bước 1. Chườm nóng để tăng tuần hoàn cho khu vực
Đổ đầy nước nóng vào một chai nước sau đó quấn vào một chiếc khăn và chườm lên vùng da bị mụn. Hơi ấm sẽ làm tăng lưu thông và lưu lượng máu đến khu vực này, giúp nới lỏng cơ bắp và giảm đau. Nhiệt đặc biệt tốt cho các cơ bị đau hoặc căng, cứng lưng hoặc đau bụng kinh.
- Nhiệt cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các vùng cơ thể bị cứng hoặc căng.
- Không thoa trực tiếp lên da. Bạn không muốn vô tình làm mình bị bỏng!
Bước 2. Làm dịu cơn đau bằng cách chườm lạnh
Dùng một túi đá hoặc một gói đậu Hà Lan đông lạnh và quấn nó trong một chiếc khăn để đá không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn. Đắp túi lạnh trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng trong 10 phút, sau đó để da ấm lên để bạn không có nguy cơ bị tê cóng. Bạn có thể chườm đá lại sau đó trong ngày. Hơi lạnh sẽ làm tê cơn đau và giảm lưu lượng máu, giúp giảm thiểu sưng tấy.
- Chườm túi lạnh và giúp chườm nóng, sưng hoặc viêm các khớp, vết bầm tím hoặc các vết thương nhỏ khác.
- Không để hơi lạnh trên khu vực bị ảnh hưởng quá 15 phút mỗi lần để không gây tổn thương.
Bước 3. Sử dụng các liệu pháp thảo dược để giảm các triệu chứng đau của bạn
Có nhiều biện pháp và phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể giúp bạn thoát khỏi cơn đau bằng cách giảm viêm, cải thiện lưu lượng máu và giảm thiểu cảm giác đau. Tuy nhiên, bạn cần nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào để đảm bảo rằng chúng hợp pháp và an toàn cho bạn sử dụng.
- Gừng có thể giúp giảm viêm.
- Feverfew có thể giúp giảm đau đầu, đau bụng và đau răng, nhưng không nên dùng nếu bạn đang mang thai.
- Nghệ có thể giúp giảm viêm, giảm viêm khớp và giảm chứng ợ nóng, nhưng bạn không nên dùng nếu mắc bệnh túi mật.
- Cây vuốt quỷ có thể giúp chữa viêm khớp và đau lưng.
Cảnh báo:
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thử bất kỳ liệu pháp thảo dược nào để đảm bảo rằng chúng hợp pháp và an toàn cho bạn sử dụng.
Bước 4. Thử châm cứu để điều trị các triệu chứng đau mãn tính
Châm cứu là một thủ thuật trong đó các kim mỏng được đưa vào các điểm khác nhau trên cơ thể của bạn và nó có thể giúp kích thích lưu lượng máu, giảm đau và viêm. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu châm cứu có an toàn để bạn thử không. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia châm cứu được cấp phép.
- Nhiều phòng khám giảm đau cũng cung cấp dịch vụ châm cứu.
- Bạn có thể cần nhiều hơn một phiên để trải nghiệm hiệu quả tối đa.
- Châm cứu có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng đau đầu, đau bụng kinh, đau lưng, đau nhức xương khớp, đau mặt và một số vấn đề về tiêu hóa.
Bước 5. Thực hành các kỹ thuật phản hồi sinh học để kiểm soát cơn đau của bạn
Trong một phiên phản hồi sinh học, một nhà trị liệu kết nối bạn với các cảm biến cho bạn biết cơ thể bạn đang phản ứng sinh lý như thế nào. Sau đó, bạn sử dụng thông tin này để tập trung vào việc thực hiện các thay đổi thể chất trong cơ thể để giúp kiểm soát các triệu chứng đau của bạn. Khi thực hành đủ, bạn có thể học cách giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bằng các kỹ thuật phản hồi sinh học. Tìm kiếm trực tuyến các nhà trị liệu phản hồi sinh học gần bạn mà bạn có thể đến thăm.
- Ví dụ: bạn sẽ tìm hiểu cơ nào đang căng và gây ra cơn đau để bạn có thể học cách thư giãn chúng.
- Phản hồi sinh học có thể cung cấp cho bạn thông tin về độ căng cơ, cảm biến nhiệt độ cơ thể, phản ứng mồ hôi và nhịp tim của bạn.
- Đến một nhà trị liệu uy tín được cấp phép hoặc làm việc dưới sự chỉ định của bác sĩ.
Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm
Thiếu ngủ đủ giấc có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau và gây thêm căng thẳng và lo lắng, cả hai điều này cũng làm tăng nhận thức của bạn về cơn đau. Hầu hết mọi người cần ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc để giúp kiểm soát các triệu chứng đau.
Nếu bạn bị thương, hãy tránh các bài tập gắng sức như chạy hoặc nâng tạ trong khi cơ thể bạn đang hồi phục
Bước 2. Sử dụng vật lý trị liệu để cải thiện tình trạng đau hoặc chấn thương
Nếu bạn bị chấn thương hoặc tình trạng y tế cụ thể khiến bạn đau, việc tập thể dục vật lý trị liệu được cấp phép và xoa bóp vùng bị ảnh hưởng có thể cải thiện các triệu chứng của bạn theo thời gian. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc được giới thiệu đến gặp một nhà vật lý trị liệu, người có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng của mình.
- Thể chất có thể giúp tăng cường các cơ yếu, tăng phạm vi vận động và chữa lành sau chấn thương.
- Vật lý trị liệu thường có hiệu quả đối với các bệnh lý cơ xương khớp, thần kinh cơ, tim phổi và các bệnh lý khác.
- Một số chấn thương nghiêm trọng sẽ yêu cầu vật lý trị liệu để cơ thể của bạn được chữa lành đúng cách.
Bước 3. Thực hành các kỹ thuật thư giãn để giúp kiểm soát cảm xúc của bạn
Lo lắng, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực như tức giận và sợ hãi có thể gây ra những thay đổi về thể chất trong cơ thể bạn, làm tăng căng cơ và tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đau. Tìm kiếm và thực hành một kỹ thuật thư giãn phù hợp với bạn và giúp bạn bình tĩnh hơn và giảm bớt căng thẳng bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát các triệu chứng đau và ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn. Một vài ví dụ về các kỹ thuật thư giãn bao gồm:
- Thư giãn cơ liên tục, là nơi bạn tập trung vào cơ thể, từng nhóm cơ tại một thời điểm, và từ từ căng thẳng và sau đó thả lỏng cơ thể.
- Hình dung, nơi bạn tập trung vào việc hình dung một vị trí thư giãn.
- Thở sâu
- Thiền
- Yoga và Thái cực quyền
- Mát xa
- Thôi miên
Bước 4. Gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu để quản lý căng thẳng của bạn tốt hơn
Vì căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và trầm cảm có thể khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn, nên việc gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để kiểm soát căng thẳng tốt hơn có thể giúp giảm các triệu chứng đau của bạn. Tìm kiếm một cố vấn hoặc bác sĩ tâm thần được cấp phép trực tuyến và đặt lịch hẹn để bắt đầu điều trị.
- Bác sĩ của bạn cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Bác sĩ tâm thần cũng có thể kê đơn các loại thuốc giúp điều trị chứng lo âu hoặc trầm cảm, điều này cũng có thể giúp bạn giảm đau
