Đau dây chằng tròn là hiện tượng điển hình xảy ra trong hầu hết các lần mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Cơn đau này xảy ra khi tử cung đang phát triển của bạn gây áp lực lên dây chằng và các mô xơ khác hỗ trợ vùng bụng dưới của bạn. Bạn có thể cảm thấy điều đó nhiều nhất khi bạn đang nỗ lực hết mình. Mặc dù không thể tránh khỏi hoàn toàn cơn đau dây chằng tròn, nhưng bạn có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát nó bằng cách nghỉ ngơi khi có thể, ngừng các hoạt động gây khó chịu, thay đổi tư thế, chườm nóng hoặc trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như như acetaminophen (Tylenol). Nếu cơn đau không giảm - hoặc kèm theo chảy máu âm đạo, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Vận động cơ thể để giảm bớt sự khó chịu
Bước 1. Chuyển vị trí để giảm bớt áp lực của dây chằng bị căng
Nếu cơ thể của bạn ở một tư thế quá lâu, trọng lượng của em bé có thể bắt đầu gây áp lực khó chịu lên các dây chằng tròn. Cách dễ nhất để chấm dứt cơn đau là thay đổi vị trí của cơ thể. Di chuyển bản thân đến một vị trí mới sẽ giúp giảm bớt các dây chằng bị căng bằng cách phân bổ lại trọng lượng của em bé.
Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau khi nằm ngửa khi ngủ, hãy lăn qua và ngủ nghiêng sang bên này hoặc bên kia. Hoặc, nếu bạn đang nằm dài trên ghế sofa và cảm thấy đau dây chằng tròn, hãy ngồi ở một vị trí khác
Bước 2. Nâng cao bàn chân của bạn để giảm bớt áp lực của các dây chằng tròn của bạn
Sau nhiều giờ ngồi trên đôi chân của bạn, trọng lượng của em bé đang lớn sẽ đè lên các dây chằng tròn của bạn và kéo chúng xuống. Ngồi một chỗ để cho dây chằng được nghỉ ngơi. Nâng cao chân của bạn khoảng 1–2 feet (0,30–0,61 m) sẽ làm giãn dây chằng hơn nữa và giúp cơn đau biến mất.
Vì vậy, nếu bạn đi chân cả ngày và bị đau dây chằng tròn, hãy gác chân lên và ngồi xuống trong 5–10 phút
Bước 3. Làm chậm chuyển động của bạn để dây chằng có thời gian điều chỉnh
Nếu bạn đang đi làm, làm việc nhà hoặc bận rộn với bất kỳ nhiệm vụ thể chất nào, bạn có thể vô tình gây căng thẳng quá mức cho dây chằng tròn của mình. Nếu bạn không có thời gian để ngồi xuống và nghỉ ngơi, hãy tập trung vào việc di chuyển cơ thể chậm hơn. Điều này sẽ cho phép các dây chằng di chuyển và căng ra mà không gây đau đớn, thay vì bị kéo căng đột ngột.
Ví dụ: nếu bạn cảm thấy đau dây chằng trong khi tập yoga, hãy giảm tốc độ chuyển động của bạn cho đến khi bạn di chuyển với tốc độ bằng một nửa bình thường
Bước 4. Nghỉ ngơi thường xuyên nếu bạn có thể
Đau dây chằng tròn trở nên tồi tệ hơn khi bạn gắng sức, vì vậy hãy thường xuyên nghỉ ngơi trong ngày nếu có thể. Điều đặc biệt quan trọng là phải nghỉ ngơi thường xuyên nếu bạn đang thực hiện bất kỳ hoạt động gắng sức nào, chẳng hạn như việc nhà, tập thể dục hoặc lao động chân tay.
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể chống lại các triệu chứng mang thai khác, như mệt mỏi
Bước 5. Gập cơ hông trước khi hắt hơi
Phụ nữ bị đau dây chằng tròn thường cảm thấy đau buốt khi họ hắt hơi. Hành động thể chất của việc hắt hơi có thể làm căng dây chằng tròn của bạn và trọng lượng của một em bé chỉ làm tình trạng căng thẳng trầm trọng hơn. Gập hông khi cảm thấy hắt hơi sẽ giữ ổn định các dây chằng và tránh cho chúng bị kéo căng một cách đau đớn.
Nếu bạn bị đau hông do dây chằng bị giãn nói chung, hãy dành 5–10 phút để kéo căng hông và lưng dưới vào mỗi buổi sáng hoặc buổi tối
Phương pháp 2/3: Thử các kỹ thuật giảm đau bổ sung
Bước 1. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu bạn không thể bớt đau khi nghỉ ngơi hoặc thay đổi tư thế, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng thuốc giảm đau nhẹ, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol) hay không. Không dùng bất kỳ loại thuốc nào khi mang thai mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Không dùng aspirin hoặc NSAID (chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen) khi bạn đang mang thai, vì chúng có thể gây ra các biến chứng cho bạn hoặc con bạn
Bước 2. Quấn dây nịt quanh bụng để giữ một phần trọng lượng của nó
Băng bụng là một vòng vải đàn hồi rộng 4–5 in (10–13 cm). Bạn có thể quấn băng quanh bụng để nâng một phần trọng lượng của em bé và dây đai cũng giúp giảm đau dây chằng bằng cách giảm trọng lượng của dây chằng tròn. Đặt băng thấp quanh bụng dưới của bạn để giữ trọng lượng của nó.
Mua băng quấn bụng (còn gọi là đai nịt bụng) tại bất kỳ cửa hàng bách hóa hoặc cửa hàng chuyên về quần áo bà bầu
Bước 3. Chườm nóng vùng bụng dưới
Chườm nóng trực tiếp vào vị trí mà dây chằng căng của bạn cảm thấy đau là một cách hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu của bạn. Giữ một miếng gạc nóng hoặc miếng đệm nóng lên da (hoặc bên dưới áo sơ mi) trong 10–15 phút hoặc cho đến khi cơn đau giảm bớt. Mua một chai nước nóng hoặc một tấm chăn sưởi tại bất kỳ hiệu thuốc hoặc tiệm thuốc nào ở địa phương.
- Cũng có thể hữu ích khi nằm trong bồn tắm nước nóng 20-30 phút. Hơi nóng sẽ làm giãn dây chằng và ngâm mình trong nước sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn.
- Tránh ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc bồn tắm đủ nóng để làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn trên 102 ° F (39 ° C). Tăng nhiệt độ cơ thể của bạn quá nhiều có thể có hại trong thai kỳ.
Bước 4. Massage nhẹ nhàng vùng bị mụn
Nằm xuống và nhẹ nhàng xoa bụng, tập trung vào những nơi bạn cảm thấy đau nhất. Massage thậm chí có thể hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp với nhiệt.
Bạn có thể tự xoa bóp, nhờ bạn đời của mình thực hiện hoặc đến gặp chuyên gia mát-xa có kinh nghiệm mát-xa trước khi sinh
Phương pháp 3/3: Gặp bác sĩ
Bước 1. Đặt lịch hẹn nếu cơn đau dây chằng kéo dài hơn 5 phút
Nếu bạn thường xuyên bị giãn dây chằng tròn kéo dài 10, 15 hoặc thậm chí 20 phút mỗi lần, bạn nên cho bác sĩ biết. Hẹn khám và mô tả mức độ nghiêm trọng của cơn đau dây chằng tròn cho bác sĩ. Đồng thời đề cập đến khoảng thời gian mà cơn đau thường kéo dài.
- Bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau để giảm bớt cảm giác khó chịu.
- Hoặc, họ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu để bạn có thể học một vài động tác kéo giãn để giảm căng thẳng cho dây chằng tròn của bạn.
Bước 2. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng giống như cúm đi kèm với đau dây chằng
Mặc dù thỉnh thoảng đau dây chằng tròn là bình thường khi mang thai, nhưng cơn đau đi kèm với sốt hoặc ớn lạnh thì không bình thường. Nếu bạn gặp một trong hai điều này khi bị đau dây chằng, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Cũng nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau dây chằng tròn trở nên nghiêm trọng.
Nếu bạn bị đau dây chằng dữ dội vào ban đêm hoặc cuối tuần, bạn có thể phải đến phòng cấp cứu
Bước 3. Đến phòng khám chăm sóc khẩn cấp nếu dịch âm đạo hoặc máu kèm theo cơn đau
Trong một số trường hợp, đau bụng có thể do vấn đề y tế khác ngoài đau dây chằng tròn. Nếu bạn bị chảy máu âm đạo ở bất kỳ mức độ nào khi bị đau, hoặc nếu bạn nhận thấy dịch âm đạo bất thường hoặc đổi màu, hãy đến gặp bác sĩ hoặc đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp ngay lập tức.
Ngoài ra, hãy đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp (hoặc bác sĩ đa khoa của bạn) nếu bạn bị đau khi đi tiểu kèm theo đau dây chằng
Lời khuyên
- Các dây chằng tròn mang lại sự ổn định và nâng đỡ cho tử cung.
- Phụ nữ thường bị đau dây chằng tròn nhất sau tuần thứ 14 của thai kỳ, đối với hầu hết phụ nữ, cảm giác như đau bụng thông thường hoặc đau bụng kinh nhẹ.
- Trong hầu hết các trường hợp, đau dây chằng tròn xảy ra ở bên phải của cơ thể phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra ở phía bên trái, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn thường xuyên cảm thấy nó ở cả hai bên.
- Đau dây chằng tròn không gây đau đớn hay có hại cho thai nhi đang lớn. Đó chỉ là một vấn đề đối với những bà mẹ tương lai.
