Chăm sóc là một trải nghiệm vô cùng bổ ích, nhưng nó có thể gây căng thẳng, kiệt sức, mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe cho người chăm sóc. Sẽ có lợi cho cả người chăm sóc và người nhận chăm sóc nếu làm cho quy trình càng đơn giản càng tốt. Có một số cách để bạn có thể quản lý nhu cầu của người nhận mà không phải làm quá sức. Khi bạn làm như vậy, bạn nên xem xét chăm sóc thay thế. Dịch vụ này cung cấp dịch vụ chăm sóc và giám sát tạm thời khi bạn cần làm việc hoặc nghỉ ngơi. Điều cực kỳ quan trọng là bạn phải chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chính mình với tư cách là người chăm sóc. Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn thậm chí có thể chăm sóc tốt hơn cho người nhận.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giúp người nhận chăm sóc
Bước 1. Khuyến khích tính độc lập
Cho phép người nhận chăm sóc tự hoàn thành một số công việc hàng ngày. Hãy suy nghĩ cẩn thận về những gì họ có khả năng xử lý. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy như thể họ kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn và nó sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Mặc dù họ có thể làm chậm một số nhiệm vụ, nhưng bạn nên tránh bước vào trừ khi họ cần sự giúp đỡ của bạn.
- Ví dụ, nếu họ có thể tự mặc quần áo, bạn nên để họ tự lo. Bạn có thể kiểm tra chúng để xem chúng có ổn không.
- Đánh giá tình hình một cách cẩn thận. Nếu bạn lo lắng họ có thể bị ngã khi tắm, bạn có thể ngồi bên ngoài phòng tắm trong khi họ tắm rửa, đề phòng.
- Tìm kiếm một số thiết bị y tế bền, chẳng hạn như một thanh nắm. Điều này có thể giúp người thân của bạn làm những việc như giữ thăng bằng để đi tất.
Bước 2. Sử dụng công nghệ làm lợi thế của bạn
Một số công cụ và tiện ích nhất định có thể giúp người nhận tự thực hiện các công việc. Xem xét tình trạng của người nhận và tìm các công cụ có thể mang lại lợi ích cho họ trong khi đơn giản hóa việc chăm sóc cho bạn.
- Đối với những người có vấn đề về thị lực, đồng hồ đàm thoại, kính lúp chiếu sáng và phần mềm nhận dạng giọng nói trên máy tính có thể giúp họ quản lý cuộc sống hàng ngày của mình.
- Nếu người nhận có vấn đề về trí nhớ, bạn có thể tìm hộp thuốc điện tử phát âm báo khi đến giờ uống thuốc.
- Nếu thính giác có vấn đề, sẽ có đồng hồ rung, tai nghe TV hoặc điện thoại và chuông báo nhấp nháy thay vì đổ chuông.
- Đối với những người có vấn đề về di chuyển, bạn có thể cân nhắc đầu tư vào một chiếc xe điện hoặc xe lăn. Ghế đứng cũng có thể giúp họ đứng lên từ tư thế ngồi. Một số công ty bán báo động mà người nhận có thể nhấn nếu họ rơi khi bạn không có mặt.
Bước 3. Cho tắm bằng bọt biển thay vì tắm toàn bộ
Nếu người được chăm sóc cần giúp đỡ trong việc tắm rửa, bạn có thể giảm bớt căng thẳng cho cả hai bằng cách cho họ tắm bọt biển hàng ngày. Chỉ cần tắm toàn bộ hoặc tắm vòi hoa sen trong phòng tắm một hoặc hai lần một tuần.
- Để tặng một chiếc khăn tắm bằng bọt biển, hãy đảm bảo rằng người nhận đang nằm trên một hoặc hai chiếc khăn. Đổ nước ấm vào hai bát. Bạn sẽ dùng một cái để rửa người nhận bằng xà phòng và cái kia để rửa sạch xà phòng. Nhẹ nhàng sử dụng miếng bọt biển để rửa mọi bộ phận trên cơ thể của họ, và thấm khô bằng khăn.
- Các cửa hàng cung cấp dịch vụ y tế có thể bán các loại chậu đặc biệt để giúp việc tắm bằng bọt biển trên giường dễ dàng hơn.
Bước 4. Phát nhạc
Âm nhạc có thể được sử dụng cho nhiều mục đích trị liệu khác nhau với những người được chăm sóc. Nếu họ trở nên kích động hoặc tức giận, âm nhạc có thể giúp xoa dịu họ. Nếu họ bị giam cầm trên giường, âm nhạc có thể giúp họ không cảm thấy cô đơn. Đặt một loa trong phòng của họ và thiết lập một danh sách phát có thể phát ngẫu nhiên lặp lại.
Bước 5. Thuê dịch vụ giao bữa ăn
Nếu bạn không sống với người nhận chăm sóc nhưng chịu trách nhiệm về bữa ăn của họ, bạn có thể thuê dịch vụ giao hàng, chẳng hạn như Bữa ăn trên Bánh xe, để gửi bữa ăn đã chuẩn bị sẵn cho người nhận. Bằng cách này, bạn sẽ không cần phải có mặt trong mọi bữa ăn và bạn có thể đảm bảo rằng họ thường xuyên nhận được những bữa ăn nóng hổi, bổ dưỡng.
Một số tổ chức từ thiện và dịch vụ xã hội cung cấp dịch vụ này như một dịch vụ miễn phí hoặc giảm giá. Xem những gì có sẵn trong khu vực của bạn
Phương pháp 2/4: Đơn giản hóa cuộc sống của bạn
Bước 1. Giữ một lịch trình
Giữ một cuốn lịch hoặc sổ ghi chép nơi bạn viết ra lịch trình hàng ngày của mình. Lịch trình này nên bao gồm thời điểm người nhận chăm sóc cần thuốc, thức ăn, phòng tắm, thăm khám bác sĩ, tập thể dục hoặc chăm sóc khác. Bằng cách viết ra lịch trình này, bạn có thể duy trì một thói quen nhất quán giúp mọi việc trở nên dễ dàng hơn cho cả bạn và người nhận chăm sóc.
- Bạn có thể khuyến khích người được chăm sóc đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Để làm được điều này, hãy thiết lập một nghi thức vào ban đêm, chẳng hạn như cho trẻ uống sữa ấm hoặc bật nhạc nhẹ nhàng để trẻ biết đã đến giờ đi ngủ.
- Hẹn gặp bác sĩ vào thời gian thuận tiện cho bạn. Hãy đặt lịch hẹn sớm để có thể chọn được thời gian dễ dàng cho mình.
Bước 2. Cân nhắc chuyển người thân của bạn đến ở với bạn
Nếu người nhận dịch vụ chăm sóc là một thành viên thân thiết trong gia đình sống tách biệt với bạn, bạn có thể đề nghị họ chuyển đến ở cùng để bạn có thể dễ dàng cung cấp dịch vụ chăm sóc.
- Bạn nên bắt đầu cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói, “Mẹ ơi, con nghĩ đã đến lúc chúng ta thảo luận về hoàn cảnh sống của mẹ. Tôi nghĩ sẽ dễ dàng hơn cho bạn nếu bạn chuyển đến ở với tôi."
- Một số người lớn tuổi có thể do dự khi chuyển đến ở với ai đó, vì họ có thể cảm thấy như họ sẽ mất đi sự độc lập của mình. Bạn có thể nói với họ, "Bạn vẫn sẽ độc lập xung quanh nhà, nhưng nếu có trường hợp khẩn cấp, tôi sẽ ở đó để giúp bạn."
Bước 3. Nói chuyện với nhà tuyển dụng của bạn
Để giúp cân bằng lịch làm việc với nhiệm vụ chăm sóc, bạn nên nói chuyện với sếp để họ biết về tình hình của bạn. Họ có thể sẵn sàng cung cấp cho bạn một lịch trình linh hoạt hơn, hoặc họ có thể dễ dàng hơn khi bạn đến muộn hoặc về sớm tại nơi làm việc do trường hợp khẩn cấp.
- Bạn có thể nói, "Như bạn có thể biết, gần đây tôi đã trở thành người chăm sóc cho đứa con trai trưởng thành của mình. Đây là một trách nhiệm lớn. Tôi đã tự hỏi liệu có bất kỳ nguồn lực nào ở đây cho người chăm sóc không. Tôi muốn đảm bảo rằng tôi đáp ứng được cả nghĩa vụ công việc và bổn phận của tôi ở nhà."
- Bạn có thể hỏi, "Có cách nào tôi có thể làm việc ở nhà vài ngày một tuần không?" hoặc "Tôi có thể về sớm vào thứ Năm để đưa chồng đi vật lý trị liệu không?"
- Ở một số tiểu bang, bạn có thể được bảo vệ khỏi sự phân biệt đối xử trong công việc nếu bạn là người chăm sóc.
Bước 4. Đặt các tài liệu pháp lý của họ theo thứ tự
Là một người chăm sóc, bạn có thể phải đưa ra các quyết định y tế quan trọng cho người nhận. Để làm được điều này, bạn có thể cần phải thiết lập mối quan hệ pháp lý giữa bạn và người nhận. Liên hệ với luật sư có thể giúp người nhận và bạn chuẩn bị các tài liệu pháp lý thích hợp.
- Nếu người nhận dịch vụ chăm sóc vẫn có khả năng tự quyết định, họ có thể muốn thiết lập một chỉ thị chăm sóc sức khỏe nâng cao. Điều này sẽ thông báo cho bác sĩ của họ loại dịch vụ chăm sóc sức khỏe mà họ muốn, trong trường hợp họ trở nên mất khả năng lao động.
- Nếu thành viên gia đình của bạn không còn khả năng tự quyết định, bạn có thể muốn thiết lập giấy ủy quyền để chăm sóc sức khỏe cho họ. Bạn cũng có thể muốn thiết lập giấy ủy quyền về tài chính của họ để bạn có thể sử dụng tiền của họ để hỗ trợ chi phí chăm sóc sức khỏe.
- Bạn nên nhắc người nhận chăm sóc lập di chúc để tài sản của họ có thể được phân chia theo ý muốn sau khi họ qua đời.
Phương pháp 3/4: Xác định vị trí chăm sóc nghỉ ngơi
Bước 1. Nhờ gia đình giúp đỡ
Nếu bạn đang chăm sóc cho một người thân yêu, bạn không nên phải gánh vác gánh nặng một mình. Hỏi các thành viên khác trong gia đình xem họ có sẵn sàng hỗ trợ bạn trong các nhiệm vụ chăm sóc hay không. Có lẽ một thành viên trong gia đình có thể ngồi với họ trong ngày và người khác có thể đưa họ đến các cuộc hẹn.
- Bạn có thể gửi email cho gia đình mình với nội dung: "Khi mẹ ngày càng phụ thuộc vào chúng ta nhiều hơn, tôi đã tự hỏi liệu tất cả chúng ta có thể thảo luận thẳng thắn về cách tốt nhất để chăm sóc mẹ không. Mặc dù tôi là người chăm sóc chính của mẹ, nhưng rất khó để tôi có thể tự làm mọi thứ. Tôi đã tự hỏi liệu chúng tôi có thể sắp xếp lịch trình để tất cả chúng tôi có thể giúp chăm sóc cho cô ấy hay không."
- Những đứa trẻ lớn hơn có thể giúp đỡ trong công việc chăm sóc. Cân nhắc loại hình chăm sóc mà người nhận cần và quyết định xem con bạn có thể giúp họ hay không. Họ có thể cho chúng ăn trưa hoặc giúp chúng đứng lên khỏi ghế.
Bước 2. Đưa người nhận chăm sóc đến nhà trẻ dành cho người lớn
Nếu bạn đang chăm sóc người lớn, bạn có thể đưa họ đến nhà trẻ dành cho người lớn trong khi bạn làm việc. Họ có thể giúp cho ăn và đưa thuốc cho người nhận đúng giờ. Họ cũng sẽ cung cấp các hoạt động và tương tác xã hội cho họ.
Bước 3. Thuê người chăm sóc tại nhà
Một số tổ chức chăm sóc sức khỏe và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc tế nhị cung cấp các y tá và bác sĩ thăm khám. Bạn có thể thuê những người chăm sóc này đến thăm nhà bạn và giúp người nhận chăm sóc mặc quần áo, ăn uống, tắm rửa và tập thể dục.
Nếu bạn không có khả năng thuê y tá đến nhà, bạn có thể mua một dịch vụ dọn dẹp có thể giúp bạn quản lý các công việc gia đình khác trong khi chăm sóc người nhận
Bước 4. Liên hệ với cơ sở sống có hỗ trợ tại địa phương của bạn hoặc cơ sở điều dưỡng lành nghề
Nhiều loại cơ sở này cung cấp dịch vụ chăm sóc thay thế cho các gia đình. Gọi điện để tìm hiểu những gì họ cung cấp và hỏi xem bạn có thể đến cơ sở để tham quan không. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng loại hình chăm sóc này có thể tốn kém tùy thuộc vào loại hình cơ sở.
Bước 5. Tìm bạn cho người nhận chăm sóc
Ngay cả khi bạn không thể tìm thấy hoặc không có khả năng chăm sóc thêm cho người nhận, bạn vẫn có thể tìm một người sẽ ngồi và giao lưu với họ mỗi ngày. Xem xét liệu người nhận dịch vụ chăm sóc có thể thích công ty này hay không. Bạn có thể yêu cầu một trong những người bạn của họ đến thăm hoặc bạn có thể hỏi gia đình và bạn bè của chính mình để xem liệu ai đó có sẵn sàng đến thăm hay không.
Bước 6. Tìm kiếm sự trợ giúp về tài chính
Chăm sóc thay thế có thể tốn kém. Mặc dù một số tổ chức phi lợi nhuận cung cấp các dịch vụ này với chi phí giảm, nhưng bạn có thể gặp khó khăn khi tìm một dịch vụ trong khu vực của mình. Cố gắng tìm các hình thức hỗ trợ tài chính khác nhau để giúp bạn trang trải việc chăm sóc này. Tùy thuộc vào tình trạng và độ tuổi của người nhận, họ có thể đủ điều kiện để được hỗ trợ từ:
- An ninh xã hội.
- Miễn trừ Medicaid.
- Quyền lợi của cựu chiến binh.
- Cơ quan nhà nước.
- Các khoản tài trợ phi lợi nhuận.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt tinh thần
Bước 1. Thực hiện các nhu cầu của riêng bạn
Điều quan trọng là phải chăm sóc bản thân. Mặc dù việc chăm sóc có thể là một trách nhiệm lớn, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi. Duy trì cuộc sống xã hội của bạn và đảm bảo rằng bạn vẫn tham gia vào các hoạt động yêu thích của mình. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi.
- Mặc dù bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi phải ra ngoài và hòa nhập với xã hội với tư cách là người chăm sóc, nhưng điều quan trọng là không nên tự cô lập bản thân. Nghỉ ngơi ngắn ngày sẽ có lợi cho cả bạn và người nhận chăm sóc.
- Tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng đồng thời cải thiện sức khỏe của bạn. Ngay cả những chuyến đi bộ ngắn cũng có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý khỏi nhiệm vụ của một người chăm sóc.
Bước 2. Tham gia nhóm hỗ trợ
Có hàng chục nhóm hỗ trợ cho người chăm sóc. Những điều này có thể kết nối bạn với những người chăm sóc khác trong khu vực của bạn. Họ không chỉ có thể giúp hỗ trợ về mặt tinh thần mà còn có thể giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ chăm sóc của bạn. Bạn có thể giao dịch mẹo, thất vọng hoặc thành công.
- Bạn có thể cân nhắc tham gia một chương địa phương của Mạng lưới Liên minh Chăm sóc Quốc gia, là các nhóm vận động và hỗ trợ do Liên minh Quốc gia về Chăm sóc tổ chức.
- Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm trong khu vực của mình, The Family Caregiver Alliance có các nhóm hỗ trợ trực tuyến.
Bước 3. Cân nhắc việc nhận nuôi một con vật cưng
Những người chăm sóc nhận nuôi một chú chó đã được chứng minh là giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Tùy thuộc vào tình trạng của người nhận chăm sóc, thú cưng trị liệu thậm chí có thể mang lại cảm giác thoải mái và nhẹ nhõm cho người nhận. Nghiên cứu kỹ lợi ích của việc sở hữu một con vật cưng và cân nhắc vị trí của bạn để chăm sóc một con vật. Bạn thậm chí có thể muốn nhận nuôi một con vật dẫn đường đã được huấn luyện để hỗ trợ cả bạn và người nhận.
Bước 4. Thư giãn
Hãy dành ít nhất mười lăm hoặc hai mươi phút mỗi ngày cho chính mình. Làm điều gì đó để nuông chiều bản thân để bạn có thể thư giãn. Bạn có thể đang phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng và có thể khó tìm được thời gian cho bản thân, hãy coi đây là một phần của thói quen tự chăm sóc bản thân. Trong thời gian này, bạn có thể:
- Viết nhật ký.
- Suy nghĩ.
- Tắm bong bóng.
- Kéo dài.
- Đọc.
Lời khuyên
- Nếu bạn không còn có thể chăm sóc người đó nữa, bạn có thể cân nhắc chuyển họ vào cơ sở hỗ trợ sinh hoạt hoặc cơ sở nhà dưỡng lão.
- Hoàn cảnh của mọi người là khác nhau. Xem xét tình huống chăm sóc của riêng bạn và nghĩ ra những cách có thể giúp công việc của bạn dễ dàng hơn.
- Những người chăm sóc khác có thể đưa ra lời khuyên cá nhân cho bạn dựa trên tình hình của riêng bạn. Tìm kiếm những người khác trong tình huống tương tự để được giúp đỡ.
Cảnh báo
- Đừng cố nâng ai đó nếu bạn không đủ sức. Bạn có thể tự làm mình bị thương.
- Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, căng thẳng hoặc trầm cảm, bạn có thể cần tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài. Gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu để được giúp đỡ.
- Căng thẳng và kiệt sức do chăm sóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo chăm sóc sức khỏe của bản thân và căng thẳng trong khi chăm sóc cho đối phương.
