Nếu bạn đang ở trong tình huống chăm sóc một thành viên trong gia đình béo phì, bạn có thể lo lắng về sức khỏe của họ. Nếu người thân của bạn bị hạn chế khả năng vận động hoặc các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến cân nặng của họ, bạn có thể trợ giúp thiết thực về các hoạt động hàng ngày và điều trị y tế. Nếu người thân của bạn quan tâm đến việc giảm cân, hãy ủng hộ và động viên - có một người ủng hộ và cổ vũ có thể tạo nên sự khác biệt cho người đang trải qua quá trình khó khăn này. Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn luôn ở bên họ và yêu thương họ vô điều kiện.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giúp người thân gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì
Bước 1. Giúp người thân của bạn đến các cuộc hẹn y tế, nếu cần thiết
Kiểm tra sức khỏe và chăm sóc y tế thường xuyên là điều quan trọng đối với những người mắc các bệnh liên quan đến cân nặng. Hỏi người thân của bạn nếu họ cần giúp đỡ để sắp xếp hoặc đến các cuộc hẹn khám bệnh. Họ cũng có thể muốn có ai đó đi cùng đến các cuộc hẹn với tư cách là người biện hộ hoặc hỗ trợ về tinh thần và công ty.
Nếu người thân của bạn bị hạn chế về khả năng vận động hoặc không có điều kiện đi lại dễ dàng, hãy đề nghị chở họ đến các cuộc hẹn (nếu bạn có thể) hoặc giúp họ sắp xếp phương tiện đi lại khác
Bước 2. Kiểm tra với người thân của bạn để đảm bảo rằng họ ổn
Nếu người thân của bạn gặp vấn đề về sức khỏe hoặc khả năng vận động và họ không sống với người chăm sóc, thỉnh thoảng hãy ghé qua hoặc gọi điện cho họ để tìm hiểu tình trạng của họ. Hãy hỏi họ cảm giác của họ như thế nào và bạn có thể giúp được gì không.
Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Bạn có cần tôi đi ngang qua hiệu thuốc và mua thuốc huyết áp của bạn không?" hoặc “Bạn cảm thấy thế nào? Đau ở đầu gối của bạn có khá hơn chút nào không?”
Bước 3. Hỗ trợ họ với các hoạt động cuộc sống hàng ngày, nếu cần thiết
Béo phì có thể gây ra những hạn chế về khả năng vận động, đặc biệt là ở những người cực kỳ béo phì hoặc có các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề sức khỏe của người thân yêu của bạn, họ có thể cần trợ giúp với các hoạt động hàng ngày như:
- Nhận hàng tạp hóa và các nhu yếu phẩm khác.
- Làm những việc vặt trong nhà và ngoài sân.
- Tự chăm sóc bản thân cơ bản, chẳng hạn như tắm rửa hoặc mặc quần áo.
Bước 4. Cung cấp hỗ trợ trong các thủ tục y tế căng thẳng
Hầu hết các phương pháp điều trị bệnh béo phì tập trung vào các phương pháp tiếp cận không xâm lấn, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, những người bị béo phì nặng hoặc có các biến chứng lớn về sức khỏe có thể cần các biện pháp can thiệp và điều trị khắc nghiệt hơn, chẳng hạn như phẫu thuật giảm cân hoặc phẫu thuật thay khớp. Giúp người thân của bạn bằng cách hỗ trợ tinh thần và thiết thực trước, trong và sau những loại thủ tục khó khăn này.
- Ví dụ, nếu người thân của bạn phải thay khớp háng, bạn có thể đề nghị ở lại với họ một thời gian sau khi họ phẫu thuật và giúp đỡ xung quanh nhà.
- Bạn cũng có thể tham dự các cuộc hẹn khám sức khỏe trước và sau phẫu thuật để biết cách chăm sóc người thân của mình trong thời gian họ hồi phục và đối phó với bất kỳ biến chứng tiềm ẩn nào.
Bước 5. Hãy là người bênh vực họ, nếu cần
Thật không may, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe không phải lúc nào cũng tránh khỏi những định kiến thông thường và thái độ tiêu cực đối với người béo phì. Điều này có nghĩa là những người đang chống chọi với bệnh béo phì đôi khi nhận được dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng thấp hơn những người không bị béo phì. Là một người ủng hộ chăm sóc sức khỏe, bạn có thể giúp người thân của mình bằng cách:
- Đi đến các cuộc hẹn y tế với họ và ghi chép.
- Quyết đoán bày tỏ mối quan tâm hoặc đặt câu hỏi về chăm sóc sức khỏe của họ trong các cuộc hẹn hoặc nằm viện. Ví dụ: "Bạn có thể vui lòng giải thích thuốc này dùng để làm gì, và những rủi ro và tác dụng phụ có thể là gì không?"
- Làm quen với các triệu chứng, tiền sử sức khỏe của người thân và bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp điều trị nào trước đây hoặc hiện tại mà họ đã nhận được.
Phương pháp 2/4: Khuyến khích người thân của bạn quản lý cân nặng của họ
Bước 1. Tránh gây áp lực buộc người thân phải thay đổi
Người thân của bạn đã biết họ bị béo phì. Nói với họ rằng họ bị béo phì và ra hiệu họ giảm cân sẽ không giúp thúc đẩy họ - những điều này có nhiều khả năng chỉ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và tình hình của họ. Hãy cho họ biết rằng bạn luôn ở đó vì họ và muốn hỗ trợ họ, nhưng đừng vội đưa ra lời khuyên hoặc cố gắng gây áp lực để họ thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào về lối sống.
- Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi thực sự quan tâm đến bạn và tôi biết gần đây bạn đang phải đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe và căng thẳng. Chỉ cần biết rằng tôi luôn ở đây vì bạn nếu bạn cần giúp đỡ.”
- Tránh xấu hổ và đổ lỗi hoặc đưa ra những lời khuyên đơn giản, chẳng hạn như "Bạn chỉ cần ngừng ăn quá nhiều đồ ăn vặt!"
Bước 2. Làm mẫu cho những hành vi lành mạnh
Ngay cả khi người thân của bạn chưa sẵn sàng thực hiện những thay đổi lớn hoặc liên hệ để được giúp đỡ, bạn có thể giúp đỡ bằng cách nêu gương tốt. Ăn thực phẩm lành mạnh và tránh cám dỗ hoặc làm người thân nản lòng bằng cách cắt nhỏ đồ ăn vặt và đồ tráng miệng có đường khi có mặt họ. Hoạt động thể chất thường xuyên, ngay cả khi đó chỉ là đi dạo quanh khu nhà mỗi ngày và mời người thân của bạn tham gia cùng bạn
Ví dụ: bạn có thể nói, “Này, tôi cần dắt chó đi dạo, và nó rất tuyệt. Muốn đi với tôi?"
Bước 3. Hỏi họ xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ
Nếu người thân của bạn liên hệ với bạn về việc muốn giảm cân hoặc thay đổi lối sống, hãy tìm hiểu xem họ đang tìm kiếm sự hỗ trợ nào. Họ có thể chỉ muốn ai đó trút bầu tâm sự, hoặc họ có thể muốn một người bạn tập thể dục. Trước khi bạn bắt đầu với các đề xuất, hãy hỏi một số câu hỏi mở, chẳng hạn như "Tôi có thể làm gì để giúp đỡ không?" hoặc "Một số cách tôi có thể giúp mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn là gì?"
Nếu bạn cho rằng người thân của mình đang đưa ra những gợi ý gián tiếp, hãy đặt câu hỏi để tìm hiểu xem họ có muốn được giúp đỡ hay không. Ví dụ: nếu họ nói, "Tôi thực sự cần lấy lại vóc dáng", bạn có thể nói điều gì đó như, "Bạn có thể quan tâm đến việc tập luyện với tôi không?"
Bước 4. Khuyến khích họ nhận lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng
Một số phương pháp giảm cân lành mạnh và hiệu quả hơn những phương pháp khác. Nếu người thân của bạn nói rằng họ muốn bắt đầu khỏe mạnh hơn hoặc giảm cân, hãy khuyến khích họ đi khám. Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký có thể đánh giá sức khỏe tổng thể của họ và giúp họ đưa ra các lựa chọn lối sống lành mạnh phù hợp với họ.
Bước 5. Hãy là người bạn trách nhiệm của họ
Thật khó để thực hiện những thay đổi lớn trong lối sống, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng tự mình thực hiện. Người thân của bạn sẽ dễ dàng thay đổi và giữ gìn sức khỏe nếu họ có ai đó chia sẻ hành trình với họ. Thay vì đứng lại và giảng cho họ hoặc cố gắng trở thành một "huấn luyện viên" (ví dụ: "Này, tại sao bạn lại ăn thế? Bạn phải ăn kiêng!"), Hãy đặt mục tiêu cùng nhau và khuyến khích nhau như những người đồng đội.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi biết cả hai chúng ta đều có thói quen ăn vặt vào buổi tối muộn. Làm thế nào về việc chúng tôi kiểm tra với nhau vào mỗi buổi tối sau khi ăn tối và nhắc nhở nhau không ăn bất kỳ đồ ăn vặt nào ngay trước khi đi ngủ?”
Bước 6. Tập trung vào sức khỏe, hơn là giảm cân
Mặc dù giảm cân có thể là một mục tiêu quan trọng đối với những người đang chống chọi với bệnh béo phì, nhưng trọng tâm chính của bạn phải là thực hiện các thay đổi trong lối sống để cải thiện sức khỏe tổng thể của người thân của bạn. Thanh mảnh không quan trọng bằng khỏe mạnh. Thay vì nói về các mục tiêu thuần túy là giảm cân, hãy tập trung vào việc giúp họ tạo ra những thay đổi tích cực.
Ví dụ: thay vì giúp người thân của bạn đặt mục tiêu giảm một lượng cân nhất định trong một thời gian nhất định, hãy khuyến khích họ đặt ra một mục tiêu thể chất cụ thể (ví dụ: “Hãy lên kế hoạch đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày a tuần.")
Bước 7. Kỷ niệm cuộc hành trình thay vì kết quả
Giảm cân và trở nên (và duy trì) khỏe mạnh là quá trình lâu dài đối với hầu hết mọi người. Thay vì tập trung vào việc người thân của bạn đã giảm được bao nhiêu cân, hãy khen ngợi sự chăm chỉ mà họ đang bỏ ra và tán dương những thay đổi tích cực khác mà bạn đang thấy trong cuộc sống của họ.
Ví dụ, thay vì nói, "Chà, dì Susan, trông con thật tuyệt vời sau khi giảm được tất cả số cân đó!" nói điều gì đó như, “Tôi rất tự hào về bạn vì đã tuân thủ chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục của bạn như thế này. Tôi biết điều đó không dễ dàng."
Bước 8. Hãy cho họ biết rằng những thất bại là ổn
Người thân của bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc chán nản nếu họ đang có những tiến bộ ổn định, chỉ khi thấy rằng họ đang tăng cân trở lại hoặc đang vật lộn để duy trì những thay đổi trong lối sống. Nhắc nhở họ rằng đây là một phần hoàn toàn bình thường và không thể tránh khỏi của quá trình giảm cân. Bạn cũng có thể giúp đỡ bằng cách:
- Làm việc với họ để xác định điều gì đã gây ra thất bại và giúp họ tránh lặp lại. Ví dụ, có thể họ có xu hướng ăn quá nhiều khi bạn cùng nhau đi đến một nhà hàng cụ thể. Nếu vậy, hãy tránh quay lại một thời gian.
- Giúp họ giữ nó trong quan điểm. Nhắc nhở họ về mọi thứ họ đã hoàn thành cho đến nay và chỉ ra những tiến bộ mà họ đã đạt được về tổng thể thay vì tập trung vào những thăng trầm cá nhân trong suốt quá trình đó.
Phương pháp 3 trên 4: Hỗ trợ về mặt tinh thần
Bước 1. Cho người thân của bạn biết rằng bạn yêu họ vô điều kiện
Bạn cảm thấy lo lắng hoặc thất vọng khi thấy người thân bị béo phì là điều bình thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trọng lượng của họ chỉ là một phần nhỏ trong con người của họ. Nói với họ rằng bạn ủng hộ họ và quan tâm đến họ, và tập trung vào điều tích cực.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi tin tưởng vào bạn, Phil. Bạn là người anh tốt nhất từ trước đến nay và là một trong những người tốt nhất và mạnh mẽ nhất mà tôi biết. Nếu bạn cần trợ giúp, tôi sẽ ở đây."
Bước 2. Lắng nghe tích cực khi họ cần nói chuyện
Nếu bạn muốn hỗ trợ người thân của mình, hãy giúp họ cảm thấy rằng họ có thể nói chuyện với bạn mà không sợ bị đánh giá. Nếu họ muốn trút bầu tâm sự hoặc cởi mở với bạn, hãy để họ thực hiện phần lớn cuộc nói chuyện. Xác thực cảm xúc của họ và cho họ biết rằng bạn đang nỗ lực để nghe và hiểu những gì họ nói.
- Nói những điều để họ biết rằng bạn đang lắng nghe và đồng cảm, chẳng hạn như "Tôi nghe thấy bạn" hoặc "Điều đó phải rất khó khăn."
- Hãy thử diễn đạt lại một số điều họ nói để rõ ràng rằng bạn đang nỗ lực để hiểu. Ví dụ: “Có vẻ như bạn thực sự gặp khó khăn trong việc duy trì hoạt động vì công việc khiến bạn phải ngồi sau bàn làm việc quá nhiều”.
Bước 3. Khuyến khích họ làm những điều họ thích
Những căng thẳng về tinh thần và thể chất khi đối mặt với chứng béo phì có thể khiến người bệnh tự cô lập bản thân và rút lui khỏi các hoạt động mà họ từng yêu thích. Giúp người thân yêu của bạn tìm thấy niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống bằng cách mời họ tham gia các hoạt động mà bạn biết rằng họ sẽ thấy vui vẻ và nâng cao tinh thần.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Này mẹ, con biết mẹ thích làm vườn đến nhường nào. Tại sao chúng ta không kiểm tra vườn ươm cây mới mở ở trung tâm thành phố? Có lẽ chúng ta có thể chọn một vài bụi hoa hồng ở sân trước và trồng chúng cùng nhau.”
Bước 4. Thừa nhận rằng béo phì không phải lúc nào cũng dễ điều trị
Đối với nhiều người, việc khắc phục tình trạng béo phì không chỉ đơn giản là cắt giảm đồ ăn vặt và tập gym. Hãy xem xét tất cả các yếu tố có thể góp phần gây ra bệnh béo phì cho người thân của bạn, đồng thời phải khách quan và cảm thông.
Ví dụ: người thân của bạn có thể có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khiến họ khó hoạt động hoặc họ có thể đang dùng thuốc khiến họ tăng cân. Đừng bao giờ cho rằng ai đó bị béo phì vì họ “lười biếng” hoặc “không đủ cố gắng”
Phương pháp 4/4: Tìm hiểu về Béo phì
Bước 1. Đọc về các biến chứng có thể có của bệnh béo phì
Béo phì được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. Béo phì không phải lúc nào cũng có nghĩa là ai đó không khỏe mạnh. Tuy nhiên, béo phì thường có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
- Chất béo trung tính cao và HDL thấp ("cholesterol tốt")
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Đột quỵ
- Bệnh tim
- Một số loại ung thư
- Các vấn đề về hô hấp, đặc biệt là chứng ngưng thở khi ngủ
- Bệnh túi mật
- Các vấn đề về sức khỏe sinh sản và tình dục
- Bệnh gan
- Viêm xương khớp
Bước 2. Nghiên cứu nguyên nhân cơ bản của bệnh béo phì của người thân của bạn
Thông thường, béo phì là do thói quen ăn uống không lành mạnh kết hợp với ít vận động. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, có những yếu tố khác. Một số người dễ tăng cân hơn những người khác do yếu tố di truyền và nội tiết tố. Ngoài ra, béo phì có thể là kết quả của những thói quen không lành mạnh có liên quan đến các tình trạng tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm. Xem xét tiền sử bệnh nhi của người thân của bạn là điều quan trọng để hiểu nguyên nhân béo phì của họ. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:
- Một số tình trạng y tế, chẳng hạn như hội chứng Prader-Willi và hội chứng Cushing.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc chẹn beta, steroid, thuốc tiểu đường và thuốc chống loạn thần.
- Các tình trạng hạn chế khả năng vận động, chẳng hạn như viêm khớp nặng.
Bước 3. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về các phương pháp điều trị y tế có thể có
Phương pháp điều trị béo phì phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sức khỏe tổng thể của người thân của bạn, mức độ nghiêm trọng của bệnh béo phì của họ và bất kỳ tình trạng cơ bản nào. Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia dinh dưỡng của người thân của bạn về những phương pháp điều trị có sẵn và điều gì có thể tốt nhất cho người thân của bạn. Các phương pháp điều trị béo phì bao gồm:
- Ăn kiêng và tập thể dục.
- Liệu pháp hành vi.
- Thuốc giảm cân theo toa.
- Các lựa chọn phẫu thuật, chẳng hạn như phẫu thuật cắt bỏ dạ dày.
- Điều trị các tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn ăn uống hoặc rối loạn chuyển hóa.
- Trong một số trường hợp, các nhóm hỗ trợ hoặc tư vấn có thể hữu ích.
Trợ giúp Hiển thị Hỗ trợ
Cách thể hiện sự hỗ trợ tương đối của người béo phì
