Thức ăn có thể tạo ra cảm giác nhớ nhung, tạo cầu nối giữa các nền văn hóa khác nhau và nâng cao tâm trạng thấp thỏm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buộc phải ăn quá nhiều và sau đó thanh lọc ("hoàn tác" việc ăn uống vô độ bằng cách nôn mửa hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng), bạn có thể bị ảnh hưởng bởi chứng cuồng ăn. Bulimia nervosa là một chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết mắc chứng cuồng ăn, điều quan trọng là bạn phải có thể xác định các dấu hiệu của tình trạng này và tìm hiểu cách nhận trợ giúp.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Dấu hiệu và triệu chứng
Bước 1. Kiểm tra cách ăn uống của bạn xem có dấu hiệu buồn nôn không
Ăn uống vô độ, hoặc cảm thấy buộc phải ăn quá nhiều, là một trong những triệu chứng chính của chứng cuồng ăn. Các dấu hiệu phổ biến của chứng say xỉn bao gồm ăn một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, ngay cả khi không đói; ăn một mình; tích trữ lương thực; hoặc giấu các hộp đựng thức ăn rỗng.
- Đừng nhầm lẫn giữa say xỉn với ăn quá nhiều. Mọi người đôi khi ăn quá mức và nó thường không được coi là một vấn đề trừ khi nó là một sự cố thường xuyên. Mặt khác, trò đùa là một hành vi ép buộc có thể gây ra cảm giác tội lỗi, trầm cảm hoặc mất kiểm soát. Người mắc chứng cuồng ăn thường ăn ít nhất một lần một tuần và tiếp tục trong nhiều tháng.
- Ăn uống vô độ thường liên quan đến các yếu tố bí mật và xấu hổ. Những người say sưa có thể chỉ ăn riêng, mua thức ăn ở các cửa hàng khác nhau để che giấu thói quen, giấu giấy gói và hộp đựng rỗng hoặc thay thế thức ăn để không ai biết họ đã ăn.
Bước 2. Kiểm tra các dấu hiệu tẩy
Nhiều người mắc chứng ăn vô độ cố gắng bù đắp lượng calo tiêu thụ quá mức trong một bữa nhậu nhẹt bằng cách lọc sạch thức ăn sau đó, thường là nôn mửa. Người đó cũng có thể lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Các dấu hiệu phổ biến của quá trình tẩy bao gồm đi vệ sinh thường xuyên sau bữa ăn, tổn thương răng hoặc nướu, sưng má, và các vết sẹo hoặc vết chai trên các khớp ngón tay. Một số người mắc chứng háu ăn cũng thanh lọc bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu (“thuốc nước”) hoặc thuốc xổ
Bước 3. Tìm kiếm các hình thức nhịn ăn hoặc tập thể dục quá sức
Những người mắc chứng cuồng ăn không phải lúc nào cũng thanh lọc. Thay vào đó, họ có thể áp dụng cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì đối với thực phẩm và hạn chế ăn nhiều khi họ không buồn nôn. Những người khác có thể dành quá nhiều thời gian tập thể dục để đốt cháy lượng calo mà họ tiêu thụ.
Tập thể dục bao nhiêu là quá nhiều? Mặc dù việc duy trì một thói quen tập thể dục nhất quán là tốt cho sức khỏe, nhưng bất kỳ loại hình tập luyện nào cũng có thể trở nên hủy hoại nếu nó hoạt động quá mức. Các mô hình tập thể dục bị rối loạn thường có đặc điểm là ưu tiên tập thể dục hơn các trách nhiệm khác, cảm thấy bồn chồn hoặc kích động khi không thể tập thể dục và tiếp tục tập luyện ngay cả khi bị ốm hoặc bị thương
Bước 4. Xác định các triệu chứng thể chất của chứng cuồng ăn
Chứng háu ăn không phải lúc nào cũng gây giảm cân - trên thực tế, nhiều người mắc chứng háu ăn có cân nặng bình thường hoặc hơi thừa cân, hoặc họ có thể có sự dao động lớn hoặc thường xuyên về cân nặng. Tuy nhiên, chứng rối loạn ăn uống này cũng có thể gây ra các triệu chứng thể chất khác ngoài thay đổi cân nặng, chẳng hạn như:
- Sưng má hoặc vùng hàm
- Vết chai trên bàn tay hoặc khớp ngón tay do tự gây ra hiện tượng nôn mửa
- Răng bị đổi màu hoặc nhiễm màu
- Đầy hơi do giữ nước
- Co thăt dạ day
- Khó chịu hoặc khó tập trung
- Chóng mặt, ngất xỉu hoặc suy nhược
- Thường xuyên cảm thấy lạnh
- Tóc mỏng, da khô hoặc móng tay giòn
- Chậm lành vết thương
- Kinh nguyệt không đều
Phương pháp 2/3: Các yếu tố rủi ro
Bước 1. Tìm hiểu xem nó có chạy trong gia đình hay không
Một số nghiên cứu cho thấy rằng có một thành phần di truyền gây ra chứng rối loạn ăn uống. Nếu bạn lo lắng rằng bạn hoặc người thân có thể mắc chứng cuồng ăn, hãy kiểm tra xem có ai khác trong gia đình có triệu chứng hoặc đã từng được chẩn đoán hay không.
Nếu rối loạn ăn uống phổ biến trong gia đình bạn, thì cũng có thể có tiền sử gia đình mắc các bệnh liên quan, như rối loạn lo âu, trầm cảm và béo phì
Bước 2. Thừa nhận các vấn đề tiêu cực về hình ảnh cơ thể
Nhiều rối loạn ăn uống bắt nguồn từ hình ảnh cơ thể tiêu cực. Một người nào đó có hình thể tiêu cực có thể thấy mình thừa cân hoặc kém hấp dẫn, ngay cả khi những người khác thì không. Thường xuyên tự phê bình, so sánh cơ thể của một người với cơ thể của người khác và lý tưởng hóa một loại cơ thể không thực tế cũng là những dấu hiệu của các vấn đề tiêu cực về hình ảnh cơ thể.
- Một người có hình ảnh tiêu cực về cơ thể quan tâm quá mức đến hình thức cơ thể của họ. Điều này có thể dẫn đến ý tưởng rằng đạt được một cơ thể “hoàn hảo” sẽ dẫn đến một cuộc sống tốt đẹp hơn. Rối loạn ăn uống đôi khi là kết quả của niềm tin phi lý này.
- Các vấn đề về hình ảnh cơ thể thường bắt nguồn từ thời thơ ấu. Trẻ em bị chỉ trích về cân nặng có thể phát triển hình ảnh cơ thể tiêu cực kéo dài đến tuổi trưởng thành.
- Những người có khuynh hướng cầu toàn hoặc tự chỉ trích bản thân thường có hình ảnh tiêu cực về cơ thể.
Bước 3. Tìm kiếm các chỉ số về lòng tự trọng thấp
Lòng tự trọng thấp là một yếu tố lớn trong sự phát triển của chứng rối loạn ăn uống. Một người nào đó có ý thức thấp về giá trị bản thân có thể cố gắng cảm thấy tốt hơn về bản thân bằng cách thay đổi cách cơ thể của họ trông, điều này có thể dẫn đến chứng rối loạn ăn uống như chứng ăn vô độ.
Các dấu hiệu của lòng tự trọng thấp có thể bao gồm quá nhạy cảm với những lời chỉ trích, tìm kiếm sự đồng tình quá mức từ người khác, có kiểu quan hệ hỗn loạn hoặc có thói quen thiếu tự tin và thiếu quyết đoán
Bước 4. Tìm các dấu hiệu của chấn thương hoặc lạm dụng
Chấn thương là nguyên nhân chính cho sự phát triển của chứng rối loạn ăn uống. Không phải ai mắc chứng cuồng ăn cũng có quá khứ đau khổ, nhưng nhiều người mắc chứng này đã từng bị lạm dụng tình dục hoặc một dạng chấn thương khác.
Một số triệu chứng phổ biến của lạm dụng hoặc chấn thương chưa được giải quyết bao gồm hành vi thu mình, lo lắng, tức giận hoặc thay đổi tâm trạng. Nó cũng có thể gây ra mệt mỏi, khó ngủ và các triệu chứng cơ thể mơ hồ như đau nhức hoặc tim đập nhanh
Bước 5. Lưu ý đến những ảnh hưởng từ môi trường
Văn hóa hoặc môi trường bạn sống, làm việc hoặc lớn lên có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với thực phẩm và cơ thể của bạn. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn hoặc người thân có thể mắc chứng cuồng ăn, hãy tìm các yếu tố nguy cơ phổ biến như:
- Chọc ghẹo hoặc chỉ trích về cân nặng từ các thành viên trong gia đình, bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp.
- Sống trong một môi trường mà sự gầy gò hoặc hoàn thiện về thể chất được nhấn mạnh, chẳng hạn như nhà nữ sinh hoặc nhà huynh đệ.
- Làm việc trong một nghề có yêu cầu nghiêm ngặt về thể chất hoặc tập trung vào ngoại hình, như người mẫu, diễn xuất, điền kinh hoặc khiêu vũ chuyên nghiệp.
Bước 6. Kiểm tra các vấn đề sức khỏe tâm thần thường xảy ra với chứng cuồng ăn
Những người mắc chứng cuồng ăn đôi khi cũng có nhiều tình trạng liên quan, chẳng hạn như rối loạn lo âu, trầm cảm, lạm dụng chất kích thích, rối loạn nhân cách ranh giới hoặc tiền sử tự làm hại bản thân. Hãy chú ý đến các triệu chứng rối loạn ăn uống nếu bạn hoặc người thân mắc bất kỳ tình trạng nào trong số này.
Không rõ liệu những tình trạng này có trực tiếp gây ra chứng ăn vô độ hay các chứng rối loạn ăn uống khác hay không, nhưng có một mối tương quan chặt chẽ. Đồng thời điều trị chứng cuồng ăn và bất kỳ tình trạng liên quan nào có thể giúp bạn phục hồi hiệu quả hơn
Bước 7. Phát hiện những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống có thể gây ra rối loạn ăn uống
Đối với nhiều người mắc chứng cuồng ăn, chứng rối loạn ăn uống của họ bắt đầu như một cách đối phó với hoàn cảnh cuộc sống căng thẳng. Đi tiểu có thể đóng vai trò như một cơ chế thoải mái hoặc một lối thoát, đồng thời thanh lọc hoặc hạn chế calo giúp khôi phục cảm giác kiểm soát.
Các yếu tố gây căng thẳng phổ biến có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng rối loạn ăn uống có thể bao gồm các vấn đề trong mối quan hệ, các vấn đề ở trường hoặc nơi làm việc, bệnh tật hoặc cuộc sống gia đình khó khăn
Phương pháp 3/3: Trợ giúp y tế
Bước 1. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Chứng cuồng ăn có thể nguy hiểm hoặc thậm chí gây tử vong nếu không được điều trị. Nếu bạn mắc chứng cuồng ăn hoặc nghi ngờ người quen mắc chứng bệnh này, điều cần thiết là phải tìm kiếm trợ giúp y tế ngay lập tức. Bác sĩ có thể thực hiện đánh giá thể chất, giúp bạn đưa ra kế hoạch phục hồi và giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu để giải quyết các khía cạnh cảm xúc của chứng cuồng ăn.
- Chứng ăn vô độ có thể khiến bạn có nguy cơ bị các biến chứng đe dọa tính mạng, như vỡ thực quản hoặc nhịp tim không đều. Nếu bạn không thể đi tiểu, tim đập nhanh, nôn ra máu hoặc đi ngoài ra phân đen, hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức.
- Gọi dịch vụ khẩn cấp nếu bạn hoặc người thân đang có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân.
Bước 2. Khám sức khỏe và xét nghiệm chẩn đoán
Chứng cuồng ăn có thể gây hại cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Bằng cách đánh giá toàn diện sức khỏe của bạn, bác sĩ có thể xác định xem chứng ăn vô độ có gây ra sự mất cân bằng hóa học trong cơ thể hoặc làm tổn thương tim, xương, phổi hoặc miệng của bạn hay không. Khám sức khỏe tổng thể có thể giúp bạn và bác sĩ xác định con đường phục hồi tốt nhất cho bạn.
Bác sĩ có thể yêu cầu các công việc trong phòng thí nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc nước tiểu, hoặc điện tâm đồ để kiểm tra tổn thương tim của bạn
Bước 3. Trả lời các câu hỏi về thói quen và thái độ ăn uống của bạn
Để xác định xem bạn có mắc chứng ăn vô độ hay chứng rối loạn ăn uống tương tự hay không, bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về mối quan hệ của bạn với thức ăn và việc ăn uống. Họ có thể sử dụng “Bảng câu hỏi SCOFF”, bao gồm các câu hỏi sau:
- S: "Bạn có làm cho mình NSick vì bạn cảm thấy no một cách khó chịu?"
- C: “Bạn có lo lắng bạn đã mất NSKiểm soát xem bạn ăn bao nhiêu?"
- O: “Gần đây bạn có mất nhiều hơn One stone-hay 14 pound (6,4 kg) -trong khoảng thời gian 3 tháng?”
- F: “Bạn có tin rằng mình là NStại khi người khác nói bạn quá gầy?"
- F: “Bạn có thể nói NSood chi phối cuộc sống của bạn?"
Bước 4. Ghi lại nhật ký các kiểu ăn uống để chia sẻ với bác sĩ của bạn
Nhật ký thực phẩm là một trợ giúp có giá trị trong việc chẩn đoán và phục hồi sau chứng ăn vô độ. Viết ra tất cả những gì bạn ăn, cũng như tâm trạng và suy nghĩ của bạn vào thời điểm đó, giúp bạn lưu tâm đến việc lựa chọn thực phẩm của mình và xác định các tác nhân làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Nhật ký thực phẩm cũng có thể giúp chuyên gia y tế đánh giá chính xác tình trạng rối loạn ăn uống của bạn.
Có nhiều cách để ghi nhật ký thực phẩm. Bạn có thể ghi lại mọi thứ bạn ăn vào một cuốn sổ, điền vào các tờ giấy do chuyên gia dinh dưỡng chuẩn bị hoặc thậm chí sử dụng một ứng dụng trên điện thoại của bạn
Bước 5. Gặp chuyên gia trị liệu để điều trị chứng cuồng ăn
Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn phá vỡ các khuôn mẫu suy nghĩ tiêu cực đã tạo ra và củng cố các thói quen ăn uống bị rối loạn. Thường thì những kiểu suy nghĩ tiêu cực này quá vô thức hoặc đã ăn sâu để sửa chữa mà không cần sự trợ giúp của chuyên gia. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn tạo ra các mô hình suy nghĩ lành mạnh hơn và tìm cách đối phó với cảm xúc của bạn mà không cần dùng đến việc ăn uống rối loạn.
Trị liệu có thể là một cách hiệu quả để khắc phục chấn thương chưa được giải quyết, lòng tự trọng kém và các vấn đề tiêu cực về cơ thể, thường là căn nguyên của chứng cuồng ăn và các chứng rối loạn ăn uống khác
Bước 6. Tìm hỗ trợ
Có rất nhiều nguồn hỗ trợ và thông tin trên internet. Nhiều người trong số này có thể giúp bạn tìm các nhóm địa phương nơi bạn có thể nhận được sự hỗ trợ trực tiếp từ những người khác đang phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống. Hãy thử tìm kiếm tại đây: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support hoặc tại đây: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online để tìm các nhóm trong khu vực của bạn hoặc trực tuyến.
