Đôi khi sau khi bị ốm một thời gian, bạn có thể khó đứng dậy khỏi ghế và hoạt động trở lại, nhưng điều quan trọng là phải thức dậy vì hoạt động tích cực sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn vượt qua bệnh tật nhanh chóng hơn. Vì vậy, hãy đọc để biết cách kéo mình lên khỏi chiếc ghế dài đó và vận động trở lại.
Các bước
Bước 1. Nỗ lực có ý thức
Hãy thử làm điều gì đó tích cực và đạt được một số tiến bộ mỗi ngày. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy quá mệt mỏi để đứng dậy và thực sự làm điều đó, nhưng miễn là bạn tự nhủ rằng bạn sẽ thực sự làm điều gì đó và thực sự nỗ lực có ý thức, đó là tất cả những gì bạn có thể yêu cầu ở bản thân. Mặt khác, nếu bạn không thực sự cố gắng, bạn sẽ không đi đến đâu. Đừng tự dối mình. Nếu bạn cảm thấy quá ốm, đừng đi chạy, bạn không muốn bản thân quá căng thẳng, nhưng bạn cũng không muốn nói dối bản thân. Hãy trung thực đánh giá cảm xúc của bạn và quyết định xem bạn có thực sự cảm thấy quá ốm yếu hay chỉ là bạn không muốn bỏ chạy.
Bước 2. Ăn gì đó
Khi chúng ta bị ốm, việc ăn uống có thể là một thách thức, vì nếu chúng ta ăn không đúng cách, nó có thể khiến chúng ta cảm thấy ốm trở lại hoặc làm chậm quá trình chữa bệnh. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải ăn đủ lượng hàng ngày vì thức ăn cung cấp cho bạn năng lượng mà cơ thể cần để chống lại vi rút và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cố gắng loại bỏ những thức ăn "thoải mái" mà tất cả chúng ta đều thích ăn khi bị ốm, như bánh pudding, thạch, kem, bánh quy mặn và nước ngọt, thay vào đó cố gắng ăn những thứ sẽ giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh hơn, như trái cây, rau, thịt và pho mát. Cố gắng tránh xa những thứ có dầu mỡ, vì chúng có thể làm chậm quá trình lành vết thương và khiến bạn phải nằm dài thêm một lúc nữa.
Bước 3. Giữ đủ nước
Một trong những cách chính mà virus thoát ra khỏi cơ thể của bạn là đi tiểu, vì vậy bạn càng uống nhiều chất lỏng càng tốt. Uống đủ nước còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Nếu bạn bị bệnh xung huyết, chẳng hạn như nghẹt mũi hoặc ho khan, bạn có thể thấy rằng bạn bị mất nước rất nhiều vào ban đêm. Điều có thể giúp ích cho việc này là uống một ly lớn thứ gì đó có chứa chất điện giải ngay trước khi đi ngủ, vì chất điện giải giúp bạn giữ nước lâu hơn.
Bước 4. Làm sạch bản thân
Đi tắm và cởi bỏ bộ đồ ngủ mà bạn đã mặc hàng ngày trong tuần trước sẽ giúp đưa tâm trí của bạn vào trạng thái khỏe mạnh. Làm những việc bạn làm hàng ngày, ngay cả khi bạn không bị ốm, có thể đánh lừa tâm trí bạn tin rằng bạn không còn ốm và giúp nó truyền năng lượng mà bạn cần để tiếp tục. Ngoài ra, bây giờ những bộ quần áo đó là nơi sinh sản của vi trùng, và có thể chỉ làm bạn ốm hơn, vì vậy hãy thay chúng, đi tắm, đánh răng và cố gắng trông lịch sự.
Bước 5. Xuống ghế và ra khỏi nhà
Chỉ cần đứng dậy khỏi ghế và di chuyển xung quanh là tất cả những gì cần thiết khi cơ thể bạn vẫn đang hồi phục. Dọn dẹp nhà cửa hoặc đi học hoặc đi làm trở lại. Đi chơi với bạn bè. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì đặc biệt năng động, chỉ cần đi ăn tối hoặc đi xem phim. Tránh xa chiếc ghế dài trong phần lớn thời gian trong ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn biết rằng bạn đã khỏe hơn và giúp bạn vận động trở lại.
Bước 6. Làm điều gì đó tích cực
Ban đầu khi cơ thể vẫn chưa hết bệnh, bạn có thể muốn thử một môn gì đó không vận động nhiều như chạy hoặc đá bóng. Những môn như yoga, là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp cơ thể bạn thả lỏng sau cơn ốm kéo dài, hoặc bơi lội, một hoạt động yên bình và thân thiện với bệnh tật, là tốt nhất để bắt đầu. Nếu cảm thấy phù hợp, bạn có thể thử những thứ như tập thể dục tại nhà hoặc video khiêu vũ. Ai nói rằng bạn phải xa nhà để hoạt động trở lại? Dành một vài phút, không nhất thiết phải là nhiều, cho các video hoặc các hoạt động khác và quan sát cơ thể của bạn trở lại như trước.
Lời khuyên
- Tắm nước ấm.
- Dành thời gian cho bạn bè. Trò chuyện, cạnh tranh hoặc chỉ ở xung quanh bạn bè, gia đình hoặc thậm chí nơi công cộng giống như một chất kích thích, hoặc một hình thức tích cực, tự thân.
- Tắt TV và rời khỏi máy tính. Tất cả chúng ta đều biết cảm giác đó khi bạn nhìn chằm chằm vào TV hoặc màn hình phim đến mức mắt bạn dán vào và thực tế là quên mất cảm giác. Điều đó không tốt cho sức khỏe. Cân nhắc đặt giới hạn TV hoặc máy tính cho chính bạn và đừng vượt quá giới hạn đó.
- Cười. Các bác sĩ từng nói rằng bóng cười là liều thuốc tốt nhất. Điều này có thể đúng, bởi vì tiếng cười giúp tăng cường cơ bắp của bạn khi bạn yếu và chỉ khiến bạn vui vẻ!
