Cách tính LDL Cholesterol: 14 bước (có Hình ảnh)

Mục lục:

Cách tính LDL Cholesterol: 14 bước (có Hình ảnh)
Cách tính LDL Cholesterol: 14 bước (có Hình ảnh)

Video: Cách tính LDL Cholesterol: 14 bước (có Hình ảnh)

Video: Cách tính LDL Cholesterol: 14 bước (có Hình ảnh)
Video: 14. Anh Đã Ổn Hơn - RPT MCK | "99%" the album 2024, Tháng Ba
Anonim

Cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) thường chiếm 60% đến 70% tổng lượng cholesterol của cơ thể bạn. Đây được coi là dạng cholesterol tồi tệ nhất, vì nó được biết đến là nguyên nhân gây ra các mảng bám bên trong động mạch của bạn. Việc đo cholesterol LDL là quan trọng để theo dõi sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn. Tìm hiểu các cách tính cholesterol LDL của bạn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe của mình.

Các bước

Phần 1/3: Làm bài kiểm tra Cholesterol lúc đói

Tính LDL Cholesterol Bước 1
Tính LDL Cholesterol Bước 1

Bước 1. Kiêng rượu trong 24 giờ

Một phần của thử nghiệm nhịn ăn yêu cầu bạn phải tránh rượu ít nhất 24 giờ trước khi thử nghiệm. Mọi thứ bạn đưa vào cơ thể đều có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol LDL và sự gia tăng đột biến do uống rượu gần đây có thể làm sai lệch kết quả xét nghiệm LDL tổng thể của bạn.

  • Không uống bất kỳ loại rượu nào ít nhất 24 giờ trước khi thử nghiệm.
  • Hãy chú ý đến nước và tránh bất kỳ nước trái cây, soda, sữa, cà phê / trà và đồ uống khác (ngoài nước) trong ít nhất 12 giờ trước khi thử nghiệm.
Tính LDL Cholesterol Bước 2
Tính LDL Cholesterol Bước 2

Bước 2. Tránh ăn hoặc uống 12 giờ trước khi thử nghiệm

Mức cholesterol LDL của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi bất cứ thứ gì bạn đã tiêu thụ gần đây. Nếu bác sĩ đề nghị xét nghiệm nhịn ăn, bạn sẽ được yêu cầu tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trừ nước trước khi xét nghiệm.

  • Nhịn ăn sẽ giúp bác sĩ đo chính xác hơn nồng độ lipid trong cơ thể bạn.
  • Điều quan trọng là bạn phải tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ một cách rất cẩn thận, hoặc bác sĩ có thể yêu cầu bạn quay lại để thực hiện xét nghiệm vào một ngày sau đó sau thời gian nhịn ăn thích hợp.
Tính LDL Cholesterol Bước 3
Tính LDL Cholesterol Bước 3

Bước 3. Giữ đủ nước

Khi bạn nhịn ăn, điều quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước là thứ duy nhất bạn có thể uống bắt đầu từ 12 giờ trước khi xét nghiệm, và nếu việc nhịn ăn gây căng thẳng cho cơ thể thì tốt nhất bạn nên bù lại lượng nước nhiều hơn bình thường.

  • Một người đàn ông trung bình cần uống khoảng 3 lít (13 cốc) nước mỗi ngày. Phụ nữ trung bình cần 2,2 lít, hoặc khoảng 9 cốc nước mỗi ngày.
  • Bạn có thể cần nhiều nước hơn, tùy thuộc vào khí hậu nơi bạn sống, mức độ gắng sức của bạn và các loại thuốc kê đơn bạn dùng hàng ngày.
  • Cách tốt nhất để đánh giá mức độ hydrat hóa của bạn là kiểm tra nước tiểu. Bạn nên đi tiểu hai đến bốn giờ một lần với dòng nước tiểu có màu sáng đến trong nếu bạn đủ nước.
  • Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm hoặc không thường xuyên, bạn có thể cần uống thêm nước.
Tính LDL Cholesterol Bước 4
Tính LDL Cholesterol Bước 4

Bước 4. Lấy máu của bạn

Cholesterol của bạn được đo bằng cách lấy một mẫu máu của bạn. Đây là một thủ tục nhanh chóng và tương đối không đau, và bạn không cần phải làm gì để chuẩn bị cho nó ngoài việc nhịn ăn. Thủ tục có thể sẽ được thực hiện bởi một nhân viên y tế được đào tạo đặc biệt được gọi là bác sĩ phlebotomist.

  • Bài kiểm tra rất có thể sẽ được thực hiện vào buổi sáng để bạn không phải nhịn ăn trong ngày.
  • Bác sĩ phlebotomist sẽ đưa bạn một kim tiêm dưới da vào bắp tay và lấy một mẫu máu nhỏ cho vào lọ hoặc ống tiêm.
  • Thủ tục sẽ chỉ mất tối đa vài phút. Sau đó, bạn sẽ có thể tiếp tục ăn uống như bình thường.
Tính LDL Cholesterol Bước 5
Tính LDL Cholesterol Bước 5

Bước 5. Chờ kết quả

Kết quả của bạn rất có thể sẽ được xử lý trong vòng 24 giờ kể từ khi mẫu của bạn đến phòng thí nghiệm. Quá trình này có thể lâu hơn một chút nếu phòng thí nghiệm được sao lưu. Sau khi bác sĩ của bạn nhận được kết quả và kiểm tra mức cholesterol LDL của bạn, họ sẽ gọi cho bạn hoặc nhờ một người nào đó từ văn phòng của cô ấy liên hệ với bạn về kết quả của bạn.

  • Xét nghiệm không trực tiếp đo mức cholesterol LDL của bạn. Thay vào đó, bác sĩ của bạn sẽ tính toán LDL gần đúng bằng phương trình Friedewald.
  • Phương trình Friedewald tính toán mức cholesterol LDL của bạn bằng cách chia mức chất béo trung tính của bạn cho năm và trừ nó khỏi mức cholesterol toàn phần và HDL (lipoprotein mật độ cao) của bạn.
  • Mức chất béo trung tính của bạn lý tưởng là dưới 150. Bất cứ điều gì trên 200 được coi là cao, với mức 500 hoặc cao hơn được coi là rất cao.
  • Mức cholesterol LDL của bạn phải dưới 100 nếu bạn muốn duy trì mức tối ưu.
  • Mức LDL từ 100 đến 129 được coi là gần tối ưu đến trên tối ưu.
  • Mức LDL được coi là cao nếu chúng nằm trong khoảng từ 160 đến 189, mặc dù bất kỳ mức nào từ 130 đến 159 đều được coi là cao ở mức giới hạn.
  • Nếu mức LDL của bạn trên 190, mức độ của bạn rất cao. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc và thay đổi lối sống ngay lập tức.

Phần 2/3: Thực hiện phép đo LDL trực tiếp

Tính toán cholesterol LDL Bước 6
Tính toán cholesterol LDL Bước 6

Bước 1. Nhận thức được chi phí

Xét nghiệm cholesterol LDL trực tiếp đắt hơn đáng kể so với xét nghiệm nhịn ăn. Mặc dù nó thuận tiện hơn cho bạn với tư cách là bệnh nhân, nhưng nó có thể không hiệu quả như một số bác sĩ mong muốn.

  • Xét nghiệm LDL trực tiếp được coi là chính xác hơn nhiều và có khả năng không chính xác thấp hơn (3% đến 4%) so với xét nghiệm nhịn ăn (11% đến 26%).
  • Do độ chính xác của chúng và công việc tương ứng trong phòng thí nghiệm liên quan, các xét nghiệm LDL trực tiếp có thể tốn hàng trăm đô la.
  • Trong khi các xét nghiệm LDL trực tiếp chính xác hơn, chúng cũng cung cấp cho bác sĩ thông tin bổ sung thường không hữu ích hoặc không liên quan đến mức cholesterol của bạn. Vì lý do này, một số hợp đồng bảo hiểm không bao trả chi phí LDL trực tiếp.
  • Kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn để xem liệu các xét nghiệm LDL trực tiếp có được bảo hiểm trong chính sách của bạn hay không.
Tính toán cholesterol LDL Bước 7
Tính toán cholesterol LDL Bước 7

Bước 2. Thực hiện kiểm tra

Xét nghiệm này diễn ra nhanh chóng và tương đối không đau, giống như xét nghiệm nhịn ăn. Bác sĩ phlebotomist sẽ dùng kim chọc vào người bạn để lấy một ít máu, và mẫu của bạn sẽ được gửi đến phòng thí nghiệm để xử lý.

  • Xét nghiệm LDL trực tiếp sẽ được thực hiện giống như xét nghiệm nhịn ăn, nhưng không cần phải nhịn ăn trước.
  • Bạn sẽ chỉ cần ăn / uống như bình thường và xuất hiện vào thời gian đã định cho cuộc hẹn.
  • Bác sĩ phlebotomist sẽ lấy một lượng máu nhỏ từ cánh tay của bạn.
  • Xét nghiệm sẽ xác định mức cholesterol LDL trong cơ thể bạn mà không cần phải lấy con số đó từ bất kỳ số liệu nào khác.
  • Quá trình kiểm tra sẽ diễn ra trong vài phút hoặc ít hơn, và sau đó bạn có thể tự do về nhà.
Tính LDL Cholesterol Bước 8
Tính LDL Cholesterol Bước 8

Bước 3. Nhận kết quả của bạn

Kết quả xét nghiệm của bạn sẽ được nhận trong vòng khoảng 24 giờ sau khi mẫu đến phòng thí nghiệm. Quá trình này có thể lâu hơn một chút, tùy thuộc vào cách phòng thí nghiệm được sao lưu và thời điểm các mẫu của bạn được giao. Nếu bạn chưa nghe bất cứ điều gì từ bác sĩ và lo lắng về kết quả xét nghiệm của mình, hãy liên hệ với văn phòng bác sĩ chăm sóc chính của bạn để tìm hiểu về các mẫu máu của bạn.

Cũng giống như xét nghiệm nhịn ăn, mức độ xét nghiệm LDL trực tiếp của bạn lý tưởng là dưới 100

Phần 3/3: Giảm Cholesterol của bạn

Tính toán cholesterol LDL Bước 9
Tính toán cholesterol LDL Bước 9

Bước 1. Chọn thực phẩm lành mạnh hơn cho tim của bạn

Thay đổi chế độ ăn uống là một trong những cách tốt nhất để giảm cholesterol. Những gì bạn ăn và uống có tác động trực tiếp đến mức cholesterol LDL, cũng như mức cholesterol HDL (loại cholesterol "tốt") của bạn.

  • Chọn chất béo lành mạnh bằng cách tiêu thụ thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo và chất béo không bão hòa đơn (có trong dầu ô liu và dầu hạt cải).
  • Giảm hoặc loại bỏ việc tiêu thụ thịt đỏ.
  • Cắt giảm chất béo chuyển hóa ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
  • Chọn thực phẩm giàu axit béo omega-3, vì những chất béo này giúp tăng cholesterol HDL của bạn mà không làm tăng cholesterol LDL của bạn. Bạn có thể nhận được axit béo omega-3 từ cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó, hạnh nhân và hạt lanh.
  • Ăn nhiều chất xơ hòa tan hơn như yến mạch / cám yến mạch, trái cây, rau, đậu lăng và đậu. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong những thực phẩm này thực sự có thể làm giảm mức cholesterol LDL trong cơ thể bạn.
  • Tăng lượng tiêu thụ chất xơ hàng ngày của bạn chỉ thêm 5 đến 10 gam đã được chứng minh là giúp giảm mức LDL của bạn.
Tính LDL Cholesterol Bước 10
Tính LDL Cholesterol Bước 10

Bước 2. Tìm cách để vận động nhiều hơn

Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân, do đó có thể giúp giảm mức cholesterol LDL của bạn. Bắt đầu chậm nếu bạn mới tập thể dục, và nhớ uống đủ nước bất cứ lúc nào bạn tập thể dục.

  • Cố gắng tham gia ít nhất 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Nếu bạn có thể tập thể dục nhiều hơn, bạn sẽ thậm chí còn tốt hơn.
  • Hãy đạp xe hoặc đi bộ thay vì lái xe. Bạn có thể làm điều này để chạy việc vặt hoặc thậm chí để đi làm đến / đi làm.
  • Hãy dành một phần thời gian nghỉ trưa hàng ngày để đi dạo nhanh bên ngoài.
  • Thử các vòng bơi. Bơi lội là một hình thức tập luyện tuyệt vời giúp vận động tất cả các nhóm cơ của bạn và không gây căng thẳng cho đầu gối của bạn như chạy bộ.
Tính LDL Cholesterol Bước 11
Tính LDL Cholesterol Bước 11

Bước 3. Giảm cân

Giảm cân là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm mức cholesterol LDL. Giảm một vài cân cũng có thể giúp bạn hoạt động thể chất nhiều hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn.

  • Chỉ giảm 5 đến 10 phần trăm chất béo trong cơ thể của bạn có thể giúp giảm đáng kể mức cholesterol LDL của bạn.
  • Đếm lượng calo. Bạn có thể thực hiện việc này bằng sổ ghi chép hoặc bằng một ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình.
  • Hãy đi dạo để giảm bớt sự nhàm chán thay vì ăn vặt khi bạn ở nhà.
  • Mục tiêu giảm từ 1-2 kg mỗi tuần. Giảm cân nhanh hơn mức đó có thể không an toàn và có thể làm tăng nguy cơ bạn sẽ "trở lại" cân nặng đó trong tương lai.
Tính LDL Cholesterol Bước 12
Tính LDL Cholesterol Bước 12

Bước 4. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có thể ảnh hưởng rất lớn đến mức cholesterol của bạn. Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy tìm một chương trình giúp bạn bỏ thuốc hoặc nói chuyện với bác sĩ về cách bạn có thể loại bỏ thói quen ngay hôm nay.

  • Hút thuốc lá làm tăng mức cholesterol LDL và giảm mức HDL của bạn. Nó cũng có thể thu hẹp động mạch của bạn, làm tăng tác động của sự tích tụ cholesterol.
  • Tránh xa khói thuốc. Ngay cả khi bạn không thực sự hút thuốc, việc hít thở khói thuốc của người khác có thể có tác động tiêu cực tương tự đến cholesterol LDL của bạn.
Tính LDL Cholesterol Bước 13
Tính LDL Cholesterol Bước 13

Bước 5. Tìm cách thư giãn

Căng thẳng có thể khiến mức cholesterol của bạn tăng đột biến khi bạn phải chịu nhiều áp lực. Theo thời gian, sống một lối sống quá căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn và nó cũng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

  • Hãy thử đọc một cuốn sách bạn yêu thích, dành thời gian với bạn bè, tập yoga hoặc thiền.
  • Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và giảm cholesterol.
  • Nghe nhạc có thể rất thư giãn. Chọn nhạc giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Tính LDL Cholesterol Bước 14
Tính LDL Cholesterol Bước 14

Bước 6. Cân nhắc dùng thuốc

Hãy thử thay đổi lối sống và sau sáu tháng, hãy xem có cải thiện gì không. Nếu không, có thể cần dùng thuốc. Một số người có nguy cơ bị cholesterol cao dựa trên khuynh hướng gia đình cho dù họ làm gì. Những loại thuốc này có thể giúp giảm mức LDL trong khi nâng cao mức HDL (cholesterol "tốt"). Các loại thuốc điều trị cholesterol phổ biến bao gồm:

  • Statin - nhóm thuốc này làm giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính trong khi cũng làm tăng mức HDL của bạn. Các statin phổ biến bao gồm Altoprev (lovastatin), Crestor (rosuvastatin), Lescol (fluvastatin) và Lipitor (atorvastatin).
  • Nhựa liên kết axit mật - loại thuốc này làm giảm mức LDL của bạn. Các loại nhựa liên kết axit mật phổ biến bao gồm Colestid (colestipol), Prevalite (cholestyramine) và Welchol (colesevelam).
  • Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol - những loại thuốc này làm giảm mức LDL, giảm nhẹ chất béo trung tính và tăng nhẹ mức HDL của bạn. Thuốc ức chế hấp thu cholesterol phổ biến nhất là Zetia (ezetimibe).
  • Kết hợp thuốc ức chế hấp thụ cholesterol và statin - những loại thuốc này làm giảm LDL và chất béo trung tính trong khi tăng mức HDL của bạn. Vytorin (ezetimibe-simvastatin) là dạng phổ biến nhất của thuốc này.
  • Fibrates - thuốc này làm giảm cả mức LDL và chất béo trung tính trong khi tăng mức HDL của bạn. Các fibrat phổ biến bao gồm Antara, Tricor (fenofibrate) và Lopid (gemfibrozil).
  • Niacin - niacin phổ biến nhất bao gồm Niaspan và Niacor.
  • Kết hợp statin và niacin - dạng phổ biến nhất của những loại thuốc kết hợp này là Advicor (niacin-lovastatin).

Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube

Lời khuyên

  • Cholesterol LDL nên được giữ ở mức thấp để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hình thành mảng bám, đau tim và đột quỵ.
  • Cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe và cần thiết cho sức khỏe tim mạch của bạn. Con số này bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ các loại chất béo lành mạnh và tập thể dục.
  • Bạn có thể giảm cholesterol LDL của mình bằng cách tiêu thụ nhiều chất xơ từ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, và bằng cách tránh chất béo bão hòa có trong thịt béo và các sản phẩm từ sữa như kem, pho mát, bơ, thịt đỏ, thịt lợn, thịt xông khói và mỡ lợn.
  • Chất béo chuyển hóa nên được tránh bằng mọi giá. Chúng làm tăng mức cholesterol LDL xấu và giảm mức HDL lành mạnh của bạn.
  • Đi khám bác sĩ thường xuyên để cập nhật lượng cholesterol của bạn và hỏi bác sĩ về việc cùng nhau lập kế hoạch để giảm mức cholesterol LDL xuống mức dễ kiểm soát hơn.

Đề xuất: