Giãn tĩnh mạch - các mạch máu có xương, giãn nở xảy ra thường xuyên nhất ở chân - ảnh hưởng đến khoảng một nửa dân số trưởng thành của Hoa Kỳ. Chúng thường được gây ra bởi áp lực trong các tĩnh mạch, theo thời gian, làm suy yếu và làm hỏng các van và thành mạch. Đối với hầu hết mọi người, giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện (những người anh em họ nhỏ hơn, dựa trên mao mạch của chúng) chỉ đơn thuần là những phiền toái khó coi, nhưng chúng cũng có thể khiến việc đi lại và đứng cực kỳ đau đớn, và trong trường hợp nghiêm trọng, chúng có thể gây loét da. Mặc dù không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa sự hình thành của chứng giãn tĩnh mạch, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm khả năng mắc bệnh.
Các bước
Phương pháp 1/3: Theo đuổi các biện pháp y tế dự phòng cơ bản
Bước 1. Biết các yếu tố rủi ro của bạn
Một số người dễ bị giãn tĩnh mạch hơn những người khác. Biết các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh suy giãn tĩnh mạch sẽ giúp bạn lựa chọn thói quen sống lành mạnh. Nếu bạn có một số yếu tố nguy cơ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách quản lý rủi ro của mình.
- Tuổi. Tuổi tác là một yếu tố quan trọng trong việc liệu bạn có thể bị giãn tĩnh mạch hay không. Lão hóa làm cho các tĩnh mạch của bạn mất đi một số tính đàn hồi của chúng. Các van bên trong tĩnh mạch của bạn ngừng hoạt động hiệu quả. Điều này có thể khiến giãn tĩnh mạch phát triển.
- Giới tính sinh học. Phụ nữ có nhiều khả năng bị suy giãn tĩnh mạch. Điều này có thể là do những thay đổi nội tiết tố mà cơ thể phụ nữ thường trải qua, chẳng hạn như mãn kinh và mang thai.
- Di truyền học. Nếu một thành viên trong gia đình của bạn bị giãn tĩnh mạch, bạn cũng có thể có nhiều nguy cơ mắc bệnh hơn. Nếu bạn sinh ra với van tĩnh mạch yếu hơn, bạn có nguy cơ cao bị suy giãn tĩnh mạch.
- Béo phì. Thừa cân có thể gây thêm áp lực lên tĩnh mạch của bạn. Điều này có thể dẫn đến phát triển chứng giãn tĩnh mạch.
- Thiếu vận động. Nếu bạn đứng hoặc ngồi yên trong thời gian dài, bạn có thể có nhiều nguy cơ bị giãn tĩnh mạch hơn. Giữ nguyên một tư thế quá lâu sẽ tạo thêm áp lực cho các tĩnh mạch để bơm máu về tim.
- Chấn thương chân. Nếu bạn đã từng bị chấn thương hoặc chấn thương trước đó, chẳng hạn như cục máu đông, bạn có nguy cơ cao bị giãn tĩnh mạch.
Bước 2. Duy trì cân nặng hợp lý.
Cân nặng dư thừa sẽ gây áp lực không đáng có lên chân và hệ tuần hoàn. Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân sẽ làm giảm áp lực này, từ đó giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.
Bước 3. Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh
Tránh thức ăn có hàm lượng calo cao và ít dinh dưỡng. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ. Một số nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa chế độ ăn ít chất xơ và sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch. Chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp giảm cholesterol của bạn và có thể làm giảm huyết áp.
Tránh thêm muối khi có thể. Giảm lượng muối ăn vào có thể giúp giảm sưng ở các tĩnh mạch. Nó cũng có thể làm giảm khả năng giữ nước của cơ thể bạn
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Đi bộ và chạy bộ cải thiện lưu thông ở chân, và lưu thông thích hợp giúp ngăn ngừa sự phát triển và tồi tệ của chứng giãn tĩnh mạch. Tập thể dục cũng làm giảm huyết áp cao tổng thể và tăng cường toàn bộ hệ thống tuần hoàn của bạn.
Chạy cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch. Nó cải thiện lưu thông ở chân của bạn
Bước 5. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá góp phần vào nhiều vấn đề sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng huyết áp cao kết hợp với hút thuốc cũng giúp gây ra chứng giãn tĩnh mạch. Hút thuốc cũng có liên quan đến "suy tĩnh mạch chi dưới", nơi máu không lưu thông đúng cách và đọng lại ở chân.
Bước 6. Tránh dùng thuốc tránh thai có hàm lượng estrogen cao
Sử dụng lâu dài thuốc tránh thai có chứa hàm lượng cao estrogen và progesterone có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch. Liệu pháp thay thế hormone có thể có tác dụng tương tự. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lựa chọn tốt nhất cho bạn.
- Sử dụng estrogen và progesterone kéo dài có thể làm suy yếu các van trong tĩnh mạch của bạn và thay đổi lưu thông ở chân của bạn.
- Kiểm soát sinh sản sử dụng liều lượng thấp hơn của estrogen ít có khả năng dẫn đến giãn tĩnh mạch hoặc cục máu đông.
Bước 7. Tránh nắng
Ở những người có cơ địa khá, phơi nắng quá nhiều có thể gây ra các tĩnh mạch mạng nhện. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời cũng tiềm ẩn những nguy cơ như khả năng mắc bệnh ung thư da.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo bạn nên luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời. Tránh nắng vào giữa trưa, khi mặt trời lên cao nhất
Phương pháp 2/3: Chăm sóc đôi chân của bạn
Bước 1. Tránh đứng lâu
Đứng một chỗ trong thời gian dài làm tăng áp lực tĩnh mạch ở chân và bàn chân. Theo thời gian, áp lực này làm suy yếu các thành mạch máu. Điều này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng giãn tĩnh mạch hiện có và có thể góp phần vào sự phát triển của những cái mới.
Vì việc đứng lâu hầu như không thể tránh khỏi trong một số công việc, hãy giảm thiểu tác hại bằng cách chuyển vị trí của bạn càng thường xuyên càng tốt. Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút một lần
Bước 2. Ngồi đúng cách
Ngồi thẳng và không bắt chéo chân. Tư thế tốt giúp cải thiện tuần hoàn, trong khi bắt chéo chân có thể hạn chế lưu lượng máu đến và đi từ chân.
Tránh ngồi lâu mà không nghỉ ngơi. Hãy đứng dậy sau mỗi nửa giờ để vươn vai hoặc đi bộ xung quanh
Bước 3. Giữ chân của bạn nâng cao khi có thể
Thư giãn và “gác chân lên” có thể giúp giảm nguy cơ phát triển chứng giãn tĩnh mạch. Cố gắng nâng cao chân của bạn cao hơn tim trong 15 phút, 3-4 lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông và giảm áp lực.
- Khi có thể, hãy kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ.
- Các lựa chọn khác bao gồm sử dụng bàn đảo ngược hoặc kê cao chân giường sao cho chân cao hơn đầu một chút khi ngủ. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thử các phương pháp này.
Bước 4. Thiết kế lại tủ quần áo của bạn
Cải thiện lưu thông đến phần dưới cơ thể của bạn bằng cách tránh mặc quần áo bó sát. Đặc biệt cẩn thận để tránh những chiếc quần bó sát quanh vùng eo, chân và vùng bẹn của bạn. Mặc quần áo chật có thể làm cho tình trạng giãn tĩnh mạch hiện tại trở nên tồi tệ hơn và có thể làm tăng nguy cơ phát triển chúng.
Mang giày đế thấp, thoải mái thay vì giày cao gót. Giày đế thấp có thể giúp săn chắc bắp chân, giúp máu dễ dàng di chuyển qua các tĩnh mạch. Đảm bảo rằng đôi giày của bạn được vừa vặn để tránh bị chèn ép hoặc chật
Bước 5. Mang vớ nén
Nếu bạn đang phát triển chứng giãn tĩnh mạch, hãy thử thường xuyên sử dụng vớ hoặc ống có dây nén. Bạn có thể mua những loại thuốc này tại các cửa hàng cung cấp thiết bị y tế hoặc hiệu thuốc và có nhiều dạng nén khác nhau. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi mua hoặc mang vớ nén.
- Dùng thước dây để đo chân sao cho đúng kích cỡ. Vớ nén phải tạo độ nén chắc chắn, nhưng không nhất thiết phải tạo cảm giác chật.
- Nếu bạn sẽ bay trong một chuyến đi dài, hãy thảo luận về việc mua ống nén với cố vấn y tế của bạn. Những chất này có thể giúp giảm căng thẳng cho chân của bạn và có thể hữu ích để ngăn ngừa sự tồi tệ hơn của chứng suy giãn tĩnh mạch hiện có.
Phương pháp 3/3: Đi điều trị y tế
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch thường không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng có thể gây khó chịu, đau đớn và xấu hổ. Bạn có thể muốn bác sĩ giúp bạn kiểm soát chứng giãn tĩnh mạch, ngay cả khi chúng không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Các triệu chứng phổ biến của giãn tĩnh mạch bao gồm:
- Nhức mỏi và đau chân
- Đau nhói hoặc chuột rút
- Cảm giác nặng nề hoặc sưng phù ở chân
- Da bị ngứa, bị kích ứng hoặc sạm đen
- Chân bồn chồn hoặc bồn chồn
Bước 2. Biết khi nào cần tìm trợ giúp y tế
Mặc dù hầu hết các chứng giãn tĩnh mạch không đe dọa sức khỏe nghiêm trọng, nhưng đôi khi chúng có thể dẫn đến các vấn đề mà bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch và gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ:
- Chân bị sưng đột ngột
- Đỏ hoặc nóng xung quanh tĩnh mạch
- Thay đổi độ dày hoặc màu da
- Chảy máu trên hoặc xung quanh tĩnh mạch giãn
- U mềm ở chân của bạn
- Mở vết loét hoặc vết loét
Bước 3. Xem xét các lựa chọn điều trị khác
Nếu những thay đổi tại nhà của bạn không giúp cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch của bạn, bạn có thể muốn xem xét các phương pháp điều trị khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các lựa chọn của bạn.
- Liệu pháp điều trị. Đây là phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch phổ biến nhất. Liệu pháp điều trị bằng cách tiêm hóa chất vào tĩnh mạch bị giãn, làm cho nó sưng lên và sau đó đóng lại. Sau một vài tuần, tĩnh mạch chuyển thành mô sẹo và sau đó mờ dần. Thủ tục này thường có thể được thực hiện ngay tại văn phòng bác sĩ của bạn.
- Phẫu thuật bằng tia la-ze. Đây là một kỹ thuật ít phổ biến hơn, vì không phải tất cả các loại da và màu da đều có thể được điều trị một cách an toàn theo cách này. Nó cũng thường không hiệu quả đối với các tĩnh mạch lớn hơn 3 mm (1/10 inch).
- Kỹ thuật Endovenous. Những phương pháp điều trị này được thiết kế cho những trường hợp giãn tĩnh mạch sâu hơn hoặc nặng hơn. Chúng thường được thực hiện dưới gây tê cục bộ tại văn phòng bác sĩ của bạn.
- Ca phẫu thuật. Các cuộc phẫu thuật thường được dành để điều trị chứng giãn tĩnh mạch rất lớn hoặc rất nặng. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để xem xét liệu phương pháp điều trị phẫu thuật có phù hợp với bạn hay không.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Mặc dù giãn tĩnh mạch nói chung không phải là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng chúng có thể chỉ ra những tình trạng có hại hơn. Nếu bạn thấy chứng giãn tĩnh mạch phát triển, hãy tận dụng cơ hội để đi kiểm tra sức khỏe đầy đủ và thảo luận về sức khỏe của bạn với bác sĩ và các lựa chọn điều trị của bạn.
- Hầu hết các chương trình bảo hiểm ở Hoa Kỳ đều chi trả cho việc điều trị chứng giãn tĩnh mạch. Các tĩnh mạch hình mạng nhện cũng thỉnh thoảng được bao phủ. Ở các quốc gia khác, hãy kiểm tra với bảo hiểm của riêng bạn hoặc nhà cung cấp do chính phủ tài trợ.
- Giãn tĩnh mạch phổ biến hơn ở phụ nữ, nhưng chúng cũng ảnh hưởng đến một số lượng lớn nam giới. Càng lớn tuổi, bạn càng có nhiều khả năng bị suy giãn tĩnh mạch, nhưng chúng có thể hình thành ở mọi lứa tuổi, và di truyền có thể là một yếu tố trong việc hình thành chúng.
- Quần áo nén bằng vải dán có sử dụng vòng chân thậm chí còn dễ mặc hơn và có thể là một lựa chọn tốt hơn cho một số cá nhân.
- Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng chườm giấm táo có thể giúp giảm khó chịu do giãn tĩnh mạch. Có nhiều khả năng việc nâng cao chân, xoa bóp và ép chân mới là tác nhân giúp làm giãn tĩnh mạch chứ không phải do giấm. Cho đến nay, không có nghiên cứu nào cho thấy giấm táo là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng giãn tĩnh mạch.
- Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, việc thoa dầu hạnh nhân bên ngoài không giúp máu lưu thông và không phải là phương pháp điều trị bệnh giãn tĩnh mạch được hỗ trợ một cách khoa học. Tuy nhiên, ăn hạnh nhân có thể cải thiện huyết áp và lưu lượng máu của bạn.
Cảnh báo
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị giãn tĩnh mạch và bị đau ngực, khó thở hoặc khó thở. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cho thấy cục máu đông đang di chuyển đến phổi hoặc tim của bạn.
- Cẩn thận với các liệu pháp độc đáo, đắt tiền. Trong khi hầu hết các "phương pháp điều trị" như vậy là vô hại, chúng cũng thường không hiệu quả. Điều tương tự cũng có thể nói về các chất bổ sung thảo dược được cho là có thể chữa được bệnh suy giãn tĩnh mạch. Một số chất bổ sung thực sự có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị vấn đề, nhưng có rất ít nghiên cứu khoa học hỗ trợ các phương pháp điều trị này. Nhiều công ty đưa ra những tuyên bố không có cơ sở. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng một chất bổ sung thảo dược. Các bác sĩ có thể không thể xác nhận hoặc bác bỏ tuyên bố của một nhà thảo dược, nhưng họ sẽ có thể thảo luận về các tác dụng phụ có thể gây hại của một số chế phẩm thảo dược nhất định.
- Không nên cố gắng "phá vỡ" chứng giãn tĩnh mạch bằng bất kỳ hình thức trị liệu thủ công nào, chẳng hạn như xoa bóp hoặc rung. Điều này có thể gây ra tắc mạch, có thể đọng lại trong các mao mạch của tim và gây ra một cơn đau tim. Emboli cũng có thể tích tụ trong não và gây ra đột quỵ, hoặc trong phổi và gây nhồi máu đường hô hấp. Tất cả đều có thể gây ra các vấn đề y tế nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong.
- Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu một tĩnh mạch giãn bắt đầu chảy máu, nếu bạn cảm thấy đau hoặc sưng đột ngột ở chân hoặc bàn chân của mình, hoặc nếu bạn nhận thấy một khối u phát triển trong hoặc gần tĩnh mạch bị giãn.
