Gân nhện là những đường gân nhỏ màu xanh lam hoặc đỏ hình cành cây thường xuất hiện sau này ở bắp chân và mắt cá chân. Hơn 50% người trưởng thành đối mặt với tĩnh mạch mạng nhện và phụ nữ bị ảnh hưởng với số lượng nhiều hơn nam giới. Có thể không hoàn toàn tránh được tĩnh mạch mạng nhện, nhưng có những điều bạn có thể làm để làm chậm sự xuất hiện của chúng. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tĩnh mạch mạng nhện và những thói quen có thể ngăn chúng hình thành.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hành các thói quen ngăn ngừa tĩnh mạch nhện
Bước 1. Tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài
Nếu công việc của bạn yêu cầu bạn phải đứng trên đôi chân của bạn cả ngày, hãy chia nhỏ thời gian bạn đứng yên bằng cách đi bộ xung quanh văn phòng hoặc đi dạo vào bữa trưa.
Bước 2. Hỗ trợ tuần hoàn bằng cách định vị cơ thể của bạn
Vì tĩnh mạch mạng nhện là do lưu lượng máu và tuần hoàn kém, điều quan trọng là tránh các vị trí cản trở lưu thông và sử dụng các vị trí hỗ trợ nó.
- Tránh bắt chéo chân khi bạn ngồi ở nhà hoặc nơi làm việc. Bắt chéo chân trong thời gian dài làm gián đoạn lưu lượng máu từ tim đến chân, có thể khiến thành tĩnh mạch suy yếu và xuất hiện tĩnh mạch mạng nhện.
- Nâng cao chân của bạn bằng cách sử dụng một ghế kê chân khi bạn đang ngồi xuống. Nâng chân của bạn lên từ 6 đến 12 inch (15-30 cm) so với mức của tim, điều này sẽ cải thiện lưu thông và giúp điều hòa lưu lượng máu trong tĩnh mạch của bạn. Nó cũng làm giảm sưng ở mắt cá chân và bắp chân của bạn, điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc các tĩnh mạch mạng nhện.
Bước 3. Chọn giày cao gót thấp
Tránh đi giày cao gót, đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài. Giày cao gót gây thêm áp lực lên chân và có thể hạn chế lưu lượng máu từ tim đến chân, khiến quá trình lưu thông bị hạn chế, có thể xuất hiện tĩnh mạch mạng nhện.
Bước 4. Mang ống nén
Đeo ống nén là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và loại bỏ các tĩnh mạch mạng nhện. Mang ống nén loại thấp, có bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng y tế, để ngăn chặn tĩnh mạch mạng nhện. Vòi nén kích thích các mạch máu của bạn và cải thiện lưu thông, làm cho chân của bạn bớt sưng và đau nhức và ngăn ngừa sự lưu thông kém thường gây ra tĩnh mạch mạng nhện.
Bước 5. Sử dụng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh trên khuôn mặt là rất quan trọng, nhưng kem chống nắng cũng có thể giúp ngăn ngừa tĩnh mạch mạng nhện xuất hiện trên chân, bắp chân và mắt cá chân khi bạn già đi. Hãy chắc chắn rằng bạn bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời mỗi khi bạn ra ngoài hơn vài phút.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn để ngăn ngừa tĩnh mạch nhện
Bước 1. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Một phần quan trọng để giữ cho chân và bàn chân của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa tĩnh mạch mạng nhện là duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng và làm việc với bác sĩ của bạn để đạt được trọng lượng mục tiêu phù hợp với chiều cao và hình thể của bạn. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng dư thừa trên bàn chân và mạch máu của bạn.
Bước 2. Ăn ít muối và nhiều chất xơ hơn
Muối khiến cơ thể bạn giữ nước và phồng lên, có thể gây áp lực lên các tĩnh mạch. Chất xơ ngăn ngừa táo bón, một dạng áp lực khác có thể dẫn đến sự xuất hiện của các tĩnh mạch mạng nhện.
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhẹ và bữa ăn đóng gói sẵn, vì chúng thường chứa nhiều natri.
- Ăn nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Tránh sử dụng muối khi bạn nấu ăn ở nhà.
Bước 3. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn của bạn ngay cả khi bạn không di chuyển và giúp giữ cho trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Tập trung vào các bài tập giữ cho bàn chân và chân của bạn luôn vận động để ngăn ngừa sự xuất hiện của các tĩnh mạch mạng nhện.
- Xây dựng một chế độ tập thể dục bao gồm đạp xe, chạy bộ hoặc chạy bộ.
- Nếu tác động quá mạnh, hãy đi bộ hàng ngày hoặc bơi nhẹ.
- Tập tạ cũng tốt cho tuần hoàn. Bắt đầu kết hợp tạ vào thói quen tập thể dục của bạn.
Phương pháp 3/3: Biết nguyên nhân của tĩnh mạch nhện
Bước 1. Các tĩnh mạch mạng nhện là một hệ quả bình thường của việc lớn lên
Các tĩnh mạch mang máu từ chân, tay và các bộ phận khác của cơ thể trở về tim. Khi cơ thể bạn già đi, các van trong tĩnh mạch của bạn yếu đi, và máu có thể tích tụ lại và làm cho các tĩnh mạch của bạn to ra và hiện rõ hơn. Điều này đặc biệt đúng với các tĩnh mạch ở chân và mắt cá chân, các tĩnh mạch này phải hoạt động chống lại trọng lực để đưa máu đến tim.
- Các tĩnh mạch mạng nhện ảnh hưởng đến ít nhất một nửa số người lớn từ 50 tuổi trở lên.
- Tĩnh mạch mạng nhện tương tự như chứng giãn tĩnh mạch, xuất hiện ở chân khi con người lớn lên vì những lý do tương tự như tĩnh mạch mạng nhện.
Bước 2. Tĩnh mạch mạng nhện có tính di truyền
Khoảng một nửa số người bị tĩnh mạch mạng nhện có họ hàng cũng mắc bệnh này. Điều này có nghĩa là mặc dù tĩnh mạch mạng nhện có thể được ngăn chặn ở một mức độ nào đó, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể không thể tránh khỏi.
Bước 3. Mang thai có thể dẫn đến tĩnh mạch mạng nhện
Do các tĩnh mạch của phụ nữ mang thai phải chịu một áp lực lớn hơn bình thường, nên các tĩnh mạch mạng nhện có thể xuất hiện, đặc biệt là ở chân và mắt cá chân.
- Các tĩnh mạch hình mạng nhện do mang thai thường mờ đi một vài tháng sau khi đứa trẻ được sinh ra.
- Những lần mang thai tiếp theo thường dẫn đến sự xuất hiện của nhiều tĩnh mạch mạng nhện hơn.
Bước 4. Có một lối sống ít vận động có thể dẫn đến tĩnh mạch mạng nhện
Ngồi lâu gây bất lợi cho quá trình tuần hoàn, khiến tĩnh mạch ở chân khó vận chuyển máu lên tim. Sự căng thêm này làm xuất hiện các tĩnh mạch mạng nhện.
Bước 5. Béo phì có thể gây ra tĩnh mạch mạng nhện
Tăng thêm trọng lượng gây căng thẳng cho các tĩnh mạch, vì các tĩnh mạch phải làm việc nhiều hơn để đưa máu đến tim.
Bước 6. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ra các tĩnh mạch mạng nhện trên mặt
Các tĩnh mạch gần bề mặt có thể yếu đi và trở nên rõ ràng hơn, đặc biệt là ở những người có làn da trắng.
