Hemoglobin là một hợp chất phức tạp, giàu chất sắt được tìm thấy trong máu. Chức năng chính của nó là mang oxy đến các tế bào của các bộ phận khác nhau của cơ thể từ phổi. Một chức năng quan trọng khác là mang carbon dioxide ra khỏi tế bào và vận chuyển đến phổi. Nồng độ bình thường của hemoglobin trong máu là 13,5 đến 18 g / dL ở nam và 12 đến 16 g / dL ở nữ. Nếu mức hemoglobin của bạn thấp, bạn có thể làm việc để nâng cao chúng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thử các biện pháp tự nhiên và sử dụng điều trị y tế nếu muốn. Xem Bước 1 bên dưới để bắt đầu.
Các bước
Phần 1/3: Tăng Hemoglobin với thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin - nó giúp các tế bào hồng cầu của bạn cung cấp oxy đến các tế bào còn lại. Nếu bạn đang có số lượng hemoglobin thấp, hãy tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu chất sắt như:
- Hải sản như tôm và trai
- Thịt nạc, như thịt gà và thịt bò
- Đậu hũ
- Trứng
- Các loại rau lá xanh như rau bina
- Một số loại trái cây như dứa, táo và lựu
- Đậu và các loại đậu khác
- Các loại hạt như hạnh nhân. Nên ăn những thứ này một cách thận trọng để tránh bị dị ứng.
Bước 2. Tăng lượng vitamin C
Vitamin C có thể tạo điều kiện hấp thụ sắt trong cơ thể. Nó có thể được mua bằng cách tiêu thụ các loại trái cây và rau quả sau:
- Những quả cam
- Xoài
- Quýt
- Dâu tây
- Bắp cải
- Bông cải xanh
- Ớt
- Rau chân vịt.
Bước 3. Ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic hơn
Axit folic rất quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. Thực phẩm giàu axit folic bao gồm:
- Hạt giống
- Đậu phộng
- Mầm lúa mì
- Giá đỗ
- Bông cải xanh
-
Quả hạch
Nếu chế độ ăn uống của bạn cũng có nhiều vitamin C, bạn nên ăn thêm một chút axit folic vì Vitamin C giúp cơ thể bài tiết axit folic
Bước 4. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc, mì ống và bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất sắt. Như chúng ta đã thảo luận, sắt là thành phần chính trong việc sản xuất hemoglobin (máu cần nó để tạo thành các protein). Ăn những thực phẩm này có thể làm tăng lượng sắt của bạn, do đó làm tăng mức hemoglobin của bạn.
Tránh xa bánh mì trắng, ngũ cốc và mì ống. Chúng đã bị xử lý chất dinh dưỡng từ chúng, cũng dẫn đến chúng mất màu. Chúng cung cấp ít lợi ích dinh dưỡng và thường chứa đầy carbohydrate đơn giản hoặc đường
Bước 5. Tránh thực phẩm ngăn chặn chất sắt
Tránh chất gây tắc nghẽn sắt - đây là những thực phẩm có thể ngăn chặn khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Ví dụ về các loại thực phẩm và chất ngăn chặn chất sắt là:
- Mùi tây
- Cà phê
- Sữa
- Trà
- Colas
- Thuốc kháng axit không kê đơn
- Thực phẩm giàu chất xơ và canxi
- Rượu như rượu và bia
Bước 6. Cố gắng ăn ít gluten
Gluten là một dạng protein có thể được lấy từ ngũ cốc. Đối với một số người bị bệnh ruột nhạy cảm với gluten, việc tiêu thụ thực phẩm có chứa gluten có thể làm hỏng lớp niêm mạc của ruột non, do đó có thể gây suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng bao gồm canxi, chất béo, folate và sắt.
Ngày nay, việc thực hiện một chế độ ăn không có gluten không phải là điều bất tiện. Nhiều nhà hàng dễ dàng phục vụ những người cần ăn không có gluten và gluten cũng được dán nhãn trên nhiều sản phẩm trong các cửa hàng tạp hóa
Phần 2/3: Tăng Hemoglobin bằng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Sử dụng chất bổ sung withania và ashwagandha để tăng mức hemoglobin
Trong khi vẫn đang được nghiên cứu, việc sử dụng các loại thảo mộc này có thể làm tăng nồng độ hemoglobin. Chúng được sử dụng trong y học ayurvedic để điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những chất bổ sung này và bao nhiêu là thích hợp cho bạn. Tránh sử dụng nó khi đang mang thai
Bước 2. Lấy lá tầm ma để có được nguồn chất sắt dồi dào
Lá tầm ma là một loại thảo mộc có thể là một nguồn giàu chất sắt và thường được sử dụng để điều trị viêm khớp. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất và hấp thụ hemoglobin. Bạn càng bổ sung nhiều sắt, lượng hemoglobin sẽ được sản xuất càng nhiều.
Lá tầm ma có sẵn trong nhiều cửa hàng vitamin và thực phẩm bổ sung và trực tuyến. Nó có sẵn dưới dạng dầu, ở dạng viên nang, và thậm chí dưới dạng trà
Bước 3. Thử bổ sung đương quy
Trong khi các kết quả khác nhau về hiệu quả của nó, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đương quy có thể khôi phục mức hemoglobin về mức gần như bình thường. Theo truyền thống, nó được sử dụng để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), các triệu chứng kinh nguyệt, đau bụng kinh, táo bón và thiếu máu. Coban trong đương quy được cho là có thể làm tăng hàm lượng hemoglobin trong máu của bạn.
Đương quy hầu hết có sẵn ở dạng viên nang, mặc dù nó cũng có thể được sử dụng như một loại dầu mà bạn có thể pha vào đồ uống của mình. Nó có sẵn tại các cửa hàng bổ sung, một số hiệu thuốc và trực tuyến
Bước 4. Cân nhắc dùng thử chitosan
Các nghiên cứu chứng minh rằng những bệnh nhân suy thận được sử dụng 45 mg chitosan cho thấy mức độ cholesterol tương đối giảm và mức độ hemoglobin tăng lên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về biện pháp khắc phục tự nhiên này và nếu nó phù hợp với bạn.
Chitosan có sẵn trực tuyến và trong các cửa hàng bổ sung vitamin đặc biệt. Đối với bản thu âm, nó được phát âm là KITE-uh-san
Phần 3/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế để tăng huyết sắc tố
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung để tăng số lượng hemoglobin của bạn
Một số bệnh nhân được khuyên dùng thuốc hoặc chất bổ sung kê đơn hoặc không kê đơn để tăng nồng độ hemoglobin của họ. Tuy nhiên, hãy nhớ chỉ dùng chất bổ sung dưới sự giám sát của bác sĩ vì họ sẽ cần theo dõi công thức máu hoàn chỉnh và nồng độ sắt, ferritin và transferrin trong quá trình điều trị. Các chất bổ sung có thể bao gồm:
- 20-25mg sắt mỗi ngày. Điều này kích thích sản xuất hematin.
- 400mcg axit folic mỗi ngày. Điều này được thực hiện để tăng sản xuất các tế bào hồng cầu vận chuyển hemoglobin.
- 50-100mcg vitamin B6 mỗi ngày. Điều này cũng có chức năng tăng sản xuất hồng cầu.
- 500-1000mg vitamin B12 mỗi ngày. Nó được quy định để tăng cường số lượng hồng cầu.
- 1000mg mỗi ngày vitamin C. Nó cũng được sử dụng để sản xuất hồng cầu.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm erythropoietin
Erythropoietin là một hormone được sản xuất bởi thận để thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu bởi tủy xương. Một khi các tế bào thận cảm nhận được rằng mức oxy trong máu quá thấp, nó sẽ sản xuất và giải phóng erythropoietin để kích thích tủy xương tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn. Sự gia tăng số lượng hồng cầu cũng có thể nâng cao khả năng vận chuyển oxy của máu.
- Nói chung, erythropoietin có chức năng chủ yếu là khuyến khích sản xuất các tế bào hồng cầu và thúc đẩy quá trình tổng hợp hemoglobin (một thành phần của các tế bào hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy).
- Erythropoietin được sử dụng qua tĩnh mạch hoặc tiêm dưới da (bên ngoài, phần mỡ của chân và đùi).
Bước 3. Cân nhắc truyền máu nếu nồng độ hemoglobin của bạn rất thấp
Truyền máu đôi khi được khuyến nghị bởi các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để cải thiện số lượng hemoglobin.
- Trước khi truyền máu, các biện pháp phòng ngừa an toàn được thực hiện để đảm bảo chất lượng và khả năng tương thích của máu. Nó được kiểm tra các dấu hiệu ô nhiễm có thể gây phản ứng bất lợi cho bệnh nhân. Máu được hiến tặng có thể chứa các thành phần lây nhiễm HIV / AIDS và viêm gan nên việc sàng lọc thích hợp là rất quan trọng.
- Sau khi kiểm tra kỹ lưỡng mới được truyền máu. Nó được dùng qua ống thông tĩnh mạch trung tâm hoặc đường truyền tĩnh mạch ở cánh tay trong vài giờ.
- Sau đó, bệnh nhân được theo dõi cẩn thận để phát hiện bất kỳ dấu hiệu truyền máu nào như khó thở, ngứa ngáy hoặc phát ban và tăng nhiệt độ cơ thể.
