Ung thư dạ dày, còn được gọi là ung thư dạ dày, không cực kỳ phổ biến ở Hoa Kỳ, nhưng nó phổ biến hơn ở các khu vực khác trên thế giới, đặc biệt là Nhật Bản và Trung Quốc. Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến ung thư dạ dày, nhiều yếu tố trong số đó bạn có thể kiểm soát hoặc thay đổi. Ngoài ra còn có những thay đổi lối sống có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư dạ dày. Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể dễ bị ung thư dạ dày hơn hoặc lo lắng về việc mắc phải căn bệnh này, thì có nhiều cách để giúp ngăn ngừa nó.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm thiểu các yếu tố nguy cơ của ung thư dạ dày
Bước 1. Xác định xem bạn có các yếu tố rủi ro cố hữu hay không
Có một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư dạ dày. Một số không nằm trong tầm kiểm soát của bạn, trong khi những người khác bạn có thể tránh. Các yếu tố rủi ro mà bạn không kiểm soát được bao gồm:
- Tiền sử gia đình bị ung thư dạ dày.
- Một khuynh hướng di truyền đối với bệnh ung thư dạ dày.
- Tình trạng di truyền do di truyền, chẳng hạn như ung thư dạ dày lan tỏa di truyền (HDGC), bệnh đa polyp tuyến gia đình (FAP), hội chứng Lynch, hội chứng Peutz-Jeghers hoặc đột biến gen BRCA.
- Có nhóm máu A, mặc dù lý do chính xác cho nguy cơ này là không rõ.
Bước 2. Hạn chế tiếp xúc với bức xạ
Có một số tình huống mà bạn có thể đã tiếp xúc với bức xạ ion hóa. Điều này có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày của bạn, đặc biệt nếu phơi nhiễm kéo dài hoặc xảy ra nhiều lần. Nếu bạn có thể kiểm soát việc tiếp xúc với bất kỳ bức xạ nào, hãy làm như vậy. Các tình huống mà bạn có thể đã tiếp xúc với bức xạ bao gồm:
- Bức xạ đồng vị phóng xạ cho bệnh ung thư tuyến giáp.
- Bức xạ chùm bên ngoài cho bệnh Hodgkin.
- Đang ở những địa điểm mà bom nguyên tử đã nổ.
Bước 3. Bảo vệ bạn khỏi các hóa chất gây ung thư
Có một số công việc có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Ung thư có thể do làm việc với nhiều hóa chất độc hại khác nhau, chẳng hạn như amiăng, cadmium, radon, benzen, asen, vinyl clorua, berili, crom và các hợp chất niken. Mức độ rủi ro phụ thuộc vào mức độ phơi nhiễm, lượng thời gian tiếp xúc và độ mạnh của chất gây ung thư mà bạn tiếp xúc. Những công việc này bao gồm:
- Ngành công nghiệp cao su.
- Sự thi công.
- Chế biến gỗ.
- Khai thác mỏ.
- Bức tranh.
- Công việc thuốc trừ sâu.
- Công nghiệp hóa chất.
- Công nghiệp thuốc nhuộm.
Bước 4. Kiểm tra lịch sử của các điều kiện nhất định
Có một số điều kiện, tình huống và vi rút có thể khiến bạn dễ bị ung thư dạ dày hơn. Nếu bạn có tiền sử mắc những bệnh này, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về khả năng bị ung thư dạ dày. Các điều kiện này bao gồm:
- Đã từng bị nhiễm vi khuẩn từ vi khuẩn Helicobacter pylori (H pylori), gây viêm, loét và những thay đổi tiền ung thư trong dạ dày.
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), cũng là một yếu tố nguy cơ gây ung thư thực quản.
- Thiếu máu ác tính, giảm số lượng tế bào hồng cầu xảy ra khi không thể hấp thụ Vitamin B12.
- Viêm dạ dày teo mãn tính, là khi niêm mạc dạ dày của bạn bị viêm.
- Các tình trạng dạ dày khác, bao gồm chuyển sản ruột và loạn sản biểu mô dạ dày. Dị sản là sự thay đổi hình thái tế bào sang dạng loạn sản (bất thường) hơn, có khả năng hồi phục. Loạn sản là sự lây lan của một loại tế bào bất thường và nó thường là do đặc tính ung thư của tế bào.
- Tiền sử phẫu thuật dạ dày chẳng hạn như cắt dạ dày một phần, cắt bỏ một phần dạ dày.
- Nhiễm virus Epstein-Barr.
- Bệnh xơ nang.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tìm hiểu rằng không có một cách nào để ngăn ngừa ung thư dạ dày
Không có cách nào ngăn ngừa 100% bệnh ung thư dạ dày. Tuy nhiên, cách tốt nhất để thực hiện để ngăn ngừa ung thư dạ dày là kiểm soát các yếu tố nguy cơ bạn có thể thay đổi và kiểm tra những yếu tố bạn không thể.
Điều này có nghĩa là bạn nên thảo luận về bất kỳ tình trạng nào trong quá khứ với bác sĩ và xem bác sĩ nói gì về các cách để ngăn ngừa tổn thương thêm
Bước 2. Chống béo phì
Béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ở vùng tim của dạ dày. Tuy nhiên, béo phì là một yếu tố nguy cơ mà bạn có thể kiểm soát trong hầu hết các tình huống. Béo phì xảy ra khi trọng lượng của bạn vượt quá nhiều so với những gì mà cơ thể bạn có thể xử lý được. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và thay đổi lối sống để bắt đầu giảm cân.
Ban đầu hãy bắt đầu với quy mô nhỏ. Bạn sẽ không thể giảm cân trong một sớm một chiều
Bước 3. Tập thể dục thêm
Để giảm cân và tăng cường sức khỏe nói chung, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất hàng tuần. Theo hướng dẫn của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, bạn nên tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần hoặc 75 phút nếu bạn tập thể dục cường độ cao.
- Chia nhỏ thời gian này và đặt mục tiêu 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải vào năm ngày mỗi tuần.
- Bạn có thể thêm tất cả các loại bài tập khác nhau, bao gồm đi bộ, chạy, thể dục nhịp điệu, thể thao đồng đội, yoga, nâng tạ, thái cực quyền hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn yêu thích.
Bước 4. Tránh xa các sản phẩm ướp muối
Muối và thức ăn mặn là những yếu tố nguy cơ có thể gây ung thư dạ dày. Sự sụt giảm gần đây của các trường hợp ung thư dạ dày một phần là do các phương pháp làm lạnh hiện đại thay thế việc sử dụng hàng loạt muối và muối chua để bảo quản thực phẩm. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều thực phẩm có sẵn được ướp muối. Để ngăn ngừa ung thư dạ dày, bạn nên tránh ăn những thực phẩm này.
- Những thực phẩm này bao gồm thịt bò khô, giăm bông, thịt muối và cá khác.
- Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm ngâm chua có hàm lượng muối rất lớn.
Bước 5. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư dạ dày. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Mục tiêu của bạn nên là nhiều loại trái cây tươi và rau với tổng ít nhất 2 ½ cốc hoặc năm phần ăn mỗi ngày.
- Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh, cam và bưởi, có thể đặc biệt hữu ích trong việc giảm nguy cơ.
- Rau nên chiếm khoảng 50 đến 60% bữa ăn của bạn.
Bước 6. Tránh các loại thịt đã qua chế biến
Thịt chế biến được hun khói và thường có nitrat và nitrit trong đó. Nitrat và nitrit phản ứng với một số axit amin và tạo ra các tế bào ung thư, có liên quan đến ung thư dạ dày.
- Để tránh khả năng bị ung thư dạ dày, hãy tìm thịt ăn trưa, xúc xích, xúc xích và các loại thịt khác không có nitrat và nitrit trong đó.
- Thay vào đó, hãy ăn cá tươi và thịt gia cầm.
- Bạn nên hạn chế các loại thịt đỏ, nhưng nếu bạn ăn chúng, hãy đảm bảo chúng được cho ăn cỏ và thịt nạc đỏ.
- Tổ chức Y tế Thế giới đã liệt kê một số loại thịt là chất có khả năng gây ung thư, bao gồm xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, thịt bò khô, thịt bò bắp và các sản phẩm thịt hun khói, muối và lên men khác. Họ cũng kết luận rằng có mối liên hệ tích cực giữa thịt chế biến và ung thư dạ dày.
Bước 7. Ngừng hút thuốc
Những người hút thuốc lá có nguy cơ phát triển ung thư dạ dày cao gấp đôi so với những người không hút thuốc và khoảng 18% các trường hợp ung thư dạ dày là do hút thuốc. Hút thuốc có thể gây ung thư cho phần dạ dày gần thực quản nhất. Nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư khác, chiếm một phần ba tổng số ca tử vong liên quan đến ung thư chỉ riêng ở Hoa Kỳ. Có thể rất khó để bỏ hút thuốc, nhưng có rất nhiều biện pháp hỗ trợ giúp bạn. Bạn có thể thử thay thế nicotine, chích ngừa, thuốc, nhóm hỗ trợ hoặc nhiều lựa chọn khác để giúp bạn bỏ thuốc lá. Hãy thử sử dụng từ viết tắt START để bắt đầu mục tiêu bỏ thuốc lá của bạn.
- S = Đặt ngày dừng.
- T = Nói với bạn bè và gia đình của bạn về mục tiêu của bạn.
- A = Dự đoán các vấn đề và khó khăn.
- R = Loại bỏ thuốc lá khỏi nhà, văn phòng và xe hơi của bạn.
- T = Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được hỗ trợ thêm.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu về ung thư dạ dày
Bước 1. Biết các loại ung thư dạ dày
Loại ung thư dạ dày phổ biến nhất là ung thư biểu mô tuyến, là khi ung thư tấn công lớp niêm mạc, hoặc lớp niêm mạc của dạ dày. Điều này chiếm khoảng 95% tổng số các trường hợp ung thư dạ dày.
- Các dạng ung thư hiếm gặp hơn bao gồm u lympho, cũng ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Những trường hợp này chiếm khoảng 4% các trường hợp ung thư dạ dày.
- Các dạng ung thư dạ dày hiếm gặp nhất là khối u mô đệm đường tiêu hóa (GIST) và khối u carcinoid.
Bước 2. Nhận biết các triệu chứng của bệnh ung thư dạ dày
Ung thư dạ dày, ở giai đoạn đầu, thường không có các triệu chứng. Tuy nhiên, các trường hợp ung thư dạ dày tiến triển hơn sẽ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có nguy cơ bị ung thư dạ dày, có một số triệu chứng bạn có thể tìm kiếm. Các triệu chứng này bao gồm:
- Cảm giác đầy hơi sau khi bạn ăn.
- Chỉ cảm thấy no sau khi ăn một lượng thức ăn tối thiểu.
- Ợ chua hoặc khó tiêu.
- Buồn nôn.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của ung thư dạ dày, bạn có thể muốn gặp bác sĩ để xem liệu đó có phải là những gì đang xảy ra hay một số tình trạng khác. Nếu bạn có nguy cơ cao bị ung thư dạ dày và gặp phải các triệu chứng, bạn nhất định nên đi khám càng sớm càng tốt.
