Mặc dù không thể dự đoán chắc chắn ai sẽ mắc bệnh ung thư vú và ai sẽ không mắc bệnh ung thư vú, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ và bảo vệ bản thân. Bằng cách duy trì một lối sống được thiết kế để tối ưu hóa sức khỏe vú của bạn, khám sức khỏe vú thường xuyên và đánh giá mức độ rủi ro của bạn, bạn có thể tự bảo vệ mình trước ung thư vú.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Giảm sử dụng rượu
Các nghiên cứu cho thấy rằng uống nhiều rượu có thể góp phần vào sự phát triển của ung thư vú. Cố gắng hạn chế uống rượu không quá một ly rượu mỗi ngày.
Bước 2. Tránh sử dụng thuốc lá
Đặc tính gây ung thư của thuốc lá có liên quan đến nhiều loại ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư vú. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng thuốc lá của bạn.
Bước 3. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Có một số bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư vú và các loại ung thư khác. Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể đặc biệt hữu ích để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Một chế độ ăn uống tốt cũng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, đây là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú.
Chế độ ăn Địa Trung Hải được Mayo Clinic khuyến nghị cho sức khỏe của vú và tim. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào dinh dưỡng từ thực vật (trái cây, rau, các loại hạt hỗn hợp và các loại đậu), sử dụng chất béo lành mạnh (dầu ô liu, dầu hạt cải) và giảm lượng muối và thịt đỏ
Bước 4. Tập thể dục nhiều
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Các nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất thường ít bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú hơn. Cố gắng tập thể dục ít nhất bốn giờ một tuần.
Bước 5. Hạn chế tiếp xúc với bức xạ không cần thiết
Tránh các kỹ thuật hình ảnh y tế dựa trên bức xạ, như chụp X-quang, chụp CT hoặc chụp PET, trừ khi bạn và bác sĩ của bạn cảm thấy rằng chúng cần thiết về mặt y tế. Tiếp xúc với bức xạ có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư vú và các loại ung thư khác.
Bước 6. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro của liệu pháp hormone
Tiếp xúc lâu dài với hormone trong liệu pháp thay thế hormone hoặc kiểm soát sinh sản bằng hormone có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Nếu bạn đang dùng hoặc cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai hoặc các hình thức trị liệu dựa trên hormone khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn. Thảo luận về cách bạn có thể hạn chế hoặc giảm liều lượng và thời gian điều trị để giảm thiểu nguy cơ phát triển ung thư vú.
Bước 7. Cho trẻ bú sữa mẹ, nếu bạn có thể
Không phải tất cả các bà mẹ đều có thể cho con bú sữa mẹ, nhưng nếu việc này phù hợp với bạn và con bạn, thì việc cho con bú sữa mẹ có thể có lợi cho sức khỏe vú của bạn. Cho con bú sữa mẹ đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú.
Phương pháp 2/3: Theo dõi vú của bạn
Bước 1. Thực hiện tự kiểm tra ít nhất mỗi tháng một lần
Tự kiểm tra vú thường xuyên không phải là cách đáng tin cậy để phát hiện các dấu hiệu sớm của ung thư vú. Tuy nhiên, chúng vẫn là một công cụ hữu ích để hiểu tình trạng bình thường của vú và trong một số trường hợp có thể giúp bạn phát hiện những thay đổi có thể liên quan đến ung thư vú hoặc các bệnh lý khác.
- Yêu cầu bác sĩ của bạn chỉ ra cách thích hợp để tiến hành khám vú, và những gì cần xem xét trong khi khám.
- Để thực hiện kiểm tra, giữ cánh tay phải của bạn trên đầu và nhẹ nhàng cảm nhận vùng vú phải và núm vú bằng tay trái. Dùng ngón tay di chuyển xung quanh vú theo hình tròn. Cảm nhận bất kỳ khối u hoặc mô nào có vẻ không đều so với phần còn lại của mô vú của bạn. Lặp lại quy trình và kiểm tra vú trái của bạn.
Bước 2. Kiểm tra trực quan vú của bạn
Tìm chỗ phồng, chỗ lệch hoặc bất kỳ vết lõm nào có thể xảy ra khi bạn nâng cánh tay lên trên đầu.
Bước 3. Làm quen với sự thay đổi của ngực trong tháng
Nếu bạn có kinh nguyệt, hãy lưu ý những thay đổi bình thường ở vú có liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Cố gắng khám vú thường xuyên vào thời điểm mà vú của bạn không bị mềm hoặc to ra do hành kinh hoặc các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Bước 4. Nhận đánh giá nếu bạn có lo lắng
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi hoặc triệu chứng nào mà bạn thấy đáng lo ngại, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn, ngay cả khi bạn chưa đến kỳ khám định kỳ.
Bước 5. Đến gặp bác sĩ của bạn hàng năm để kiểm tra
Trong quá trình khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ sẽ khám vú, trong quá trình đó, họ sẽ kiểm tra những bất thường của mô vú. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ cục u hoặc vết sưng nào, hãy cho bác sĩ biết.
Bước 6. Chụp quang tuyến vú thường xuyên
Nói chung, các bác sĩ khuyên nên chụp X-quang tuyến vú thường xuyên (hàng năm) cho phụ nữ từ 40 tuổi trở lên. Có thể phát hiện sớm thông qua chụp quang tuyến vú và có thể hỗ trợ chẩn đoán ung thư vú sớm hơn để bắt đầu điều trị hiệu quả.
- Những phụ nữ có nguy cơ phát triển ung thư vú cao có thể cần bắt đầu chụp X-quang tuyến vú ở độ tuổi trẻ hơn.
- Tùy thuộc vào lối sống của bạn và tiền sử gia đình, bác sĩ có thể đề nghị chụp X quang tuyến vú hàng năm hoặc vào một số khoảng thời gian khác.
- Đôi khi, siêu âm theo dõi có thể được yêu cầu để xác định xem bất kỳ bất thường nào là ung thư hay đơn giản là u nang lành tính, thường gặp.
- Vì nam giới hiếm khi phát triển ung thư vú, các bác sĩ thường không khuyến nghị chụp quang tuyến vú cho nam giới. Tuy nhiên, nếu bạn là một người đàn ông có các triệu chứng ung thư vú, chẳng hạn như một khối u trong vú, bác sĩ có thể muốn thực hiện chụp X-quang tuyến vú như một phần trong quá trình khám chẩn đoán của bạn.
Phương pháp 3/3: Đánh giá rủi ro của bạn
Bước 1. Xem lịch sử gia đình của bạn
Một số người có khuynh hướng di truyền đối với bệnh ung thư vú. Nếu trong gia đình có tiền sử mắc bệnh ung thư vú, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh. Xem xét lịch sử của cả hai bên gia đình của bạn (mẹ và cha), vì khuynh hướng di truyền đối với bệnh ung thư vú có thể đến từ hai bên.
- Các gen tương tự có liên quan đến ung thư vú cũng có liên quan đến các loại ung thư khác. Ghi lại tiền sử ung thư buồng trứng, tuyến tụy hoặc ung thư tuyến tiền liệt cấp cao trong gia đình bạn.
- Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu có tiền sử mắc bất kỳ loại ung thư nào trong gia đình bạn.
Bước 2. Làm xét nghiệm tìm đột biến gen BRCA1 và BRCA2
Các đột biến đối với những gen này có thể khiến bạn dễ bị ung thư vú và một số loại ung thư khác. Điều đặc biệt quan trọng là phải xét nghiệm những đột biến này nếu trong gia đình bạn có tiền sử ung thư vú và ung thư buồng trứng.
Bước 3. Xem lịch sử sức khỏe cá nhân của bạn
Ngoài khuynh hướng di truyền, có những yếu tố khác có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của cá nhân bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào sau đây:
- Tuổi tác: Phụ nữ trên 50 tuổi có nhiều khả năng bị ung thư vú.
- Ngực dày: Những phụ nữ có ngực “đặc” hoặc có nhiều mô liên kết (trái ngược với mô mỡ) có nguy cơ cao bị ung thư vú.
- Kinh nguyệt sớm: Nếu bạn bắt đầu hành kinh từ 12 tuổi trở xuống, bạn có thể có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn một chút.
- Không mang thai, hoặc mang thai cuối đời: Nếu bạn chưa từng mang thai, hoặc mang thai lần đầu sau 30 tuổi, bạn có thể tăng nhẹ nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
- Tiền sử ung thư vú hoặc các bệnh vú không phải ung thư trước đây.
Bước 4. Xem xét tiền sử điều trị y tế và thuốc của bạn
Một số thủ tục y tế và thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đã sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong số này hoặc trải qua bất kỳ thủ tục y tế nào sau đây:
- Liệu pháp hormone (ví dụ: liệu pháp thay thế hormone sau khi mãn kinh) hoặc các biện pháp tránh thai bằng hormone (ví dụ: thuốc tránh thai).
- Xạ trị cho các bệnh ung thư khác của ngực và vú.
- Thuốc diethylstilbestrol (DES), một loại thuốc đôi khi được dùng cho phụ nữ mang thai từ năm 1940 đến năm 1971.
