Nếu bạn đang có các triệu chứng của cơn đau tim, chẳng hạn như tức ngực kèm theo đau ở cánh tay trái, hãy tìm sự trợ giúp y tế khẩn cấp ngay lập tức. Có thể dễ dàng điều trị tức ngực do đau cơ hoặc chấn thương khác bằng thuốc giảm đau OTC, chườm đá và chườm nóng, sau đó nghỉ ngơi. Trào ngược axit là một nguyên nhân phổ biến khác của đau ngực và nó có thể được điều trị bằng cách thay đổi lối sống và thuốc kháng axit. Các bài tập thư giãn có thể làm dịu cơn tức ngực do căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Nếu thường xuyên bị tức ngực, bạn có thể làm việc với bác sĩ và / hoặc nhà trị liệu để lập kế hoạch điều trị lâu dài.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thử các kỹ thuật thư giãn
Bước 1. Nghỉ ngơi nếu tức ngực do đau nhức
Đau ngực có thể do vết bầm tím hoặc chấn thương khác. Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy bình tĩnh. Ngừng thực hiện bất kỳ hoạt động nào có thể làm trầm trọng thêm chấn thương của bạn.
Khi cơn đau ngực thuyên giảm, bạn có thể bắt đầu từ từ trở lại mức hoạt động bình thường
Bước 2. Giảm căng thẳng ngay lập tức
Các cơn hoảng loạn và các vấn đề khác có thể gây khó thở và tức ngực. Có một số kỹ thuật bạn có thể thử để giảm căng thẳng cấp tính, bao gồm:
- Yoga
- Kỹ thuật thư giãn
- Bài tập thở
Bước 3. Làm việc với chuyên gia trị liệu để kiểm soát cơn tức ngực do căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm gây ra
Nếu bạn cảm thấy tức ngực định kỳ mà không có nguyên nhân rõ ràng, hãy yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm đều có thể gây ra cảm giác tức ngực, ngay cả khi không trở thành một cơn hoảng loạn hoàn toàn. Một nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn thử:
- Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT)
- Liệu pháp trò chuyện
- Kỹ thuật thư giãn
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tập thể dục để giảm đau ngực kèm theo trào ngược axit
Nếu tức ngực kèm theo ợ chua, rất có thể đó là do bạn có vấn đề về đường tiêu hóa. Đứng dậy và đi lại, thay vì nằm xuống, có thể làm giảm vấn đề này và tức ngực mà nó gây ra.
- Hãy thử một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi cầu thang bộ.
- Bạn cũng có thể dùng thuốc kháng axit để giảm nhanh chứng trào ngược axit.
Bước 2. Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống
Tức ngực do trào ngược axit có thể được giảm bớt bằng cách ăn một chế độ ăn uống thay đổi, chẳng hạn như giảm lượng natri của bạn. Nếu tức ngực của bạn là do các vấn đề về tim, COPD hoặc các vấn đề khác, bác sĩ cũng có thể đưa ra các khuyến nghị về chế độ ăn uống hoặc đề xuất giảm cân.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những thay đổi lối sống bổ sung có thể làm giảm bớt tức ngực của bạn
Sau khi bác sĩ tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng tức ngực của bạn, họ có thể khuyên bạn nên thay đổi một số thói quen nhất định, chẳng hạn như ngừng hút thuốc, để giảm bớt vấn đề. Chúng có thể được sử dụng cùng với hoặc thay thế cho thuốc. Thay đổi lối sống có thể làm giảm một số loại tức ngực bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên
- Thử các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như thiền định
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- Tránh caffein, rượu, thuốc lá và ma túy
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức khi có biến cố tim
Đau tim hoặc các vấn đề về tim khác có thể gây tức ngực. Các vấn đề về tim rất nghiêm trọng, vì vậy hãy liên hệ với các dịch vụ y tế khẩn cấp ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Đừng cố gắng lái xe đến phòng cấp cứu. Nhai một viên aspirin và nghỉ ngơi trong khi chờ trợ giúp đến. Các dấu hiệu phổ biến của một biến cố tim bao gồm:
- Khó chịu ở ngực
- Đau ở cánh tay trái, hàm và cổ
- Khó thở
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Chóng mặt hoặc choáng váng
- Đổ mồ hôi lạnh
Bước 2. Chườm một túi đá lên các nốt sưng tấy
Chườm đá sẽ giúp giảm đau và sưng tấy do chấn thương khi trẻ dưới 6 tháng tuổi. Đồng thời, nó có thể làm dịu cơn tức ngực mà cơn đau và sưng có thể gây ra.
- Chườm túi đá trong 10 đến 20 phút mỗi lần, 3 lần hoặc nhiều hơn một ngày.
- Đặt một chiếc khăn giữa túi đá và da của bạn.
- Nếu vết sưng giảm sau vài ngày nhưng vẫn còn đau / căng tức, bạn có thể chuyển sang chườm nóng.
Bước 3. Đặt một miếng đệm nóng lên vùng bị đau
Nhiệt có thể là một cách hiệu quả để giảm tức ngực do vết thương cũ. Đặt miếng giữ nhiệt lên vùng ngực bị tác động. Nếu miếng đệm rất ấm, hãy đặt một chiếc khăn giữa nó và da của bạn.
- Bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi để giảm đau thường xuyên nếu muốn.
- Nếu cảm thấy thoải mái khi ngả lưng, bạn cũng có thể thử tắm nước ấm để có hiệu quả tương tự.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC)
Một liều aspirin, acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen có thể giúp giảm tức ngực ngay lập tức. Thực hiện theo các hướng dẫn về liều lượng trên bao bì và không dùng nhiều hơn số lượng được khuyến nghị.
- Thuốc giảm đau không kê đơn có hiệu quả trong việc điều trị tức ngực do đau cơ hoặc các vấn đề về xương.
- Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Họ có thể tư vấn cho bạn loại nào an toàn và hiệu quả nhất.
Bước 5. Bôi kem dưỡng cơ lên những vùng đau nhức
Thuốc mỡ được bào chế để làm dịu các cơ bị đau có thể làm dịu tức ngực do vấn đề này gây ra. Hãy tìm một loại có tinh dầu bạc hà. Xoa kem lên vùng bị đau và làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết tần suất sử dụng kem.
Khi cơn đau cơ giảm bớt, tức ngực sẽ bắt đầu biến mất
Bước 6. Xóa nghẹt ngực
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc các vấn đề khác gây tức ngực, hãy sử dụng thuốc OTC hoặc phương pháp điều trị tại nhà để phá vỡ tắc nghẽn. Nếu thường xuyên bị nghẹt ngực hoặc kéo dài hơn vài ngày, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Các biện pháp khắc phục nhanh chóng để giúp điều trị cảm lạnh và nghẹt ngực bao gồm:
- Uống đồ uống ấm (nước dùng, trà chanh và mật ong hoặc trà gừng là những lựa chọn tốt)
- Súc miệng (khuấy nửa thìa muối vào một cốc nước ấm)
- Điều trị bằng hơi nước (chẳng hạn như tắm vòi sen nước nóng hoặc bồn tắm) hoặc sử dụng máy làm ẩm phun sương mát mẻ
- Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước lọc
- Dùng thuốc thông mũi OTC
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng Thuốc ức chế bơm Proton (PPI)
Nếu bạn thường xuyên bị tức ngực kèm theo trào ngược axit hoặc ợ chua, bạn có thể mắc một vấn đề mãn tính về đường tiêu hóa. Hãy cho bác sĩ của bạn biết và họ có thể kê đơn PPI. Loại thuốc này sẽ kiểm soát tình trạng trào ngược axit và tức ngực kèm theo nó.
- Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm. Ở liều thấp, một số trong số chúng có thể có tác dụng tương tự như PPI.
- Bác sĩ có thể bắt đầu dùng liều tương đối cao, sau đó giảm dần trong khoảng thời gian vài tháng.
- Cũng có thể do sản xuất axit thấp có thể khiến bạn không tiêu hóa tốt thức ăn của mình, trong trường hợp đó, một loại men tiêu hóa sẽ rất hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để được chẩn đoán đầy đủ. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn xác định các loại thực phẩm đang làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
