Bạn đã biết rằng bỏ thuốc lá là một sự lựa chọn tuyệt vời để làm cho sức khỏe của bạn. Trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể gặp một số triệu chứng liên quan đến việc bỏ thuốc, chẳng hạn như nghẹt ngực. Bạn có thể có những cơn ho, tức ngực hoặc có chất nhầy trong ngực và hơi khàn giọng. Mặc dù ban đầu có thể không thoải mái nhưng tình trạng nghẹt ngực cho thấy cơ thể bạn đang bắt đầu tự sửa chữa và phục hồi sau thói quen hút thuốc.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với tắc nghẽn ngực trong ngắn hạn
Bước 1. Uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước
Uống nước sẽ giúp cơ thể chống lại tắc nghẽn bằng cách làm loãng chất nhầy trong phổi và giúp bạn dễ dàng ho ra chất nhầy. Nó cũng sẽ giữ cho cơ thể bạn đủ nước.
- Khói thuốc lá làm chậm sự di chuyển của các sợi lông nhỏ (được gọi là lông mao) lót trong phổi và giúp loại bỏ chất nhờn. Khi bạn ngừng hút thuốc, những sợi lông này hoạt động nhiều hơn và bắt đầu loại bỏ chất nhầy tích tụ trong phổi của bạn. Điều này có thể dẫn đến ho nhiều hơn trong vài tuần sau khi bạn bỏ thuốc lần đầu tiên.
- Uống nước cam và các loại nước trái cây tự nhiên khác sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để chống tắc nghẽn.
- Tránh uống rượu, cà phê và nước ngọt có thể làm mất nước nhiều nhất có thể.
Bước 2. Tắm nước nóng hoặc tắm một lần hoặc hai lần một ngày
Không khí khô có thể gây kích ứng phổi và làm tăng cơn ho. Hơi nước sinh ra từ vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng có thể làm ẩm các đường dẫn khí trong phổi và làm loãng chất nhầy.
Bước 3. Ngủ ngẩng cao đầu
Giữ đầu của bạn nghiêng một góc 15 độ bằng cách đặt một hoặc hai chiếc gối ngay bên dưới đầu của bạn. Điều này sẽ giảm thiểu chất nhầy chảy vào cổ họng gây ho vào ban đêm.
Bước 4. Thử xông hơi da mặt
Máy xông hơi mặt cho kết quả tương tự bên ngoài vòi hoa sen, hướng hơi nước từ nước nóng trực tiếp vào đường thở và phổi của bạn. Đổ sáu cốc nước nóng (gần như sôi) vào một cái bát. Dựng lều trên đầu bằng khăn tắm hoặc khăn lau tay. Đặt mũi và miệng của bạn lên trên bát và hít vào sâu.
- Thêm 3-4 giọt dầu khuynh diệp vào nước. Dầu khuynh diệp vừa có tính kháng khuẩn, giảm đau vừa có tác dụng long đờm, làm long đờm gây ho.
- Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà vào hơi nước để tận dụng tác dụng làm dịu của tinh dầu bạc hà.
- Máy xông hơi mặt chuyên nghiệp cũng có sẵn tại hiệu thuốc địa phương của bạn.
Bước 5. Thực hiện động tác xoa ngực
Thuốc xoa ngực, chẳng hạn như Vicks Vaporub, có thể giúp giảm bớt cảm giác tức ngực nhờ tính chất menthol (hoạt chất có trong bạc hà). Menthol cũng có thể làm giảm cảm giác khó thở. Mặc dù những lợi ích từ các sản phẩm này có thể phần lớn là về mặt tâm lý, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng (nhưng không phải là nguyên nhân) của chứng nghẹt ngực.
Không bao giờ thoa thuốc xoa trực tiếp dưới mũi của bạn hoặc sử dụng cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dưới 2 tuổi
Bước 6. Lấy Mucinex
Nếu bạn không có ác cảm với giải pháp dạng viên uống, Mucinex sẽ làm giảm đáng kể tình trạng nghẹt ngực mà bạn có thể mắc phải. Thuốc làm loãng và lỏng chất nhầy trong đường thở, làm sạch tắc nghẽn và giúp thở dễ dàng hơn.
Mucinex được thiết kế để giảm tạm thời tắc nghẽn và các triệu chứng giống như cảm lạnh. Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để điều trị tắc nghẽn hoặc ho do hút thuốc
Bước 7. Tránh dùng thuốc ho
Ho sẽ giúp tống đờm ra khỏi phổi và giúp bạn hồi phục sau tình trạng nghẹt thở ở ngực. Để cơ thể tự ho và tránh xa các loại thuốc ho không kê đơn. Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 1 câu đố
Nếu bạn sử dụng sản phẩm xoa ngực, như Vicks Vaporub, hãy nhớ:
Luôn rửa sạch da sau khi thoa.
Không hẳn! Thuốc xoa ngực dùng để thoa lên da nên bạn không cần phải lo lắng về việc chúng sẽ gây kích ứng hoặc phát ban. Tất nhiên, nếu bạn có phản ứng, hãy xoa ngay và thử một phương pháp khác. Chọn câu trả lời khác!
Không bao giờ thoa thuốc chà xát dưới mũi của bạn.
Chính xác! Chà là khá vô hại, trong khi vẫn rất hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng ho và nghẹt mũi của bạn. Tuy nhiên, chúng có xu hướng chứa long não. Nó không ảnh hưởng đến da nhưng nếu ăn vào sẽ rất nguy hiểm. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Thoa kem dưỡng da sau khi vết chà xát đã khô.
Không chính xác! Các loại kem xoa ngực thường chứa các thành phần giúp làn da của bạn luôn cảm thấy mịn màng và làm dịu. Bạn không cần phải thoa kem dưỡng da sau khi xoa ngực. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Uống thuốc thông mũi để xoa bóp.
Không! Có nhiều cách khác nhau để điều trị ho và tắc nghẽn của bạn, vì vậy hãy thử các lựa chọn của bạn và xem cách nào phù hợp nhất với bạn. Tuy nhiên, đừng kết hợp chúng cho đến khi bác sĩ chỉ định cho bạn. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 2/3: Giảm nghẹt ngực về lâu dài
Bước 1. Hỏi bác sĩ về cách điều trị “phổi của người hút thuốc”
Mặc dù cảm giác tắc nghẽn tăng lên là điển hình trong vài tuần đầu tiên sau khi bạn ngừng hút thuốc, nhưng hãy lưu ý rằng bất kỳ thói quen hút thuốc nào cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh “phổi của người hút thuốc”, một thuật ngữ chung cho bệnh viêm phế quản mãn tính và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). có liên quan đến việc giảm luồng không khí do tổn thương phổi. Cả hai tình trạng này đều liên quan đến ho và cảm giác khó thở.
- Những người bị phổi của người hút thuốc trải qua sự kết hợp của các triệu chứng tương tự như bị viêm phế quản mãn tính và khí phế thũng. Chúng bao gồm ho mãn tính, khó thở và có chất nhầy trong phổi.
- Mặc dù việc điều trị hai tình trạng này có thể không nhẹ, nhưng điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ sau khi bỏ hút thuốc về khả năng mắc một trong hai tình trạng này.
- Bác sĩ có thể đề nghị chụp X-quang phổi hoặc chụp CT để loại trừ các khả năng khác.
- Kiểm tra chức năng phổi hoặc xét nghiệm máu cũng có thể cần thiết để xác định các yếu tố khác góp phần vào tình trạng của bạn.
Bước 2. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá hoặc xì gà
Bạn cũng nên đeo khẩu trang khi làm việc với khói mạnh như sơn hoặc chất tẩy rửa gia dụng có khói mạnh.
- Nếu có thể, hãy ở trong nhà vào những ngày ô nhiễm không khí cao.
- Tránh xa bếp củi và lò sưởi bằng dầu hỏa, những thứ cũng có thể phát ra khói hoặc khói gây khó chịu.
- Nếu không khí lạnh làm trầm trọng thêm tình trạng ho của bạn, hãy đeo khẩu trang trước khi ra ngoài, đặc biệt là trong mùa đông.
Bước 3. Tập thể dục một cách thường xuyên
Điều quan trọng là giữ cho phổi và hệ thống tim mạch của bạn hoạt động tốt. Cơ thể của bạn đã bắt đầu quá trình sửa chữa ngay sau khi bạn bỏ hút thuốc. Bạn càng tập thể dục nhiều hơn, đặc biệt là sau khi bạn bỏ hút thuốc, bạn càng giúp phổi của bạn phục hồi sức chứa mà chúng đã mất khi bạn hút thuốc.
Một nghiên cứu xem xét tác động của việc bỏ hút thuốc cho thấy một số cải thiện về thể chất chỉ sau một tuần. Mười một thanh niên hút khoảng một bao thuốc mỗi ngày trong ba năm rưỡi đã phải chịu một số bài kiểm tra khi đang đạp xe cố định trước khi bỏ thuốc, và sau đó một tuần. Nghiên cứu cho thấy nồng độ oxy trong phổi tăng lên đáng kể và kéo dài thời gian tập thể dục
Bước 4. Mua máy làm ẩm hoặc máy hóa hơi
Đặt máy tạo độ ẩm hoặc máy tạo hơi trong phòng ngủ khi ngủ có thể giúp bạn giữ nước vào ban đêm và cũng sẽ giúp làm lỏng chất nhờn. Giữ bộ lọc sạch sẽ và máy tạo độ ẩm sẽ giảm thiểu lượng bụi gây tắc nghẽn trong không khí.
Giữ cho thiết bị tạo hơi và tạo ẩm luôn sạch sẽ. Cứ sau hai đến ba ngày, hãy làm sạch bộ lọc bằng cách sử dụng hỗn hợp thuốc tẩy và nước (hai muỗng canh thuốc tẩy cho một lít nước). Chạy máy cho đến khi khô (khoảng 40 phút) ở khu vực thông gió tốt, cách xa phòng ngủ của bạn
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 2 Quiz
Phổi của người hút thuốc đề cập nhiều nhất đến:
Cách phổi của bạn chữa lành trong quá trình tập thể dục sau khi bạn đã bỏ thuốc lá.
Thử lại! Tập thể dục là một trong những cách quan trọng nhất để giúp cơ thể bạn phục hồi. Bạn sẽ thấy dung tích phổi và mức độ thở tăng lên, nhưng đây không được gọi là phổi của người hút thuốc. Hãy thử một câu trả lời khác…
Phản ứng với sơn hoặc các sản phẩm dựa trên hóa học khác.
Không chính xác! Nếu phổi của bạn vẫn đang hồi phục, bạn nên che mũi và miệng khi làm việc với các sản phẩm gốc hóa học như sơn lót hoặc sơn. Tuy nhiên, phản ứng này không được coi là phổi của người hút thuốc. Hãy thử một câu trả lời khác…
Viêm phế quản mãn tính hoặc các triệu chứng phế quản.
Đúng rồi! Phổi của người hút thuốc đề cập đến một loạt các tác dụng phụ tiềm ẩn, như viêm phế quản mãn tính và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Có những phương pháp điều trị cho những ảnh hưởng này, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về khả năng mắc bệnh phổi của người hút thuốc. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Cần có máy thở hoặc ống hít.
Không cần thiết! Mặc dù máy thở hoặc ống hít có thể là một cách hiệu quả để chống lại bệnh phổi của người hút thuốc, nhưng nó không phải lúc nào cũng cần thiết. Phổi của người hút thuốc phổ biến hơn. Chọn câu trả lời khác!
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phương pháp 3/3: Làm dịu cổ họng và ngực do tắc nghẽn
Bước 1. Súc miệng nước muối ấm
Cơn ho do nghẹt ngực có thể làm cho cổ họng của bạn bị ngứa hoặc đau. Dung dịch nước muối (tức là nước muối) hút chất lỏng dư thừa từ các mô bị viêm trong cổ họng, làm dịu chúng tạm thời.
Hòa tan ¼-1/2 thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm (không quá nóng) 8 ounce. Súc miệng trong 15-20 giây và nhổ hết nước
Bước 2. Uống nước chanh ấm và mật ong
Sự kết hợp của mật ong và chanh có thể giúp làm dịu cổ họng của bạn và giúp giảm nghẹt ngực. Thêm mật ong và nước cốt chanh vào nước nóng hoặc có một thìa cà phê mật ong để làm dịu cổ họng của bạn.
Bước 3. Thêm gừng vào chế độ ăn uống của bạn
Rễ gừng là một chất chống viêm tự nhiên và có thể làm dịu phổi bị kích thích của bạn. Uống trà gừng và thêm củ gừng (không phải gừng kết tinh) vào các công thức nấu ăn như súp và món xào. Kẹo gừng có thể là một cách dễ dàng để ngăn chặn cơn ho.
Để có một ly trà gừng dễ dàng, hãy cắt lát mỏng một miếng gừng cỡ ngón tay cái và đun trong nước nóng khoảng 15 phút. Thêm một chút mật ong để làm dịu cổ họng và tức ngực
Bước 4. Uống trà bạc hà
Giống như gừng, bạc hà là một loại thuốc long đờm tự nhiên và có thể giúp làm loãng chất nhầy và làm tan đờm. Hoạt chất chính của nó, tinh dầu bạc hà, là một chất làm thông mũi tốt và được tìm thấy trong một số phương pháp điều trị nghẹt ngực không kê đơn.
Thêm bạc hà vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như uống trà bạc hà, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cơ bản của nghẹt ngực
Ghi bàn
0 / 0
Phương pháp 3 Quiz
Tại sao bạc hà là một lựa chọn tốt để điều trị nghẹt ngực?
Nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
Không! Nếu bạn chọn uống trà bạc hà, trà ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và hơi nóng từ hơi nước có thể tự phát huy tác dụng. Tuy nhiên, có một lý do cụ thể hơn để uống một ít trà bạc hà! Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Nó có chất kháng sinh tự nhiên.
Thử lại! Bạn sẽ không cần kháng sinh để điều trị các triệu chứng của mình, vì bạn không bị bệnh về mặt kỹ thuật, vì vậy kháng sinh sẽ không giúp ích gì ở đây, nhưng bạc hà vẫn có những lợi ích. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Thành phần chính của nó là methanol.
Chắc chắn rồi! Đôi khi, tự nhiên biết rõ nhất! Thành phần hoạt tính trong bạc hà là methanol, là một chất thông mũi hiệu quả đến nỗi nhiều loại thuốc không kê đơn cũng chứa nó. Thêm vào đó, bạc hà rất ngon! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Nó có hiệu quả trong việc bảo vệ miệng và cổ họng của bạn.
Không hẳn! Nếu cổ họng của bạn bị đau do ho và tắc nghẽn, một thìa mật ong sẽ giúp che phủ hiệu quả và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Thử lại…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Không dùng thuốc giảm ho không kê đơn mà không có sự cho phép của bác sĩ.
- Ho mãn tính hoặc tiết chất nhầy trong ít nhất ba tháng có thể là dấu hiệu của viêm phế quản mãn tính, một tình trạng viêm mãn tính của phổi, do đường hô hấp bị sưng và bị kích thích. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng giống như cúm kéo dài hơn một tháng sau khi bỏ hút thuốc hoặc nếu có máu khi bạn ho.
- Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể gặp các tác dụng phụ khác sau khi bỏ hút thuốc, chẳng hạn như tăng cân do đói, lo lắng, trầm cảm, đau họng và / hoặc loét miệng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bất kỳ tác dụng phụ nào của việc bỏ thuốc lá đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.
