Làm thế nào để tăng tuần hoàn với bấm huyệt (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để tăng tuần hoàn với bấm huyệt (có hình ảnh)
Làm thế nào để tăng tuần hoàn với bấm huyệt (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để tăng tuần hoàn với bấm huyệt (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để tăng tuần hoàn với bấm huyệt (có hình ảnh)
Video: 3 Bước Đưa MÁU LÊN NÃO | Giúp Đầu Óc Minh Mẫn | Ngủ Ngon Không Bị Giật Mình Hiệu Quả Thấy Rõ | TCL 2024, Tháng Ba
Anonim

Bấm huyệt là một hình thức trị liệu hoạt động bằng cách tạo áp lực lên một số bộ phận của cơ thể, chủ yếu là bàn chân, bàn tay và tai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc giảm đau, thư giãn và lưu thông tốt hơn. Mặc dù nhiều người sẽ đến khám với một chuyên gia bấm huyệt chuyên nghiệp, nhưng bạn có thể tự áp dụng một số kỹ thuật.

Các bước

Phần 1/4: Bắt đầu

Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 1
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 1

Bước 1. Tìm hiểu về cách bấm huyệt được cho là hoạt động

Lý thuyết chính về cách hoạt động của bấm huyệt lần đầu tiên được đưa ra vào những năm 1890. Lý thuyết nói rằng bằng cách áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt, các tín hiệu được gửi dọc theo hệ thống thần kinh, dẫn đến cơ thể giảm mức độ căng thẳng tổng thể. Việc giảm căng thẳng này làm tăng tuần hoàn và phúc lợi.

  • Một lý thuyết bổ sung nói rằng bằng cách giảm căng thẳng, bất kỳ cơn đau nào do căng thẳng đó gây ra cũng sẽ giảm.
  • Một lý thuyết cuối cùng nói rằng cơ thể chứa các mạch "năng lượng", có thể bị chặn lại do căng thẳng. Bấm huyệt giúp loại bỏ những tắc nghẽn này và giữ cho "năng lượng quan trọng" của bạn luôn chảy.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 2
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 2

Bước 2. Tìm một biểu đồ bấm huyệt tốt

Những biểu đồ này sẽ cung cấp cho bạn một bản đồ về những vùng nào trên cơ thể tương ứng với những vùng khác trên cơ thể. Nhiều biểu đồ được mã hóa bằng màu sắc và giúp bạn dễ dàng tìm thấy các khu vực có thể giúp cải thiện lưu thông.

  • Biểu đồ tốt sẽ hiển thị các khu vực đang được làm việc từ một số góc độ khác nhau. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng xác định các khu vực cụ thể của bàn chân mà bạn có thể muốn nhắm mục tiêu.
  • Nhận một biểu đồ có dán nhãn đầy đủ. Bạn sẽ không muốn một biểu đồ có quá ít hoặc quá nhiều thông tin. Tìm một biểu đồ mà bạn cảm thấy mình có thể hiểu một cách dễ dàng.
  • Biểu đồ sẽ trực tiếp gắn nhãn các khu vực, sử dụng các thuật ngữ mô tả hoặc sử dụng hệ thống đánh số hoặc ký hiệu. Nếu biểu đồ sử dụng hệ thống đánh số hoặc ký hiệu, hãy đảm bảo chúng đi kèm với chú giải hoặc khóa.
  • Biểu đồ của bạn nên có một số thông tin cơ bản về cách áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt đơn giản.
  • Để tìm hiểu thêm thông tin về bấm huyệt, bạn có thể muốn mua một cuốn sách chuyên sâu hơn hoặc tham gia một số lớp học.
  • Nói chuyện với một chuyên gia phản xạ học để biết họ giới thiệu những biểu đồ và sách nào.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 3
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 3

Bước 3. Đọc biểu đồ của bạn

Tìm các phản xạ tương ứng đối với hệ tuần hoàn và tim mạch trên biểu đồ. Bất kỳ khu vực nào đối phó với ngực hoặc tim sẽ là điểm phản xạ chính mà bạn sẽ làm việc.

  • Biểu đồ của bạn phải có thông tin cơ bản về những điểm cần nhắm mục tiêu cho các vấn đề tim mạch.
  • Nếu biểu đồ của bạn sử dụng hệ thống số, hãy tìm diện tích của chân tương ứng với những con số đó.
  • Một số biểu đồ sẽ có các khu vực liên quan đến tuần hoàn, nhưng khuyến nghị nhắm mục tiêu các cơ quan như phổi, tuyến cận giáp, tuyến thượng thận, thận, niệu quản và bàng quang.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 4
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 4

Bước 4. Học cách đi bộ bằng ngón tay cái

Đi bộ bằng ngón tay cái là một kỹ thuật mà bạn sẽ sử dụng để tạo áp lực lên các khu vực của bàn chân được chỉ định bằng cách bấm huyệt để tăng tuần hoàn. Nó cũng cho phép bạn làm việc trong thời gian dài hơn mà không bị mỏi tay hoặc ngón cái.

  • Đi bộ bằng ngón tay cái dễ dàng như uốn cong và duỗi thẳng ngón tay cái của bạn.
  • Bạn sẽ sử dụng cạnh bên trong của đầu ngón tay cái để tạo áp lực.
  • Đặt ngón tay cái của bạn nằm phẳng trên bề mặt bàn chân, hoặc bất kỳ bề mặt nào để luyện tập.
  • Uốn cong ngón tay cái của bạn. Cả bàn tay của bạn nên hơi di chuyển lên khi bạn uốn cong ngón cái. Hãy nghĩ về một con sâu bướm đang bò.
  • Duỗi thẳng ngón tay cái của bạn ra. Giữ bàn tay của bạn ở vị trí trong khi chỉ ngón tay cái của bạn di chuyển về phía trước.
  • Áp dụng áp lực giữa việc uốn cong và không uốn cong của ngón tay cái của bạn.
  • Bạn cũng có thể làm điều này với các ngón tay của mình. Sử dụng chuyển động tương tự với ngón tay trỏ của bạn, uốn cong và duỗi thẳng khi bạn từ từ xoa bóp vùng đó.

Phần 2/4: Sử dụng kỹ thuật bấm huyệt bàn chân

Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 5
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 5

Bước 1. Tìm một không gian thư giãn và sạch sẽ để làm việc

Bấm huyệt có thể được thực hiện ở bất cứ đâu; tuy nhiên, tạo ra một khung cảnh yên bình và sạch sẽ sẽ giúp thu được kết quả tốt hơn.

  • Môi trường xung quanh yên bình có thể giúp bạn thư giãn và tận dụng tối đa phiên làm việc của mình.
  • Giữ ánh sáng thấp và đảm bảo nhiệt độ thoải mái.
  • Cân nhắc âm nhạc nhẹ nhàng hoặc thậm chí im lặng. Cả hai đều có thể giúp mang lại sự thư giãn.
  • Rửa tay và cắt móng tay. Tháo bất kỳ đồ trang sức nào khỏi tay của bạn.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 6
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 6

Bước 2. Chuẩn bị tay và chân

Bỏ tất hoặc giày. Đảm bảo bàn chân sạch sẽ và không có vết thương hoặc vết thương rõ ràng. Rửa sạch cả tay và chân trước khi bạn bắt đầu.

  • Đảm bảo rằng móng tay của bạn được cắt tỉa và không có cạnh sắc.
  • Nếu bàn chân bị thương theo bất kỳ cách nào, không áp dụng kỹ thuật bấm huyệt cho chúng. Tìm bất kỳ vết cắt, phát ban hoặc mụn cóc nào trước khi tiếp tục.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 7
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 7

Bước 3. Kiểm tra biểu đồ của bạn để tìm số hoặc ký hiệu được ánh xạ trên bàn chân

Lấy ra biểu đồ bấm huyệt của bạn để lập bản đồ các khu vực của bàn chân mà bạn sẽ làm việc với. Trong khi bạn có thể làm việc với toàn bộ bàn chân, có một số điểm được cho là có tác dụng tốt nhất cho tim và tuần hoàn.

  • Nếu biểu đồ của bạn sử dụng tham chiếu số hoặc ký hiệu, hãy tìm hiểu những số và ký hiệu nào tương ứng với khu vực nào của bàn chân.
  • Tìm các khu vực được dán nhãn hoặc tương ứng với tim, tuần hoàn và phổi.
  • Giữ biểu đồ của bạn ở nơi giúp bạn dễ dàng tham khảo khi bắt đầu làm việc.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 8
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 8

Bước 4. Nhắm vào điểm phản xạ tim của bạn

Nhấn huyệt tim trên bàn chân trái của bạn bằng cả hai ngón tay cái. Điểm phản xạ này khá lớn, nên đi ngón tay cái khắp vùng theo chiều kim đồng hồ.

  • Nhắm mục tiêu đến khu vực phản xạ tim được cho là có thể làm giảm bất kỳ căng thẳng nào ở khu vực đó và giúp lưu thông máu tốt hơn.
  • Sử dụng kỹ thuật "ngón tay cái đi bộ". Đặt ngón tay cái của bạn bằng phẳng, sau đó uốn cong nó, đưa bàn tay của bạn lên theo điểm uốn cong. Đặt ngón tay cái của bạn bằng phẳng một lần nữa và giữ yên bàn tay của bạn.
  • Bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật "ngón tay đi bộ". Đây là ý tưởng tương tự như đi bộ bằng ngón tay cái, tuy nhiên, bạn sử dụng ngón trỏ. Điều này chủ yếu được sử dụng trên đầu bàn chân.
  • Chỉ tạo áp lực trong vài giây khi bạn di chuyển dọc theo vùng phản xạ tim.
  • Nếu bạn quên chính xác vị trí của điểm phản xạ tim, hãy kiểm tra biểu đồ bấm huyệt của bạn.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 9
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 9

Bước 5. Nhắm vào điểm phản xạ phổi

Áp lực lên điểm phản xạ phổi của bạn trên bàn chân trái của bạn. Vùng phản xạ này thậm chí còn lớn hơn vùng phản xạ tim của bạn.

  • Điểm phản xạ phổi bao quanh điểm phản xạ tim của bạn.
  • Ấn nhẹ trong vài giây khi tác dụng của bạn lên toàn bộ khu vực.
  • Dùng cả hai ngón tay cái để ấn và thả toàn bộ huyệt phản xạ phổi.
  • Bạn cũng có thể sử dụng các khớp ngón tay của mình để tạo áp lực.
  • Bằng cách làm việc với điểm phản xạ phổi, người ta tin rằng mọi căng thẳng ở khu vực đó sẽ được giảm bớt. Điều này sẽ giúp bạn thở tốt hơn và tăng tuần hoàn.

Phần 3/4: Sử dụng Kỹ thuật Bấm huyệt Bàn tay

Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 10
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 10

Bước 1. Tìm một môi trường thư giãn và nhẹ nhàng

Bạn không cần phải mua bất kỳ thiết bị đặc biệt nào để điều trị bấm huyệt bàn tay. Cũng giống như các liệu pháp chăm sóc chân, môi trường xung quanh yên bình có thể giúp bạn thư giãn và tận dụng tối đa buổi tập của mình.

  • Nếu làm việc với người khác, hãy để họ nằm hoặc ngồi xuống một cách thoải mái.
  • Các phương pháp điều trị bằng tay có thể được áp dụng ở bất cứ đâu; tuy nhiên, lý tưởng là một môi trường yên tĩnh và an toàn.
  • Rửa tay và cắt móng tay. Bất kỳ ai có liên quan cũng nên tháo bất kỳ đồ trang sức nào khỏi tay của họ.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 11
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 11

Bước 2. Kiểm tra biểu đồ của bạn để tìm các con số hoặc ký hiệu được ánh xạ trên bàn tay

Nhìn vào biểu đồ bấm huyệt của bạn và tìm các vị trí liên quan đến hệ thống tuần hoàn. Nhìn qua bàn tay của bạn hoặc bàn tay của người đang được làm việc để tìm những vị trí này được chỉ ra bởi biểu đồ.

  • Biểu đồ của bạn có thể có các con số hoặc ký hiệu được ánh xạ dưới chân. Nếu đúng như vậy, hãy tìm hiểu những con số hoặc ký hiệu nào tương ứng với sự lưu thông.
  • Có thể có các khu vực khác mà biểu đồ khuyên bạn nên làm việc để lưu thông, chẳng hạn như phổi hoặc thận.
  • Nhắm mục tiêu vào những khu vực này được cho là có thể làm giảm bất kỳ căng thẳng nào trong khu vực đó và giúp lưu thông tốt hơn.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 12
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 12

Bước 3. Tạo áp lực cho các ngón tay của bạn

Ngón tay của bạn được cho là tương ứng với bất cứ thứ gì phía trên cổ, chẳng hạn như não, hộp sọ, thính giác và thị giác. Bắt đầu làm việc trên đầu, mặt sau, của ngón tay cái bên trái của bạn. Nhẹ nhàng tạo áp lực ổn định trong một vài phút, trước khi di chuyển nhẹ ngón tay cái xuống. Làm theo cách của bạn xuống toàn bộ chiều dài của ngón tay cái của bạn.

  • Dùng ngón tay cái đối diện của bạn để ấn vào những điểm này. Đẩy mạnh và di chuyển ngón tay cái của bạn theo một vòng tròn rất nhỏ.
  • Tạo áp lực trong khoảng ba đến năm giây.
  • Khi hoàn thành với ngón tay cái của bạn, hãy chuyển sang ngón trỏ của bạn. Bắt đầu lại từ đầu và làm việc theo cách của bạn xuống, áp dụng lực bằng ngón tay cái của bạn khi bạn di chuyển.
  • Tiếp tục làm điều này cho tất cả các ngón tay của bạn.
  • Bằng cách áp dụng các kỹ thuật này vào tay, người ta tin rằng cơ thể sẽ giảm căng thẳng. Sự giảm căng thẳng này sẽ cải thiện lưu thông.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 13
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 13

Bước 4. Bắt đầu áp vào lòng bàn tay của bạn

Lòng bàn tay của bạn được cho là có các kết nối phản xạ với thân của bạn và các cơ quan bên trong nó. Đặt bàn tay của bạn trên một mặt phẳng, lòng bàn tay hướng lên trên. Dùng ngón tay cái dùng ngón tay cái ấn mạnh lên miếng đệm ngay dưới ngón tay. Di chuyển xuống, lên và qua từng miếng đệm.

  • Sau khi thực hiện xong các miếng đệm bên dưới ngón tay, hãy di chuyển lên lòng bàn tay.
  • Sau khi hoàn thành bằng lòng bàn tay, tiếp tục di chuyển xuống dưới, lên trên và sang ngang, lần này là ở mép ngoài của bàn tay.
  • Bây giờ, làm việc từ gốc của ngón tay cái đến mép ngoài của bàn tay. Điều này sẽ bao phủ một khu vực lớn của bàn tay của bạn và nhiều vùng tương ứng trên cơ thể.
  • Cuối cùng kết thúc bằng cách ấn nhẹ vào cổ tay, từ phải sang trái, sau đó từ trái sang phải.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 14
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 14

Bước 5. Làm việc tay ngược lại

Làm theo các bước tương tự để nhắm mục tiêu tất cả các điểm của bàn tay đối diện của bạn. Bằng cách làm việc bằng cả hai tay, người ta tin rằng sẽ đạt được hiệu quả cân bằng và tối ưu.

Phần 4/4: Tìm một chuyên gia bấm huyệt được đào tạo

Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 15
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 15

Bước 1. Nghiên cứu các chuyên gia bấm huyệt trong khu vực của bạn

Tương tự như việc chọn một bác sĩ hoặc thợ máy giỏi, bạn sẽ muốn xem xét kỹ quá trình thực hành của họ. Điều tra các chuyên gia bấm huyệt tiềm năng sẽ giúp đảm bảo rằng các phương pháp điều trị của bạn có chất lượng tốt nhất và số tiền của bạn được chi tiêu hợp lý.

  • Tìm kiếm giới thiệu. Hãy thử nói chuyện với bác sĩ của bạn và xem liệu họ có thể giới thiệu bạn đến bất kỳ bác sĩ bấm huyệt nào trong khu vực của bạn không. Bạn cũng có thể muốn kiểm tra với gia đình và bạn bè, những người đã đến thăm bất kỳ bác sĩ bấm huyệt nào trong khu vực để lấy ý kiến của họ.
  • Tìm kiếm các tổ chức chuyên nghiệp và các chuyên gia bấm huyệt trực thuộc của họ. Các tổ chức nghiên cứu như Hội đồng Chứng nhận Bấm huyệt Hoa Kỳ, Hiệp hội Bấm huyệt Hoa Kỳ và Hiệp hội Bấm huyệt Chuyên nghiệp.
  • Xem xét bất kỳ khóa đào tạo hoặc chứng chỉ nào mà bác sĩ bấm huyệt của bạn có thể có. Hỏi bác sĩ bấm huyệt của bạn về khóa đào tạo mà họ có thể đã nhận được và bất kỳ chứng chỉ hoặc công nhận nào mà họ có thể đã đạt được. Có các tiêu chuẩn quốc gia về công nhận, lẽ ra phải bao gồm khoảng 110 giờ giảng dạy.
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 16
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 16

Bước 2. Thảo luận về bất kỳ điều kiện hiện có nào

Có một số vấn đề và điều kiện y tế có thể ngăn cản việc bấm huyệt trở thành một lựa chọn. Thông báo cho bác sĩ bấm huyệt của bạn về bất kỳ tình trạng nào sau đây, vì chúng có thể khiến bạn không được điều trị:

  • Không được bấm huyệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây:

    • Huyết khối tĩnh mạch sâu
    • Viêm tắc tĩnh mạch
    • Cellulite trên bàn chân hoặc chân
    • Nhiễm trùng cấp tính với nhiệt độ cao
    • Đột quỵ- trong hai tuần đầu tiên
    • Một thai kỳ không ổn định
  • Chỉ một chuyên gia bấm huyệt được đào tạo đúng cách mới được làm việc với bạn nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây:

    • Mang thai trong ba tháng đầu
    • Bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin
    • Ung thư
    • Động kinh
    • Thuốc chống đông máu
    • Những người dùng thuốc liều cao hoặc nhiều loại thuốc
    • Đã phẫu thuật tim gần đây, trong vòng 6 tháng.
    • Các tình trạng dễ lây nhiễm như mụn cóc, AIDS, Viêm gan B hoặc C
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 17
Tăng tuần hoàn với bấm huyệt Bước 17

Bước 3. Hãy chuẩn bị cho nhiều cuộc hẹn

Bấm huyệt hoạt động tốt nhất khi được sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, một cuộc hẹn đơn lẻ sẽ hữu ích, tuy nhiên, có vẻ như kết quả của việc bấm huyệt có tính chất tích lũy.

  • Bạn nên bắt đầu với một buổi mỗi tuần trong sáu đến tám tuần.
  • Điều trị một căn bệnh cụ thể có thể yêu cầu tần suất điều trị cao hơn.
  • Không chỉ sử dụng phương pháp bấm huyệt. Mặc dù nó có thể hữu ích theo một số cách, nhưng hãy kết hợp các kỹ thuật của nó với các phương pháp điều trị khác mà bác sĩ chính của bạn có thể đã đề nghị.

Lời khuyên

  • Bấm huyệt bàn chân và bàn tay không giống như xoa bóp chân và tay.
  • Kỹ thuật bấm huyệt bàn chân và bàn tay khác nhau. Bấm huyệt bàn tay sử dụng một áp lực liên tục gần một điểm trong khi bấm huyệt bàn chân sử dụng áp lực được di chuyển trên một khu vực lớn hơn.
  • Bấm huyệt nên được áp dụng kết hợp với các phương pháp điều trị y tế khác, không được thay thế chúng.
  • Đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước vì nó sẽ giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Cảnh báo

  • Luôn thông báo cho bác sĩ bấm huyệt của bạn về bất kỳ tình trạng y tế nào bạn có.
  • Khi bấm huyệt, hãy dùng lực ấn mạnh nhưng không được mạnh tay.
  • Không bao giờ được bấm huyệt trên bộ phận cơ thể bị thương. Nên tránh mọi vết cắt, phát ban hoặc vùng bầm tím.

Đề xuất: