Giảm cân bằng cách bấm huyệt là một cách giảm cân phổ biến và thú vị. Các điểm áp lực khác nhau trên bàn chân của bạn có thể được sử dụng để kích hoạt nhiều phản ứng trong cơ thể có thể có lợi cho việc giảm cân, mặc dù nghiên cứu hiện tại không đưa ra bất kỳ hỗ trợ nào cho ý tưởng này. Trong khi một chế độ ăn uống điều độ và chế độ tập thể dục là cách tốt nhất và đáng tin cậy nhất để giảm cân, bạn có thể bổ sung vào chương trình giảm cân bằng phương pháp bấm huyệt. Để bấm huyệt giảm cân, bạn cần tìm các huyệt vị ấn tương ứng với lá lách và cơ quan tiêu hóa. Bấm huyệt giảm cân ít nhất 5 phút mỗi ngày.
Các bước
Phương pháp 1/2: Sử dụng điểm phản xạ bàn chân để giảm cân
Bước 1. Tìm sơ đồ bấm huyệt
Hội đồng Chứng nhận Bấm huyệt Hoa Kỳ đưa ra các biểu đồ bấm huyệt. Bạn cũng có thể tìm thấy các biểu đồ trực tuyến, mặc dù bạn nên cố gắng đảm bảo rằng chúng đến từ một nguồn uy tín.
Bước 2. Dùng tay phải đỡ chân trái và dùng ngón cái trái để tác động phản xạ lách
(Trên biểu đồ, đó là khu vực thuôn dài được chỉ ra ở mép ngoài của bàn chân giữa đường hoành và vòng eo của bạn.) Kích thích lá lách làm giảm cảm giác đói.
Bước 3. Hoạt động của dạ dày và các điểm phản xạ tuyến tụy
Nâng bàn chân trái của bạn bằng tay phải và ấn từng điểm bằng ngón tay cái bên trái. Khi bạn đạt đến giới hạn bên ngoài của vùng phản xạ, đổi tay và làm việc các điểm phản xạ theo hướng ngược lại. Kích thích những điểm này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn.
- Điểm bụng của bạn nằm trên vòm trong của bàn chân, ngay dưới quả bóng của đế bàn chân của bạn.
- Điểm tuyến tụy của bạn nằm ở trung tâm của vòm trong của bàn chân.
Bước 4. Bấm huyệt cho túi mật của bạn
Túi mật của bạn lưu trữ mật, chất lỏng tiêu hóa liên tục được gan tiết ra. Mật nhũ hóa chất béo trong thức ăn đã được tiêu hóa một phần, có lợi cho việc giảm cân. Kích thích túi mật cũng có thể cải thiện tiêu hóa.
Điểm túi mật của bạn là một điểm nhỏ trong vùng phản xạ gan lớn hơn trên bàn chân phải của bạn. Đây là ngay dưới bóng của đế của bạn, về phía bên ngoài bàn chân của bạn
Bước 5. Cung cấp năng lượng cho các tuyến nội tiết quan trọng của bạn
Điều này sẽ thúc đẩy sự tiết hormone cân bằng và cảm giác thèm ăn thích hợp. Các tuyến nội tiết của bạn chịu trách nhiệm về phản ứng của bạn với căng thẳng, do đó, áp lực lên các điểm phản xạ đối với tuyến giáp của bạn (ở chân ngón chân cái), tuyến yên (ở trung tâm của ngón chân cái) và tuyến thượng thận của bạn (giữa vòng eo và đường hoành của bạn) sẽ giúp cân bằng căng thẳng về cảm xúc và sinh lý của bạn. Bạn càng ít căng thẳng, bạn càng có cơ hội duy trì chế độ ăn kiêng của mình.
- Trong khi nhiều chức năng giảm cân của bấm huyệt không được nghiên cứu lâm sàng hỗ trợ, bấm huyệt có một thành tích tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng.
- Kích thích tuyến thượng thận của bạn cũng có thể giúp bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục.
Bước 6. Ngủ ngon mỗi đêm bằng cách thực hiện các phản ứng thư giãn của bạn
Các nghiên cứu cho thấy rằng bấm huyệt có thể rất hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Đưa ngón tay cái phải của bạn qua đường hoành, từ trong ra ngoài của bàn chân trái.
- Trong khi thực hiện động tác này, hãy đung đưa các ngón chân của bạn qua lại ngón tay cái bên trái của bạn.
- Cạnh ngón tay cái bên phải của bạn dọc theo đường cơ hoành mỗi khi bạn gập ngón chân lại.
Phương pháp 2/2: Sử dụng điểm phản xạ bàn tay để giảm cân
Bước 1. Dùng tay bấm huyệt khi đang di chuyển
Bấm huyệt bàn tay để giảm cân rất lý tưởng cho những người hay di chuyển hoặc những lúc không thể tháo giày và tất để bấm huyệt bàn chân. Tham khảo biểu đồ bàn tay để xác định vị trí các điểm phản xạ chính trên bàn tay giúp giảm cân thuận lợi.
Bước 2. Thao tác các cơ quan và điểm phản xạ tuyến ở tay giống như ở chân
Xác định vị trí các điểm áp lực chính xác trên biểu đồ bàn tay của bạn: lá lách (bên dưới ngón tay út của bạn bên tay trái), cơ quan tiêu hóa (bên dưới phổi và vùng vú trên cả hai tay), túi mật (miếng đệm dưới ngón tay út bên phải của bạn bàn tay) và các tuyến nội tiết quan trọng (giữa và gốc ngón tay cái của bạn trên cả hai tay).
Bước 3. Áp lực mạnh hơn vào các điểm phản xạ trên tay của bạn
Ấn sâu, nhưng không sâu đến mức bạn cảm thấy đau. Bạn cũng sẽ cần phải giữ áp lực lâu hơn so với khi bạn dùng chân.
Sử dụng một ngón tay hoặc ngón cái của bạn để tạo áp lực
Bước 4. Cạnh hoặc "leo" về phía trước trong các giai đoạn phút
Di chuyển như thể bạn đang bấm ghim vào một cái đinh ghim và duy trì sự tiếp xúc vĩnh viễn với da của bạn. Các phản xạ ở tay nằm ở một khu vực nhỏ hơn nhiều so với ở bàn chân, vì vậy hãy làm việc chậm rãi và có phương pháp trên tất cả các khu vực thích hợp.
Lời khuyên
- Sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm cân không nên thay thế hoàn toàn cho các sáng kiến giảm cân khác; nó nên được sử dụng như một bổ sung cho họ.
- Bạn nên đề ra một chương trình ăn kiêng và tập thể dục để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân thông qua phương pháp bấm huyệt.
- Bạn cũng có thể tham khảo biểu đồ bấm huyệt tai để tìm các điểm phản xạ tương ứng với các hệ thống của cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân.
- Nếu bạn đã chọn nhờ một bác sĩ chuyên nghiệp để giảm cân bằng cách bấm huyệt, bạn vẫn có thể bổ sung cho các buổi tự bấm huyệt của mình vài lần một tuần. Bác sĩ bấm huyệt có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch giúp bạn giữa các buổi tập. Điều này sẽ khác nhau tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn, tình trạng cơ thể, mức độ căng thẳng của bạn (thực tế có thể khiến cơ thể bạn giữ lại chất béo) và khoảng thời gian bạn đạt trên mức cân nặng mong muốn.
- Việc giảm cân được đẩy nhanh và cân nặng lý tưởng của bạn sẽ dễ duy trì hơn nếu bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Cảnh báo
- Liệu pháp bấm huyệt không được khuyến khích cho những người có các bệnh sau: huyết khối tĩnh mạch sâu, viêm tắc tĩnh mạch, viêm xương khớp, viêm mô tế bào ở bàn chân hoặc chân, nhiễm trùng cấp tính với sốt cao, đột quỵ và thai kỳ không ổn định.
- Nếu bạn bị gãy xương bàn chân, vết thương ở bàn chân chưa lành hoặc bệnh gút ở bàn chân đang hoạt động thì không nên bấm huyệt.
