Thiền là một cách tuyệt vời để thư giãn, giải tỏa tâm lý và giúp tinh thần minh mẫn hơn. Một số người tin rằng thiền định với một động vật quyền năng - một sinh vật mà họ có mối liên hệ tâm linh - có thể nâng cao trạng thái thiền định của họ. Trước khi có thể thiền với động vật sức mạnh của mình, bạn cần phải khám phá xem bạn có một động vật sức mạnh của riêng mình hay không. Khi bạn xác định được con vật sức mạnh của mình, hãy tiến hành thiền định như bình thường, nhưng hãy tập trung chăm chú vào con vật sức mạnh của bạn để có trải nghiệm thiền định độc đáo.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Tham gia vào thiền định
Bước 1. Lấy giấy bút
Bạn nên viết ra kết quả của trải nghiệm thiền định của bạn. Bạn cảm thấy thế nào trước khi bắt đầu? Bạn đã mong chờ điều gì? Sau khi thiền định của bạn kết thúc, hãy ghi lại trải nghiệm thiền định của bạn như thế nào. Mô tả suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Động vật sức mạnh của bạn có giúp bạn không?
Sử dụng kinh nghiệm thiền định đã ghi lại của bạn để theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian
Bước 2. Chọn phương pháp thiền của bạn
Thiền chỉ đơn giản là quá trình suy ngẫm về hoàn cảnh của bạn, tập trung vào bản thân và nhận thức rõ hơn về bản thân và môi trường xung quanh. Có rất nhiều kiểu thiền. Ví dụ, bạn có thể:
- Thử thiền hành. Trong thiền định này, bạn đi bộ qua một khu rừng hoặc khung cảnh thiên nhiên thư giãn khác. Di chuyển chậm và có chủ ý xuyên qua khu rừng. Hãy chú ý đến từng chuyển động của đôi chân của bạn. Hãy tự nhận biết cảm giác của bàn chân khi xỏ chân vào giày, cảm giác gót chân nhô lên khỏi mặt đất và cảm giác chân bạn đung đưa về phía trước theo mỗi bước. Đây không chỉ là một bài thiền tuyệt vời mà còn là một hình thức tập thể dục thư giãn.
- Hãy thử một buổi hòa giải về lòng biết ơn. Nếu bạn không quan tâm đến thiền hành, bạn có thể thử một buổi hòa giải đơn giản về lòng biết ơn. Chỉ cần hình dung khuôn mặt của ai đó mà bạn biết ơn và nói “Cảm ơn vì…” và sau đó là một hoặc một số lý do khiến bạn biết ơn người đó. Bạn có thể nói điều này một cách lặng lẽ với bản thân hoặc thành tiếng. Điều này được thực hiện tốt nhất vào cuối hoặc đầu mỗi ngày.
- Hãy thử hòa giải thần chú. Nếu thiền hành hay thiền tri ân không làm bạn thích thú, thì thiền thần chú có thể. Như tên gọi của nó, thiền thần chú sử dụng một câu thần chú - một từ đơn lẻ như “Om” hoặc một cụm từ ngắn gọn, tích cực như “Tôi sẽ đạt được chiến thắng” - để giải tỏa tâm trí và mang lại cảm giác bình tĩnh. Ngồi ở một nơi thoải mái, yên tĩnh. Bạn có thể bắt chéo chân và ngồi trên chiếu hoặc gối mỏng nếu muốn. Nói, hát hoặc thì thầm câu thần chú lớn tiếng.
Bước 3. Chọn thời điểm bạn muốn thiền
Khi bạn kết hợp hòa giải vào lịch trình hàng ngày của mình, bạn nên cố gắng duy trì nó vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ cho phép cơ thể và tâm trí của bạn quen với nhịp điệu của thiền định và có thể giúp bạn dễ dàng chuyển sang trạng thái thiền định hơn theo thời gian. Nếu bạn có một con linh vật sống về đêm như chim sơn ca, cú hoặc con lửng, bạn có thể thấy lợi ích khi thiền vào ban đêm.
Bước 4. Tạo môi trường thiền thích hợp
Môi trường thiền của bạn có thể là phòng ngủ, phòng khách, công viên công cộng hoặc không gian khác. Dù bạn ở đâu, không gian thiền định của bạn cũng phải yên tĩnh và ở nhiệt độ dễ chịu. Khu vực này phải không có mảnh vụn, lộn xộn và rác thải.
Bước 5. Nêu ý định của bạn
Trước khi thiền, bạn phải đi vào đúng khung tâm trí. Nói to, “Tôi sắp gặp con vật quyền năng của mình. Cùng nhau, chúng ta sẽ đạt được sự bình yên trong tâm hồn. Cùng nhau, chúng ta sẽ trở thành một”.
- Hoặc, trong trường hợp thiền định về lòng biết ơn, bạn có thể nói, “Tôi sẽ bày tỏ lòng biết ơn. Con vật sức mạnh của tôi sẽ giúp tôi. Cùng nhau, chúng tôi gửi lời cảm ơn”.
- Nếu bạn muốn đưa ra tuyên bố về ý định của riêng mình, hãy đảm bảo rằng nó trung thực, ngắn gọn, trực tiếp và tích cực. Nói một cách đơn giản những gì bạn muốn đạt được bằng cách thiền định với con vật có sức mạnh.
Bước 6. Lặp lại tuyên bố về ý định trong vài phút
Trừ khi bạn đang thực hiện dàn xếp di chuyển hoặc đi bộ, hãy nhắm mắt lại. Nói từng âm một cách chậm rãi và có chủ ý. Thư giãn vào chính mình. Mở rộng tâm trí của bạn bằng cách hình dung con vật quyền lực của bạn. Bạn ở đâu? Bạn và con vật sức mạnh của bạn đang làm gì? Ghi càng nhiều chi tiết càng tốt.
Sau 5-10 phút, kết thúc thiền
Bước 7. Viết chi tiết quá trình thiền định của bạn ra giấy
Ghi lại càng nhiều càng tốt về trải nghiệm của bạn. Con vật sức mạnh của bạn có tiết lộ điều gì cho bạn không? Bạn có cái nhìn sâu sắc mới về bản thân hoặc thế giới xung quanh? Hãy cụ thể.
- Đọc chi tiết bạn đã viết vào ngày hôm sau. Hãy suy nghĩ về chúng và tìm kiếm các trường hợp mà thông tin chi tiết có thể hữu ích.
- Khi bạn tiếp tục thiền với động vật quyền năng của mình, hãy cân nhắc đưa những mối quan tâm và vấn đề vào các buổi thiền. Sử dụng thiền để thư giãn và bỏ lại sau lưng những lo lắng.
Phương pháp 2/4: Khám phá động vật quyền năng của bạn trong chuyến hành trình của Shamanic
Bước 1. Tạo tâm trạng phù hợp
Có một số bước bạn có thể thực hiện để tạo ra một môi trường thích hợp hơn để gặp gỡ động vật quyền lực của mình. Tắt đèn và thắp một vài ngọn nến. Ngồi gần bàn thờ của bạn, nếu bạn có. Nhỏ một số loại tinh dầu như hoa oải hương, cây bách xù hoặc hương thảo vào máy phun sương để tạo hương thơm dễ chịu.
Bước 2. Chuẩn bị bước vào thế giới linh hồn
Thông báo ý định đi vào cõi linh hồn của bạn. Nói, “Tôi sắp gặp con vật quyền năng của mình,” ba lần. Nằm ngửa và nhắm mắt lại.
Khái niệm về động vật quyền năng hoặc động vật linh hồn bắt nguồn từ các ý tưởng và thực hành tâm linh của người Mỹ bản địa
Bước 3. Nghe nhịp điệu của shamanic
Một số người tin rằng nghe trống có thể giúp bạn đi vào một cõi linh hồn, nơi bạn có thể tìm thấy con vật quyền năng của mình. Nhịp điệu có thể được chơi bởi một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, hoặc bạn có thể sử dụng nhịp điệu được ghi sẵn.
- Nghe kỹ nhịp trống từ 205 đến 22 nhịp mỗi phút. Nhịp điệu nên bao gồm khoảng 15 phút của một nhịp trống ở tốc độ này, sau đó là nhịp điệu “gọi lại” sẽ đánh thức bạn khỏi trạng thái xuất thần.
- Cuộc gọi lại bao gồm một khoảng dừng ngắn trong nhịp điệu đều đặn, sau đó ba hoặc bốn lần lặp lại nhanh chóng của bảy nhịp trống. Sau đó, nhịp điệu sẽ tăng tốc trở lại trong một phút nữa trong khi bạn trở lại chính mình.
- Có rất nhiều nhịp trống nghi lễ shaman có sẵn trên đĩa CD hoặc trực tuyến.
Bước 4. Hình dung bản thân trong khung cảnh tự nhiên
Ngay khi nhịp điệu bắt đầu, bạn hãy hình dung mình đang ở trong một khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở trên rìa của một vách đá trong một hẻm núi lớn, hoặc đó có thể là bạn đang đi bộ trong một khu rừng ngập nắng.
- Chú ý đến các chi tiết của cảnh. Hãy tưởng tượng mùi của những cây thông, hoặc cảm giác của gió trên da bạn.
- Cố gắng tìm một con đường vào phần sâu hơn của thế giới tưởng tượng này. Bạn có thể thấy một cái lỗ, một đường hầm hoặc một cánh cửa. Sử dụng cổng thông tin này để đi sâu hơn vào hành trình shaman của bạn.
Bước 5. Tìm kiếm sức mạnh của bạn
Khi bạn đã đi vào phần sâu nhất của hình dung, hãy để ý đến con vật quyền năng của bạn. Khi bạn nhìn thấy một sinh vật, hãy hỏi nó trực tiếp, "Bạn có phải là động vật sức mạnh của tôi không?" Nó có thể gật đầu hoặc trả lời trực tiếp rằng nó là động vật sức mạnh của bạn.
- Đừng hoảng sợ nếu con vật quyền lực của bạn nói chuyện với bạn. Trong thế giới linh hồn, điều gì cũng có thể xảy ra.
- Nếu bạn gặp những con vật không phải là con vật sức mạnh của bạn, đừng đi theo hoặc giao tranh với chúng.
- Một số loài động vật trong thế giới linh hồn có thể là thù địch. Tránh xa chúng.
- Sau khi bạn đã phát hiện ra con vật có sức mạnh của mình, hãy kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi bắt đầu có nhịp gọi lại. Tại thời điểm đó, hãy cho phép bản thân bắt đầu tập trung trở lại vào cơ thể vật lý của bạn để kết thúc cuộc hành trình ma thuật của bạn.
Phương pháp 3/4: Xác định Động vật Quyền năng của Bạn theo các Cách khác
Bước 1. Hãy để con vật quyền lực của bạn chọn bạn
Nếu một sinh vật xuất hiện lặp đi lặp lại với bạn trong tầm mắt của bạn, bạn đã khám phá ra con vật sức mạnh của mình. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên nhìn thấy một con vật cụ thể nào đó trong thế giới thực, đặc biệt nếu nó dường như đang theo dõi bạn, thì con vật đó chính là con vật sức mạnh của bạn.
Hãy chú ý đến những giấc mơ của bạn. Nếu bạn có những giấc mơ lặp đi lặp lại, hình dung và suy nghĩ giàu trí tưởng tượng với một loài động vật cụ thể, thì sinh vật đó chính là động vật quyền năng của bạn
Bước 2. Chọn động vật quyền lực của bạn bằng cách sử dụng kiến thức của bản thân
Trong loại hình khám phá động vật quyền năng này, bạn sẽ so sánh tính cách của mình với những loài động vật có cùng đặc điểm. Con vật hoặc những con vật bạn có chung nhất là những con vật có sức mạnh của bạn.
- Ví dụ: nếu bạn là người thích ăn đêm và có xu hướng dè dặt khi gặp gỡ mọi người lần đầu tiên, động vật quyền lực của bạn là một con chim sơn ca.
- Thành thật với bản thân về điểm mạnh và điểm yếu của cá nhân bạn.
- Đôi khi thật khó để phân tích một cách khách quan về bản thân. Yêu cầu một người bạn hoặc gia đình mô tả chi tiết về bạn để có được nhận thức về bản thân cao hơn.
Bước 3. Chọn động vật sức mạnh của bạn dựa trên những gì bạn cần
Khi tình hình của bạn thay đổi, bạn có thể cần phải triệu hồi hoặc xác định mình với một con vật có sức mạnh khác. Ví dụ: nếu bạn muốn theo đuổi các mục tiêu nhất định hoặc đang cố gắng trở nên quyết đoán hơn, bạn sẽ cần kêu gọi một loài động vật có sức mạnh mạnh mẽ như gấu.
Có thể có nhiều hơn một con vật sức mạnh
Phương pháp 4/4: Tăng cường kết nối của bạn với động vật quyền lực của bạn
Bước 1. Thử một lời kêu gọi động vật quyền năng
Lời kêu gọi động vật quyền năng là một loại cam kết rằng bạn sẽ mở lòng mình để đón nhận năng lượng và sự hướng dẫn của động vật quyền năng. Bắt đầu lời kêu gọi bằng cách làm dịu bản thân. Hít vào sâu nhiều lần bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thời gian bạn thở ra phải lớn hơn thời gian bạn thở vào.
- Thông báo ý định của bạn để thực hiện một lời kêu gọi. Nói chậm rãi và cân nhắc, “Tôi đang chuẩn bị tinh thần để chào đón nguồn năng lượng vàng, tích cực của…” và sau đó nói tên con vật quyền năng của bạn.
- Mời con vật sức mạnh của bạn đến với bạn. Hãy nói, “Tôi biết bạn là người mạnh mẽ. Tôi muốn mượn sức mạnh và sức mạnh của bạn”. Sau đó, mô tả sức mạnh mà bạn mong đợi nhận được từ con vật. Sức mạnh cụ thể sẽ được xác định bởi con vật sức mạnh của bạn là gì.
- Trở thành một người với con vật quyền năng. Nói, "Tôi có thể cảm thấy năng lượng của bạn tràn ngập ánh sáng trong tôi."
- Cảm ơn con vật quyền năng. Hãy nói, "Tôi cảm ơn bạn đã chia sẻ trí tuệ cổ xưa của bạn với tôi, con thú cao quý."
Bước 2. Tôn trọng động vật quyền lực của bạn
Thể hiện sự tôn kính đối với cuộc sống và ngôi nhà của động vật quyền lực của bạn. Ví dụ, nếu động vật quyền lực của bạn là khỉ, đừng tham gia vào các hành vi có thể dẫn đến phá rừng hoặc tiêu diệt các quần thể khỉ.
- Vì động vật sức mạnh của bạn có thể thay đổi, bạn nên làm phần việc của mình để đảm bảo động vật được đối xử tốt trên toàn thế giới. Áp dụng chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay và tình nguyện với các tổ chức phi lợi nhuận đấu tranh cho quyền động vật.
- Bạn cũng có thể thể hiện sự tôn trọng với con vật quyền năng của mình bằng cách mặc một chiếc áo sơ mi hoặc mặt dây chuyền có hình ảnh con vật quyền lực của bạn. Hãy để hình ảnh của con vật quyền năng giúp bạn ý thức và cởi mở với sự hướng dẫn của nó.
Bước 3. Lắng nghe sức mạnh của bạn
Một số người tin rằng họ nhận được những thông điệp hoặc thông tin đặc biệt từ những con vật sức mạnh của họ. Động vật có sức mạnh có thể gửi cảnh báo hoặc biết trước về một sự kiện quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bị thu hút đến một địa điểm nhất định hoặc buộc phải theo đuổi một hành động cụ thể, đó có thể là do ảnh hưởng của con vật sức mạnh của bạn. Không tuân theo hoặc mâu thuẫn với hướng dẫn mà con vật sức mạnh của bạn cung cấp có thể dẫn đến sự gián đoạn giao tiếp giữa bạn và con vật sức mạnh của bạn.
Bước 4. Giáo dục bản thân về động vật quyền lực của bạn
Có ít nhất hiểu biết sơ đẳng về hành vi, môi trường sống và các đặc điểm độc đáo của động vật quyền lực của bạn có thể giúp bạn phát triển sự đồng cảm hơn với động vật quyền lực của mình. Bạn không cần phải trở thành một nhà sinh vật học, nhưng bạn nên ghé thăm thư viện địa phương của mình và xem một vài cuốn sách về động vật có sức mạnh của bạn. Các câu hỏi bạn có thể trả lời bao gồm:
- No co vị thê nao?
- Thói quen giao phối của nó là gì
- Con đực và con cái của loài có giống nhau không?
- Nó có bất kỳ cuộc gọi đặc biệt nào hoặc tạo ra âm thanh độc đáo không?
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng, mặc dù động vật có sức mạnh không có thật, nhưng thiền định có những lợi ích đáng kể.
- Trước khi thiền, hãy giải tỏa tâm trí của bạn.
