Rễ cây nữ lang là một chất bổ sung thảo dược đã được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ ngủ trong hàng trăm năm. Mặc dù nó không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng rễ cây nữ lang có thể là thứ bạn cần để có một giấc ngủ ngon hơn! Nó có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nang, bột và chất lỏng. Nếu bạn quyết định sử dụng rễ cây nữ lang hoặc bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào khác, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn và luôn làm theo hướng dẫn dùng thuốc một cách cẩn thận.
Các bước
Phần 1/3: Dùng đúng liều lượng
Bước 1. Đọc hướng dẫn
Bất kể bạn mua loại rễ cây nữ lang nào, hãy nhớ luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Nếu dùng một liều khuyến cáo, hãy làm theo hướng dẫn, trừ khi bác sĩ đề nghị một liều khác. Tất cả các sản phẩm đều khác nhau, vì vậy chúng có thể chứa các nồng độ thảo mộc khác nhau. Câu trả lời của chuyên gia Q
Khi được hỏi, "Rễ cây nữ lang có hoạt động như một chất hỗ trợ ngủ không?"
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Bước 2. Uống thuốc mua ở cửa hàng
Cách đơn giản nhất để lấy rễ cây nữ lang là mua thuốc viên hoặc viên nang tại cửa hàng thuốc gần nhà. Liều khuyến cáo là từ 400 đến 900 mg rễ cây nữ lang.
- Dùng rễ cây nữ lang ở dạng thuốc viên sẽ giúp bạn tránh được mùi vị khó chịu liên quan đến nhiều dạng khác của nó.
- Một số viên thuốc chỉ chứa rễ cây nữ lang, trong khi những viên khác cũng chứa các loại thảo mộc khác.
Bước 3. Hãm trà của riêng bạn
Nếu bạn mua rễ cây nữ lang khô, bạn có thể sử dụng nó để pha trà thảo mộc của riêng mình. Chỉ cần cho một thìa cà phê rễ cây nữ lang (khoảng 2-3 gam) vào cốc và thêm nước nóng. Để trà ngấm ít nhất năm phút trước khi uống.
Bạn có thể mua chiết xuất rễ cây nữ lang dạng bột hoặc toàn bộ rễ khô để sử dụng trong trà của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy những túi trà pha sẵn
Bước 4. Chọn dạng lỏng
Bạn có thể mua hai loại rễ cây nữ lang dạng lỏng khác nhau: dạng cồn ít cô đặc hơn hoặc dạng chiết xuất lỏng, đậm đặc hơn. Bạn có thể thêm một trong hai vào nước.
- Nếu bạn sử dụng cồn thuốc, hãy thêm từ 1 đến 1-1 / 2 thìa cà phê rễ cây nữ lang vào nước của bạn. Nếu bạn sử dụng chiết xuất dạng lỏng, hãy thêm từ 1/2 thìa cà phê đến 1 thìa cà phê.
- Nếu thấy mùi vị quá khó chịu, bạn có thể thử thêm một ít mật ong hoặc đường vào hỗn hợp.
Phần 2 của 3: Nhận được nhiều lợi ích nhất từ rễ cây nữ lang
Bước 1. Uống ngay trước khi đi ngủ
Cho dù bạn dùng rễ cây nữ lang ở dạng nào, hãy uống một đến hai giờ trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất. Có thể mất vài tuần để bạn hiểu chính xác mất bao lâu để rễ cây nữ lang bắt đầu có tác dụng, vì vậy hãy điều chỉnh cho phù hợp.
Rễ cây nữ lang cũng có thể được dùng trong ngày để giúp giảm bớt lo lắng và các vấn đề về dạ dày, nhưng nó gây buồn ngủ, vì vậy hãy cẩn thận với liều lượng của bạn nếu bạn chọn cách này
Bước 2. Tiếp tục dùng trong vài tuần
Bạn có thể không nhận được bất kỳ lợi ích nào trong vài lần đầu tiên bạn dùng rễ cây nữ lang. Trên thực tế, nó thường không có hiệu quả cho đến khi nó được thực hiện đều đặn trong vài tuần. Nếu bạn muốn cho nó một cơ hội công bằng, hãy tiếp tục dùng rễ cây nữ lang hàng ngày trong ít nhất hai đến ba tuần.
Bước 3. Cân nhắc sử dụng nó với các loại thảo mộc khác
Rễ cây nữ lang thường được dùng một mình, nhưng nó cũng thường được trộn với các loại thảo mộc khác được cho là giúp ngủ ngon. Tía tô đất và hoa bia là hai trong số các loại thảo mộc phổ biến nhất được sử dụng cùng với rễ cây nữ lang.
- Hãy thử dùng 120 mg rễ cây nữ lang cùng với 80 mg tía tô đất. Ngoài ra, bạn có thể thử uống một viên thuốc kết hợp có chứa 180 mg rễ cây nữ lang cùng với 41,9 mg hoa bia.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng nhiều loại thảo dược bổ sung cùng nhau, vì chúng có thể tương tác với nhau.
Phần 3/3: Tìm hiểu Rủi ro và Chống chỉ định
Bước 1. Đề phòng các tác dụng phụ
Trong khi rễ cây nữ lang là một chất bổ sung thảo dược khá an toàn, có một số tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải khi dùng nó. Chúng bao gồm chóng mặt, đau đầu và các vấn đề về dạ dày.
Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy rất buồn ngủ, ngay cả sau khi ngủ cả đêm, vì vậy cần hết sức thận trọng khi lái xe hoặc vận hành máy móc
Bước 2. Biết ai không nên lấy rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang không phù hợp với tất cả mọi người. Trước khi dùng, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng thuốc an toàn cho bạn.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú không nên dùng rễ cây nữ lang.
- Trẻ em dưới 3 tuổi không nên dùng rễ cây nữ lang.
- Những người bị bệnh gan không nên dùng rễ cây nữ lang.
Bước 3. Hãy thận trọng nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác
Rễ cây nữ lang có thể tương tác với thuốc kê đơn và các chất bổ sung thảo dược khác mà bạn đang dùng. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn dùng.
- Rễ cây nữ lang được biết là tương tác với rượu và thuốc an thần.
- Rễ cây nữ lang cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng gan của bạn, vì vậy hãy thận trọng nếu bạn đang dùng thuốc gây hại cho gan.
Bước 4. Xem xét các liệu pháp thay thế cho chứng mất ngủ
Nếu bạn bị mất ngủ, dùng rễ cây nữ lang có thể không phải là phương thuốc tốt nhất cho tình trạng của bạn. Đi khám bác sĩ để được chẩn đoán có thể giúp bạn phát hiện và điều trị nguyên nhân gốc rễ của chứng mất ngủ.
