Da chân khô ráp có thể không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Bàn chân của bạn là một hệ thống cơ xương phức tạp hỗ trợ toàn bộ cơ thể của bạn khi bạn bước qua cuộc đời. Chăm sóc đôi chân của bạn có thể giúp giảm đau đầu gối, hông và lưng cũng như làm cho đôi chân của bạn trông tuyệt vời hơn trong những đôi xăng đan. Có một số phương pháp điều trị khác nhau mà bạn có thể sử dụng để giảm bớt tình trạng da khô và thô ráp trên bàn chân. Nếu bạn không thành công sau vài tuần, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ để đánh giá tình trạng của bạn. Tuy nhiên, nói chung, da khô và thô ráp không phải thứ phát do tình trạng sức khỏe khác thường được điều trị thành công tại nhà.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Mẹo chăm sóc cơ bản
Bước 1. Ngâm chân
Mặc dù ở lâu trong hồ bơi có clo hoặc tắm nước nóng không tốt cho da, nhưng ngâm chân trong 15 phút trước khi làm ẩm hoặc tẩy tế bào chết là rất hữu ích. Một khi bàn chân của bạn đã lành và không còn khô ráp, bạn sẽ không cần phải ngâm chúng để điều trị.
- Ngâm mình lâu trong bồn tắm nước nóng làm cạn kiệt lượng dầu tự nhiên trên da và sức nóng làm giảm độ ẩm ở lớp ngoài của da, tất cả đều góp phần làm khô da, vì vậy hãy hạn chế thời gian ngâm mình.
- Không ngâm chân nhiều hơn ba lần mỗi tuần nếu không bạn sẽ góp phần làm khô da thay vì điều trị.
-
Bạn có thể làm các hỗn hợp ngâm khác nhau, bao gồm:
- Hỗn hợp muối nở và bột chống nấm.
- Xà phòng nhẹ (có mùi thơm nếu bạn muốn) với một xô nước ấm.
- 3 muỗng canh (75 g) muối Epsom hòa tan trong 1⁄2 US gal (1,9 L) nước.
- Một phần tư cốc giấm trắng vào một xô nước ấm.
- Một phần tư cốc nước chanh sẽ làm tan lớp da chết và khô.
Bước 2. Tẩy tế bào chết
Tẩy da chết cơ học có nghĩa là loại bỏ lớp da chết trên cùng để xử lý các lớp bên dưới. Bạn có thể sử dụng đá bọt, bàn chải cứng hoặc xơ mướp sau khi ngâm mềm các lớp da trên cùng.
- Đá bọt được tìm thấy ở hiệu thuốc hoặc trong quầy dược phẩm của một cửa hàng lớn. Chúng rất tốt để loại bỏ lớp da dày ở đáy và gót chân của bạn.
- Bạn không cần một loại bàn chải cứng cụ thể. Ngay cả bàn chải từ bộ phận vệ sinh gia đình cũng hoạt động miễn là bạn không sử dụng nó cho bất kỳ việc gì khác.
- Bạn nên ngâm chân trong nước ấm hoặc tắm nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi tẩy tế bào chết.
Bước 3. Dưỡng ẩm
Khi bạn đã loại bỏ lớp tế bào chết bên ngoài, đã đến lúc bạn cần bổ sung độ ẩm cho da. Dưỡng ẩm ngay sau khi tắm hoặc ngâm mình bằng sản phẩm không chứa cồn để giữ độ ẩm trên da và giữ cho da ẩm. Một số loại kem dưỡng ẩm có tác dụng giữ ẩm trên da của bạn và một số loại khác hoạt động bằng cách thẩm thấu qua da đến lớp hạ bì. Dù bằng cách nào, vì da chân của bạn dày hơn da ở các phần còn lại của cơ thể, hãy chọn loại kem đặc để đảm bảo nó có thể thấm sâu vào da.
- Các loại kem đặc như Eucerin và Cetaphil có tác dụng giữ ẩm trên da. Các sản phẩm khác có lanolin cũng hoạt động theo cách tương tự. Dầu ô liu có tác dụng tương tự đối với làn da và có thể có trong tủ bếp của bạn. Chỉ sử dụng một ít, thoa đều và mát xa để dưỡng chất thẩm thấu vào da.
- Các chất dưỡng ẩm khác sẽ được hấp thụ vào da và hoạt động ở lớp hạ bì. Dầu dừa là một loại dầu có nhiều đặc tính có lợi, bao gồm khả năng kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Được sử dụng trên bàn chân của bạn, nó sẽ giữ ẩm cho da, cải thiện việc chữa lành các khu vực bị nứt nẻ và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Các sản phẩm chứa cồn có thể ít gây cảm giác “nhờn” hơn, nhưng cồn cũng sẽ làm khô da nhanh hơn.
- Sau khi dưỡng ẩm cho đôi chân, bạn hãy đi một đôi tất cotton để giảm nguy cơ trượt và ngã trên sàn và giữ cho chất dưỡng ẩm trên bàn chân của bạn.
Bước 4. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu những biện pháp khắc phục này không thành công sau khi sử dụng nhiều lần, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ. Bạn nên kiểm tra chứng suy giáp nếu da khô kéo dài đến cả cánh tay và chân của bạn.
- Nếu da khô của bạn không thể chống lại các biện pháp bạn đã thực hiện tại nhà, bác sĩ có thể đề nghị một sản phẩm không kê đơn có chứa axit lactic hoặc axit lactic và urê. Những thành phần này giúp da giữ được nhiều độ ẩm hơn.
- Tình trạng nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc mỡ hoặc kem theo toa để giảm khả năng da bị nứt do khô.
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giữ đủ nước
Da của bạn sử dụng độ ẩm trong cơ thể để giữ nước và nuôi dưỡng. Khi bạn bị mất nước, nước trong cơ thể sẽ được sử dụng cho các chức năng ưu tiên cao nhất, như lưu lượng máu, trước khi được sử dụng cho da. Bằng cách uống ít nhất 8 cốc nước 8 oz mỗi ngày, làn da trên toàn cơ thể sẽ được giữ nước và không bị khô nhanh chóng.
Cố gắng tránh rượu và caffein bất cứ khi nào có thể vì chúng có thể làm tăng chứng ngứa của bàn chân khô
Bước 2. Theo dõi tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng
Thuốc lợi tiểu được sử dụng để giảm lượng nước trong cơ thể hoặc retinoid bôi hoặc uống được sử dụng để điều trị mụn trứng cá có thể gây khô da tạm thời.
Nếu tác dụng phụ của da khô xuất hiện trong hơn hai tuần, hãy thảo luận về việc thay đổi thuốc có thể xảy ra với bác sĩ của bạn
Bước 3. Mang tất cotton
Vớ bông giúp chân bạn dễ thở và khô ráo nếu bạn đổ mồ hôi. Giữ mồ hôi trên da của bạn sẽ làm tăng tốc độ thoát ẩm trên da và khiến bàn chân của bạn bị khô.
- Thay tất hàng ngày hoặc sau khi đổ mồ hôi (ví dụ: sau khi tập thể dục hoặc đi bộ đường dài). Rửa sạch chúng sau mỗi lần sử dụng.
- Ngủ trong tất sau khi bạn dưỡng ẩm cho chân mỗi đêm.
Bước 4. Mang giày cho phép chân bạn thở
Tránh đi cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác. Chân của bạn cần thở để giữ ẩm, vì vậy hãy cố gắng mang dép hỗ trợ trong mùa hè hoặc các loại giày khác có túi khí. Trong mùa đông, hãy tránh đi những đôi bốt mùa đông nặng nề trong nhà tại nơi làm việc hoặc trường học và thay vào đó hãy mang một đôi giày khác nhẹ hơn và thoáng khí hơn để thay.
Để đảm bảo đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh, hãy chắc chắn rằng bạn đi giày có hỗ trợ vòm phù hợp
Bước 5. Tránh xà phòng khô, khắc nghiệt
Xà phòng mạnh không giúp bạn sạch hơn xà phòng nhẹ nhàng cho da của bạn. Tuy nhiên, chúng làm khô da của bạn và khiến bạn dễ bị khô da. Xà phòng mạnh làm giảm chất béo trong da của bạn, khiến da bạn căng và khô.
Các bác sĩ da liễu thường khuyên dùng các loại xà phòng có hàm lượng glycerin cao, chẳng hạn như xà phòng thanh glycerin nguyên chất và xà phòng làm từ thiên nhiên. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các cửa hàng thuốc và tất cả các cửa hàng sức khỏe tự nhiên
Bước 6. Sử dụng nước ấm trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm
Thay vì tắm vòi hoa sen hoặc bồn tắm nước nóng, hãy giữ nước ở nhiệt độ ấm và giới hạn thời gian ngâm mình dưới nước dưới 10 phút. Nước nóng và độ ẩm thấp trong không khí làm giảm lượng nước ở lớp ngoài của da, dẫn đến da có cảm giác căng và khô.
Một nguyên tắc nhỏ là đặt nhiệt độ nước trong vòi hoa sen / bồn tắm ở mức tạo cảm giác thoải mái nhưng không làm da bạn ửng đỏ
Phương pháp 3/3: Thông tin thêm
Bước 1. Biết các chức năng của làn da của bạn
Da, cơ quan lớn nhất của cơ thể, rất dai và căng. Nó có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể bạn khỏi vi khuẩn, vi rút và nấm. Khi có các vết nứt và vỡ trên da, điều này cho phép các tác nhân lây nhiễm tiếp cận nguồn cung cấp máu của bạn. Ngoài ra, da của bạn có chức năng điều nhiệt hoặc giữ nhiệt độ cơ thể ở nhiệt độ tối ưu để hoạt động.
- Da nhạy cảm cho phép bạn cảm nhận các loại cảm giác khác nhau được não bộ giải thích. Không có vùng nào trên cơ thể thường bị tê hoặc không có cảm giác, kể cả bàn chân của bạn.
- Tế bào da mới được tạo ra mỗi ngày. Cơ thể của bạn loại bỏ từ 30.000 đến 40.000 tế bào da từ khắp nơi trên cơ thể mỗi phút mỗi ngày. Các tế bào da chết nằm trên 18 đến 23 lớp trên cùng của da.
- Lớp da bên ngoài của bạn bao gồm các tế bào da chết được gọi là lớp biểu bì. Vùng da này rất mỏng ở một số vùng trên cơ thể - chẳng hạn như mí mắt - và dày hơn ở những vùng khác - chẳng hạn như lòng bàn chân. Khi các tế bào da cũ trong lớp biểu bì rụng đi, các tế bào mới ở bên dưới.
Bước 2. Chẩn đoán bàn chân khô ráp
Da khô được gọi là xerosis. Nó sẽ có màu nhạt hơn phần còn lại của bàn chân và thường có cảm giác thô ráp khi chạm vào. Bạn có thể trải nghiệm:
- Ngứa
- Rạn da
- Đỏ
- Vết nứt (vết nứt sâu) ở gót chân
- Lột da
- Cả gót chân và bóng của bàn chân, nơi tiếp xúc phần lớn với mặt đất, đều có nguy cơ bị gồ ghề cao hơn. Điều này làm tăng nguy cơ nứt nẻ và bong tróc da.
Bước 3. Tìm hiểu nguyên nhân gây khô chân
Da dưới bàn chân của bạn có thể trở nên khô và thô ráp vì một số lý do khác nhau, bao gồm:
- Tuổi tác: Tuổi tác và sự mất cân bằng nội tiết tố do lão hóa (do các quá trình như mãn kinh) khiến da bạn mất độ đàn hồi và lipid, làm tăng nguy cơ khô da.
- Khí hậu: Sống trong khí hậu khô có thể làm giảm lượng ẩm của da và dẫn đến khô da. Ngoài ra, máy lạnh lấy đi độ ẩm trong không khí, làm giảm độ ẩm tự nhiên trên da. Thời tiết mùa đông cũng gây hại cho làn da.
- Tình trạng da: Viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến là hai tình trạng da có thể phát triển các mảng khô và thô ráp ở nơi chúng ảnh hưởng đến da.
- Clo: Bơi lội hoặc ngâm mình trong hồ bơi có hàm lượng clo cao có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên trên da của bạn.
- Điều kiện y tế: Những người mắc bệnh tiểu đường thường bị khô da ở bàn chân, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Cung cấp máu kém có thể dẫn đến giảm độ ẩm cho các tế bào da và làm tăng nguy cơ biến chứng. Nếu bạn bị tiểu đường và khô chân, hãy đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa để được chăm sóc chân.
Bước 4. Ngăn ngừa bàn chân khô và thô ráp
Phòng bệnh luôn là liều thuốc tốt nhất. Giữ cho đôi chân của bạn được chăm sóc tốt sẽ dễ dàng hơn là đảo ngược tác động của da khô và thô ráp. Dưới đây là một số mẹo để duy trì đôi chân khỏe mạnh và mềm mại:
- Khi bạn già đi, hãy chăm sóc tốt cho đôi chân của bạn, bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị được đề cập ở trên.
- Nếu bạn thường xuyên bơi trong hồ bơi khử trùng bằng clo, hãy lưu ý thêm để chăm sóc da chân. Clo sẽ lấy đi độ ẩm trên da của bạn và dẫn đến khô da.
- Chỉ tắm và tắm khi cần thiết để làm sạch nhưng không lâu hơn. Hãy chọn tắm vòi sen trong bồn tắm để giảm nguy cơ giảm độ ẩm tự nhiên trên da của bạn. Luôn dưỡng ẩm (bằng kem dưỡng ẩm không cồn) sau mỗi lần tắm.
- Nếu bạn bị viêm da dị ứng hoặc bệnh vẩy nến, hãy chăm sóc da chân đặc biệt để giảm nguy cơ nứt nẻ và bong tróc da.
- Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, hãy đánh giá bàn chân của bạn mỗi đêm để biết các vết rạn trên da. Bạn có thể giảm nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường nếu bạn thực hành các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc cho đôi chân của mình.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Khi chân bạn đã lành, hãy tiếp tục dưỡng ẩm sau mỗi lần tắm hoặc tắm để ngăn tình trạng này tái phát.
- Nếu sử dụng dầu dừa, bạn có thể chỉ cần dưỡng ẩm hai đến ba lần một tuần để duy trì làn da mềm mại ở bàn chân và gót chân.
- Cần biết rằng sức khỏe bàn chân có liên quan đến sức khỏe tổng thể. Bàn chân của bạn là một dấu hiệu tốt về sức khỏe tổng thể của bạn.