Magnesium citrate là một loại thuốc không kê đơn được làm từ muối magiê và axit citric. Bởi vì nó hấp thụ nhanh và chứa một trong những khoáng chất phổ biến nhất của cơ thể con người, magie citrate thường được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng hoặc thực phẩm chức năng có tác dụng nhanh. Khi dùng đúng cách, nó có thể giúp chữa táo bón, khó tiêu, nhịp tim không đều và chứng đau nửa đầu.
Các bước
Phương pháp 1/2: Uống thuốc nhuận tràng
Bước 1. Mua thuốc nhuận tràng
Để giúp giảm táo bón và bất thường, hãy tìm magie citrate ở dạng dung dịch nhuận tràng uống nước muối. Những loại thuốc này có bán không cần kê đơn và có thể tìm thấy ở hầu hết các siêu thị và hiệu thuốc.
Bước 2. Lấy số lượng được đề nghị trên chai
Các nhãn hiệu thuốc nhuận tràng khác nhau sẽ có hướng dẫn hơi khác nhau, vì vậy hãy đọc kỹ mặt sau của chai trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Đặc biệt chú ý đến bao nhiêu liều trong lọ, tần suất bạn nên dùng và lượng khuyến cáo cho những người ở độ tuổi của bạn.
Đọc bất kỳ cảnh báo nào được liệt kê trước khi dùng thuốc nhuận tràng. Nếu cần, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
Bước 3. Uống mỗi liều với 8 ounce chất lỏng (240 ml) nước
Các giải pháp nhuận tràng đòi hỏi một lượng chất lỏng đáng kể để hoạt động, có nghĩa là chúng có thể gây mất nước khi sử dụng không đúng cách. Để tránh điều này, hãy uống thuốc nhuận tràng với một cốc nước đầy 240 ml. Sau khi sử dụng, hãy đảm bảo giữ cho mình đủ nước suốt cả ngày.
Bước 4. Sử dụng thuốc nhuận tràng một cách tiết kiệm để giữ cho ruột của bạn chắc khỏe
Thuốc nhuận tràng nên được sử dụng để khắc phục tình trạng đại tiện không thường xuyên, không phải lâu ngày. Để giữ cho ruột của bạn chắc khỏe và khỏe mạnh, không sử dụng thuốc nhuận tràng trong hơn 7 ngày cùng một lúc. Nếu các triệu chứng táo bón của bạn vẫn kéo dài hơn một tuần, hãy ngừng dùng magie citrate và hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Phương pháp 2/2: Sử dụng Thực phẩm chức năng
Bước 1. Mua 200-500 mg viên nang hoặc viên nén dành cho người ăn kiêng
Để khắc phục các vấn đề không liên quan đến táo bón, chẳng hạn như thiếu magiê và canxi, hãy tìm viên nang hoặc viên nén magiê citrate có ghi “Thực phẩm bổ sung” trên nhãn và chứa từ 200 đến 500 miligam mỗi đơn vị. Tránh các sản phẩm cao hơn hoặc thấp hơn nhiều so với những lượng này, vì liều lượng khuyến nghị cho magie citrate có xu hướng vào khoảng 400 mg.
Bước 2. Uống từng liều theo hướng dẫn trên bao bì
Đọc mặt sau của hộp thuốc bổ sung của bạn để xem bạn nên dùng liều lượng lớn như thế nào và bạn nên dùng nó thường xuyên như thế nào. Một số thương hiệu đặt toàn bộ liều lượng trong một viên thuốc, trong khi những thương hiệu khác chia nhỏ thành hai hoặc ba viên.
- Trước khi dùng chất bổ sung, hãy xem qua bất kỳ cảnh báo nào được liệt kê trên bao bì. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu cần thiết.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, tránh dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào trừ khi được bác sĩ kê đơn.
Bước 3. Uống 8 ounce chất lỏng (240 ml) nước với mỗi liều
Cơ thể bạn có thể hấp thụ magie citrate cực kỳ nhanh chóng. Điều đó thật tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích của mỗi viên nang hoặc viên nén, nhưng nó có thể khiến bạn mất nước nếu bạn không cẩn thận. Đảm bảo uống mỗi liều với một cốc nước 8 ounce (240 ml) và uống nhiều hơn trong ngày nếu cần.
Bước 4. Uống liều lượng của bạn trong khi ăn để tránh đau bụng và tiêu chảy
Mặc dù không được bán trên thị trường như thuốc nhuận tràng, thực phẩm chức năng magie citrate có thể gây đi tiêu, chướng bụng, buồn nôn, đau dạ dày và tiêu chảy. Để giảm thiểu khả năng điều này xảy ra, hãy dùng liều lượng của bạn với thức ăn. Nếu có thể, hãy bổ sung trong bữa ăn.
