Norovirus là một nhóm vi rút gây ra bệnh cúm dạ dày, còn được gọi là viêm dạ dày ruột. Bệnh này thường được đặc trưng bởi buồn nôn, nôn mửa, đau bụng và tiêu chảy. Các triệu chứng chính này cũng có thể bao gồm các triệu chứng khác như sốt, nhức đầu, đau cơ và mệt mỏi. Có thể cảm thấy các triệu chứng khởi phát đột ngột từ 24 đến 48 giờ sau khi bị nhiễm vi rút. Những người đã tiếp xúc với vi-rút cúm dạ dày nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt để cố gắng tránh bị bệnh, tuy nhiên không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Các bước
Phần 1/4: Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Bước 1. Tăng lượng vitamin C
Vì virus xâm nhập vào cơ thể khi hệ thống miễn dịch yếu, bạn nên thực hiện các bước để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để cơ thể không trở nên dễ bị tổn thương. Một cách dễ dàng để làm điều này là tăng lượng vitamin C.
- Vitamin C có sẵn ở dạng viên nén, viên nang, sủi bọt và xi-rô. Bạn nên bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại sự thiếu hụt hệ thống miễn dịch.
- Vitamin C cũng có thể đến từ các loại thực phẩm và đồ uống khác như dưa đỏ, nước cam, bông cải xanh, bắp cải đỏ, ớt xanh, ớt đỏ, kiwi và nước ép cà chua.
Bước 2. Ăn sữa chua probiotic
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sữa chua chứa probiotic có thể giúp ngăn ngừa sự tái phát của bệnh cúm dạ dày. Ăn một cốc sữa chua mỗi ngày có thể giữ cho dạ dày của bạn khỏe mạnh.
- Sữa chua có chứa vi khuẩn tốt được gọi là men vi sinh. Những vi khuẩn tốt này chống lại vi khuẩn xấu trong dạ dày. Sữa chua cũng giúp đẩy lùi vi khuẩn tốt trong dạ dày.
- Sữa chua được sản xuất bằng cách thêm vi khuẩn vào sữa. Khi điều này được thực hiện, nó sẽ chuyển hóa đường của sữa thành axit lactic.
Bước 3. Giữ đủ nước
Một cách khác để tăng cường hệ thống miễn dịch là uống đủ nước.
- Một người nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, vì nước giúp làm sạch và hydrat hóa cơ thể, tốt cho hệ miễn dịch.
- 8 ly nước này không được bao gồm các chất lỏng khác như cà phê, soda, rượu hoặc trà.
Bước 4. Ăn thêm nấm
Nấm cũng được biết đến với công dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, vì nấm làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể. Các tế bào bạch cầu này chiến đấu chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng.
- Có nhiều loại nấm khác nhau có thể được sử dụng. Nấm hương, nấm hương và nấm linh chi là một trong những loại nấm phổ biến nhất có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.
- Ăn ít nhất ounce đến 1 ounce nấm mỗi ngày có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể chế biến nấm bằng cách thêm chúng vào nước sốt mì ống hoặc xào trong dầu.
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu carotenoid
Carotenoid (là một dẫn xuất của vitamin A) tăng cường hoạt động của tế bào của hệ thống miễn dịch và cải thiện giao tiếp giữa tế bào với tế bào để dễ dàng xác định các vật thể lạ. Chúng cũng gây ra quá trình apoptosis (còn được gọi là tự sát của tế bào) trong các vật thể lạ này.
- Thực phẩm giàu carotenoid là cà rốt, khoai lang, cà chua, bí đỏ, dưa đỏ, mơ, rau bina và bông cải xanh.
- Lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày nên là: 0,9 mg mỗi ngày cho nam giới và 0,7 mg mỗi ngày cho phụ nữ.
Bước 6. Tiêu thụ nhiều tỏi hơn
Tỏi có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể bằng cách kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu được gọi là đại thực bào có khả năng nhận chìm các vật thể lạ, chẳng hạn như tế bào vi rút liên quan đến bệnh cúm dạ dày. Để có tác dụng tăng cường miễn dịch, hãy ăn một nhánh tỏi sau mỗi 4 giờ.
Bước 7. Uống nước ép nha đam
Nha đam chứa một số hóa chất có thể tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.
- Chất lectin trong nha đam kích thích sản sinh đại thực bào - tế bào chịu trách nhiệm chống lại các dị vật do ăn phải chúng. Điều này có thể giúp tiêu diệt vi rút dạ dày bên trong cơ thể.
- Nha đam có sẵn ở dạng nước ép mà bạn có thể uống. Nên uống 50 ml nước ép lô hội mỗi ngày.
Bước 8. Uống trà đen
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống 3 đến 5 tách trà đen mỗi ngày trong khoảng thời gian hai tuần có thể giúp cơ thể chống lại bất kỳ loại vi rút nào trong máu.
- L-theanine là một thành phần trong trà đen và xanh, được biết là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.
- Để trà có hiệu quả hơn, hãy lắc túi trà lên xuống trong khi pha.
Bước 9. Uống giấm táo
Giấm táo hoạt động bằng cách thay đổi độ pH trong đường ruột thành môi trường kiềm. Điều này có hiệu quả vì vi rút đường ruột không phát triển mạnh trong môi trường kiềm, chúng thích trạng thái có tính axit hơn.
Trộn hai thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước và uống hàng ngày
Phần 2/4: Thực hành vệ sinh tốt
Bước 1. Hiểu tầm quan trọng của vệ sinh tốt trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng
Vệ sinh là điều quan trọng hàng đầu khi muốn giữ gìn sức khỏe. Điều này không chỉ áp dụng cho bệnh cúm dạ dày mà còn các bệnh khác. Vệ sinh là cách bảo vệ tốt nhất của cơ thể khỏi bệnh tật.
Biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để chống lại bệnh tật và ô nhiễm là rửa tay, vì tay của bạn là bộ phận cơ thể có nhiều khả năng tiếp xúc với bề mặt bị nhiễm norovirus nhất
Bước 2. Học kỹ thuật rửa tay đúng cách
Rửa tay theo đúng kỹ thuật là điều cần thiết để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn nào có thể có mặt. Để việc rửa tay có hiệu quả, bạn phải sử dụng các kỹ thuật sau:
- Đầu tiên, làm ướt tay và thoa xà phòng chống vi khuẩn. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau. Tiếp tục xoa hai lòng bàn tay sau đó xoa mỗi mu bàn tay. Sau đó, xoa giữa các ngón tay trên mỗi bàn tay và chính các ngón tay đó. Cuối cùng, làm sạch cổ tay của bạn.
- Rửa tay trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn không ước lượng được thời gian xoa tay, hãy hát bài Happy Birthday hai lần. Sau đó rửa sạch tay bắt đầu từ các đầu ngón tay đến cổ tay. Lau khô tay bằng khăn sạch.
Bước 3. Biết khi nào cần rửa tay
Bạn nên rửa tay:
- Trước và sau khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, trước và sau khi chăm sóc người bệnh, trước và sau khi chạm vào bất kỳ loại vết thương nào, sau khi chạm vào bất kỳ bề mặt hoặc vật bẩn nào, sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi và sau khi chạm vào vật nuôi.
- Nếu không thể rửa tay, sử dụng nước rửa tay là lựa chọn tốt nhất tiếp theo. Cho một lượng dung dịch vệ sinh vào tay và xoa hai bàn tay vào nhau để gel phân bố đều trên tất cả các bề mặt của bàn tay.
Bước 4. Dọn dẹp nhà cửa thật sạch sẽ
Các phần khác nhau của ngôi nhà cùng với các thiết bị vệ sinh bạn sử dụng trong sinh hoạt hàng ngày thường chứa các vi sinh vật không nhìn thấy được, có thể dẫn đến vi rút dạ dày. Để dọn dẹp nhà cửa, những điều sau đây phải được thực hiện:
- Vải và bọt biển. Sử dụng vải hoặc khăn giấy dùng một lần càng nhiều càng tốt. Vải hoặc bọt biển có thể tái sử dụng nên được khử trùng trong dung dịch thuốc tẩy sau khi sử dụng. Ngâm vải và bọt biển trong xô dung dịch thuốc tẩy trong ít nhất 15 phút, sau đó rửa kỹ.
- Khăn lau và xô. Đây được coi là hai trong số những dụng cụ bẩn nhất được sử dụng trong gia đình vì chúng luôn tiếp xúc với sàn nhà. Sử dụng hai xô khi lau. Một cho chất tẩy rửa và một để xả. Để khử trùng cây lau: Tháo đầu lau nếu có thể tháo rời. Thêm ¼ cốc dung dịch kháng khuẩn vào một thùng nước và trộn đều. Ngâm đầu lau ít nhất 5 phút. Xả sạch, sau đó để khô.
- Sàn nhà: Sàn nhà là phần bẩn nhất của ngôi nhà vì chúng bị dẫm lên hàng ngày. Dùng cây lau nhà ngâm trong dung dịch kháng khuẩn (cốc dung dịch kháng khuẩn pha với một thùng nước) để lau sàn. Đảm bảo sàn luôn khô ráo vì vi sinh vật phát triển mạnh trong điều kiện ẩm ướt.
- Bồn rửa và nhà vệ sinh: Luôn xả nước trong bồn cầu sau mỗi lần sử dụng và sử dụng chất khử trùng kháng khuẩn hoặc kháng khuẩn (¼ cốc dung dịch kháng khuẩn pha với một xô nước) để làm sạch bồn rửa và bồn cầu ít nhất cách ngày.
Phần 3/4: Ngăn ngừa Cúm dạ dày
Bước 1. Tránh uống nước bị ô nhiễm
Điều quan trọng là phải kiểm tra xem nguồn nước có sạch và không bị ô nhiễm bởi các vi sinh vật có hại hay không. Nước bị ô nhiễm là một trong những con đường lây truyền vi rút dạ dày.
- Có một số cách để khử nhiễm nước, trong đó đơn giản nhất là đun sôi. Nên đun sôi nước ít nhất 15 phút trước khi lấy ra khỏi bếp. Điều này đảm bảo rằng các vi sinh vật trong nước bị tiêu diệt.
- Ngoài ra, nếu bạn thấy mình ở một nơi mà bạn không chắc chắn về sự an toàn của nước, bạn có thể tiếp tục uống nước đóng chai. Tuy nhiên, niêm phong trên mỗi chai phải được kiểm tra xem có dấu hiệu giả mạo hay không để đảm bảo an toàn cho nguồn nước.
Bước 2. Sử dụng hóa chất khử trùng
Các chất như clo và iốt được hòa tan trong nước để tiêu diệt vi sinh vật. Các chất khử trùng hóa học này hoạt động bằng cách phá vỡ các liên kết hóa học trong các phân tử của vi khuẩn và vi rút.
- Điều này làm cho toàn bộ phân tử bị vỡ vụn hoặc thay đổi hình dạng, do đó khiến vi sinh vật chết. Để khử trùng nước, phải thực hiện những việc sau:
- Thêm 2 giọt clo trong 1 lít nước (0,3 US gal). Khuấy đều hỗn hợp trong ít nhất 2 phút. Chờ 30 phút trước khi sử dụng.
- Tuy nhiên, phương pháp này không cho hiệu quả 100%, do đó vẫn nên sử dụng phương pháp lọc hoặc đun sôi.
Bước 3. Khử nhiễm nước bằng thiết bị lọc cầm tay
Các loại thiết bị này có kích thước lỗ nhỏ hơn 0,5 micron để lọc vi rút và vi khuẩn. Chúng hoạt động bằng cách bẫy vi sinh vật trong bộ lọc để nước đi qua nó được an toàn để uống.
- Các thiết bị lọc di động nên được sử dụng kết hợp với phương pháp đun sôi hoặc chất khử trùng bằng hóa chất. Để sử dụng các thiết bị lọc di động, phải thực hiện những điều sau:
- Lắp bộ lọc nước của bạn vào vòi. Hầu hết các bộ lọc nước được thực hiện theo các phép đo phổ quát để chúng có thể phù hợp với hầu hết các vòi nước. Nhấn mạnh để đảm bảo rằng nó được niêm phong chặt chẽ. Mở vòi nước và để chảy trong ít nhất 5 phút để loại bỏ bụi carbon.
- Các thiết bị lọc di động nên được thay hàng tháng để đảm bảo rằng nước được lọc đúng cách. Các vi sinh vật tích tụ trong bộ lọc khi thời gian trôi qua, đó là lý do tại sao bộ lọc phải được thay hàng tháng.
Bước 4. Tránh ăn thức ăn đường phố
Bạn sẽ không bao giờ biết những thực phẩm này được chế biến như thế nào và chúng có đủ an toàn để ăn hay không. Chúng có thể chứa các vi sinh vật có hại như vi rút gây bệnh dạ dày, đặc biệt nếu chúng được chế biến bằng tay bẩn và các thành phần thực phẩm bị ô nhiễm.
Bước 5. Đảm bảo quản lý chất thải phù hợp
Thực phẩm hư hỏng phải được xử lý đúng cách và luôn đậy kín thùng rác để tránh thu hút các loài gây hại như chuột bọ và gián. Rác cũng có thể là nơi cho vi sinh vật phát triển.
Bước 6. Tăng cường nhận thức về bản thân
Luôn được cập nhật những tin tức mới nhất. Hiểu rõ về các sự kiện hiện tại có thể giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt liên quan đến việc đi du lịch hoặc thực hiện các hoạt động giải trí ở các địa điểm hoặc quốc gia khác nhau.
Ví dụ, nếu có một đợt bùng phát vi rút dạ dày hoặc viêm dạ dày ruột ở một nơi nhất định và bạn dự định đến đó, thì tốt nhất bạn nên hủy bỏ kế hoạch vì sự an toàn của bản thân
Phần 4/4: Tìm hiểu về bệnh Cúm dạ dày
Bước 1. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh cúm dạ dày
Hầu hết các trường hợp viêm dạ dày ruột có liên quan đến sự xâm nhập của các tác nhân truyền nhiễm như vi khuẩn và vi rút. Nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút gây ra tiêu chảy và các triệu chứng khác bằng cách kích hoạt tình trạng viêm mô đường tiêu hóa.
- Những tác nhân này có xu hướng làm tăng lượng chất lỏng trong ruột và ruột kết bằng cách thay đổi chức năng bình thường của đường tiêu hóa trong việc hấp thụ nước và bằng cách tăng tốc độ vận động của các thức ăn được tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy.
- Nó cũng có thể làm tổn thương các tế bào ruột trực tiếp hoặc gián tiếp thông qua các chất độc được tiết ra.
Bước 2. Biết loại vi rút nào có thể gây viêm dạ dày ruột
Nhiều loại vi rút có thể gây ra viêm dạ dày ruột nhưng những loại thường gặp nhất là:
- Norovirus (virus giống Norwalk). Đây là loại vi rút phổ biến nhất ảnh hưởng đến trẻ em ở độ tuổi đi học. Nó có thể gây ra dịch trong bệnh viện và tàu du lịch.
- Rotavirus. Đây là nguyên nhân thông thường gây ra bệnh viêm dạ dày ruột nghiêm trọng ở trẻ em nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn tiếp xúc với những trẻ em mang vi-rút đó. Nó cũng có thể lây nhiễm cho những người sống trong viện dưỡng lão.
- Astrovirus. Điều này gây ra viêm dạ dày ruột, tiêu chảy chủ yếu ở trẻ em dưới 5 tuổi và đã được báo cáo ở người lớn.
- Adenovirus đường ruột. Điều này cũng gây ra viêm dạ dày ruột ngoài nhiễm trùng đường hô hấp.
Bước 3. Nhận biết các triệu chứng của bệnh cúm dạ dày
Các dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến viêm dạ dày ruột thường xuất hiện trong vòng 4 đến 48 giờ sau khi tiếp xúc với các tác nhân truyền nhiễm hoặc tiếp xúc với thực phẩm hoặc nguồn cung cấp nước bị ô nhiễm. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Đau bụng.
- Ớn lạnh, đổ mồ hôi và da sần sùi.
- Bệnh tiêu chảy.
- Sốt.
- Cứng khớp hoặc đau cơ.
- Buồn nôn và ói mửa.
- Bú kém hoặc chán ăn.
- Giảm cân.
Bước 4. Hiểu các yếu tố nguy cơ của bệnh cúm dạ dày
Tỷ lệ mắc bệnh viêm dạ dày ruột cao trên toàn cầu vì hầu như không thể tránh tiếp xúc với bất kỳ nguyên nhân nào đã xác định của bệnh trong suốt cuộc đời của bạn. Tuy nhiên, một số người dễ bị viêm dạ dày ruột hơn, ví dụ:
- Những người bị ức chế miễn dịch. Nó có thể liên quan đến trẻ sơ sinh, trẻ em, người lớn và người già vì họ có thể có hệ thống miễn dịch kém phát triển hoặc suy yếu khiến họ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Họ cũng có xu hướng dễ bị mất nước hơn so với những người có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và mạnh mẽ.
- Cá nhân dùng thuốc kháng sinh. Thuốc này có thể làm suy yếu chức năng của các vi khuẩn đường tiêu hóa bình thường, từ đó dễ dàng cho sự xâm nhập của một số vi khuẩn và vi rút như Clostridium difficile có thể gây bệnh.
- Cá nhân kém vệ sinh. Giữ gìn cơ thể đúng cách như rửa tay đúng kỹ thuật có thể giúp ngăn ngừa một số loại bệnh như viêm dạ dày ruột.
- Những người tiếp xúc với thực phẩm và đồ uống không bị ô nhiễm. Ăn thức ăn nấu chín hoặc chưa rửa sạch hoặc uống từ các nguồn nước bị ô nhiễm như sông hoặc suối có thể khiến một cá nhân có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày ruột cao hơn.
Bước 5. Nhận thức được cách thức vi rút lây truyền từ người sang người
Viêm dạ dày ruột có thể lây truyền qua các phương pháp sau:
- Tiếp xúc trực tiếp. Một cá nhân chạm vào một vật bị ô nhiễm như phân và lần lượt chạm vào một cá nhân khác có thể trực tiếp truyền các tác nhân vi rút hoặc vi khuẩn gây viêm dạ dày ruột.
- Liên hệ gián tiếp. Một cá nhân mang tác nhân vi khuẩn hoặc vi rút chạm vào một đồ vật nhất định và một cá nhân khác chạm vào cùng một đồ vật mà người mang mầm bệnh đã xử lý trước đó và sau đó đột ngột đưa tay đã nhiễm vào miệng của họ có thể gián tiếp truyền bệnh.
- Thực phẩm và đồ uống bị ô nhiễm. Những đồ vật này có thể tiềm ẩn các tác nhân gây bệnh viêm dạ dày ruột và nếu vô tình ăn phải có thể dẫn đến bùng phát bệnh.
