Nhịp tim bình thường dao động từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Khi tim đập quá nhanh, nó khiến các cơ quan và mô của bạn không được cung cấp đủ oxy. Các yếu tố khác nhau có thể gây ra nhịp tim nhanh bất thường vượt quá 100 nhịp mỗi phút; tình trạng này được gọi là nhịp tim nhanh. Ở những người nhịp tim nhanh, các tín hiệu điện trong buồng tim phía trên hoạt động nhiều hơn bình thường. Mặc dù bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các bước y tế có thể thực hiện để kiểm soát nhịp tim nhanh, bạn cũng có thể thử điều trị tình trạng này tại nhà thông qua thay đổi chế độ ăn uống và kiểm soát căng thẳng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 2: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn và sử dụng các biện pháp thảo dược chưa được kiểm chứng
Bước 1. Tránh thức ăn và đồ uống có chứa caffein
Các chất kích thích như caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nhịp tim nhanh. Caffeine chứa các hợp chất hóa học giúp tăng mức độ tỉnh táo của bạn. Nó thực hiện điều này bằng cách kích thích hệ thống thần kinh trung ương và vỏ não của não, làm giãn mạch các mạch máu của bạn. Điều này có thể làm tăng huyết áp của bạn, do đó có thể ảnh hưởng đến sự dẫn truyền điện trong tim của bạn, dẫn đến nhịp tim nhanh.
Mặc dù tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng một đến ba tách caffein có thể làm tăng nhịp tim của người bình thường. Cố gắng tránh uống nhiều hơn một tách cà phê, trà đen, nước ngọt cola hoặc ăn sô cô la cùng một lúc. Thay vào đó, hãy chọn tùy chọn đã khử caffein nếu bạn vẫn muốn tiêu thụ những mặt hàng này
Bước 2. Tiêu thụ thực phẩm giàu kali
Mất cân bằng điện giải có thể dẫn đến nhịp tim nhanh. Nồng độ kali thấp, là một chất điện giải, là nguyên nhân rất phổ biến của nhịp tim nhanh. Để chống lại điều này, hãy ăn các loại thực phẩm giàu kali. Tuy nhiên, nếu bạn bị tăng kali máu hoặc các bệnh lý mắc kèm khác, điều rất quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về lượng kali bạn nên tiêu thụ.
Thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, bơ, rau, cây lấy củ như khoai tây, sữa và cam
Bước 3. Sử dụng rau má để kiểm soát nhịp tim nhanh
Ngải cứu được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để chống lại các vấn đề về tim khác nhau, bao gồm cả chứng nhịp tim nhanh. Loại thảo mộc này có chứa alkaloid leonurine, một chất hóa học tự nhiên có tác dụng giãn mạch. Nó có đặc tính chống co thắt có thể giúp thư giãn cơ tim của bạn.
Để chuẩn bị rau ngải cứu, bạn hãy giã nát lá ngải cứu để tạo thành một muỗng canh chiết xuất. Đổ một cốc nước nóng và trộn nó với một thìa cà phê ngải cứu. Để yên trong vài phút, lọc hỗn hợp và sau đó uống
Bước 4. Thử lấy Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna là một loại cây phổ biến ở Ấn Độ. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm hóa học cho thấy arjuna có thể chứa chất chống oxy hóa và flavonoid bao gồm, khoáng chất thiết yếu và co-enzyme Q-10, có thể giúp điều hòa nhịp tim.
Bạn có thể mua viên nén arjuna tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên
Bước 5. Cân nhắc thử cây nữ lang
Valerian là một loại dược thảo được cho là giúp thư giãn các cơ trơn của tim và bình thường hóa chức năng tim. Nó cũng có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn.
Dùng ấm sứ và cho một ấm trà đầy nước vào đun sôi. Thêm một thìa cà phê rễ cây nữ lang khô. Lọc và uống
Phương pháp 2/2: Giảm căng thẳng
Bước 1. Thực hành các kỹ thuật thở để giảm mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng hoặc cảm xúc khó chịu có thể gây ra nhịp tim nhanh. Do đó, điều quan trọng là cố gắng giảm mức độ căng thẳng của bạn bất cứ khi nào bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng. Một cách để làm điều này là thực hành các kỹ thuật thở. Để làm điều này:
Hít vào trong 4 giây bằng mũi. Giữ hơi thở của bạn một lúc, và sau đó nhả hơi bằng miệng của bạn trong bốn giây nữa. Lặp lại quá trình này từ 5 đến 10 lần cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh
Bước 2. Thực hành thiền để làm dịu thần kinh của bạn
Một cách khác để giảm mức độ căng thẳng của bạn là thực hành thiền định. Thiền bao gồm việc xả bỏ căng thẳng bằng cách giải phóng những suy nghĩ của bạn. Để thiền, hãy tìm một nơi yên tĩnh để ngồi. Tập trung suy nghĩ của bạn vào điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như chuyển động của sóng lăn tăn trên cát.
Khoảng thời gian bạn dành để thiền là tùy thuộc vào bạn dựa trên sở thích cá nhân của bạn. Có lẽ ngồi yên lặng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, trong khi những người khác có thể cần thiền trong một giờ
Bước 3. Đăng ký một lớp học yoga
Một cách khác để chống lại căng thẳng là rèn luyện sức khỏe và tinh thần bằng cách tập yoga. Yoga có thể giúp tăng cường cơ thể của bạn, đồng thời hoạt động như một hình thức thiền cho tâm trí của bạn.
Bạn có thể tập yoga tại nhà hoặc đăng ký một lớp học yoga tại phòng tập thể dục hoặc trung tâm thiền tại địa phương
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, do đó có thể giúp chống lại nhịp tim nhanh. Đồng thời, tập thể dục giúp giải phóng endorphin, giúp chống lại cảm giác căng thẳng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ thường xuyên bạn nên tập thể dục, tùy thuộc vào sức khỏe thể chất của bạn.
