Giữ cho răng sạch sẽ là điều quan trọng để tránh bệnh tật và nhiễm trùng, giúp bạn nhai thức ăn và giữ cho nụ cười của bạn luôn tươi sáng và khỏe mạnh. Nếu không làm sạch thường xuyên, vi khuẩn có thể tích tụ trong miệng và trên răng, gây ra mảng bám, dẫn đến bệnh nướu răng và sâu răng. May mắn thay, những người tiêu dùng có ý thức đã phát hiện ra một số phương pháp làm sạch răng tự nhiên “tại nhà” có thể giúp bạn có một nụ cười rạng rỡ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đánh chất lỏng để làm sạch răng của bạn
Bước 1. Súc miệng bằng nước ngay sau khi ăn
Loại bỏ thức ăn thừa hoặc cặn bám trên răng sẽ giúp ngăn ngừa ố vàng và sâu răng. Đây là một ý tưởng đặc biệt hay nếu bạn vắng nhà và không thể đánh răng kỹ. Uống nước cả ngày và súc miệng bằng nước sạch sau bữa ăn là phương pháp đánh giá thấp nhất về sức khỏe răng miệng tổng thể.
Luôn tránh đánh răng ngay sau khi thực phẩm có tính axit mạnh, có thể làm suy yếu men răng của bạn. Thay vào đó, hãy rửa sạch bằng nước
Bước 2. Dùng dụng cụ lấy nước để rửa răng
Dụng cụ gắp nước giúp đánh bay thức ăn bám trên bề mặt và giữa các kẽ hở của răng và nướu. Đó là một cách tuyệt vời và lành mạnh để làm sạch miệng sau bữa ăn.
Bước 3. Thử kéo dầu
Kéo dầu là một phương pháp Ayurvedic, trong đó bạn súc dầu trong miệng để loại bỏ vi trùng và vi khuẩn có hại trong miệng. Nó cũng làm trắng răng và hơi thở thơm tho.
- Ngậm một thìa dầu và súc miệng trong 5 phút để đạt được lợi ích. Nếu bạn có thể, hãy cố gắng thấm dầu lâu hơn, trong 15-20 phút. Để đảm bảo dầu hấp thụ và khử độc càng nhiều vi khuẩn càng tốt, hãy cố gắng làm điều này khi bụng đói.
- Nhổ ra và rửa sạch miệng, tốt nhất là bằng nước ấm.
- Dừa và dầu ô liu là những lựa chọn tốt.
Phương pháp 2/3: Chăm sóc răng của bạn
Bước 1. Đánh răng trong 2 phút ít nhất hai lần một ngày
Sử dụng chuyển động tròn, nhẹ nhàng để chải bề mặt răng ở phía trước và phía sau miệng. Giữ bàn chải ở góc 45 độ nơi răng của bạn tiếp xúc với nướu và sử dụng các chuyển động qua lại nhẹ nhàng. Sau đó, sử dụng đầu bàn chải để làm sạch mặt trong của răng. Xoay bàn chải theo chiều dọc và chà xát lên xuống trên khắp các răng cửa. Chải mọi bề mặt của mỗi răng 2-3 lần để làm sạch chúng.
- Đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần chải.
- Không có sự thay thế thích hợp cho việc đánh răng của bạn. Đây là cách tốt nhất để loại bỏ mảng bám, cặn thức ăn và giữ cho miệng của bạn luôn vui vẻ và sạch sẽ.
Bước 2. Sử dụng kem đánh răng thông thường để làm sạch răng hiệu quả
Các loại kem đánh răng mà bạn thấy trên thị trường là “tự nhiên” thường giống với kem đánh răng tiêu chuẩn ngoại trừ chúng không có florua hoặc màu thực phẩm. Cả florua và màu thực phẩm đều không có hại cho răng của bạn lúc đầu, vì vậy không có lợi ích thực sự nào khi đánh răng mà không có chúng.
- Ngoài bất kỳ màu sắc và hương liệu nhân tạo nào, thường không có bất kỳ thành phần không tự nhiên nào trong kem đánh răng. Về cơ bản, mọi thứ bạn tìm thấy trong kem đánh răng tiêu chuẩn của bạn đều tự nhiên và an toàn.
- Tìm kiếm kem đánh răng có Dấu chấp nhận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA). Những loại kem đánh răng này sẽ luôn có chất lượng cao.
Bạn có biết không?
Kem đánh răng "tự nhiên" không hiệu quả trong việc làm sạch răng của bạn như kem đánh răng có fluor. Ngoài ra, không có gì có hại về florua. Nó được tìm thấy tự nhiên trong nước, vì vậy bạn sẽ không đưa bất kỳ hóa chất tổng hợp nào vào miệng khi sử dụng kem đánh răng có chứa fluor.
Bước 3. Đánh răng bằng bàn chải trống nếu bạn không dùng kem đánh răng
Nếu không muốn dùng kem đánh răng có chứa fluor, bạn vẫn có thể dùng bàn chải để loại bỏ mảng bám và cặn thức ăn trong miệng. Để bàn chải đánh răng dưới nước và đánh răng theo cách bạn thường làm. Súc miệng bằng nước sau khi đánh răng.
- Bạn có thể sử dụng kem đánh răng không chứa florua nếu muốn, nhưng nó không có tác dụng gì khác ngoài việc giúp hơi thở của bạn thơm mát hơn.
- Cách này gần như không hiệu quả bằng việc sử dụng kem đánh răng có fluor. Tuy nhiên, vẫn tốt hơn là không làm gì cả!
Bước 4. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày để loại bỏ cặn thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng
Kéo sợi chỉ nha khoa dài 6–8 in (15–20 cm). Trượt chỉ nha khoa giữa 2 kẽ răng và nhẹ nhàng kéo chỉ nha khoa vào mặt của răng trong khi di chuyển chỉ nha khoa qua lại. Làm điều này 4-5 lần. Sau đó, kéo nhẹ theo hướng khác để làm sạch mặt bên kia của răng. Thực hiện thao tác này đối với từng kẽ hở trên răng để loại bỏ mọi thứ mắc kẹt giữa các kẽ răng.
- Chỉ mất 4-5 phút để dùng chỉ nha khoa và đó là một cách tuyệt vời để giữ cho răng của bạn sạch sẽ một cách tự nhiên!
- Dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng vào cuối ngày.
- Chỉ nha khoa thường được làm bằng nylon hoặc Teflon. Có những loại chỉ nha khoa hữu cơ mà bạn có thể sử dụng thay thế nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn tự nhiên. Tuy nhiên, điều đó không thành vấn đề. Bạn chỉ đang chà răng với nó và bạn không nuốt phải bất cứ thứ gì khi bạn dùng chỉ nha khoa.
Phương pháp 3/3: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Giữ các cuộc hẹn khám và làm sạch định kỳ với nha sĩ của bạn
Gặp nha sĩ thường xuyên là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Nha sĩ không chỉ có thể giúp giữ cho răng của bạn sạch sẽ mà còn có thể tìm kiếm các dấu hiệu của sâu răng và điều trị chúng trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Hỏi nha sĩ của bạn tần suất bạn nên đến để kiểm tra và làm sạch.
- Một số nha sĩ khuyên bạn nên đến khám định kỳ 6 tháng một lần, trong khi những người khác khuyên bạn nên đi khám hàng năm. Bạn có thể cần gặp nha sĩ thường xuyên hơn nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe răng miệng nào.
- Nha sĩ của bạn có thể chụp X-quang để kiểm tra các lỗ sâu răng ẩn và các vấn đề khác không dễ phát hiện bằng kiểm tra hình ảnh.
Bước 2. Gọi cho nha sĩ nếu bạn bị đau răng hoặc các triệu chứng phiền toái khác
Các vấn đề về răng miệng không được điều trị có thể dẫn đến sâu răng nặng hơn và các vấn đề sức khỏe khác. Nếu bạn bị đau răng, hãy hẹn gặp nha sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Bạn cũng nên gọi cho nha sĩ nếu bạn có các triệu chứng như:
- Chảy máu, sưng hoặc đỏ nướu răng của bạn
- Nướu có vẻ như đang nhổ ra khỏi răng của bạn
- Răng vĩnh viễn lung lay
- Đau răng khi bạn nhai hoặc ăn các chất nóng hoặc lạnh
- Hôi miệng hoặc có vị khó chịu trong miệng
Bước 3. Nhận chăm sóc nha khoa khẩn cấp cho răng bị gãy hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng
Nếu một trong những chiếc răng trưởng thành của bạn bị gãy hoặc rụng, đây được coi là một trường hợp cấp cứu nha khoa. Gọi số khẩn cấp của nha sĩ hoặc tìm phòng khám nha khoa khẩn cấp. Bạn cũng nên gọi cho họ nếu bạn có các triệu chứng của nhiễm trùng nặng, chẳng hạn như:
- Sưng ở hàm hoặc dưới lưỡi của bạn
- Khó nuốt
- Đau răng dữ dội đến mức khiến bạn tỉnh táo hoặc không thuyên giảm khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn
