Xoang và tai của bạn được kết nối với nhau bằng các ống Eustachian. Vì vậy, nếu chúng bị tắc hoặc bị viêm, bạn có thể cảm thấy áp lực khủng khiếp và tắc nghẽn ở cả hai cùng một lúc. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để cố gắng thông xoang và tai. Bạn có thể làm thông mũi xoang bằng cách uống nhiều nước, dùng thuốc và giữ ẩm cho xoang. Bạn cũng có thể giúp họ tự tiêu bằng cách tránh dao động nhiệt độ, thay đổi áp suất và các chất như caffeine và rượu, có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện sau hơn một tuần, hãy đến gặp bác sĩ.
Các bước
Phương pháp 1/2: Thông mũi xoang
Bước 1. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để làm loãng chất nhầy
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn có thể đào thải chất nhờn tích tụ trong xoang và tai tốt hơn. Để giúp làm sạch chúng, hãy uống một cốc nước 8 fl oz (240 mL) mỗi giờ hoặc lâu hơn để giữ cho màng của bạn được bôi trơn và làm loãng chất nhầy.
- Chất nhầy loãng sẽ thoát ra khỏi xoang và tai dễ dàng hơn.
- Để có kết quả tốt nhất, hãy làm ấm nước trong ấm và uống khi còn nóng. Để tăng hương vị và thêm công dụng thông mũi, hãy trộn thêm một chút gừng, mật ong và quế.
Bước 2. Đặt một miếng vải ẩm và ấm lên mặt để làm trôi bớt chất nhờn
Nhúng khăn vào nước ấm và vắt sạch. Sau đó, đắp nó lên mặt và mũi của bạn và giữ nguyên trong 5 phút hoặc cho đến khi vải lạnh. Hơi nóng sẽ làm ấm các xoang và làm lỏng chất nhầy, giúp làm sạch chúng dễ dàng hơn.
- Đảm bảo nước phải nóng, nhưng không nóng đến mức có thể làm bỏng da.
- Bạn có thể lặp lại quá trình này bao nhiêu lần tùy thích để giúp giảm áp lực xoang.
- Bạn cũng có thể làm lỏng chất nhầy bằng cách xông hơi xoang. Đun sôi một ít nước trong nồi và đặt nó trên một bề mặt bằng phẳng, sau đó đặt người lên trên nồi và trùm một chiếc khăn lên đầu. Cẩn thận nhấc nắp nồi để hơi thoát ra dưới khăn để bạn có thể thở vào.
Bước 3. Xì mũi để thông xoang và giảm áp lực
Nếu chất nhầy trong xoang đủ loãng để tống ra ngoài, hãy xì mũi nhẹ nhàng vào khăn ăn hoặc giấy ăn. Loại bỏ chất nhầy khỏi xoang sẽ làm giảm áp lực và tắc nghẽn trong xoang và tai của bạn.
Đối với những trường hợp khó tắc nghẽn, hãy bịt 1 lỗ mũi và thổi qua lỗ mũi còn lại để bạn có thể thông thoáng
Bước 4. Uống thuốc thông mũi để dẫn lưu và thông xoang
Thuốc thông mũi không kê đơn vừa có thể làm loãng chất nhầy có trong xoang vừa có tác dụng bôi trơn màng của bạn để chất nhầy thoát ra dễ dàng hơn. Thực hiện theo liều khuyến cáo được ghi trên bao bì của thuốc thông mũi.
- Bạn có thể tìm thấy thuốc thông mũi ở hiệu thuốc gần nhà.
- Đối với trường hợp tắc nghẽn nghiêm trọng, hãy gọi cho bác sĩ và hỏi xem họ có thể kê đơn thuốc thông mũi cường độ mạnh không.
- Không dùng thuốc thông mũi lâu hơn 3 ngày trừ khi bác sĩ khuyên bạn cách khác. Sử dụng thuốc thông mũi quá lâu có thể khiến tình trạng tắc nghẽn trở nên trầm trọng hơn.
- Hãy thận trọng khi sử dụng thuốc thông mũi nếu bạn bị cao huyết áp, tăng nhãn áp góc đóng hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức. Nếu bạn có một trong những điều kiện này, hãy tiếp tục sử dụng Mucinex trừ khi bác sĩ của bạn khuyên khác.
Cảnh báo:
Một số loại thuốc thông mũi có thể làm suy yếu bạn và bạn không nên dùng nếu phải lái xe hoặc vận hành máy móc. Đọc mô tả trên bao bì và dùng thuốc theo chỉ dẫn.
Bước 5. Thử thuốc tiêu nhầy để làm lỏng chất nhầy của bạn
Thuốc làm tiêu chất nhầy, chẳng hạn như Mucinex, hoạt động bằng cách làm lỏng chất lỏng trong mũi và tai của bạn, giúp dịch tiết ra ngoài dễ dàng hơn. Nếu là người lớn, bạn có thể uống 600 mg Mucinex với một cốc nước đầy hai lần một ngày.
Luôn nói chuyện với bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ uống thuốc mucolytics
Bước 6. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi để làm thông xoang
Xịt nước muối sinh lý sẽ làm ẩm và bôi trơn các xoang của bạn, giúp bạn làm sạch chúng. Việc thông xoang sẽ làm giảm áp lực trong tai và giúp chất lỏng bị mắc kẹt ở đó thoát ra ngoài dễ dàng hơn.
- Nhỏ 1-2 giọt nước muối sinh lý vào lỗ mũi sau mỗi 2 giờ. Bạn có thể sử dụng bình xịt nước muối bao lâu tùy thích, và cũng có thể phòng ngừa.
- Nếu bình xịt nước muối không đủ để giảm nghẹt mũi, bạn có thể sử dụng kết hợp với bình xịt có chứa thuốc thông mũi, chẳng hạn như Afrin. Bạn có thể không cần thêm thuốc thông mũi.
- Nếu bạn đang sử dụng thuốc xịt, hãy đọc bao bì để đảm bảo rằng bạn có thể sử dụng nó nếu bạn đã dùng thuốc thông mũi. Sử dụng thuốc xịt thông mũi theo chỉ dẫn trên bao bì và không sử dụng quá 3 ngày liên tục để các xoang có thể bắt đầu tự điều chỉnh sau khi thông mũi.
- Bạn có thể tìm thấy thuốc xịt mũi, chẳng hạn như thuốc xịt nước muối hoặc thuốc xịt thuốc, tại hiệu thuốc gần nhà.
Bước 7. Rửa sạch xoang bằng bình neti
Bình rửa mũi là một cái chậu nhỏ, có lỗ phun mà bạn có thể dùng để rửa mũi bằng dung dịch nước muối. Để sử dụng chậu, hãy đứng trên bồn rửa và nghiêng đầu một góc 45 °. Sau đó, đổ một nửa lượng nước muối vào lỗ mũi trên của bạn trong khi thở bằng miệng. Lặp lại quá trình với lỗ mũi bên kia, sau đó xì mũi nhẹ nhàng để làm sạch nước và chất nhầy.
Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng nước ấm với bình neti pot. Nước phải ở khoảng nhiệt độ cơ thể (98 ° F (37 ° C))
Bước 8. Thoa thuốc xoa lên ngực để xoa dịu xoang
Thuốc xoa ngực, chẳng hạn như Vicks VapoRub, có thể làm dịu đường mũi bị kích thích và giúp bạn thở dễ dàng hơn một chút. Sử dụng chất xoa theo hướng dẫn trên bao bì.
Không sử dụng VapoRub hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác có chứa long não cho trẻ em dưới 2 tuổi. Để sử dụng thuốc thoa an toàn cho trẻ em trên 2 tuổi và người lớn, chỉ thoa lên ngực và cổ, không thoa lên mặt hoặc xung quanh lỗ mũi
Bước 9. Tắm nước nóng để rửa sạch xoang và tai
Hơi nước và hơi nóng từ vòi hoa sen sẽ có tác dụng làm lỏng chất nhầy trong xoang và giúp dẫn lưu tai ra ngoài. Bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều sau khi tự vệ sinh sạch sẽ và tống hết chất nhầy và chất lỏng ra ngoài.
Sử dụng nước nóng để tạo thêm hơi nước trong vòi hoa sen, nhưng đừng để nước nóng quá khiến bạn bị bỏng
Bước 10. Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng với bạn để không bị khô
Nếu các xoang và tai của bạn bị tắc nghẽn hoặc tắc nghẽn, không khí khô có thể làm cho chúng thậm chí còn tồi tệ hơn bằng cách làm khô chất nhầy khiến nó trở nên cứng. Sử dụng máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho không khí, điều này sẽ giúp giữ cho xoang và tai của bạn được bôi trơn và ẩm để giúp loại bỏ mọi cặn bẩn trong đó.
Đặt máy làm ẩm ở nơi nào đó cao hơn như trên tủ hoặc trên giá để máy có thể phân bổ đều độ ẩm trong phòng
Phương pháp 2 của 2: Luôn thoải mái
Bước 1. Tránh thay đổi nhiệt độ lớn
Ra ngoài vào thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh có thể khiến các xoang và tai của bạn trở nên tồi tệ hơn và khó thông hơn. Nếu bạn bị tắc nghẽn xoang và tai, hãy ở trong một môi trường phù hợp, chẳng hạn như nhà riêng hoặc văn phòng của bạn, để chúng có thể tự đào thải tốt hơn. Nếu bạn phải đi ra ngoài, hãy đảm bảo rằng bạn ăn mặc thoải mái phù hợp với thời tiết để không bị quá nóng hoặc cảm lạnh.
- Đừng chạy ra ngoài trời nếu trời quá nóng để cố gắng đổ mồ hôi. Sự dao động có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
- Tránh các hoạt động thời tiết lạnh, có thể làm đông cứng chất lỏng trong xoang và tai của bạn.
Bước 2. Không uống cà phê hoặc rượu nếu xoang và tai của bạn bị tắc
Caffeine và rượu đều ảnh hưởng đến tuần hoàn của cơ thể bạn. Những thay đổi trong lưu lượng máu và nhịp tim của bạn có thể gây thêm căng thẳng cho các mạch máu của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến cả xoang và tai của bạn.
- Tránh uống rượu bia buổi sáng cho đến khi thông xoang và tai.
- Uống rượu có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn một chút trong thời gian ngắn, nhưng áp lực xoang và tai của bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thêm ảnh hưởng của cảm giác nôn nao lên trên.
Bước 3. Hạn chế lượng sữa của bạn nếu nó làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn
Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, sữa chua và pho mát, có thể khiến đờm của bạn đặc hơn và khó chịu hơn. Nếu bạn bị dị ứng sữa, nó cũng có thể gây ra các triệu chứng như sổ mũi hoặc nghẹt mũi và chảy nước mũi sau. Tránh uống sữa hoặc ăn sữa nếu nó có vẻ làm trầm trọng thêm các xoang và tai bị tắc nghẽn của bạn.
Hãy thử các sản phẩm thay thế từ sữa, chẳng hạn như đậu nành hoặc sữa hạnh nhân, nếu sữa khiến bạn bị nghẹt mũi
Bước 4. Ăn súp gà hoặc nước hầm xương để làm thông mũi
Súp gà sẽ không chữa được cảm lạnh, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Súp gà ấm hoặc nước hầm xương không chỉ giúp giảm nghẹt mũi mà còn có thể giảm viêm và làm dịu kích ứng trong đường mũi của bạn. Hãy thử một chút súp gà nhẹ nhàng, nước luộc gà hoặc nước hầm xương để giảm nghẹt mũi.
Các thành phần như tỏi, hành và gừng vừa có thể làm tăng hương vị của món súp vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn
Bước 5. Từ từ đứng lên để tránh bị chóng mặt
Áp lực trong xoang và tai trong có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng và phối hợp của bạn. Nếu bạn bị tắc nghẽn hoặc áp lực trong xoang và tai, đừng đứng dậy quá nhanh, nếu không bạn có thể cảm thấy chóng mặt và có khả năng ngã hoặc ngất xỉu.
Di chuyển theo từng bước nếu bạn đang rời khỏi giường hoặc ghế. Ngồi thẳng lưng, dùng tay để nâng người lên rồi từ từ nâng người lên để không bị chóng mặt
Bước 6. Giữ đầu của bạn thẳng đứng để giúp thoát nước
Cúi người về phía trước hoặc cúi đầu xuống có thể khiến áp lực trong xoang và tai trở nên trầm trọng hơn. Nó cũng có thể ức chế sự thoát nước tự nhiên mà xoang và tai của bạn tự hoạt động. Để giúp thông xoang và tai nhanh hơn, hãy ngồi thẳng hết mức có thể.
Cố gắng ngủ với tư thế ngẩng cao đầu
Mẹo:
Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu và đang nằm trên giường, hãy thử gối đầu lên bằng một chiếc gối để bạn có thể ngẩng cao đầu nhằm giúp thông xoang và tai.
