Táo bón là khiếu nại tiêu hóa phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến 42 triệu người. Táo bón xảy ra khi chất thải thức ăn di chuyển chậm trong hệ thống tiêu hóa, để lại nước trong chất thải thức ăn được đại tràng hấp thụ và cuối cùng dẫn đến phân cứng, khô và nhỏ, khó đi hoặc đau. Mặc dù định nghĩa về táo bón có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng hầu hết các bác sĩ đều coi định nghĩa chính thức của táo bón mãn tính là đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần trong vòng 4-6 tháng. Nhiều người có thể thấy giảm táo bón mãn tính lâu dài bằng cách điều chỉnh lối sống và thói quen dinh dưỡng của họ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Uống nhiều chất lỏng hơn
Mất nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón do dẫn đến phân khô và cứng. Khi chất thải thức ăn đi qua ruột kết, ruột kết sẽ hấp thụ nước từ chất thải. Nếu bạn uống đủ chất lỏng, ruột kết sẽ hấp thụ ít nước hơn từ thức ăn thừa, dẫn đến phân mềm hơn.
- Cố gắng uống khoảng 8 cốc nước đầy mỗi ngày, tức khoảng 2 lít (8,5 c). Bắt đầu ngày mới với 2 ly ngay sau khi thức dậy, thậm chí trước khi uống cà phê.
- Bạn nên uống nhiều nước hơn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu quá ấm hoặc khi trời nóng. Hãy nhớ uống nước trong khi tập thể dục để chống lại lượng nước bị mất qua mồ hôi.
- Bạn cũng có thể cần uống nhiều nước hơn khi tăng lượng chất xơ hàng ngày.
- Nếu bạn bị các vấn đề về tim hoặc thận và đang được chăm sóc y tế cho một trong hai tình trạng này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng chất lỏng của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào.
Bước 2. Tăng lượng chất xơ của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm bạn ăn. Chất xơ không hòa tan không bị phân hủy trong cơ thể, nhưng loại chất xơ này bổ sung lượng lớn và nước vào phân, giúp đi phân nhanh hơn và thoải mái hơn. Người lớn nên tiêu thụ khoảng 21-38 gam chất xơ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của họ. Phụ nữ nên ăn 21-25 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới cần 30-38 gam.
- Các nguồn cung cấp chất xơ hòa tan bao gồm yến mạch, cám yến mạch, táo, các loại hạt, đậu lăng và đậu Hà Lan. Các nguồn chất xơ không hòa tan bao gồm cám lúa mì, hạt, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt và hầu hết các loại trái cây và rau quả.
- Đảm bảo ăn các loại đậu và trái cây họ cam quýt. Ngoài chất xơ, những thực phẩm này còn giúp vi khuẩn đại tràng phát triển, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn. Các loại đậu nói riêng là một trong những loại thực phẩm có nhiều chất xơ nhất trong mỗi khẩu phần.
- Kết hợp mận khô vào chế độ ăn uống của bạn. Mận khô là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và không hòa tan và sorbitol, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên.
- Thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn cả vỏ của trái cây và rau, vì vỏ thường chứa hầu hết chất xơ không hòa tan. Ngoài ra, hãy đảm bảo ăn trái cây nguyên hạt thay vì nước ép trái cây, thường có ít chất xơ và nhiều đường hơn.
Bước 3. Cắt giảm thực phẩm ít chất xơ
Chúng sẽ bao gồm thịt, kem, pho mát, khoai tây chiên, thịt, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến và chế biến sẵn như xúc xích và bữa tối đông lạnh. Những thực phẩm ít chất xơ nhưng giàu chất béo này thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.
Bước 4. Tránh đồ ăn vặt
Thực phẩm béo, nhiều đường như bánh quy, bánh quy giòn, bánh ngọt, v.v., có xu hướng làm chậm hệ thống tiêu hóa, vì ruột đang làm việc để lấy tất cả lượng calo có thể từ chất béo trong chúng. Cố gắng tránh ăn đồ ăn vặt đã qua chế biến.
Bước 5. Điều chỉnh lượng caffeine của bạn
Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda có tác dụng lợi tiểu và có thể dẫn đến mất nước. Tuy nhiên, đồ uống có chứa caffein cũng có thể thúc đẩy các cơn co thắt trong ruột và dẫn đến đi tiêu. Nói chung, hãy cố gắng hạn chế uống một cốc đồ uống có chứa caffein mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng để kích thích ruột.
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống khác
Bước 1. Thường xuyên
Đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi sáng. Hãy thực hiện đây là thói quen buổi sáng của bạn vì đó là thời điểm hoạt động vận động của ruột kết đạt cao nhất. Ngoài ra, nhu cầu đi tiêu thường tăng lên sau khi bạn ăn xong, vì vậy hãy cố gắng tận dụng những tín hiệu tự nhiên này từ cơ thể.
- Ăn uống theo lịch trình đều đặn để giúp cơ thể tự điều chỉnh việc đại tiện. Cố gắng ăn các bữa ăn chính của bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ruột của bạn thích một thói quen!
- Vì buổi sáng là thời gian cao điểm của nhu động ruột, hãy đảm bảo bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ sau khi thức dậy. Bạn cũng có thể muốn bao gồm đồ uống nóng (chẳng hạn như một tách cà phê) vì đồ uống ấm có tác dụng làm dịu và có thể giúp đi tiêu.
Bước 2. Đi vệ sinh khi bạn cần đi
Bắt đầu lắng nghe cơ thể và đừng bỏ qua cảm giác muốn đi tiêu vì bạn muốn đợi đến khi về nhà hoặc muốn xem xong bộ phim đang xem. Các chuyển động kích hoạt nhu động ruột, gọi là nhu động, đến và đi, có nghĩa là nếu bạn không đi ngay lập tức, sự thôi thúc đó có thể biến mất. Phân ở trong ruột càng lâu thì càng cứng vì nước được tái hấp thu nhiều hơn, thường dẫn đến việc đi đại tiện đau đớn và khó chịu hơn khi bạn đi đại tiện.
Bước 3. Vào đúng vị trí
Vị trí mà bạn cố gắng loại bỏ phân có thể giúp bạn kích thích ruột, mặc dù điều quan trọng cần lưu ý là không có cách ngồi trên bồn cầu đúng hay sai. Tuy nhiên, những lời khuyên sau đây có thể giúp đi tiêu dễ dàng hơn và ít đau hơn:
- Khi bạn ngồi xuống bồn cầu, hãy đặt chân của bạn trên một chiếc ghế nhỏ để chân. Điều này giúp đầu gối của bạn cao hơn hông, điều này giúp đặt trực tràng ở một góc như vậy giúp phân dễ dàng hơn.
- Cố gắng cúi người về phía trước khi ngồi trên bồn cầu. Đặt tay lên đùi. Động tác nghiêng người về phía trước cũng sẽ giúp trực tràng của bạn ở một góc tốt hơn.
- Cố gắng giữ thư giãn và hít thở sâu. Thả lỏng cơ vòng hậu môn để mở trực tràng và tống phân ra ngoài.
Bước 4. Tập thể dục
Nhiều người cảm thấy tình trạng táo bón được cải thiện khi họ bắt đầu tập thể dục hoặc tăng số lượng bài tập mà họ nhận được. Các bác sĩ tin rằng tập thể dục giúp thức ăn di chuyển nhanh hơn qua ruột già. Điều này có nghĩa là đại tràng có ít thời gian hơn để hấp thụ nước từ phân. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp thở và nhịp tim, cũng có thể kích thích cơ ruột co bóp, đây là một yếu tố quan trọng trong việc di chuyển phân qua ruột.
- Tập thể dục nhịp điệu giúp tăng nhịp tim trong khoảng thời gian ít nhất 20-30 phút, 3-4 lần một tuần. Nếu có thể, hãy cố gắng tập thể dục mỗi ngày, thậm chí chỉ cần đi bộ 15-20 phút. Tập thể dục hàng ngày hy vọng sẽ kích thích nhu động ruột hàng ngày vì khi bạn trở nên hoạt động, ruột của bạn cũng vậy.
- Kết hợp các bài tập aerobic cường độ cao hơn hoặc các môn thể thao không cạnh tranh vào thói quen của bạn nếu bạn đã hoạt động vừa phải. Hãy thử các lớp học chạy, bơi lội hoặc aerobic.
- Các bài tập tăng cường cơ bụng cũng có thể giúp kích thích các cơ trong hệ tiêu hóa.
Bước 5. Bắt kịp giấc ngủ của bạn
Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón và có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ruột cũng có thể "ngủ" vào ban đêm, vì vậy khi bạn thức dậy, bạn có thể đi tiêu vì đó là thời gian cao điểm
Bước 6. Thư giãn đầu óc
Vì căng thẳng tinh thần có thể cản trở sự thư giãn của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả ruột, điều quan trọng là sử dụng một số loại kỹ thuật thư giãn hàng ngày. Các bác sĩ tin rằng một số bệnh nhân không thể rặn đúng cách khi đi tiêu vì họ cảm thấy gấp gáp và căng thẳng. Nói cách khác, căng thẳng làm tăng táo bón.
Tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, bơi lội, v.v. Đọc sách hoặc xem phim để thoát sang thế giới khác
Phương pháp 3/4: Uống thuốc nhuận tràng
Bước 1. Sử dụng chất tạo khối (hoặc chất xơ)
Chất xơ giúp hấp thụ chất lỏng trong ruột của bạn và làm cho phân của bạn cồng kềnh hơn, do đó giúp ruột co bóp và đẩy phân ra ngoài. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải cố gắng kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của mình trước khi thử bổ sung vì đây thực sự là cách tốt nhất để có thêm chất xơ. Hầu hết các chất tạo khối có thể được dùng ở dạng viên nang hoặc bột và trộn với 8 oz nước hoặc nước trái cây. Làm theo bất kỳ hướng dẫn nào trên nhãn và chỉ dùng theo liều lượng khuyến cáo. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm tăng đầy hơi, chuột rút và chướng bụng. Hầu hết mọi người thấy kết quả trong vòng 12 giờ đến 3 ngày Các loại thuốc nhuận tràng thông thường bao gồm:
- Psyllium - Psyllium là một chất xơ hòa tan được sử dụng để tăng khối lượng và kích thích ruột co bóp và thải phân một cách dễ dàng. Một số lượng lớn nghiên cứu đã gợi ý rằng psyllium có thể làm giảm táo bón. Bạn có thể tìm thấy psyllium trong sản phẩm được bán rộng rãi Metamucil. Bạn phải uống ít nhất 8 oz chất lỏng khi bạn dùng psyllium.
- Polycarbophil - Polycarbophil canxi đã được chứng minh trong một số nghiên cứu để giúp điều trị táo bón mãn tính.
Bước 2. Uống thuốc nhuận tràng bôi trơn
Với thành phần chính là dầu khoáng, chất bôi trơn hoạt động bằng cách phủ lên bề mặt phân, giúp phân giữ chất lỏng và đi ngoài dễ dàng hơn. Hầu hết mọi người nhìn thấy kết quả trong vòng vài giờ sau khi tiêu thụ. Các tên thương hiệu phổ biến có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc bao gồm Fleet và Zymenol. Chất bôi trơn là loại thuốc nhuận tràng đơn giản và rẻ tiền, nhưng chỉ nên dùng theo đơn thuốc trong thời gian ngắn. Dầu khoáng trong chất bôi trơn có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc theo toa và cũng có thể ức chế sự hấp thụ vitamin và khoáng chất hòa tan trong chất béo trong cơ thể bạn.
- Thuốc nhuận tràng bôi trơn thường được uống trước khi đi ngủ và có thể uống khi bụng đói và ở tư thế thẳng. Đảm bảo uống ít nhất 8 oz nước hoặc nước trái cây sau khi bạn uống thuốc nhuận tràng này.
- Các bác sĩ không khuyên dùng dầu khoáng để điều trị táo bón dai dẳng.
Bước 3. Uống thuốc nhuận tràng làm mềm
Được biết đến nhiều hơn như thuốc làm mềm phân, thuốc nhuận tràng làm mềm, chẳng hạn như Colace và Docusate, có tác dụng làm tăng lượng nước trong phân và do đó làm mềm phân. Những loại thuốc nhuận tràng này mất nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng (thường từ 1-3 ngày) nhưng thường được sử dụng bởi những người đang hồi phục sau phẫu thuật, phụ nữ vừa sinh và những người bị bệnh trĩ.
- Thuốc làm mềm phân có dạng viên nang, viên nén và chất lỏng, và thường được uống trước khi đi ngủ. Thực hiện theo bất kỳ hướng dẫn nào trên nhãn và chỉ dùng theo liều lượng khuyến cáo. Đảm bảo uống viên nang và viên nén với một cốc nước đầy.
- Đối với thuốc làm mềm phân lỏng, nên có ống nhỏ giọt đánh dấu giúp bạn đo liều lượng chính xác. Yêu cầu dược sĩ giúp đỡ nếu bạn không chắc chắn về cách sử dụng nó. Trộn 4 oz chất lỏng của nước trái cây hoặc sữa để che bớt vị đắng của nó và giúp dễ uống hơn.
Bước 4. Uống thuốc nhuận tràng thẩm thấu
Các tác nhân thẩm thấu giúp phân của bạn giữ lại chất lỏng và tăng số lần đi tiêu. Thuốc nhuận tràng thẩm thấu bao gồm Fleet Phospho-Soda, Milk of Magnesia và Miralax, tất cả đều có tác dụng hút chất lỏng vào ruột từ các mô xung quanh. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm mất nước, đầy hơi, chuột rút và mất cân bằng khoáng chất trong hệ thống của bạn. Người lớn tuổi và những người có vấn đề về tim hoặc thận nên cẩn thận khi dùng các chất thẩm thấu vì đặc tính khử nước của chúng.
Chất thẩm thấu có dạng viên hoặc bột. Ví dụ, Miralax là một loại bột nên được hòa tan trong 4-8 oz nước hoặc nước hoa quả. Chai đi kèm với một dụng cụ đo lường để bạn có thể lấy liều lượng thích hợp (17 g). Bạn cũng có thể mua gói liều đơn. Làm theo bất kỳ hướng dẫn nào khác trên chai và chỉ dùng theo liều lượng khuyến cáo
Bước 5. Uống thuốc nhuận tràng kích thích
Thuốc nhuận tràng kích thích làm cho ruột co bóp, giúp di chuyển phân nhanh chóng và đẩy phân ra ngoài. Bạn chỉ nên sử dụng chất kích thích nếu tình trạng táo bón của bạn nghiêm trọng và bạn cảm thấy cần được giảm đau ngay lập tức. Thuốc nhuận tràng kích thích không nên được sử dụng liên tục để điều trị táo bón mãn tính. Bạn sẽ thấy kết quả trong vòng 6-10 giờ. Các thương hiệu phổ biến bao gồm Ex-Lax, Dulcolax và Correctol. Những loại thuốc nhuận tràng này có thể gây chuột rút và tiêu chảy.
- Thuốc nhuận tràng kích thích có thể được dùng bằng đường uống (ở dạng viên, bột hoặc lỏng) hoặc dưới dạng thuốc đạn đặt trực tràng. Luôn dùng thuốc nhuận tràng kích thích theo chỉ dẫn và chỉ dùng theo liều lượng khuyến cáo. Loại thuốc nhuận tràng này thường được dùng trước khi đi ngủ.
- Thuốc nhuận tràng kích thích là loại thuốc nhuận tràng khắc nghiệt nhất trên cơ thể. Không nên sử dụng chúng thường xuyên hoặc hàng ngày vì chúng có thể làm suy yếu khả năng tự đi tiêu của cơ thể. Chúng cũng có thể hạn chế khả năng hấp thụ vitamin D và canxi của cơ thể. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang sử dụng những loại thuốc nhuận tràng này trong hơn một tuần.
Bước 6. Thử dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên hoặc thảo dược
Ngoài ra còn có một số biện pháp khắc phục để giảm táo bón liên quan đến các nguyên liệu gia dụng và / hoặc thảo mộc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nhiều người trong số này không được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học mạnh mẽ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi cho trẻ sử dụng bất kỳ biện pháp nào trong số này. Một số biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược phổ biến nhất để chữa táo bón bao gồm:
- Lô hội - Nước ép lô hội hoặc mủ lô hội, một chất lỏng màu vàng, đắng lấy từ vỏ của lá lô hội, là một loại thuốc nhuận tràng mạnh và có thể kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên, nó có thể gây chuột rút đau đớn và các bác sĩ không khuyến khích sử dụng nó như một loại thuốc nhuận tràng.
- Mật mía đen - Pha 2 thìa cà phê (9,9 mL) mật mía trong 1 cốc (240 mL) nước ấm. Sau đó uống cạn. Mật mía rất giàu magiê, giúp đi tiêu dễ dàng.
- Nước chanh - Nước chanh giúp làm sạch ruột và kích thích nhu động ruột. Thêm 1 thìa cà phê (4,9 mL) nước chanh vào 1 cốc (240 mL) nước ấm và thêm một chút muối. Uống dung dịch khi bụng đói.
Bước 7. Lưu ý rằng tất cả các phương pháp điều trị OTC này chỉ nên tạm thời
Nếu bạn thấy mình sử dụng thuốc nhuận tràng trong hơn 1 tuần, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Lạm dụng thuốc nhuận tràng thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón, vì cơ thể bạn có thể phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để thải phân.
Không bao giờ sử dụng thuốc nhuận tràng một cách "thường xuyên". Luôn cố gắng kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của bạn trước
Phương pháp 4/4: Tìm hiểu về bệnh táo bón
Bước 1. Hiểu rằng táo bón mãn tính là phổ biến và có nhiều nguyên nhân
Táo bón mãn tính ảnh hưởng đến từ 15% đến 20% người Mỹ. Ngay cả những người ăn uống lành mạnh, tập thể dục và uống nhiều nước vẫn có thể bị táo bón mãn tính.
- Các vấn đề về lối sống - Táo bón có liên quan đến một số yếu tố liên quan đến lối sống và chế độ ăn uống, bao gồm uống không đủ nước, ăn không đủ chất xơ, tiêu thụ quá nhiều sữa và lười vận động, trong số những yếu tố khác.
- Tình trạng y tế hiện tại hoặc mới - Một số tình trạng y tế có thể gây ra những thay đổi trong ruột và táo bón mãn tính, bao gồm ung thư ruột kết, suy giáp, hội chứng ruột kích thích, bệnh Parkinson và bệnh tiểu đường.
- Thuốc - Các loại thuốc thường gây táo bón do tác dụng phụ bao gồm thuốc giảm đau, thuốc kháng axit như canxi và nhôm, thuốc chẹn kênh canxi, chất bổ sung sắt và thuốc lợi tiểu trong số những loại thuốc khác.
- Lão hóa - Khi mọi người già đi, họ trở nên ít vận động hơn (và ít hoạt động thể chất hơn), ăn ít chất xơ hơn và uống ít nước hơn, tất cả đều góp phần gây ra táo bón mãn tính. Ngoài ra, nhiều loại thuốc mua tự do và kê đơn được dùng để điều trị các tình trạng phổ biến hơn ở người lớn tuổi, chẳng hạn như viêm khớp, đau lưng và tăng huyết áp, có thể gây ra táo bón mãn tính.
- Các vấn đề tâm lý - Đối với một số người, táo bón mãn tính có liên quan đến các vấn đề tâm lý cụ thể, bao gồm trầm cảm, lạm dụng tình dục hoặc thể chất, hoặc mất thành viên gia đình hoặc bạn bè, trong số các tác nhân kích thích cảm xúc khác.
- Chức năng thần kinh và cơ trong ruột - Trong một số trường hợp, thiếu chức năng thần kinh và cơ thích hợp có thể gây táo bón. Đặc biệt, trong những trường hợp rối loạn chức năng sàn chậu (đại tiện khó), các cơ của khung chậu dưới xung quanh trực tràng không hoạt động bình thường và có thể gây ra táo bón.
Bước 2. Ghi lại các triệu chứng của bạn
Một số bác sĩ tin rằng táo bón mãn tính không thể chỉ được xác định bởi tần suất đi tiêu, mà cần phải đánh giá một loạt các triệu chứng khác, hoặc những gì đã được gọi là "phức hợp triệu chứng". Bao gồm các:
- Phân cứng.
- Rặn quá mức khi đi tiêu.
- Thiếu cảm giác nhẹ nhõm sau khi đi tiêu hoặc cảm giác rằng nhu động ruột không hoàn chỉnh.
- Một cảm giác mà bạn không thể đi tiêu.
- Giảm tần suất đi tiêu (ít hơn 3 lần mỗi tuần trong khoảng thời gian vài tháng)
Bước 3. Đặt lịch hẹn với bác sĩ
Nếu những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống được thảo luận ở trên không làm giảm táo bón, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị táo bón mãn tính hoặc nếu bạn mới bị táo bón, vì nó có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.
- Hãy chuẩn bị cung cấp cho bác sĩ thông tin về tình trạng táo bón của bạn, bao gồm số lần đi tiêu mỗi tuần, thời gian bạn gặp khó khăn khi đi đại tiện và danh sách bất kỳ loại thuốc nào bạn có thể đang dùng. Đồng thời, hãy chắc chắn cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ phương pháp điều trị nào bạn đã thực hiện, bao gồm thuốc nhuận tràng và thay đổi lối sống hoặc chế độ ăn uống.
- Bác sĩ sẽ khám trực tràng để kiểm tra vết rách, bệnh trĩ và bất kỳ bất thường nào khác, sau đó làm xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để tầm soát bạn các bệnh và tình trạng khác nhau. Nếu sau khi các xét nghiệm này và phỏng vấn bệnh sử toàn diện, nguyên nhân gây táo bón của bạn vẫn không chắc chắn, bác sĩ có thể yêu cầu chụp ảnh đại tràng và trực tràng để kiểm tra các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tắc nghẽn.
- Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu thêm các xét nghiệm khác hoặc giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để đánh giá thêm.
Lời khuyên
- Chitosan là một chất xơ bao gồm kitin, là thành phần cấu tạo nên vỏ của động vật có vỏ. Một số công ty bán chất bổ sung chitosan để điều trị táo bón, nhưng chitosan thực sự có thể gây táo bón, cùng với chướng bụng và đầy hơi.
- Glucomannan là một chất xơ hòa tan trong nước, đôi khi cũng được bán trên thị trường như một phương pháp điều trị táo bón. Nó thực sự có thể gây táo bón, đầy hơi và khó chịu đường tiêu hóa.
