Yêu cơ thể của bạn có thể khó khăn, đặc biệt là với hình ảnh phương tiện truyền thông được chỉnh sửa liên tục gây khó khăn cho chúng ta hàng ngày. Những bức ảnh và người mẫu hào nhoáng được nhìn thấy trên tạp chí và bảng quảng cáo là sự mô tả sai về những người đó thực sự trông như thế nào, nhưng bằng cách nào đó, có thể dễ dàng cảm thấy được mong đợi sống theo những tiêu chuẩn đó. Không có cái gọi là cơ thể hoàn hảo, và cố gắng đạt được một cơ thể là điều không thể. Mỗi người đều có hình dáng đặc trưng riêng nên ôm trọn không chê vào đâu được. Cơ thể của bạn là một phần của những gì đã đưa bạn đi qua cuộc sống, và đó là điều để yêu.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phát triển Tư duy Đúng đắn
Bước 1. Đừng so sánh mình với người khác
Tiêu chuẩn về vẻ đẹp của chúng ta bị ảnh hưởng chủ yếu bởi truyền thông, Hollywood và văn hóa đại chúng. Thông qua những cửa hàng này, chúng ta phát triển những đánh giá tiêu cực về cơ thể của mình bằng cách so sánh bản thân với những bức ảnh đã qua chỉnh sửa và những ngôi sao điện ảnh quyến rũ. Những hình ảnh này được tạo ra và thay đổi bởi máy tính và không phải là mục tiêu thực tế để đạt được. Có thể khó bỏ qua các phương tiện truyền thông đại chúng, nhưng bạn có thể nới lỏng quy tắc số đông bằng cách quyết định yêu cơ thể của mình vì cơ thể của bạn là thật.
Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy một hình ảnh trên tạp chí, quảng cáo thương mại hoặc một số phương tiện truyền thông khác, hãy nhắc nhở bản thân rằng hình ảnh đó là sai sự thật. Người mà bạn đang nhìn rất có thể đã được chải không khí và thay đổi để trông như vậy. Bạn không nên so sánh mình với những hình ảnh được vi tính hóa
Bước 2. Tự khen ngợi bản thân
Có tình yêu trong cuộc sống của bạn bắt đầu từ việc yêu bản thân. Bạn nên xem và đối xử với bản thân bằng lòng tốt và sự ngưỡng mộ như bạn đối với người bạn yêu. Bạn có thể sẽ không phê bình cơ thể của người khác vì những điều tương tự như bạn phê bình về chính mình. Đừng ngần ngại khen ngợi bản thân, dễ dàng nhận ra những sai lầm của mình và tha thứ cho bản thân khi bạn làm rối tung lên. Hãy vứt bỏ sự tự hận bản thân, và thay vào đó là sự thấu hiểu và đánh giá cao.
- Hãy nhìn vào gương và nói "Tôi thật hấp dẫn, tự tin và tuyệt vời!" Hãy duy trì điều đó và cuối cùng bạn sẽ nhìn thấy bản thân mình theo một cách tích cực hơn.
- Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, hãy cho bản thân biết bạn tự hào về bản thân như thế nào. Hãy nhìn vào gương và nói: "Làm rất tốt, tôi rất tự hào về bạn."
Bước 3. Thực hành lòng biết ơn
Trân trọng những gì bạn có và yêu quý nội tâm của bạn. Đừng để con số trên quy mô hoặc kích thước ống quần của bạn xác định bạn là ai hoặc bạn có khả năng gì. Không có gì tốt bằng việc bạn xấu tính với bản thân khi bạn soi gương. Dưới đây là một số cách để thực hành lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn:
- Khi một tình huống xấu xuất hiện, đừng để nó khiến bạn thất vọng. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân bạn có thể học được gì từ nó khi nhìn lại nó và bạn có thể biết ơn điều gì.
- Thực hiện lời thề không tiêu cực hoặc chỉ trích trong mười ngày. Nếu bạn trượt chân, hãy tha thứ cho bản thân và tiếp tục. Bạn sẽ nhận thấy mình đã lãng phí bao nhiêu năng lượng cho những suy nghĩ tiêu cực.
- Viết nhật ký về lòng biết ơn để viết ra những điều bạn biết ơn hàng ngày. Cơ thể của bạn là một điều kỳ diệu, và bạn nên ăn mừng tất cả những món quà mà cơ thể bạn đã ban cho bạn. Hãy nghĩ về tất cả những thành tích tuyệt vời, các mối quan hệ và hoạt động mà bạn yêu thích mà cơ thể đã cho phép bạn có được và ghi lại chúng hàng ngày.
Bước 4. Lập danh sách tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của bạn
Mọi người đều có những bất an, nhưng điều quan trọng là tập trung vào những gì bạn thích ở bản thân và cuộc sống của bạn. Có thể dễ dàng để cho những điều tiêu cực lớn hơn những điều tích cực, nhưng việc lập một danh sách có thể giúp ngăn chặn điều này.
Bắt đầu bằng cách tìm ra một điều mà bạn thích ở bản thân, cho dù nhỏ đến mức nào. Một khi bạn cảm thấy tự tin hơn vào điều đó, hãy xác định điều thứ hai, v.v. Xây dựng danh sách những điều bạn yêu thích ở bản thân và khi bạn nghe thấy một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, hãy lập tức tập trung lại vào danh sách. Cuối cùng, bạn sẽ thấy nhiều phẩm chất tích cực hơn là tiêu cực
Bước 5. Tránh xa sự tiêu cực
Tránh xa những người thường ca thán về cơ thể của họ. Sự bất an của họ có thể ảnh hưởng đến bạn và khiến bạn suy nghĩ về những vấn đề mà bạn có thể gặp phải. Cuộc sống quá quý giá để lãng phí thời gian tự ghê tởm hoặc tự chuốc lấy cơ thể của mình, đặc biệt là khi nhận thức về bản thân của bạn thường quan trọng hơn những gì người khác nghĩ.
Nếu ai đó bắt đầu dè bỉu hoặc chỉ trích cơ thể hoặc cuộc sống của chính họ, đừng tham gia vào hành động tiêu cực. Thay vào đó, hãy thay đổi chủ đề hoặc thoát ra
Bước 6. Thể hiện sự tự tin
Khi bạn thể hiện sự tự tin, bạn sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân. Ngay cả khi bạn không cảm thấy như mình có, hãy giả vờ. Hóp vai lại, ngửa đầu lên và mỉm cười. Mỉm cười là một trong những điều lớn nhất bạn có thể làm để cải thiện hình ảnh bản thân lẫn cách người khác nhìn nhận về bạn. Nếu bạn tự tin giữ mình, sự tự tin bên trong sẽ theo sau.
Phương pháp 2/3: Thực hành thói quen lành mạnh
Bước 1. Thực hành vệ sinh lành mạnh
Để cảm thấy hài lòng về bản thân và thể hiện sự tôn trọng với cơ thể, hãy bắt đầu mỗi ngày bằng việc tắm mát. Dùng xà phòng thơm, rửa mặt và bôi chất khử mùi sau khi tắm. Điều này sẽ giúp bạn sảng khoái, tự tin với mọi người xung quanh và giúp gửi những suy nghĩ tích cực vào tâm trí của bạn.
Bước 2. Mặc quần áo thoải mái giúp bạn cảm thấy dễ chịu
Tất cả mọi thứ trong tủ quần áo của bạn nên bổ sung cho hình dạng cơ thể hiện tại của bạn và hấp dẫn bạn. Đừng mặc thứ gì đó không thoải mái chỉ để gây ấn tượng với người khác nếu nó khiến bạn cảm thấy mất tự tin. Hãy nhớ rằng, bạn luôn trông đẹp hơn khi là chính mình.
- Mặc quần áo sạch, không có vết rách hoặc vết rách để cơ thể bạn ăn mặc đúng cách.
- Mua đồ lót và áo ngực phù hợp ngay cả khi bạn là người duy nhất nhìn thấy chúng. Điều này nói với nội tâm của bạn rằng bạn đang làm điều này cho bạn và chỉ bạn.
Bước 3. Cam kết khẳng định hàng ngày
Khẳng định là những tuyên bố tích cực có nghĩa là được lặp đi lặp lại cho đến khi tâm trí bắt đầu tin chúng là sự thật. Nói ra những điều bạn thích ở bản thân sẽ giúp não bộ ghi nhớ dễ dàng hơn là chỉ nghĩ thầm những suy nghĩ. Bạn có thể cá nhân hóa những lời khẳng định hàng ngày của mình theo cách mà bạn thấy phù hợp, chỉ cần đảm bảo rằng đó là những câu khẳng định. Đây là một tuyên bố tuyệt vời để bắt đầu:
Mỗi ngày, hãy nhìn vào gương và nói, "Tôi xinh đẹp; tôi được yêu thương; tôi yêu bản thân như chính tôi."
Bước 4. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Hãy đặt mục tiêu ăn trái cây và rau quả mỗi ngày để bồi bổ cơ thể và cảm ơn nó vì tất cả những gì nó mang lại cho bạn. Điều này không chỉ mang lại cho bạn vẻ ngoài rạng rỡ và có lợi cho sức khỏe lâu dài mà còn dạy bạn cách tôn trọng cơ thể của mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải tuân theo một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng hãy cố gắng loại bỏ đồ ăn vặt và ăn uống lành mạnh hơn để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bước 5. Tập thể dục thường xuyên
Cách tốt nhất để yêu cơ thể của bạn là tham gia vào các hoạt động thể chất có lợi cho bạn và giúp bạn cảm thấy thoải mái. Đừng chỉ tập thể dục để giảm cân mà hãy tập thể dục để chăm sóc trái tim và sức khỏe tổng thể của bạn.
Ví dụ, yoga tốt cho sự thư giãn, tăng cường sức mạnh cốt lõi và sức khỏe nói chung, trong khi thể thao là một cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng một cách hiệu quả và đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng. Yoga cũng giúp kết nối tâm trí và cơ thể, có thể giúp cơ thể chấp nhận
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự hỗ trợ
Bước 1. Hỏi người khác xem họ yêu thích điều gì ở bạn
Mặc dù nó có thể đáng sợ và đáng sợ, hãy hỏi bạn bè và những người thân yêu của bạn xem họ nghĩ những phẩm chất tốt nhất của bạn là gì. Điều này sẽ giúp tăng cường sự tự tin và nhắc nhở bạn rằng cơ thể đã ban tặng cho bạn rất nhiều món quà. Bạn rất có thể sẽ ngạc nhiên về những điều tuyệt vời mà họ nhìn thấy ở bạn mà bạn thường bỏ lỡ. Đây là một cách bạn có thể hỏi:
Bắt đầu bằng cách dành cho bạn bè hoặc người thân của bạn những lời khen ngợi tuyệt vời, sau đó hỏi: "Bạn nghĩ phẩm chất tốt nhất của tôi là gì?"
Bước 2. Bao quanh bạn với những người yêu thương bản thân
Con người phát triển thái độ và hành vi của những người xung quanh họ. Nếu bạn giữ được những ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của mình, bạn sẽ áp dụng những thái độ đó sẽ giúp bạn yêu bản thân, từ trong ra ngoài. Tìm kiếm những người lạc quan, làm việc chăm chỉ với mục tiêu của họ và tôn trọng bản thân.
Bước 3. Thực hiện theo các mô hình vai trò của bạn
Hãy nghĩ về tất cả những người trực tiếp trong cuộc sống của bạn hoặc những người đã đạt được những điều tuyệt vời mà bạn ngưỡng mộ. Những cá nhân đó rất có thể nổi tiếng và được tôn trọng vì những thành tích bên ngoài cơ thể của họ. Sử dụng điều này để giúp bạn nhớ rằng cơ thể không cản trở cuộc sống hoặc hạnh phúc của bạn. Cơ thể của bạn có thể giúp bạn theo đuổi tất cả những ước mơ và mong muốn của bạn.
- Hãy nghĩ về các thành viên trong gia đình, những người bạn thân, hoặc người mà bạn chưa từng gặp nhưng luôn ngưỡng mộ và lập danh sách những phẩm chất tốt nhất của họ. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân xem liệu hình ảnh bản thân hoặc cơ thể của họ có lọt vào danh sách hay khiến họ không đạt được thành tích hay không.
- Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc chấp nhận cơ thể, hãy thử làm việc với một nhà trị liệu. Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa về rối loạn ăn uống.
Lời khuyên
- Giữ một thái độ tích cực về con người của bạn có lẽ là điều tốt nhất mà bất cứ ai có thể có về bản thân họ.
- Yêu cơ thể của bạn cũng có nghĩa là yêu con người của bạn.
- Việc khẳng định bản thân là điều bắt buộc, và bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn đẹp theo cách của bạn ngay cả khi bạn không nghĩ như vậy.
