Luân xa gốc nằm ở đáy cột sống, ba đốt sống đầu tiên và sàn chậu. Luân xa gốc của bạn góp phần tạo ra cảm giác an toàn và an toàn, nhưng luân xa này có thể dễ dàng trở nên mất cân bằng. Bạn có thể giúp cân bằng hoặc chữa lành luân xa gốc bằng cách thực hành chánh niệm, dành thời gian trong thiên nhiên và thông qua các bài tập nhẹ nhàng như yoga.
Các bước
Phương pháp 1/2: Cân bằng luân xa gốc thông qua chánh niệm
Bước 1. Tập trung vào hiện tại
Tập trung vào thời điểm hiện tại có thể giúp bạn cảm thấy tận gốc và góp phần vào việc chữa lành luân xa gốc của bạn. Chú ý đến môi trường xung quanh, thói quen và tương tác của bạn với những người khác. Tránh bị cuốn vào suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai.
- Hãy thử ngồi ở một nơi yên tĩnh trong mười phút mỗi ngày, và ghi lại cảm xúc của bạn, môi trường xung quanh và môi trường hiện tại.
- Tập trung vào các chi tiết cảm giác của các hoạt động thường ngày khác, chẳng hạn như cảm giác nướu răng của bạn khi bạn đánh răng.
- Hãy thử đeo một đồ vật, chẳng hạn như vòng tay hoặc nhẫn, có thể đóng vai trò như một tín hiệu chánh niệm. Khi bạn nhìn vào dấu hiệu chánh niệm, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào hiện tại.
Bước 2. Thực hành lòng biết ơn
Bạn có thể giúp nuôi dưỡng cảm giác mãn nguyện và kết nối bằng cách nhận thức và biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Hãy thử đặt một tờ giấy nhỏ ghi điều gì đó mà bạn biết ơn vào lọ biết ơn vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng có thể bắt đầu một nhật ký biết ơn, trong đó bạn viết về những điều khiến bạn cảm thấy biết ơn.
Bước 3. Cân nhắc việc hòa giải
Thiền có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, góp phần mang lại cảm giác an toàn và an toàn cho bạn. Tạo một thực hành thiền hàng ngày, ngay cả khi bạn chỉ thiền trong một vài khoảnh khắc mỗi ngày. Hãy thử một ứng dụng thiền định như Headspace, Buddhismfy hoặc Calm.
Bước 4. Dành thời gian cho thiên nhiên
Trau dồi kết nối với thiên nhiên có thể giúp bạn chữa lành luân xa gốc. Cố gắng dành thời gian mỗi ngày để dành thời gian ở ngoài trời. Bạn có thể đi bộ đường dài ngắn, viết nhật ký trên băng ghế công viên yêu thích hoặc đi dạo trong công viên với một người bạn sau giờ làm việc.
Phương pháp 2/2: Cân bằng luân xa gốc thông qua các can thiệp vào lối sống
Bước 1. Tập trung vào tài chính của bạn
Không thể thanh toán các hóa đơn của bạn sẽ tạo ra căng thẳng, có thể khiến luân xa gốc của bạn bị mất cân bằng. Mang một quyết tâm mới để xử lý cuộc sống tài chính của bạn. Hãy thử lập ngân sách hộ gia đình cùng với kế hoạch tiết kiệm tiền. Bám sát ngân sách và hoàn thành mục tiêu tiết kiệm có thể giúp bạn cân bằng luân xa gốc của mình.
Bước 2. Cân nhắc tập yoga
Yoga có thể giúp bạn trau dồi cảm giác ổn định sâu sắc hơn thông qua thiền định, hơi thở và tư thế. Tư thế đầu gối lên ngực, tư thế châu chấu và tư thế cúi đầu đều có thể giúp cân bằng và chữa lành luân xa gốc của bạn.
Bước 3. Thử khiêu vũ
Ngay cả khi bạn không coi mình là nữ hoàng khiêu vũ, thì việc dành chút thời gian để lắc nó có thể giúp bạn cân bằng luân xa gốc của mình. Hãy thử khiêu vũ trong khi nấu ăn, đi khiêu vũ với bạn bè hoặc mời các thành viên khác trong gia đình tham gia cùng bạn trong một bữa tiệc khiêu vũ tự phát.
Bước 4. Ăn nhiều trái cây, rau xanh và đạm động vật
Một số người tin rằng một chế độ ăn uống nhiều rau như củ cải, cải cầu vồng và củ cải đường có thể giúp chữa lành luân xa gốc của bạn. Các nguồn protein động vật lành mạnh như trứng và thịt cũng có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh của bạn.
Bước 5. Thử dầu thơm
Nhiều người tin rằng liệu pháp hương thơm có thể là một công cụ hữu ích khi cố gắng chữa lành luân xa gốc của bạn. Hãy thử thêm một vài giọt tinh dầu như ylang-ylang, gỗ đàn hương hoặc hương thảo vào bồn tắm nước ấm. Ngâm ít nhất mười lăm phút.
Bước 6. Cân nhắc sử dụng pha lê hoặc đá
Pha lê và đá được một số người tin rằng có đặc tính chữa bệnh và làm sạch. Các loại đá như hematit, jasper đỏ, ngọc hồng lựu hoặc carnelian đỏ có thể hữu ích để đeo hoặc đặt trong nhà nếu bạn đang cố gắng cân bằng luân xa gốc của mình.