Shiatsu là một kỹ thuật massage của Nhật Bản sử dụng áp lực và thao tác nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc luyện tập tập trung vào các dòng năng lượng trên cơ thể được gọi là kinh lạc. Khi cơ thể khỏe mạnh, năng lượng chảy qua các kinh mạch này không bị cản trở. Khi năng lượng bị chặn, nó có thể gây ra một số vấn đề. Ví dụ, kinh mạch tiêu hóa bị tắc nghẽn có thể gây ra đầy hơi và chướng bụng. Bằng cách kích thích các huyệt đạo dọc theo kinh mạch, bạn có thể làm giảm chứng đầy hơi và chướng bụng.
Các bước
Phương pháp 1/4: Điểm áp lực đầu gối
Bước 1. Ngồi trên ghế tựa thẳng, đặt chân trên sàn
Đầu gối của bạn nên uốn cong 90 độ.
Bước 2. Đặt các đầu ngón tay của cả bốn ngón tay phải lên chân phải, ngay dưới xương bánh chè
- Điểm áp suất này còn được gọi là Zu San Li, hoặc St Dạ dày 36.
- Điểm áp lực này nằm dọc theo xương chày, hoặc xương nổi rõ ở phía trước của cẳng chân.
- Nơi ngón út của bạn rơi xuống là điểm áp lực để kích hoạt dạ dày của bạn và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy một vết lõm nhỏ. Nếu bạn thuận tay trái, hãy tìm điểm áp lực ở chân trái.
Bước 3. Di chuyển ngón trỏ và ngón thứ hai của bạn đến vị trí đó
Nhấn các đầu ngón tay của bạn vào vị trí đó trong tối đa một phút.
- Ấn và xoa bóp điểm này trong vài phút mỗi lần, vài lần một ngày, có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết các vấn đề về tiêu hóa của bạn.
- Theo một số nghiên cứu y học, điểm áp lực này được kết nối với dây thần kinh phế vị, giúp kích thích hoạt động của enzym tiêu hóa.
Phương pháp 2/4: Điểm áp suất duy nhất
Bước 1. Ngồi trên ghế tựa thẳng, bàn chân bằng phẳng và đầu gối gập 90 độ
Bước 2. Bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái
Nếu bạn thuận tay trái, hãy bắt chéo mắt cá chân trái qua đầu gối phải.
Bước 3. Nhấn phần phẳng của ngón tay cái vào khoảng trống ngay dưới quả bóng của bàn chân trong tối đa một phút
Điểm áp suất này kích thích sự lưu thông xung quanh đường tiêu hóa của bạn, làm sạch khí và làm dịu dạ dày của bạn
Phương pháp 3/4: Đỉnh của điểm áp lực chân
Bước 1. Ngồi trên một chiếc ghế nướng thẳng, đặt chân bằng phẳng và đầu gối gập 90 độ
Bước 2. Bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái
Nếu bạn thuận tay trái, hãy bắt chéo mắt cá chân trái qua đầu gối phải.
Bước 3. Nhấn ngón trỏ và ngón thứ hai vào khoảng giữa các đốt ngón tay ở gốc ngón chân thứ hai và thứ ba
Điểm áp suất này sẽ kích thích dạ dày đào thải khí
Phương pháp 4/4: Điểm áp lực cổ tay
Bước 1. Ngồi hoặc đứng hoặc nằm ở một tư thế thoải mái
Giữ cảm giác thoải mái là một chìa khóa trong cách sử dụng shiatsu để chữa đầy hơi và chướng bụng
Bước 2. Gập cánh tay trái của bạn 90 độ với lòng bàn tay hướng xuống dưới
Nếu bạn thuận tay trái, hãy uốn cong cánh tay phải của bạn.
