Ashwagandha là một loại cây rễ thường được tìm thấy ở Ấn Độ, Trung Đông và miền đông châu Phi. Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc thay thế và có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và trẻ hóa. Bạn có thể sử dụng ashwagandha để điều trị một số vấn đề y tế, từ đau mãn tính đến viêm khớp đến loét. Trước khi bạn sử dụng ashwagandha, hãy đảm bảo rằng bạn đã nói chuyện với bác sĩ của mình. Sau đó, mua và dùng ashwagandha một cách an toàn để bạn có thể gặt hái những lợi ích của loại thuốc thay thế này.
Các bước
Phần 1/2: Mua Ashwagandha
Bước 1. Tìm ashwagandha ở dạng viên nang, bột hoặc cồn
Chọn một hình thức phù hợp với mức độ thoải mái của bạn. Dạng bột hoặc cồn thuốc có thể là lựa chọn lý tưởng nếu bạn không thích nuốt thuốc.
Chỉ mua ashwagandha từ cửa hàng cung cấp vitamin có uy tín hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe tự nhiên để đảm bảo bạn đang sử dụng chất bổ sung chất lượng cao
Bước 2. Đảm bảo thành phần đầu tiên trên nhãn là ashwagandha
Đọc qua danh sách thành phần để xác nhận không có thuốc nhuộm, chất tạo màu, phụ gia hoặc chất bảo quản trong sản phẩm. Bạn muốn mua một sản phẩm càng nguyên chất càng tốt.
- Bạn cũng nên kiểm tra phần trăm Giá trị hàng ngày (DV) trên nhãn để đảm bảo rằng bạn đang nhận được 100% DV. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được lượng chất dinh dưỡng tối đa trong mỗi khẩu phần bổ sung.
- Bạn cũng có thể tìm nhãn “USP Verified” trên thực phẩm bổ sung. Điều này có nghĩa là nó đã được kiểm tra bởi Công ước Dược điển Hoa Kỳ và nó có chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn. Điều đó cũng có nghĩa là nó đã được sản xuất trong các điều kiện vệ sinh và được kiểm soát tốt.
Bước 3. Xác nhận nhà cung cấp là hợp pháp và uy tín
Đảm bảo có thông tin liên hệ rõ ràng với nhà cung cấp được liệt kê trên nhãn. Kiểm tra xem nhà cung cấp có được đánh giá cao trên mạng và được người tiêu dùng đánh giá tích cực hay không.
Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu một nhà cung cấp mà họ tin tưởng để bạn biết ashwagandha đến từ một nguồn đáng tin cậy
Phần 2 của 2: Lấy Ashwagandha
Bước 1. Hỏi bác sĩ về việc dùng ashwagandha
Ashwagandha có thể được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống và để điều trị các vấn đề như căng thẳng, đau mãn tính, viêm khớp, loét và thay đổi tâm trạng. Nó cũng có thể được sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi bác sĩ về các công dụng y tế của ashwagandha và lợi ích của nó đối với sức khỏe của bạn dựa trên tiền sử bệnh của bạn trước khi dùng.
- Ashwagandha có thể giúp giảm căng thẳng của cơ thể, từ đó có thể giúp giải quyết những vấn đề như lo lắng và viêm nhiễm.
- Ashwagandha không nên dùng chung với thuốc điều trị bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Nếu bạn hiện đang được điều trị cho bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng ashwagandha.
- Không sử dụng ashwagandha nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú vì nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho bạn hoặc con bạn.
Bước 2. Nhận một liều lượng đề nghị từ bác sĩ của bạn
Bác sĩ có thể đề xuất một lượng hàng ngày dựa trên nhu cầu y tế của bạn. Luôn làm theo hướng dẫn của bác sĩ, thay vì liều lượng khuyến nghị trên nhãn.
Đối với sức khỏe và hạnh phúc nói chung, bạn có thể uống 1 đến 2 thìa cà phê (4,9 đến 9,9 ml) ashwagandha dạng bột, hoặc một viên nang mỗi ngày một lần
Bước 3. Uống sữa nóng hoặc nước với bột ashwagandha
Đối với một số người, mùi vị của ashwagandha dạng bột có thể khó chịu. Hãy thử pha 1 đến 2 thìa cà phê (4,9 đến 9,9 ml) ashwagandha dạng bột trong một đến hai cốc sữa nóng hoặc nước sôi để che bớt mùi vị. Sau đó, bạn có thể nhâm nhi nó như một thức uống ấm hoặc trà.
Bạn cũng có thể thêm 1⁄4 muỗng cà phê (1,2 ml) đường hoặc bơ sữa trâu vào trowagandha để làm cho nó ngon hơn.
Bước 4. Gặp bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào
Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, đau bụng hoặc tiêu chảy khi dùng ashwagandha, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất một liều lượng thấp hơn hoặc một quá trình điều trị khác sẽ không gây ra những vấn đề này.
