Các biện pháp tự nhiên cho phép bạn cải thiện sức khỏe của mình bằng cách sử dụng các loại tinh dầu, thảo mộc và dinh dưỡng. Bạn có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên để điều trị các bệnh nhẹ về thể chất, ngăn ngừa một số bệnh và cải thiện sức khỏe tâm thần của mình. Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các phương pháp điều trị tự nhiên. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ để xác nhận chẩn đoán của bạn hoặc được điều trị khẩn cấp cho một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Điều trị bệnh về thể chất
Bước 1. Xem xét việc sử dụng tinh dầu để điều trị đau và viêm
Nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm khi sử dụng tinh dầu để điều trị mọi thứ, từ đau đầu đến vết cắn của côn trùng. Ví dụ, một số loại dầu có kết quả giảm đau khi sử dụng trên da (giảm đau) hoặc tác dụng chống viêm trên cơ.
- Ví dụ, tinh dầu hoa cúc đã được biết đến để ngăn chặn đau đầu và co thắt cơ liên quan đến PMS.
- Tinh dầu oải hương thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ vì mùi hương của nó thúc đẩy sự thư giãn.
- Tinh dầu bạc hà thường được sử dụng để giảm đau đầu và đau cơ vì đặc tính chống viêm của nó. (Nên tránh dùng loại dầu này xung quanh trẻ em dưới 6 tuổi)
- Nên pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển như dầu ô liu hoặc dầu dừa và thoa lên da. Điều rất quan trọng là chỉ sử dụng hai hoặc ba giọt mỗi lần và luôn sử dụng chúng với dầu vận chuyển để giữ chúng không gây kích ứng da của bạn. Nghiên cứu trước khi sử dụng chúng cho trẻ em.
Bước 2. Điều tra các biện pháp khắc phục bằng thảo dược cho các tình trạng phổ biến
Các loại thảo mộc là một lựa chọn điều trị khác mà nhiều người sử dụng. Hầu hết các nhà bếp đều có sẵn các loại thảo mộc để nấu ăn, vừa rẻ vừa dễ lấy.
- Ví dụ, gia vị của nghệ có thể làm giảm đau cơ vì nó làm giảm enzym gây sưng viêm khớp.
- Một loại thảo mộc hữu ích khác là gừng, thường được sử dụng để giảm buồn nôn. Đặc tính của nó ngăn chặn sản xuất serotonin và các gốc tự do, cả hai đều gây khó chịu cho dạ dày.
- Tỏi có một loạt lợi ích, bao gồm giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa đột quỵ.
- Hầu hết các liệu pháp thảo dược có thể được pha loãng thành nước (như khi pha trà) hoặc thêm vào các món ăn lành mạnh (như salad). Tuy nhiên, nhiều loại có thể được mua ở dạng viên nang và nuốt như viên nén vitamin.
Bước 3. Tìm hiểu cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa hoặc chữa bệnh
Các loại thảo mộc không phải là thứ duy nhất bạn có thể ăn hoặc nuốt mà có thể chữa khỏi các bệnh về thể chất. Các loại thực phẩm khác nhau, khi được tiêu thụ thường xuyên hơn khi bạn cần cứu trợ, có thể giúp hỗ trợ thể chất nhanh chóng. Mặc dù thực phẩm thường hữu ích hơn như một biện pháp phòng ngừa, nhưng một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau trong một ngày hoặc lâu hơn.
- Ví dụ, sữa chua, khi ăn không thêm đường, có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và giảm khí.
- Mật ong màu nâu sẫm có thể làm dịu cơn ho (mặc dù không sử dụng dung dịch này cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi). Hai thìa cà phê pha loãng vào một tách trà là một cách hiệu quả để tiêu thụ mật ong.
- Nước cam có thể giải quyết cơn buồn ngủ vào buổi chiều và tái tạo năng lượng cho bạn.
Bước 4. Sử dụng các học viên thay thế để điều trị cơn đau
Y học toàn diện, chẳng hạn như tại bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ châm cứu, bác sĩ trị liệu xoa bóp hoặc bác sĩ khác, có thể ngăn cơ thể bạn khỏi bị đau. Ví dụ, hầu hết các bác sĩ chỉnh hình thích điều trị cho bệnh nhân hàng tháng để ngăn cơn đau quay trở lại.
Phương pháp 2/4: Phòng ngừa bệnh tật
Bước 1. Thoa tinh dầu lên da hàng ngày để phòng bệnh
Bạn có thể sử dụng tinh dầu để ngăn ngừa bệnh tật. Để sử dụng tinh dầu để phòng ngừa, bạn có thể thoa chúng lên da hàng ngày hoặc ít nhất 3 hoặc 4 lần một tuần. Trên thực tế, một số người nói rằng cách tốt nhất là pha loãng chúng trong dầu vận chuyển và thoa chúng lên lòng bàn chân trước khi đi ngủ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Dầu nền là một loại dầu cơ bản như dầu ô liu hoặc dầu dừa, và bạn trộn một hoặc hai giọt tinh dầu với nó trước khi thoa lên da. Tinh dầu có tác dụng rất mạnh và việc pha loãng chúng trong dầu khác sẽ ngăn không cho chúng gây kích ứng da của bạn.
- Các loại dầu tốt để thoa lên chân vào ban đêm để tăng cường hệ miễn dịch bao gồm oải hương, chanh, lá thông và cây trà. Sử dụng một lần hoặc kết hợp hai hoặc ba, nhưng không quá bốn giọt cho mỗi chân với dầu vận chuyển.
- Sử dụng một nửa lượng dầu này cho trẻ em và đảm bảo an toàn khi sử dụng mỗi loại dầu cho trẻ. Hầu hết các loại dầu đều an toàn sau 6 tuổi, nhưng một số loại dầu như bạch đàn và bạc hà không nên dùng cho trẻ nhỏ.
- Không tắm trong 7 giờ sau khi thoa dầu để bạn nhận được đầy đủ lợi ích.
- Tinh dầu có thể được tìm thấy ở nhiều địa điểm, chẳng hạn như cửa hàng vitamin, cửa hàng thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc từ các cá nhân bán chúng tại nhà.
Bước 2. Tiêu thụ các loại thảo mộc có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nhất định
Các loại thảo mộc có thể là một cách rất hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật. Khi bạn tiêu thụ các loại thảo mộc một cách thường xuyên, bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Trên thực tế, các loại thảo mộc đã được sử dụng hàng trăm năm như một biện pháp phòng ngừa bệnh tật.
- Nhiều loại thảo mộc đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa ung thư: nghệ có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết, hương thảo có thể ngăn khối u phát triển và húng quế thánh có thể ngăn ngừa ung thư vú.
- Các loại thảo mộc cũng nổi tiếng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch: quế làm giảm cholesterol, gừng làm giảm huyết áp và tỏi cải thiện toàn bộ hệ thống tim mạch.
Bước 3. Ăn thực phẩm bổ dưỡng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
Thức ăn và cân nặng luôn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Có một trọng lượng hợp lý ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe đi kèm với béo phì, chẳng hạn như tăng cholesterol và nguy cơ bệnh tim. Ăn đúng loại thực phẩm cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư và các bệnh khác.
- Ví dụ, ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, rau bina và đậu có thể ngăn chặn các gốc tự do lấn át hệ thống của bạn và phát triển các khối u.
- Ăn thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt để ngăn ngừa thiếu sắt.
Bước 4. Uống vitamin để tăng lượng dinh dưỡng cho cơ thể
Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn không cần bổ sung nhiều vitamin. Nhưng nhiều người trong chúng ta không ăn một chế độ ăn uống cân bằng hoàn hảo. Chế độ ăn uống thiếu vitamin trầm trọng có thể khiến cơ thể bạn suy sụp nhanh hơn, dẫn đến kết quả là bạn bị những chứng như đau khớp và đổi màu da. Uống vitamin có thể ngăn ngừa sự suy giảm sức khỏe.
- Ví dụ, thiếu vitamin B12 có thể gây tê, yếu, mệt mỏi và đi lại khó khăn.
- Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng vitamin hoặc chất bổ sung.
Phương pháp 3/4: Cải thiện sức khỏe tâm thần
Bước 1. Tìm hiểu tinh dầu có thể giúp ích như thế nào
Cơ thể vật lý của bạn không phải là bộ phận duy nhất của bạn có thể được hưởng lợi từ các biện pháp tự nhiên. Mọi người dùng thuốc cho các bệnh về tâm trí như lo lắng và trầm cảm, và các loại tinh dầu cũng có thể được sử dụng cho các vấn đề tâm thần. Hương thơm của nhiều loại dầu khác nhau có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn và đầu óc tỉnh táo.
- Các loại dầu như cam bergamot, nhũ hương và hoa oải hương có thể xua tan chứng trầm cảm.
- Có thể giảm bớt lo lắng bằng nhiều loại dầu khác nhau, nhưng một hỗn hợp đáng tin cậy là hoa oải hương, ngọc lan tây và cam bergamot.
- Nhà hiền triết Clary có thể giải tỏa tâm trí của bạn và làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh.
- Thực hành trị liệu bằng hương thơm của tinh dầu bao gồm một số phương tiện khác nhau. Bạn có thể nhỏ vài giọt vào mảnh vải và ngậm vào mũi; bạn có thể nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán tinh dầu, đây là một phiên bản nhỏ của máy tạo ẩm phun sương mát lạnh; hoặc bạn có thể nhỏ một vài giọt dầu vào nước sôi hoặc một bát gạo khô.
Bước 2. Xem xét cách các loại thảo mộc có thể thay đổi tâm trạng của bạn
Các loại thảo mộc cụ thể có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn bị trầm cảm hoặc cảm thấy căng thẳng. Các loại thảo mộc có lợi cho sức khỏe tâm thần có thể được dùng dưới dạng chiết xuất (thường được cho vào trà) hoặc ở dạng viên uống như các chất bổ sung. Không phải tất cả các loại thảo mộc đều làm được điều này, nhưng nếu bạn tìm thấy những loại phù hợp, bạn có thể bắt đầu cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.
- Ví dụ, chiết xuất của cây húng quế thánh (thường có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe) có thể được thêm vào trà và nhâm nhi tại nhà. Húng quế làm giảm căng thẳng bằng cách tăng adrenaline và giảm mức serotonin.
- St. John’s wort có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng vì hypericin phytochemical. Chỉ cần thông báo cho bác sĩ của bạn trước khi sử dụng vì nó có thể tương tác với một số loại thuốc.
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và protein nạc để có sức khỏe tinh thần tốt
Thức ăn có ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta cảm nhận và suy nghĩ. Khi bạn ăn nhiều đường đơn, lượng đường trong máu tăng đột biến có thể khiến tâm trạng của bạn suy sụp. Mặt khác, carb phức hợp của ngũ cốc nguyên hạt và năng lượng ổn định từ protein nạc sẽ cung cấp lượng đường trong máu của bạn. Tương tự như vậy, axit béo omega 3 đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt và trầm cảm. Nói chung, những gì chúng ta ăn có thể là một phần quan trọng trong việc điều trị những rắc rối về tinh thần.
- Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và lúa mạch có thể tốt cho tâm trí.
- Protein nạc như thịt gà và gà tây cung cấp các axit amin cho não bộ sử dụng. Sản phẩm phụ nổi tiếng của Thổ Nhĩ Kỳ, tryptophan, tạo ra serotonin.
- Axit béo omega 3 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá và quả óc chó.
Bước 4. Uống bổ sung vitamin để cải thiện tâm trạng của bạn
Mức độ thấp của các vitamin cụ thể có liên quan đến các rối loạn tâm trạng như trầm cảm. Ví dụ, thiếu hụt vitamin D là chìa khóa cho sức khỏe của xương, nhưng nó cũng rất quan trọng vì não thực sự chứa các thụ thể vitamin D và chúng nằm trong các khu vực của não liên quan đến chứng trầm cảm.
Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hoặc chất bổ sung nào
Bước 5. Tìm kiếm các giải pháp thay thế toàn diện để tinh thần minh mẫn
Tập thể dục nói chung giúp giảm căng thẳng và khi bạn kết hợp điều này với cơ chế cơ thể được khuyến khích ở hầu hết những người tập toàn diện, bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng. Ví dụ, liệu pháp mát-xa sử dụng sự tiếp xúc của con người để giảm căng thẳng cho cơ bắp, nhưng cũng giải phóng căng thẳng về cảm xúc.
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng các biện pháp tự nhiên
Mặc dù các phương pháp điều trị tự nhiên thường an toàn nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Bạn có thể bị dị ứng với một số loại tinh dầu hoặc thảo mộc và các phương pháp điều trị tự nhiên có thể ảnh hưởng đến y học cổ truyền. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mong muốn sử dụng các biện pháp tự nhiên và những gì bạn hy vọng sẽ điều trị. Họ có thể giúp bạn quyết định những gì an toàn để bạn thử.
Nếu bạn đang dùng thuốc, dược sĩ của bạn cũng có thể giúp bạn tránh các biện pháp tự nhiên sẽ cản trở việc điều trị của bạn
Bước 2. Đến gặp bác sĩ để chẩn đoán trước khi điều trị tình trạng của bạn
Mặc dù các biện pháp tự nhiên có thể hữu ích nhưng bạn cần biết mình đang điều trị tình trạng nào. Bác sĩ có thể khám cho bạn và có khả năng tiến hành các xét nghiệm chẩn đoán để tìm ra nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn. Sau đó, họ sẽ giúp bạn tạo một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn, có thể bao gồm các biện pháp tự nhiên.
- Điều trị căn bệnh mà bạn không mắc phải có thể gây hại nhiều hơn lợi. Tốt nhất là bạn nên xác nhận chẩn đoán của mình trước khi bắt đầu.
- Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn sử dụng các biện pháp tự nhiên bất cứ khi nào có thể. Bạn không cần phải dùng thuốc nếu không muốn.
Bước 3. Nhận chăm sóc y tế khẩn cấp cho các triệu chứng của bệnh nghiêm trọng
Mặc dù bạn có thể không cần phải lo lắng, nhưng bạn nên tìm cách điều trị ngay lập tức nếu bạn có thể mắc một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Đừng cố gắng tự mình điều trị các triệu chứng vì tình trạng của bạn có thể trở nên nguy hiểm đến tính mạng. Hãy đến phòng cấp cứu hoặc gọi trợ giúp nếu bạn có những điều sau đây:
- Đau ngực hoặc khó thở
- Nôn mửa hoặc ho ra máu
- Đột quỵ
- Đau tim
- Chảy máu nhiều
- Vết bỏng lớn, phồng rộp hoặc hở
- Có thể gãy xương
- Đầu độc
- Phản ứng dị ứng nghiêm trọng
- Sốc
- Đau đột ngột, dữ dội
- Tình trạng bệnh hiện có trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường
Bước 4. Gặp bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu của bệnh tâm thần
Bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của mình bằng các phương pháp điều trị tự nhiên, nhưng điều này không hiệu quả với tất cả mọi người. Bệnh tâm thần cũng nghiêm trọng như một tình trạng thể chất, vì vậy bạn cần đến gặp bác sĩ nếu nhận thấy các triệu chứng. Mặc dù có nhiều loại bệnh tâm thần với các triệu chứng khác nhau, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng phổ biến sau:
- Thay đổi tâm trạng hoặc cảm thấy buồn
- Lú lẫn hoặc các vấn đề về tập trung
- Sợ hãi, lo lắng hoặc tội lỗi quá mức
- Thanh
- Rút tiền từ người khác
- Không có khả năng đối phó với căng thẳng
- Khó nhận thức thực tế, chẳng hạn như hoang tưởng hoặc ảo giác
- Lạm dụng rượu hoặc ma túy
- Suy nghĩ về việc tự làm hại bản thân
Bước 5. Cân nhắc sử dụng bác sĩ toàn diện như một giải pháp thay thế cho y học cổ truyền
Các bác sĩ toàn diện được đào tạo để sử dụng các phương pháp điều trị thay thế hoặc tự nhiên để giúp bệnh nhân của họ khỏe hơn. Tuy nhiên, họ cũng sử dụng thuốc thông thường khi cần thiết. Mục tiêu của một bác sĩ tổng thể là tìm ra gốc rễ của các triệu chứng của bạn để bạn có thể hồi phục hoàn toàn sau những gì bạn ốm yếu. Đi khám bác sĩ tổng thể nếu bạn đang cố gắng kiểm soát tình trạng sức khỏe mãn tính hoặc có các triệu chứng không giải thích được mà không biến mất.
- Thông thường, một bác sĩ toàn diện sẽ đi học trường y nhưng cũng sẽ được đào tạo về y học thay thế hoặc bổ sung.
- Bác sĩ toàn diện thường dành nhiều thời gian hơn cho bệnh nhân của họ, vì vậy cuộc hẹn của bạn có thể kéo dài khoảng 90 phút. Tuy nhiên, chúng cũng đắt hơn. Dự kiến chi từ $ 100 đến $ 500 cho một cuộc hẹn.
- Bảo hiểm của bạn có thể không chi trả cho một bác sĩ tổng thể, vì vậy hãy kiểm tra bảo hiểm của bạn trước khi bạn đi.
Lời khuyên
- Để có kết quả tốt nhất, các biện pháp khắc phục nên được thực hiện với liều lượng rất nhỏ. Nếu nghi ngờ, không sử dụng nó. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên sức khỏe chuyên nghiệp phù hợp với nhu cầu của riêng bạn.
- Có rất nhiều giải pháp khắc phục tự nhiên trên mạng. Các bước trên không có nghĩa là một danh sách đầy đủ các biện pháp khắc phục như vậy.
Cảnh báo
- Vệ sinh không gian làm việc và bất cứ thứ gì được sử dụng để chuẩn bị các biện pháp khắc phục này.
- Hãy rất thận trọng về việc sử dụng các loại tinh dầu. Chỉ sử dụng một vài giọt mỗi lần trong dầu vận chuyển. Nếu bạn làm đổ hoặc đổ ra quá nhiều, hãy sử dụng dầu vận chuyển để gạt nó ra khỏi tay và nước trên bề mặt sẽ chỉ lan rộng ra.
- Nếu cơn đau hoặc bệnh vẫn tiếp tục, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức. Tờ báo này chỉ đưa thông tin đúng sự thật. Không nên tự chẩn đoán bệnh.
