Nghẹt mũi hoặc "nghẹt mũi" xảy ra khi các mô và mạch máu trong đường mũi và xoang bị sưng lên do dư thừa chất lỏng / chất nhầy. Nghẹt mũi thường (nhưng không phải luôn luôn) kèm theo "chảy nước mũi". Nghẹt mũi có nhiều nguyên nhân, bao gồm nhiễm virus (cảm lạnh, cúm, viêm xoang), dị ứng (phấn hoa, thức ăn, hóa chất) và các tác nhân kích ứng từ môi trường (khói thuốc, bụi, ô nhiễm). Học cách làm hết nghẹt mũi nhanh chóng là điều quan trọng để bạn bắt đầu ngày mới thay vì bị mắc kẹt trên chiếc ghế dài bên cạnh một hộp khăn giấy.
Các bước
Phần 1/2: Sử dụng các phương pháp tự nhiên để cứu trợ
Bước 1. Xì mũi nhẹ nhàng
Có lẽ cách đơn giản và nhanh nhất để giảm nghẹt mũi là chỉ cần xì mũi vào khăn giấy mềm. Thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể giải phóng hoàn toàn tắc nghẽn chỉ bằng cách thổi, nhưng đó luôn là một điểm khởi đầu tốt. Kết hợp xì mũi định kỳ với một số kỹ thuật được liệt kê dưới đây có thể là chiến lược tốt nhất.
- Khi hỉ mũi, hãy làm thật nhẹ nhàng, nếu không, bạn có nguy cơ làm hỏng các mô mỏng manh của mũi / xoang và / hoặc làm vỡ mạch máu nhỏ.
- Luôn sử dụng khăn giấy mềm trong khi thổi vì nó sẽ ngăn ngừa kích ứng, mẩn đỏ và nứt nẻ xảy ra ở cuối mũi và xung quanh lỗ mũi.
- Ngoài ra, hãy cân nhắc việc xì mũi vào bồn rửa mặt mà không dùng khăn giấy. Trong khi cúi xuống bồn rửa mặt trong phòng tắm, hãy bịt một bên lỗ mũi và thổi, sau đó chuyển sang bên kia. Rửa sạch bồn rửa khi bạn hoàn thành.
Bước 2. Sử dụng liệu pháp xông hơi
Hít hơi (hơi nước ấm) có thể là một cách thông mũi rất nhanh và mạnh vì nó làm lỏng chất lỏng và chất nhầy trong đường mũi của bạn và khuyến khích chúng thoát ra ngoài qua mũi. Hít hơi nước ấm từ hai đến bốn lần một ngày, nhưng không hít trực tiếp hơi nước nóng vì nó có thể làm bỏng mũi và đường mũi của bạn và làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn nhiều.
- Đun sôi một ấm đun nước điện trên sàn và ngồi vào chiếc ghế bên cạnh với một chiếc khăn tắm trên đầu. Cúi người và giữ tư thế để hơi nước bốc lên mặt và cố gắng hít thở sâu bằng mũi trong khoảng từ 5 đến 10 phút.
- Ngoài ra, hãy tắm vòi sen nước nóng lâu và hít thở độ ẩm ấm áp qua chiếc mũi đang căng phồng của bạn trong khi quay mặt ra xa mặt nước. Sau khoảng 10 phút, hãy thử hỉ mũi vài lần.
- Bạn cũng có thể xoa dịu xoang bằng cách đắp một chiếc khăn mặt ướt và ấm lên mặt trong vài phút hoặc cho đến khi khăn nguội bớt.
- Mặc dù không nhanh chóng nhưng việc đặt máy tạo độ ẩm trong phòng vào ban đêm có thể giúp làm thông mũi vì màng nhầy khỏe mạnh có nghĩa là ẩm.
Bước 3. Xịt dung dịch nước muối ấm vào mũi
Một cách khác để làm lỏng chất lỏng và chất nhầy trong xoang là xịt một ít nước muối ấm lên mũi. Hơi nước muối ấm có thể hoạt động giống như máy tạo độ ẩm vì nó làm ẩm các mô khô trong đường mũi của bạn. Muối cũng có thể giúp tiêu diệt bất kỳ vi rút hoặc vi khuẩn nào có thể gây nghẹt mũi. Bạn có thể mua dung dịch nước muối vệ sinh pha sẵn ở cửa hàng hoặc tự pha.
- Đun sôi một ít nước cất và sau đó thêm một ít muối biển trong khi nước nguội (khoảng một thìa cà phê muối cho mỗi 8 ounce nước và có thể thêm một chút muối nở). Cho hỗn hợp nước muối vào một bình xịt sạch, rỗng.
- Trong khi ngửa đầu, xịt dung dịch nước muối vào lỗ mũi sau đó hít vào mũi. Điều này có thể khiến bạn hắt hơi.
- Nhỏ hai đến ba lần xịt cho mỗi lỗ mũi và lặp lại ba đến năm lần mỗi ngày cho đến khi hết nghẹt.
- Nếu bạn bị đau họng kết hợp với nghẹt mũi, hãy xịt dung dịch nước muối vào phía sau cổ họng của bạn.
Bước 4. Mua và sử dụng bình Neti để nhỏ mũi
Mặc dù có một số phương pháp rửa mũi nhưng một phương pháp truyền thống và hiệu quả là dựa trên bình Neti - một bình gốm hoặc nhựa được sử dụng trong y học Ayurvedic trông giống như một cây thánh giá giữa một ấm trà nhỏ và cây đèn thần của Aladdin. Bạn phải đổ đầy dung dịch nước muối vào bình Neti (xem ở trên) và đổ lên mũi, sau đó để nước chảy ra ngoài và rửa sạch đường mũi của bạn.
- Sau khi bình Neti đã được đổ đầy dung dịch muối ấm, hãy nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa một góc 45º và đặt vòi vào lỗ mũi trên (cao hơn) của bạn. Nhẹ nhàng đổ dung dịch vào lỗ mũi đó và để nó chảy ra bên kia.
- Phun ra bất kỳ dung dịch nào chảy vào cổ họng của bạn và sau đó xì mũi trước khi thực hiện bên kia.
- Có thể thực hiện việc tưới mũi bằng Neti pot từ ba đến năm lần mỗi ngày, chỉ cần đảm bảo vệ sinh kỹ lưỡng sau mỗi lần sử dụng.
- Bình Neti đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ ở Ấn Độ và Châu Á, nhưng nó trở nên phổ biến hơn nhiều ở Hoa Kỳ. Vì vậy, nó hiện có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc và hiệu thuốc.
- Luôn sử dụng nước lọc hoặc nước cất trong bình Neti của bạn. Nếu bạn sử dụng nước máy, bạn phải đun sôi và / hoặc lọc trước khi sử dụng.
Bước 5. Dùng tinh dầu thảo mộc để thông mũi
Có một số loại dầu / chiết xuất / nước muối thảo mộc có đặc tính thông mũi mạnh. Các sản phẩm thảo dược này có thể được thêm vào máy tạo độ ẩm qua đêm, máy phun sương, ấm đun nước sôi, hoặc thậm chí thoa trực tiếp lên đầu mũi xung quanh lỗ mũi của bạn. Các loại thảo mộc phổ biến được sử dụng để giúp mở đường thở của bạn bao gồm tinh dầu bạc hà, bạch đàn, long não và dầu cây trà. Dầu Olbas là sự kết hợp của các loại dầu giúp làm sạch xoang. Hầu hết cũng có đặc tính làm tê nhẹ và sát trùng.
- Khoảng ba đến bốn giọt tinh dầu bạc hà đậm đặc, dầu khuynh diệp hoặc long não thêm vào máy tạo độ ẩm thường là đủ để kéo dài vài giờ hoặc lâu hơn. Bạn càng gần vòi phun / hơi, nó sẽ càng hiệu quả để giảm tắc nghẽn của bạn.
- Các sản phẩm trị liệu có nguồn gốc thực vật khác cần xem xét để điều trị nghẹt xoang là hương thảo, bạc hà hoặc sả.
Phần 2 của 2: Sử dụng Thuốc Tác dụng Nhanh
Bước 1. Uống thuốc thông mũi không kê đơn (OTC)
Nói chung, thuốc thông mũi, chẳng hạn như Sudafed, Mucinex và Tylenol Sinus, hoạt động bằng cách co lại (co thắt) các mạch máu khiến mũi của bạn bị tắc nghẽn và nghẹt mũi. Những loại thuốc này có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc và hiệu thuốc và chúng có xu hướng phát huy tác dụng khá nhanh - thường là trong vòng một giờ. Thuốc thông mũi có dạng viên uống hoặc thuốc xịt mũi và chỉ dùng trong thời gian ngắn (không quá 3-5 ngày).
- Để biết liều lượng thích hợp, hãy đọc nhãn cẩn thận. Hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn về liều lượng.
- Thuốc thông mũi cũng có xu hướng làm khô màng nhầy của mũi và xoang, vì vậy hãy đảm bảo uống nhiều nước - hãy uống 8 ly 8 ounce mỗi ngày.
- Thuốc thông mũi có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ (khó ngủ), tăng huyết áp, đau đầu và đau xoang.
Bước 2. Thay vào đó, hãy cân nhắc dùng thuốc kháng histamine OTC
Thuốc kháng histamine thường được sử dụng để chữa nghẹt mũi do dị ứng - chúng cũng có sẵn dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc xịt mũi để giảm nhanh hơn. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn một chất hóa học gọi là histamine, được cơ thể sản xuất quá mức trong quá trình phản ứng dị ứng. Histamine làm cho các mô trong đường mũi của bạn sưng lên và ngứa. Nhiều loại thuốc kháng histamine gây buồn ngủ, mặc dù một số công thức mới hơn có xu hướng không.
- Không lái xe hoặc vận hành máy móc nặng khi bạn dùng thuốc kháng histamine gây buồn ngủ, chẳng hạn như brompheniramine (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) hoặc diphenhydramine (Benadryl).
- Thay vào đó, nếu bạn không muốn buồn ngủ, hãy cân nhắc sử dụng desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) hoặc loratadine (Alavert, Claritin).
- Để có kết quả tốt nhất, nên dùng thuốc kháng histamine trước khi tình trạng tắc nghẽn do phản ứng dị ứng được hình thành. Càng sớm càng tốt.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về thuốc xịt corticosteroid
Thuốc xịt mũi steroid có thể rất hiệu quả và có tác dụng nhanh chóng đối với chứng nghẹt mũi vì chúng có đặc tính chống viêm mạnh, nhưng một số loại có thể cần phải được bác sĩ kê đơn (một số loại khác, chẳng hạn như Flonase, có bán không cần kê đơn). Thuốc xịt corticosteroid có xu hướng hoạt động tốt để điều trị các phản ứng dị ứng (nghẹt mũi, chảy nước mũi, ngứa, hắt hơi) và polyp mũi - khối u không phải ung thư (lành tính) trong niêm mạc mũi thường xuyên gây ra tắc nghẽn.
- Thuốc xịt corticosteroid hoạt động tốt nhất khi được sử dụng hàng ngày, không bị gián đoạn, trong một số ngày định sẵn (chẳng hạn như một đến hai tuần).
- Thuốc xịt mũi corticosteroid được coi là an toàn cho tất cả người lớn, nhưng không phải tất cả đều được khuyên dùng cho trẻ em, vì vậy hãy hỏi bác sĩ của bạn.
- Corticosteroid có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như: khô, rát hoặc châm chích trong mũi, hắt hơi, chảy máu cam, kích ứng cổ họng, đau đầu và tăng nguy cơ nhiễm trùng xoang.
Lời khuyên
- Nghẹt mũi thường nặng hơn khi bạn nằm xuống. Như vậy, hãy ngồi thẳng lưng hoặc ít nhất là giữ cho đầu của bạn được nâng cao.
- Hầu hết các hiệu thuốc đều bán miếng dán được đặt trên sống mũi của bạn. Một số người cho rằng chúng giúp mở rộng lỗ mũi và giúp thở dễ dàng hơn.
- Nếu bạn không chắc chắn về nguyên nhân gây nghẹt mũi của mình, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để được chẩn đoán qua xét nghiệm máu, xét nghiệm da dị ứng, cấy nước bọt và ngoáy họng hoặc có thể là chụp X-quang xoang.
- Đổ nước nóng vào túi bánh mì bằng nhựa và ấn nó vào sống mũi của bạn. Cách khác, làm ướt một miếng vải bằng nước nóng bốc hơi và đặt nó lên cùng một khu vực.
Cảnh báo
- Nhiều loại thuốc trị dị ứng và cảm lạnh không kê đơn chứa nhiều hơn một loại thuốc, vì vậy hãy đọc nhãn cẩn thận.
- Đi khám bác sĩ nếu nghẹt mũi kèm theo: sốt cao, đau họng, đau tai, ho kéo dài hơn một tuần, chảy nước mũi màu vàng xanh và / hoặc đau đầu dữ dội.
