Nếu đôi chân ngắn của bạn đang khiến bạn thấp đi, có những điều bạn có thể làm để giúp chúng trông dài hơn. Mặc đúng loại quần áo và giày dép thực sự có thể giúp chân bạn trông dài và gọn gàng hơn. Kết hợp các lựa chọn thời trang kéo dài chân với lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân dài hơn.
Các bước
Phần 1/3: Chọn quần áo phù hợp
Bước 1. Mặc quần áo vừa vặn
Những chiếc quần và áo vừa vặn có vẻ được thiết kế riêng cho cơ thể sẽ khiến bạn trông dài và gầy hơn. Nếu bạn có dáng người nhỏ nhắn, hãy mua sắm trong khu vực nhỏ của các cửa hàng để tăng cơ hội tìm được quần áo vừa vặn.
- Những bộ quần áo rộng thùng thình và không vừa vặn sẽ chỉ khiến bạn trông lôi thôi và chẳng có tác dụng gì để kéo dài đôi chân của bạn.
- Tránh mua quần áo không vừa với bạn. Nếu điều này là không thể tránh khỏi, hãy chuẩn bị quần áo của bạn hoặc tự may chúng sao cho vừa vặn.
- Đảm bảo rằng quần của bạn được viền một cách chính xác, sao cho chúng vừa sượt qua đầu bàn chân của bạn. Đừng để chúng chụm lại và nhăn nhúm ở phần đầu bàn chân hoặc giày của bạn, vì điều này sẽ khiến chân bạn trông ngắn hơn.
Bước 2. Mặc váy và quần lưng cao
Nhắm đến những chiếc váy và quần dài vừa phải trên vòng eo tự nhiên của bạn. Chúng sẽ làm cho chân bạn trông dài hơn bằng cách tạo ấn tượng rằng chân của bạn bắt đầu từ nơi eo của bạn.
Quần đáy thấp thường sẽ kéo dài phần thân của bạn và khiến chân bạn trông ngắn hơn, vì vậy hãy tránh những kiểu này
Bước 3. Tránh những ngọn dài, không được cắt tỉa
Mặc áo dài sẽ làm cho thân của bạn trông dài hơn và chân của bạn trông ngắn hơn. Sơ vin áo vào trong quần lưng cao sẽ tạo ảo giác về đôi chân dài hơn.
Bước 4. Mặc áo khoác và áo sơ mi cắt xén
Áo khoác, áo len và áo khoác dài từ eo đến ngay trên hông sẽ thu ngắn cơ thể và kéo dài đôi chân của bạn, đặc biệt là khi kết hợp với quần cạp cao.
Bước 5. Mặc quần jean bó
Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên mặc quần jean bó hoặc quần ống thẳng hẹp, đặc biệt là quần có màu tối để giúp đôi chân của bạn trông dài hơn.
Điều này đặc biệt hiệu quả khi quần được mặc với giày cao gót cùng tông màu - ví dụ: quần jean đen với bốt mắt cá mũi nhọn màu đen
Bước 6. Mặc quần ống rộng dài chấm gót
Đảm bảo đường viền chạm sàn ở phía sau và đầu bàn chân của bạn ở phía trước khi bạn đang đi giày cao gót. Nếu quần quá dài so với bạn, chân của bạn sẽ trông ngắn hơn, vì vậy hãy tự may hoặc viền chúng lại nếu cần.
- Quần ống rộng có tác dụng tương tự như váy và đầm, vì chúng có thể giúp che giấu chính xác vị trí chân bạn bắt đầu.
- Hãy hướng đến những chiếc quần lưng cao, ống rộng để có tác dụng kéo dài chân tối đa!
- Kết hợp một chiếc quần ống rộng có cạp chun để có vẻ ngoài thoải mái, đậm chất cổ điển.
Bước 7. Mặc váy và váy
Áo và váy che khuyết điểm nơi chân của bạn bắt đầu, có thể giúp tạo ảo giác về đôi chân dài hơn. A-line và váy bút chì là những lựa chọn tốt. Vòng eo cao hơn giúp tạo ảo giác chân dài ra.
Váy ngắn với đường chiết eo cao rất tốt để làm cho đôi chân của bạn trông dài hơn
Bước 8. Kiểm tra đường viền của bạn
Đặc biệt, tránh váy, đầm và quần có đường viền rơi quanh bắp chân, vì đây thường là phần dày nhất của chân. Một đường viền kết thúc ở bắp chân sẽ khiến chân bạn trông dày và ngắn hơn.
Ngoài ra, hãy cẩn thận khi mặc những đường viền cắt thẳng ngang chân, vì chúng có thể làm gián đoạn đường chân của bạn và khiến chúng trông ngắn hơn. Các đường viền không đối xứng giúp quá trình chuyển đổi từ vải sang chân trơn tru và sạch sẽ hơn, tạo ảo giác về đôi chân dài hơn
Bước 9. Hướng đến một hình bóng sạch sẽ
Các đường nét càng rõ ràng, nhìn chung bạn sẽ trông càng dài và thon gọn. Đặc biệt, hãy tránh những chiếc quần có họa tiết trang trí vì chúng có thể khiến bạn trông cồng kềnh hơn và chân bạn trông ngắn hơn.
- Những trang phục cần tránh bao gồm quần, váy và áo dài có cổ tay, xếp nếp hoặc túi lớn.
- Cũng nên tránh những chiếc quần có túi sau thấp, chúng có thể làm cho thân hình thấp hơn và chân bạn trông ngắn hơn.
- Những chiếc quần jean có những vết rách ngang và hằn lên trên chúng cũng có thể làm giảm đường chân của bạn và khiến chúng trông ngắn hơn.
Bước 10. Tìm kiếm các chi tiết dọc trên đáy
Mặc quần có đường ống thẳng đứng, có nếp gấp hoặc có đường kẻ trên chúng sẽ giúp chân bạn trông dài hơn bằng cách vẽ mắt từ trên xuống theo chiều dài của chúng.
Quần có sọc dọc sẽ rất phù hợp. Các đường sọc tạo ra ảo ảnh quang học đầy phong cách miễn là độ vừa vặn không quá chật và các đường sọc có thể treo thẳng lên và xuống
Bước 11. Mặc trang phục đơn sắc
Mặc một màu từ đầu đến chân sẽ giúp bạn - và cả đôi chân của bạn - trông dài và gầy hơn. Bám sát các sắc thái đậm hơn để có kết quả tốt nhất. Một màu phổ biến để mặc là tất cả các màu đen.
Phần 2/3: Lựa chọn giày dép phù hợp
Bước 1. Đi giày cao gót
Giày cao gót là cách nhanh chóng giúp tăng chiều dài tức thì cho đôi chân của bạn. Ngay cả những đôi giày cao gót thấp cũng sẽ hữu ích, vì vậy đừng cảm thấy bắt buộc phải ngay lập tức nhảy vào những đôi giày cao gót cao nhất mà bạn có thể tìm thấy.
Nhắm đến những đôi giày cao gót nhất mà bạn có thể mang mà vẫn cảm thấy thoải mái. Sở hữu một đôi chân dài hơn sẽ chẳng có tác dụng gì giúp bạn tự tin hơn hoặc khiến bạn trông quyến rũ hơn nếu bạn không thể đi nhón gót
Bước 2. Mang giày phù hợp với chân của bạn
Cho dù bạn đang mặc váy, đầm hay quần, hãy chọn một đôi giày phù hợp với màu chân của bạn. Làm điều này sẽ làm cho chân của bạn trông dài hơn bằng cách tạo ra một đường thẳng không bị gián đoạn từ chân đến chân của bạn.
- Nếu bạn đang mặc áo lót màu nude hoặc chân trần, hãy đi giày phù hợp với màu tự nhiên (nude) của chân bạn.
- Nếu bạn đang mặc quần jean xanh, hãy đi với chân trần / màu nude và gót màu nude.
- Nếu bạn đang mặc quần jean bó màu đen hoặc quần tất đen, hãy đi giày cao gót màu đen hoặc bốt đến mắt cá chân.
Bước 3. Hãy sáng tạo với màu sắc
Bạn không cần mang giày cùng màu với chân để có được đôi chân trông dài hơn. Bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự bằng cách đi giày có màu tương tự với phần còn lại của trang phục. Điều này đặc biệt đúng đối với các màu tối.
Ví dụ: bạn có thể mang một đôi bốt màu nâu sẫm hoặc màu xanh nước biển đến mắt cá chân (đừng quên mũi nhọn!) Với quần jean bó màu đen. Tuy nhiên, nếu bạn đang làm điều này, hãy đảm bảo rằng đôi giày của bạn vẫn đi cùng phần còn lại của trang phục
Bước 4. Tránh những đôi giày có dây buộc ở mắt cá chân
Dây đai sẽ làm gián đoạn đường chân dài của bạn và có thể khiến chúng trông ngắn hơn. Nếu bạn mang dây đai đến mắt cá chân, hãy đi với quần short ngắn hoặc váy ngắn để tăng chiều dài của chân không bị gián đoạn.
Bạn cũng có thể đi giày có dây buộc ngang mắt cá chân với quần jean bó, miễn là dây buộc cao trên mắt cá chân và phải ở ngay đường viền của quần jean, sao cho không có khoảng cách giữa quần jean và dây đeo
Bước 5. Mang giày mũi nhọn
Giày mũi tròn và mũi vuông có thể khiến chân bạn trông ngắn hơn. Giày mũi nhọn giúp tôn dáng và kéo dài đôi chân ngắn. Chân càng lộ ra nhiều (tức là càng thấp) thì càng tốt.
Giày mũi nhọn giúp chân bạn trông dài hơn bằng cách làm cho bàn chân của bạn trông dài hơn, vì vậy hãy chú ý đến độ dài của mũi nhọn để đảm bảo rằng nó vẫn vừa vặn với đôi chân của bạn. Bạn không muốn trông giống như bạn có bàn chân hề
Bước 6. Mang giày có đế thấp
Phần cổ giày là phần giày bao phủ phần trên của bàn chân từ mắt cá chân đến ngón chân của bạn. Những đôi giày có phần mũi giày thấp, chỉ che phủ các ngón chân (và thậm chí có thể để lộ một số khe hở ngón chân), sẽ khiến chân bạn trông dài hơn.
Tránh những đôi giày bệt và giày cao gót có mũi nhọn vì chúng có thể làm gãy đường chân của bạn và khiến chân bạn trông ngắn hơn. Ngoại lệ cho điều này là đôi bốt đến mắt cá chân cùng màu với quần / tất của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng không có khoảng cách màu da hoặc màu khác giữa quần / tất và giày của bạn
Bước 7. Mang bốt có đường cắt hình chữ v ở mắt cá chân
Nếu bạn đang đi bốt, hãy xem xét các nguyên tắc tương tự như đường viền ngang cho váy và đầm: một đường không đối xứng hoặc hình chữ v sẽ tạo ra sự chuyển tiếp mượt mà hơn giữa da của bạn với vải, giúp chân bạn trông dài hơn.
Bước 8. Hãy thử những đôi bốt cao cổ
Một số nhà tạo mẫu khuyên bạn không nên sử dụng những đôi bốt ôm sát bắp chân, nhưng những đôi bốt thấp hơn hoặc cao hơn có thể giúp kéo dài đôi chân một cách hiệu quả. Hãy nhắm đến một đôi bốt vừa vặn với chân của bạn và mang nó cùng màu với quần của bạn.
Nếu bạn đang mặc váy hoặc đầm, hãy nhắm đến đường viền kéo dài qua phần trên của giày ủng để không có khoảng cách giữa đường viền và đường viền ủng của bạn, điều này sẽ làm gián đoạn đường nét của cơ thể bạn
Phần 3/3: Bài tập cho chân dài, nạc
Bước 1. Biết bạn cần tập thể dục bao nhiêu
Các chuyên gia khuyến nghị rằng người lớn khỏe mạnh nên có ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần. Ngoài ra, bạn nên thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền ít nhất hai lần một tuần.
- Ví dụ về tập thể dục nhịp điệu vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội hoặc làm việc nhà như cắt cỏ. Các hoạt động sôi nổi bao gồm chạy hoặc khiêu vũ (ví dụ: Zumba).
- Ví dụ về các bài tập rèn luyện sức mạnh bao gồm nâng tạ hoặc sử dụng máy tập tạ hoặc leo núi.
- Lưu ý rằng bạn cũng có thể kết hợp các hoạt động vừa phải và hoạt động mạnh, chẳng hạn như đi bộ với các quãng thời gian chạy bộ.
Bước 2. Mục tiêu hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày
Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn có thể cần phải làm nhiều hơn thế. Một số chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục 300 phút mỗi tuần.
Các vũ công nổi tiếng với đôi chân dài, nuột nà và săn chắc. Để có được đôi chân như một vũ công, hãy cân nhắc kết hợp một số lớp học khiêu vũ vào thói quen tập thể dục hàng tuần của bạn
Bước 3. Giữ một tư thế tốt
Trong tất cả các bài tập bạn làm, hãy đảm bảo duy trì một tư thế tốt. Nếu bạn đang đứng, vai của bạn phải hướng ra sau và hạ xuống (không gập người), cơ bụng săn chắc (hóp vào) và cằm của bạn phải song song với sàn nhà.
Nếu bạn ở tư thế chống tay và đầu gối, thì tay của bạn phải xếp chồng lên dưới vai và đầu gối phải ở dưới hông. Khi bạn nhìn xuống, các nếp gấp giữa bàn tay và cổ tay của bạn phải nằm ngang và song song với mặt trước của thảm tập. Ngoài ra, bụng của bạn phải khỏe (hóp vào), vai kéo xuống và tránh xa tai, cổ dài, cằm hơi hếch
Bước 4. Thực hiện động tác nâng chân bên
Bài tập này giúp rèn luyện tư thế, sức mạnh cốt lõi và khả năng giữ thăng bằng, đồng thời tăng cường sức mạnh cho đùi, bắp chân và mắt cá chân bên trong và bên ngoài của bạn. Bạn có thể đeo tạ mắt cá chân để tăng thêm sức mạnh cho bài tập này:
- Đứng hai chân với nhau và hai tay chống hông. Đầu gối của bạn phải uốn cong nhẹ nhàng - đảm bảo rằng chúng không bị khóa.
- Hơi mềm đầu gối trái và siết chặt cơ bụng khi bạn nâng chân phải sang ngang ở mức cao nhất có thể, sau đó lướt chân xuống giống như cách bạn đã nhấc chân lên, cho đến khi chân của bạn ở ngay trên mặt đất.
- Đẩy chân phải của bạn lên phía sau hai lần trước khi trở lại đứng với cả hai chân bên cạnh nhau.
- Chuyển trọng lượng của bạn sang chân phải và lặp lại động tác nâng chân hai nhịp với chân trái.
- Tiếp tục luân phiên các chân cho đến khi bạn hoàn thành 20 lần mỗi bên.
Bước 5. Thực hiện cung và mũi tên lung tung
Bài tập này xây dựng sự cân bằng và sức mạnh cốt lõi, kéo dài cơ tứ đầu của bạn, đồng thời tăng cường sức mạnh cho cơ bắp và đùi của bạn:
- Đứng với hai chân rộng bằng hông và hai tay duỗi ra trước mặt ngang vai.
- Tiến một bước dài về phía trước bằng chân trái và sau đó uốn cong cả hai đầu gối của bạn thành góc 90 độ để hạ xuống thành tư thế lao về phía trước.
- Đảm bảo rằng đầu gối của bạn trực tiếp trên mắt cá chân và không mở rộng qua chúng. Đầu gối của bạn không được treo trên các ngón chân của bạn.
- Dùng gót chân trái (chân trước) để đẩy trở lại tư thế đứng, sau đó xoay người và các ngón chân để chuyển sang tư thế ngồi xổm rộng chân. Đồng thời, kéo cánh tay phải của bạn lại trước ngực, như thể bạn đang kéo dây cung tên trở lại.
- Đẩy qua cả hai gót chân của bạn để trở về tư thế chùng chân trái với cánh tay duỗi thẳng trước mặt.
- Lặp lại 20 lần ở một bên, sau đó chuyển sang bên còn lại.
Bước 6. Thực hiện động tác quỳ gối
Điều này sẽ tăng cường cơ mông, gân kheo, đùi trong và ngoài của bạn. Đảm bảo giữ cơ bụng căng, vai cúi xuống (tránh xa tai) và dài cổ (cằm hơi hếch) khi thực hiện bài tập này:
- Khuỵu tay và đầu gối xuống, đầu gối ở dưới hông và cổ tay ở dưới vai. Để bảo vệ cổ tay của bạn, hãy đảm bảo rằng nếp gấp cổ tay của bạn phù hợp với thảm tập của bạn (tức là nằm ngang). Sử dụng một tấm thảm để bảo vệ đầu gối của bạn.
- Kéo chân trái về phía sau để bắt chéo đầu gối trái và bàn chân qua bắp chân phải.
- Giữ nguyên góc độ đó, đẩy đầu gối trái của bạn sang một bên - đầu gối phải hơi lùi lại và nâng lên - và sau đó hạ gối trở lại vị trí trên bắp chân phải của bạn, đảm bảo không để đầu gối chạm vào bắp chân hoặc mặt đất.
- Thực hiện 20 lần trước khi chuyển sang bên phải.
Bước 7. Khám phá các bài tập chân khác
Bao gồm trong bài viết này chỉ là một số bài tập kéo dài chân. Các bài tập khác sẽ giúp chân bạn trông thon và dài bao gồm pliés, nâng chân, squat và lunge, và cuộn chân.
Bước 8. Đừng quên làm ấm và hạ nhiệt
Khởi động và hạ nhiệt tương ứng trước và sau khi tập thể dục sẽ cải thiện chất lượng bài tập của bạn và giúp ngăn ngừa đau nhức và chấn thương.
- Ý tưởng khi khởi động là vận động nhẹ các cơ mà bạn định sử dụng trong bài tập chính của mình. Cố gắng tập tim mạch nhẹ ít nhất vài phút (ví dụ: đi bộ) trước khi tập tạ hoặc chạy bộ chẳng hạn.
- Hãy dành cho bản thân ít nhất 10 đến 15 phút để thực hiện một số bài tập tim mạch nhẹ và kéo giãn sau một buổi tập luyện. Ví dụ: sau khi chạy, bạn có thể đi bộ trong vài phút và sau đó chuyển sang một phiên kéo dài.
Lời khuyên
- Mặc một màu từ đầu đến chân (phổ biến là mặc toàn đồ đen) có thể khiến bạn trông dài và gầy hơn - nghĩa là đôi chân trông dài hơn!
- Mẹo phổ biến mà tất cả các chuyên gia phong cách đưa ra là tạo một đường thẳng không bị gián đoạn dọc cơ thể bạn, từ đầu đến chân, trông càng dài và càng gầy càng tốt. Hãy ghi nhớ điều này khi lên kế hoạch cho trang phục của bạn.
- Tất đen hoặc tất chân là thứ cần phải có để kéo dài chân. Kết hợp những đôi giày này với một số giày cao gót màu đen và một chiếc váy ngắn màu đen, hoặc váy hoặc đầm có đường viền không đối xứng.
- Khi mua quần jean, hãy chọn màu tối hơn vì chúng sẽ giúp chân bạn trông dài và gọn gàng hơn.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm có màu ánh kim để giúp đôi chân của bạn thêm sáng và trông chúng dài và gọn gàng hơn.
- Ngoài việc tập thể dục và ăn mặc đẹp, ăn uống lành mạnh (protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, ít carbs và chất béo lành mạnh) và uống đủ nước sẽ giúp giữ cho đôi chân của bạn thon gọn và săn chắc, từ đó sẽ khiến chúng trông dài ra.
- Quần soóc ngắn cũng có thể khiến chân bạn trông dài hơn. Chỉ cần đảm bảo mặc quần đùi vừa vặn với bạn và không cắt vào đùi, hông hoặc eo của bạn. Những chiếc váy xẻ lưng cao với nhiều độ co giãn vừa vặn ôm sát hông và ôm sát là một lựa chọn tốt.
Cảnh báo
- Tóc dài có thể khiến phụ nữ nhỏ nhắn trông càng nhỏ bé hơn. Nếu bạn thấp, bạn nên để tóc từ ngắn đến dài vừa phải, điều này sẽ giúp bạn trông cao hơn một chút.
- Cố gắng đừng để đôi chân ngắn khiến bạn tự ti về bản thân. Có thể bạn sẽ không bao giờ là siêu mẫu, nhưng bạn có thể đẹp theo cách độc đáo của riêng mình, từ bên trong lẫn bên ngoài!
- Tránh đi những đôi giày có màu tương phản mạnh với chân của bạn, vì chúng sẽ phá vỡ đường nét của cơ thể và khiến chân bạn trông ngắn hơn.
- Gọn gàng hơn sẽ giúp đôi chân của bạn trông dài và gọn gàng hơn. Chỉ cần lưu ý rằng bạn giảm cân một cách lành mạnh và chỉ khi bạn hiện không ở mức cân nặng hợp lý. Tránh các chế độ ăn kiêng quá sức, ăn uống quá độ và thanh lọc, hoặc hạn chế ăn uống, vì làm những điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả tử vong.
