Chuyển thai là một trong những điều khó khăn nhất mà bất kỳ bậc cha mẹ hoặc cha mẹ tương lai nào cũng có thể trải qua. Chúng có thể đặc biệt khó khăn đối với phụ nữ, những người không chỉ trải qua chấn thương tinh thần mà còn phải đối mặt với những thay đổi về tâm sinh lý. Cuối cùng, thời gian cố gắng này có thể bớt khó khăn hơn một chút với sự hỗ trợ của một người bạn đồng hành yêu thương. Bằng cách an ủi vợ, giữ cô ấy bận rộn và hiểu những hạn chế của bạn, bạn sẽ có thể hỗ trợ cô ấy tốt hơn sau khi sẩy thai.
Các bước
Phần 1 của 3: An ủi cô ấy
Bước 1. Đề nghị nói chuyện
Trò chuyện có thể cho phép cô ấy thể hiện cảm xúc mà cô ấy có thể không. Sau đó, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để hỗ trợ cô ấy. Hãy nhớ sử dụng ngôn ngữ gợi ý thay vì nói cô ấy phải làm gì.
- Hỏi xem cô ấy có muốn chia sẻ cảm giác của mình không. Ví dụ: nói "Tôi biết bạn thực sự bị tổn thương, tôi muốn bạn biết rằng tôi ở đây để nói chuyện khi bạn sẵn sàng."
- Đừng ép cô ấy nói chuyện. Hãy để cô ấy nói chuyện với bạn khi cô ấy đã sẵn sàng.
- Nếu thích hợp, hãy chia sẻ cảm nhận của bạn. Nói điều gì đó tích cực, chẳng hạn như "Mặc dù tôi cảm thấy rất buồn, nhưng chúng ta ở đây vì nhau."
Bước 2. Cùng nhau nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Cuối cùng, bạn và vợ bạn có thể cần nhiều sự giúp đỡ hơn những gì bạn có thể cung cấp một mình. May mắn thay, có rất nhiều nguồn lực sẵn có để giúp đỡ những phụ nữ đã trải qua quá trình sẩy thai. Dành một ít thời gian để xác định các nguồn này.
- Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Xem liệu vợ bạn muốn nói chuyện với ai đó một mình hay với bạn.
- Sử dụng internet hoặc nhờ bạn bè tìm các nhóm hỗ trợ cho những phụ nữ bị sẩy thai.
- Tìm các nguồn trực tuyến để giúp vợ của bạn. Bạn hoặc vợ của bạn có thể tìm thấy thông tin tuyệt vời trên các trang web, blog hoặc diễn đàn thảo luận về những trải nghiệm tương tự mà những người khác đã trải qua.
- OBGYN của bạn có thể giới thiệu bạn đến các dịch vụ hỗ trợ dành cho những phụ nữ bị sẩy thai.
Bước 3. Tiếp tục hỗ trợ cô ấy trong chặng đường dài
Nhiều phụ nữ bị sẩy thai tiếp tục gặp phải các vấn đề nghiêm trọng về tình cảm trong một thời gian dài. Cuối cùng, tổn thương tinh thần do sẩy thai có thể tồn tại trong suốt cuộc đời của vợ bạn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục hỗ trợ và một bờ vai để dựa vào hoặc khóc vô hạn.
- Chỉ vì vợ bạn không nói rõ rằng việc sẩy thai vẫn làm phiền cô ấy, điều này không có nghĩa là không.
- Nhận ra rằng tổn thương tinh thần do sẩy thai có thể tồn tại trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.
- Đề nghị làm bất kỳ công việc vặt nào mà cô ấy có thể phải làm, trừ khi cô ấy bày tỏ rằng cô ấy muốn ra khỏi nhà.
Bước 4. Hãy quan tâm đến sức khỏe của cô ấy
Phụ nữ bị sẩy thai có thể bỏ qua sức khỏe và hạnh phúc của bản thân trong thời gian ngắn. Do đó, bạn cần hỗ trợ thêm để đảm bảo sự đau buồn của cô ấy không làm lu mờ nhu cầu thể chất tức thời của chính cô ấy.
- Đề nghị cô ấy giải tỏa căng thẳng bằng cách chạy, đi bộ hoặc tập tạ nhẹ. Hãy chắc chắn rằng cô ấy đã được sự đồng ý của bác sĩ trước.
- Hãy xem cô ấy đang ăn những bữa ăn đầy đủ và cân bằng với protein, carbohydrate, trái cây và rau quả.
- Nói chuyện với cô ấy để đảm bảo rằng cô ấy đã trao đổi với bác sĩ về tình trạng thể chất của chính mình. Ví dụ, bác sĩ của cô ấy có thể tư vấn cho cô ấy về các cách để tránh nhiễm trùng và những gì sẽ xảy ra trong những ngày hoặc vài tuần sau khi sẩy thai.
- Nhắc cô ấy rằng hầu hết các biến chứng, như chảy máu âm đạo, đau bụng và khó chịu ở vú sẽ biến mất trong vòng một tuần.
Bước 5. Tránh những cạm bẫy thông thường
Bạn và những người thân yêu khác có thể thường không biết nói gì. Có những quan niệm sai lầm phổ biến về những gì hữu ích để nói. Chỉ đạo rõ ràng về những điều này có thể giúp bạn dễ dàng tìm thấy những lời hỗ trợ cho riêng mình hơn.
- Đừng tránh né sự đau buồn của cô ấy bằng cách nói những câu như, "Đó là một điều tốt khi nó xảy ra sớm trong thai kỳ."
- Đừng củng cố bất kỳ lời đổ lỗi nào mà cô ấy tự đặt lên mình. Nhắc cô ấy rằng đó không phải là lỗi của cô ấy.
- Đừng hứa hẹn hão huyền. Thay vào đó, hãy làm hình mẫu cho hy vọng và hướng tới tương lai bằng chính hành vi của bạn.
Phần 2 của 3: Giữ cho cô ấy bận rộn
Bước 1. Đưa cô ấy đi ăn
Ra ngoài có thể khiến cô ấy vui lên và có thể là một phần quan trọng của quá trình đau buồn. Ngoài ra, việc đi chơi có thể mang đến cho cô ấy những trải nghiệm thú vị và mới mẻ.
- Mời vợ của bạn vào một đêm hẹn hò. Xem liệu cô ấy có muốn mặc quần áo và đi đến một trong những địa điểm ưa thích để ăn uống không.
- Mời cô ấy đi ăn trưa tại quán cà phê hoặc quán rượu ngoài trời yêu thích của cô ấy. Đón ánh sáng mặt trời và không khí trong lành có thể giúp cô ấy vượt qua nỗi buồn.
- Đảm bảo rằng cô ấy đã sẵn sàng về mặt tinh thần để hòa mình vào thế giới. Đừng ép buộc cô ấy trừ khi cô ấy đã sẵn sàng.
- Nếu cô ấy không muốn đi chơi, hãy cân nhắc lên kế hoạch hẹn hò buổi tối ở nhà. Chuẩn bị bữa tối và xem một bộ phim, giải câu đố hoặc làm điều gì đó khác mà hai bạn có thể cùng nhau thưởng thức ở nhà.
Bước 2. Lập kế hoạch cho một hoạt động xã hội
Các hoạt động xã hội có thể là một ý tưởng hay để giải tỏa phần nào cảm giác u uất và khiến vợ chồng bạn mất tập trung. Hãy nhớ rằng điều này có thể không hữu ích cho tất cả mọi người. Nếu vợ của bạn sống nội tâm hơn và có xu hướng muốn xã hội hóa thuế hoặc thoát tục, thì việc đi chơi với mọi người có thể không khiến cô ấy cảm thấy tốt hơn.
- Tránh các hoạt động có thể có trẻ nhỏ, đặc biệt nếu bạn không có con.
- Đi xem phim với bạn bè.
- Tham dự lễ hội, sự kiện âm nhạc hoặc chương trình nghệ thuật.
Bước 3. Quanh mình với bạn bè và gia đình
Bằng cách bao quanh vợ bạn bằng những người thân yêu, cô ấy sẽ cảm thấy được chăm sóc trong thời điểm rối loạn cảm xúc này. Đây có thể chỉ là sự hỗ trợ mà cô ấy cần để vượt qua quá trình đau buồn.
- Nếu bạn là đàn ông, đừng ngạc nhiên nếu thay vào đó cô ấy muốn dành thời gian cho bạn gái hoặc mẹ hoặc chị gái của cô ấy. Cô ấy có thể muốn hỗ trợ từ những người phụ nữ khác ngay bây giờ.
- Với sự đồng ý của vợ bạn, hãy mời mọi người đến nhà bạn để uống cà phê, rượu vang hoặc trò chuyện.
- Xem vợ bạn muốn mời cô ấy hay bố mẹ bạn.
- Đừng mời bạn bè hoặc gia đình đến làm bất ngờ - vợ của bạn có thể cần thời gian ở một mình lúc đầu.
- Một lần nữa, hãy nhớ rằng điều này có thể không chữa lành hoặc thích hợp cho tất cả mọi người. Hãy nghĩ xem vợ bạn là một cá nhân nào và liệu cô ấy có được tiếp thêm sinh lực khi dành thời gian cho người khác hoặc nếu cô ấy thấy điều này đang kiệt quệ.
Bước 4. Khuyến khích cô ấy thực hiện các bài tập thư giãn
Có nhiều hoạt động mà vợ bạn có thể muốn làm để giúp cô ấy thư giãn và vượt qua quá trình đau buồn. Gợi ý:
- Thiền
- Yoga
- Võ thuật
- Bài tập thở
Bước 5. Đề nghị cô ấy viết cảm xúc của mình vào nhật ký
Viết nhật ký có thể là một cách tuyệt vời để vợ bạn thể hiện cảm xúc của mình một cách riêng tư và có kiểm soát. Điều này rất quan trọng, vì cô ấy sẽ cần bày tỏ cảm xúc của mình trước khi có thể vượt qua quá trình đau buồn.
- Xem liệu cô ấy có thể dành vài phút mỗi ngày để viết cảm xúc của mình không.
- Khuyến khích cô ấy bày tỏ những cảm xúc sâu sắc nhất và những cảm xúc thật của mình trong nhật ký.
- Hãy cho cô ấy biết rằng bạn sẽ không bao giờ muốn xem nhật ký của cô ấy - bạn chỉ muốn cô ấy sử dụng nó vì lợi ích của mình.
Bước 6. Giúp cô ấy tìm ra một lối thoát sáng tạo
Ngoài việc viết nhật ký, hãy cho cô ấy tham gia các hoạt động sáng tạo khác như tô màu, thủ công và âm nhạc. Sáng tạo là một cách để làm việc thông qua cảm xúc mà không cần lời nói. Những bước tiến lớn trong công việc đau buồn được thực hiện thông qua những cách tiếp cận bổ sung này. Quá trình sáng tạo chữa lành!
Thử tô màu hoặc các ứng dụng tô màu trực tuyến. Có rất nhiều ứng dụng tô màu dành cho người lớn có sẵn để tải xuống và sử dụng trên máy tính bảng
Phần 3/3: Hiểu giới hạn của bạn
Bước 1. Biết rằng bạn không thể khắc phục sự cố này
Đôi khi bạn có thể nghĩ rằng bạn có thể khắc phục mọi vấn đề của thế giới. Sẩy thai là một vấn đề bạn không thể khắc phục - tất cả những gì bạn có thể làm là đợi vợ chồng bạn giải quyết nỗi mất mát của mình.
- Nhận ra rằng bạn có thể không làm vợ vui lên.
- Hãy hiểu rằng đau buồn sau khi sẩy thai cần có thời gian. Vợ của bạn có thể mất vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng trước khi cô ấy có vẻ “bình thường”.
- Mối quan hệ của bạn có thể bị ảnh hưởng, và đó có thể không phải là lỗi của bạn.
Bước 2. Đối mặt với mất mát của chính bạn
Để hỗ trợ vợ đúng cách, bạn cũng cần phải vượt qua quá trình đau buồn. Vì vậy, bạn cần dành thời gian cho bản thân để đối mặt với sự mất mát quan trọng này.
- Tìm thời gian để lặng lẽ nghĩ về sự mất mát của bạn.
- Nói chuyện với ai đó về nó. Mặc dù vợ bạn có thể hỗ trợ bạn, nhưng tùy thuộc vào hoàn cảnh, bạn có thể phải liên hệ với người khác để có thể tỏ ra mạnh mẽ vì vợ.
- Nói chuyện với cha mẹ, anh chị em hoặc bạn thân của bạn về sự mất mát của bạn.
- Liên hệ với chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn. Họ có thể có cái nhìn sâu sắc cho bạn, và họ có thể có cái nhìn sâu sắc hoặc chiến thuật mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ vợ mình tốt hơn.
- Khóc cũng không sao. Đây cũng là một sự kiện khiến bạn bị tổn thương.
Bước 3. Hiểu rằng bạn không thể biết cảm giác của cô ấy
Mặc dù bạn cũng đang bị mất mát, nhưng không có cách nào để bạn biết chính xác cảm giác của vợ mình. Điều này là do cả hai bạn đều là những cá nhân duy nhất đang trải qua sự mất mát một cách khác nhau.
- Hãy chấp nhận thực tế rằng bạn không mang thai và không mang phôi thai, thai nhi hoặc em bé bên mình. Trong khi sự mất mát của bạn là đúng và sâu sắc, bạn chỉ đang trải qua một phần của nó.
- Tránh những bình luận như "Tôi biết cảm giác của bạn." Mặc dù điều này có vẻ như là một điều tự nhiên để nói, nhưng cô ấy có thể thấy điều này là thiếu tế nhị. Rốt cuộc, bạn là những người khác nhau với những vai trò khác nhau trong thai kỳ.
- Hãy cho cô ấy biết rằng bạn có thể không hiểu cảm giác của cô ấy. Có thể hữu ích khi nói rõ rằng bạn không biết chính xác cảm giác của cô ấy. Hãy nói điều gì đó như, "Tôi cảm thấy mất mát đáng kinh ngạc này, nhưng tôi thậm chí không thể tưởng tượng cảm giác của bạn lúc này."
