Làm thế nào để chuộc lỗi cho chính mình (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để chuộc lỗi cho chính mình (có hình ảnh)
Làm thế nào để chuộc lỗi cho chính mình (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để chuộc lỗi cho chính mình (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để chuộc lỗi cho chính mình (có hình ảnh)
Video: Lesson #58: Học cách THA THỨ và CHỮA LÀNH cho chính mình | Nguyễn Hữu Trí 2024, Tháng Ba
Anonim

Thỉnh thoảng bạn có thể thấy mình ở trong tình huống mà bạn đã làm hoặc nói điều gì đó mà bạn hối tiếc. Sau tình huống này, bạn có thể cảm thấy xấu hổ và ước mình có thể rút lại những gì đã xảy ra. Thật không may, bạn không thể quay ngược thời gian và phải 'làm lại'. Thay vào đó, bạn có thể làm việc để làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn và chuộc lỗi với những người bạn đã làm sai.

Các bước

Phần 1/3: Vượt qua việc làm sai của bạn

Tha thứ cho bản thân Bước 1
Tha thứ cho bản thân Bước 1

Bước 1. Xác định xem bạn đã làm gì sai

Làm sai (hoặc phản bội) có thể bao gồm một số tình huống khác nhau. Nói chung, điều đó có nghĩa là bạn đã phá vỡ một số loại thỏa thuận (chính thức hoặc không chính thức) với ai đó hoặc điều gì đó.

Ví dụ về những hành động sai trái có thể xảy ra - bạn có thể đã làm sai người phối ngẫu của mình khi lừa dối, phá vỡ lòng tin của ai đó bằng cách nói dối hoặc đi ngược lại quy tắc đạo đức hoặc đạo đức của bạn bằng cách ăn cắp một thứ gì đó

Hãy hạnh phúc và yêu bản thân mình ngay cả khi mọi người bỏ rơi bạn ở bước 10
Hãy hạnh phúc và yêu bản thân mình ngay cả khi mọi người bỏ rơi bạn ở bước 10

Bước 2. Thừa nhận hành vi sai trái của bạn trước khi người khác phát hiện ra

Bạn biết mình đã phản bội ai đó, vì vậy đừng đợi nói chuyện với người này khi người ta phát hiện ra điều đó qua một phương tiện khác. Chờ đợi người khác phát hiện ra ý kiến của người khác sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều và sẽ khiến việc giải quyết trở nên khó thực hiện hơn rất nhiều.

Tha thứ cho bản thân Bước 17
Tha thứ cho bản thân Bước 17

Bước 3. Cam kết thay đổi vĩnh viễn

Việc phạm phải bất kỳ loại sai lầm nào cũng khó có thể khắc phục được. Người kia có thể mất nhiều thời gian để tin tưởng bạn trở lại. Bạn cần giúp đạt được sự tin tưởng đó bằng cách cam kết trở nên khác biệt hoặc thay đổi trong tương lai. Và một khi bạn đã thực hiện cam kết đó, bạn cần thực sự tuân theo và khác biệt hoặc thay đổi.

Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 2
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 2

Bước 4. Trả lời các câu hỏi khó

Người mà bạn đã làm sai có thể sẽ hỏi bạn rất nhiều câu hỏi về những gì bạn đã làm. Người này có thể sẽ muốn biết tất cả các chi tiết, bao gồm lý do tại sao bạn làm điều đó và bạn đang nghĩ gì. Cố gắng trả lời những câu hỏi này một cách trung thực mà không khiến người khác đổ lỗi.

Ví dụ, nếu bạn lừa dối đối tác của mình, họ có thể hỏi bạn tại sao bạn lại làm vậy. Nếu bạn nghiêm túc muốn vượt qua sự lừa dối và làm cho mối quan hệ của bạn có hiệu quả, thì việc đổ lỗi cho người bạn đời của bạn vì sự gian dối của bạn không phải là câu trả lời. Thay vào đó, bạn cần phải trả lời trung thực về lý do tại sao bạn tiếp tục gian lận - ví dụ: bởi vì bạn không có đủ tự tin để nói với đối tác về nhu cầu của mình và thay vào đó, bạn đã tìm đến một nơi khác để đạt được sự hài lòng

Cho biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không Bước 12
Cho biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không Bước 12

Bước 5. Lắng nghe tất cả những gì đối phương nói với bạn về cảm xúc của họ

Người mà bạn đã đối xử sai có thể có một số cảm xúc khá cực đoan và người đó cũng có khả năng muốn chia sẻ một số hoặc tất cả những cảm xúc đó với bạn. Bạn cần lắng nghe; suy cho cùng, bạn là nguyên nhân của những cảm xúc đó. Không phân tích, đánh giá hoặc phán xét những gì người đó đang nói với bạn.

Trong cuộc trò chuyện này (hoặc nhiều cuộc trò chuyện), người này chỉ đơn giản thể hiện cảm xúc - có lý trí hoặc không. Bạn không cần phải đồng ý lắng nghe. Nhưng đồng thời bạn cần nhận ra rằng đó là những cảm xúc và cảm xúc không phải lúc nào cũng có ý nghĩa

MẸO CHUYÊN GIA

Michelle Shahbazyan, MS, MA
Michelle Shahbazyan, MS, MA

Michelle Shahbazyan, MS, MA

Matchmaker, The LA Life Coach Michelle Shahbazyan is the Founder of The LA Life Coach, a concierge life, family, and career coaching service based in Los Angeles, California. She has over 10 years of experience with life coaching, consulting, motivational speaking, and matchmaking. She has a BA in Applied Psychology and an MS in Building Construction and Technology Management from Georgia Tech University, and a MA in Psychology with an emphasis on Marriage and Family Therapy from Phillips Graduate University.

Michelle Shahbazyan, MS, MA
Michelle Shahbazyan, MS, MA

Michelle Shahbazyan, MS, MA

Matchmaker, The LA Life Coach

Our Expert Agrees:

When you apologize, you have to be genuine, but you also need to be prepared for the other person's wave of hurt that may come your way. As long as they're not intentionally or maliciously hurting you, be patient if they need to express how you hurt them. Continue to stay apologetic as they get that out, and then hopefully they'll accept your apology and you can move forward together.

Lấy lại niềm tin của cha mẹ bạn Bước 5
Lấy lại niềm tin của cha mẹ bạn Bước 5

Bước 6. Hãy chuẩn bị cho chặng đường dài

Tùy thuộc vào mức độ sai phạm của bạn, quá trình chữa bệnh có thể mất một thời gian rất dài. Bạn cần cho người mà bạn đã phản bội thời gian để lấy lại niềm tin nơi bạn đã từng tồn tại, và bạn cần tích cực chứng minh rằng bạn muốn sự tin tưởng đó trở lại.

Tha thứ cho bản thân Bước 13
Tha thứ cho bản thân Bước 13

Bước 7. Chịu trách nhiệm về những gì bạn đã làm

Không cố gắng bào chữa, đưa ra các lý do hợp lý hoặc biện minh, hoặc tránh giải thích những gì đã xảy ra hoặc tại sao nó lại xảy ra.

Ví dụ: nếu bạn mua sắm không nói rằng bạn đã làm điều đó vì tất cả bạn bè của bạn cũng làm điều đó. Đây là cái cớ mà bạn đang cố gắng loại bỏ mọi trách nhiệm cá nhân về hành động cá nhân của mình. Loại cớ này sẽ không lấy lại được lòng tin của người mà bạn đã phản bội

Phần 2/3: Nói bạn xin lỗi

Tránh một mối quan hệ lạm dụng Bước 13
Tránh một mối quan hệ lạm dụng Bước 13

Bước 1. Đảm bảo lời xin lỗi của bạn bao gồm ba Rs

Ba R của một lời xin lỗi là hối tiếc, trách nhiệm và biện pháp khắc phục. Hối hận có nghĩa là cảm thông và thừa nhận rằng những gì bạn đã làm là tổn thương. Trách nhiệm có nghĩa là chấp nhận rằng bạn đã phạm sai lầm và trách nhiệm của bạn là phải sửa chữa và sửa đổi. Biện pháp khắc phục có nghĩa là bạn nhận ra rằng bạn cần phải bù đắp cho những hành động của mình.

Tha thứ cho bản thân Bước 3
Tha thứ cho bản thân Bước 3

Bước 2. Hãy chân thành

Một trong những khía cạnh lớn nhất của lời xin lỗi là sự chân thành của bạn. Điều này xuất phát từ việc bạn thực sự hối hận về những gì bạn đã làm và bạn nhận ra rằng bạn đã làm tổn thương ai đó. Nếu bạn không cảm thấy hối tiếc vì những gì mình đã làm hoặc bạn không chấp nhận hoặc không quan tâm đến việc bạn làm tổn thương ai đó bằng hành động của mình, thì lời xin lỗi của bạn sẽ không chân thành.

  • Hối hận không có nghĩa là bạn thừa nhận mình đã cố ý làm bất cứ điều gì gây tổn hại. Nó có nghĩa là bạn nhận ra rằng những gì bạn đã làm gây tổn thương cho người khác và bạn xin lỗi vì đã làm tổn thương người đó.
  • Một số ví dụ về cách bạn có thể xin lỗi để thể hiện sự chân thành và hối tiếc của mình là:

    • Tôi rất xin lỗi vì những gì tôi đã làm. Tôi thực sự hối hận vì đã làm tổn thương bạn.
    • Tôi rât tiêc. Tôi nhận ra rằng tôi đã làm tổn thương tình cảm của bạn và tôi cảm thấy hoàn toàn khủng khiếp về điều đó.
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 15
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 15

Bước 3. Chịu trách nhiệm về hành động của bạn

Cũng như hối hận, nhận trách nhiệm không có nghĩa là bạn cố ý làm tổn thương bất cứ ai. Trách nhiệm thể hiện với người mà bạn làm tổn thương rằng bạn đang chấp nhận đổ lỗi cho những gì đã xảy ra.

  • Một số ví dụ về cách bạn có thể xin lỗi để bạn phải chịu trách nhiệm là:

    • Tôi rất xin lỗi. Tôi biết bạn đã gặp khó khăn khi tin tưởng mọi người và việc tôi nói dối bạn đã không làm điều đó tốt hơn được nữa. Tôi không nên nói dối bạn.
    • Tôi rât tiêc. Hoàn toàn không có lý do chính đáng cho những gì tôi đã làm. Tôi biết tôi đã làm tổn thương bạn và tôi xin hoàn toàn chịu trách nhiệm về điều đó.
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 17
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 17

Bước 4. Khắc phục tình trạng

Bạn không thể rút lại những gì mình đã nói hoặc phải làm lại, nhưng bạn có thể bù đắp nó bằng cách nào đó. Sự đền đáp này cho người mà bạn làm tổn thương có thể là lời hứa sẽ không bao giờ tái phạm, hoặc để bù đắp tình hình bằng cách làm một điều gì đó cụ thể.

  • Một số ví dụ về cách bạn có thể xin lỗi để đưa ra giải pháp khắc phục là:

    • Tôi rất xin lỗi vì đã khiến chúng tôi đến trễ xem phim và chúng tôi đã bỏ lỡ phần bắt đầu. Lần tới khi chúng ta đi xem phim, điều đó là do tôi!
    • Tôi hối hận vì đã nói dối bạn ngày hôm qua. Đó hoàn toàn là một việc làm sai trái và tôi sẽ không bao giờ làm điều đó nữa.
    • Tôi xin lỗi vì đã đối xử tệ với bạn trong buổi họp, tôi thực sự không biết điều gì đã gây ra cho mình. Tôi sẽ làm mọi thứ trong khả năng của mình để đảm bảo rằng tôi sẽ không bao giờ hành động như vậy nữa.
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 8
Khắc phục mối quan hệ tan vỡ Bước 8

Bước 5. Không sử dụng lời xin lỗi để đạt được điều bạn muốn

Bất kỳ và tất cả lời xin lỗi phải chân thành. Nếu bạn quyết định xin lỗi vì điều gì đó vì người khác đã nói với bạn rằng bạn nên làm như vậy hoặc vì bạn nhận ra rằng một lời xin lỗi sẽ đổi lại cho bạn điều gì đó, thì bạn đã quyết định sai. Một lời xin lỗi như thế này sẽ bị chú ý vì sự thiếu chân thành của nó và chỉ khiến bạn trở nên tồi tệ hơn.

Tha thứ cho bản thân Bước 8
Tha thứ cho bản thân Bước 8

Bước 6. Lập kế hoạch xin lỗi trước khi đưa ra lời xin lỗi

Khi chúng tôi nhận ra mình đã mắc sai lầm, có thể rất dễ dàng để cố gắng viện ra mọi lý do để giải thích tại sao đó không phải là lỗi của chúng tôi. Trước khi xin lỗi người mà bạn đã làm tổn thương, bạn cần nhận ra lỗi lầm và tha thứ cho bản thân trước.

  • Bắt đầu bằng việc nhận ra bạn đã mắc sai lầm và không có lý do chính đáng nào để giải thích tại sao điều đó lại xảy ra.
  • Hãy nghĩ về những gì bạn đã làm và nó ảnh hưởng đến những người khác như thế nào. Hãy nghĩ xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn đang ở đầu nhận.
  • Nhận ra rằng con người mắc sai lầm và bạn cũng chỉ là một con người. Tha thứ cho bản thân vì đã mắc lỗi và cố gắng loại bỏ cảm giác tội lỗi.
  • Làm việc để tha thứ cho người kia, nếu được yêu cầu. Nếu lỗi bạn mắc phải là do bạn xung đột với người này, bạn cũng có thể cần phải tha thứ cho họ trước khi bạn có thể xin lỗi. Trong tình huống như thế này, bạn cần phải là người lớn hơn và nhận ra sai lầm của mình và chịu trách nhiệm về nó, ngay cả khi người khác từ chối làm như vậy.
  • Lập kế hoạch về cách bạn sẽ xin lỗi, bao gồm những gì bạn sẽ nói, cách bạn sẽ sửa đổi và nơi bạn sẽ trình bày lời xin lỗi. Cố gắng không xin lỗi mà không có một chút chuẩn bị nào, nếu không bạn có thể bị rối vào những gì mình đang nói nếu thực sự lo lắng.
Cho biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không Bước 40
Cho biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không Bước 40

Bước 7. Cho phép người mà bạn đã làm sai suy nghĩ về đề nghị của bạn

Đừng vội vàng tình huống. Người mà bạn đã đối xử sai có thể cần một thời gian để suy nghĩ về những gì đã xảy ra và quyết định phải làm gì.

  • Khi bạn nói chuyện với người mà bạn đã làm sai, hãy nói cụ thể với người này rằng bạn sẽ theo dõi sau một khoảng thời gian nhất định. Cho phép người đó thông báo cho bạn nếu cần thêm hoặc ít thời gian hơn hoặc cách thức thông báo quyết định.
  • Các tình huống khác nhau đòi hỏi lượng thời gian khác nhau. Nếu bạn quên sinh nhật của vợ mình, cô ấy có thể cần 24 giờ để hạ nhiệt và đưa ra câu trả lời cho bạn. Nhưng nếu bạn đâm phải con chó của hàng xóm hoặc đâm vào xe của người khác, có thể cần vài ngày hoặc vài tuần để xác định phương pháp tốt nhất có thể để bạn sửa đổi.
Cho biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không Bước 29
Cho biết bạn có đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng hay không Bước 29

Bước 8. Tích cực lắng nghe phản hồi cho lời xin lỗi của bạn

Sau khi người mà bạn đã xin lỗi có thời gian để suy nghĩ về lời xin lỗi của bạn, hãy lắng nghe phản hồi mà người này đưa ra cho bạn. Điều quan trọng là bạn không chỉ lắng nghe những gì được nói mà còn phải đọc giữa các dòng và hiểu ý nghĩa của nó.

  • Chăm chú lắng nghe người đó trong môi trường không bị phân tâm. Nếu bạn đang ở trong một quán cà phê đông đúc hoặc ở một nơi có TV phát trong nền, hãy đề xuất di chuyển đến một nơi nào đó ít bị phân tâm hơn.
  • Đừng mất tập trung vào thực tế là người đó đang nói. Nếu bạn quá mệt mỏi hoặc có điều gì đó khiến bạn không thể tập trung hoàn toàn, có lẽ đây không phải là thời điểm tốt nhất để trò chuyện.
  • Tránh cố gắng bào chữa nếu người đó khó chịu hoặc tức giận. Người này có thể chỉ cần một chút thời gian để trút giận vì bạn đã làm tổn thương họ. Công việc của bạn lúc này chỉ đơn giản là lắng nghe.
  • Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của chính bạn. Nhìn thẳng vào người đang nói. Đảm bảo rằng biểu hiện trên khuôn mặt của bạn phù hợp với những gì đang được nói. Đừng khoanh tay trước mặt bạn. Gật đầu hoặc nói có để khuyến khích người đó tiếp tục nói.
  • Nhắc lại với người đó những gì đã nói để đảm bảo bạn hoàn toàn hiểu và thể hiện sự chú ý của bạn đối với người đó.

Phần 3/3: Học hỏi từ sai lầm của bạn

Tự tin Bước 18
Tự tin Bước 18

Bước 1. Mở lòng với những ý tưởng mới

Khi bạn đã tích lũy được kinh nghiệm về điều gì đó hoặc đã có thời gian để đưa ra quan điểm mạnh mẽ về điều gì đó, có thể khó để xem xét các quan điểm hoặc ý kiến khác. Hành vi này có thể khiến bạn nghĩ rằng mình luôn đúng hoặc quá cứng đầu để lắng nghe. Cho phép bản thân xem xét các quan điểm và lựa chọn khác, và đừng cho rằng bạn luôn đúng.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã xử lý sai ai đó. Suy nghĩ ban đầu của bạn khi bạn làm sai họ có thể là quan điểm của bạn là quan điểm 'đúng' hoặc bạn đang làm điều đó vì những lý do đúng đắn. Đánh giá lại điều đó ngay bây giờ và dành một chút thời gian để hiểu những quan điểm mà bạn đã không xem xét trước đây

Xử lý mối quan hệ đường dài Bước 1
Xử lý mối quan hệ đường dài Bước 1

Bước 2. Thể hiện lòng trắc ẩn

Hãy dành một chút thời gian để nhận ra rằng bạn có giá trị. Nhận ra rằng bạn xứng đáng được chăm sóc và yêu thương. Cố gắng tránh không ngừng phán xét và chỉ trích bản thân về những sai lầm bạn đã làm. Hãy thể hiện mức độ từ bi mà bạn sẽ thể hiện với người khác.

  • Tự thể hiện lòng trắc ẩn bằng cách viết cho mình một lá thư. Giả vờ bạn là người khác và viết thư cho chính bạn để cung cấp lời khuyên và thể hiện lòng trắc ẩn.
  • Viết ra những suy nghĩ tiêu cực hoặc những lời chỉ trích mà bạn đang nói hoặc nghĩ cho chính mình. Hãy đọc lại chúng và cân nhắc xem bạn có thực sự muốn nói những điều đó với một người bạn hay không.
Tha thứ cho bản thân Bước 9
Tha thứ cho bản thân Bước 9

Bước 3. Đừng trao quyền cho nỗi sợ hãi của bạn

Khi còn nhỏ, chúng ta thường tránh làm mọi việc vì chúng ta sợ kết quả. Thật không may, chúng ta thực hiện hành vi này trong những năm trưởng thành và nó ngăn cản chúng ta làm những việc có thể có lợi cho chúng ta. Khi bạn đang cân nhắc làm điều gì đó mới, đừng để nỗi sợ hãi về những gì có thể xảy ra ngăn cản bạn thử.

  • Ngoài ra, bạn có thể đã có một trải nghiệm tồi tệ trước đây khiến bạn sợ hãi khi thử lại. Ví dụ: có thể bạn đã bị tai nạn ô tô khi học lái xe, vì vậy bạn không bao giờ bận tâm đến việc lấy bằng lái xe của mình. Đừng để một sai lầm trong quá khứ này khiến bạn phải gánh chịu hậu quả trong tương lai.
  • Nếu bạn đã làm sai một ai đó, bạn có thể do dự khi đặt mình vào một tình huống tương tự trong tương lai vì sợ rằng bạn sẽ lặp lại sai lầm của mình. Nhận ra rằng bây giờ bạn biết mình đã làm gì sai và bạn có thể tập trung vào việc không lặp lại sai lầm đó - bạn không cần phải trốn tránh tình huống này.
Tha thứ cho bản thân Bước 21
Tha thứ cho bản thân Bước 21

Bước 4. Hãy là con người thật của bạn

Sự xấu hổ mà chúng ta cảm thấy có thể bắt nguồn từ một số nơi, bao gồm cả thời thơ ấu của chúng ta và những gì chúng ta được dạy ở trường và ở nhà. Hầu hết những điều khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ đã được học trong tiềm thức và khi trưởng thành, chúng ta tiếp tục cảm thấy xấu hổ về những điều này bởi vì chúng ta không thể thừa nhận mình thực sự là ai.

  • Con người thật của bạn là con người bạn muốn trở thành vì những lý do cá nhân của riêng bạn. Cha mẹ hoặc giáo viên của bạn không muốn bạn trở thành vì lý do của họ.
  • Thể hiện con người thật của bạn với người khác không chỉ có thể giải phóng mà còn có thể xây dựng mối quan hệ sâu sắc với những người đó. Bạn có thể thấy mình có thể thoải mái khi ở gần những người này vì bạn biết họ tin tưởng bạn và họ sẽ không đánh giá bạn.
  • Bạn có thể đã sai người nào đó dựa trên quan niệm định kiến mà bạn đã học được trong tiềm thức khi còn nhỏ. Bây giờ bạn đang cảm thấy xấu hổ về bản thân vì những quan niệm bạn sử dụng trong tình huống không phải là những quan niệm mà bạn thực sự tin tưởng.
Tha thứ cho bản thân Bước 16
Tha thứ cho bản thân Bước 16

Bước 5. Đối mặt với thực tế cuộc sống của bạn

Thực tế có thể gây khó chịu, khó khăn và đau đớn. Và bởi vì những phiền toái, khó khăn và đau đớn đó, có thể bị cám dỗ để giả vờ những thực tế này không tồn tại. Nhưng cũng có thể nguy hiểm nếu giả vờ những thực tế này không tồn tại. Hãy dành cơ hội đối mặt với thực tế của bạn và bạn có thể sẽ thấy mình được giải phóng, đổi mới và tràn đầy năng lượng.

Thực tế là bạn đã sai một ai đó. Thực tế này sẽ khó đối mặt và thừa nhận, nhưng để chữa lành và vượt qua tổn thương, bạn phải thừa nhận thực tế về những gì bạn đã làm

Hãy tự tin Bước 3
Hãy tự tin Bước 3

Bước 6. Suy nghĩ… đừng suy nghĩ quá nhiều

Nếu bạn có óc phân tích, rất có thể bạn đang nghĩ về mọi thứ trong cuộc sống của mình một cách chi tiết. Kiểu suy nghĩ này đôi khi có thể hữu ích, nhưng có thể gây hại vào những lúc khác. Thật khó để thay đổi cách bạn nghĩ, nhưng ít nhất, hãy cố gắng nhận ra khi nào bạn đang ở trên một thứ gì đó để bạn có thể xác định nguồn gốc của nó.

  • Nếu bạn thấy mình đang tập trung vào điều gì đó, hãy làm điều gì đó để đánh lạc hướng bản thân. Xem bộ phim yêu thích của bạn, đọc một cuốn sách thú vị, tô màu, đi dạo bên ngoài, v.v.
  • Biết rằng bạn đã làm sai ai đó có nghĩa là bạn sẽ phải suy nghĩ về những gì bạn đã làm và nghĩ về các giải pháp tiềm năng cho (các) vấn đề mà bạn đã gây ra. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải cố gắng giải quyết tình huống đó một cách bất tận. Nơi ở có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng.

Đề xuất: