3 cách để lấy lại sự tự tin

Mục lục:

3 cách để lấy lại sự tự tin
3 cách để lấy lại sự tự tin

Video: 3 cách để lấy lại sự tự tin

Video: 3 cách để lấy lại sự tự tin
Video: 3 CÁCH để lấy lại SỰ TỰ TIN Ở MỘT NƠI XA LẠ | Huỳnh Duy Khương 2024, Tháng Ba
Anonim

Tự tin có thể dẫn đến thành công và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có lòng tự trọng lành mạnh, những suy nghĩ, cảm xúc và niềm tin mà chúng ta có về bản thân, có thể làm giảm nguy cơ phát triển trầm cảm. Ngược lại, tự tin thấp có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và cuộc sống học đường hoặc nghề nghiệp của chúng ta. May mắn thay, có một số cách để bạn có thể lấy lại niềm tin vào bản thân nói chung và trong các tình huống cụ thể, chẳng hạn như khi bạn đang ở trong một mối quan hệ hoặc tại nơi làm việc.

Các bước

Phương pháp 1/3: Xây dựng niềm tin vào bản thân

Lấy lại sự tự tin Bước 1
Lấy lại sự tự tin Bước 1

Bước 1. Kiểm tra bản thân

Nếu bạn thường xuyên thiếu tự tin, bạn có thể rất dễ dàng liệt kê ra những lỗi lầm và thất bại của mình, nhưng thừa nhận những mặt tích cực của bạn thì sao? Đối với hầu hết mọi người, điều này khó khăn hơn rất nhiều. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lòng tự trọng bao gồm cả hai yếu tố nhận thức, chẳng hạn như những kỷ niệm tích cực mà bạn có về bản thân và hành vi của bạn, và sự tự đánh giá hoặc mức độ tích cực của bạn đánh giá thái độ và hành vi hiện tại của mình. Lập danh sách tất cả những gì bạn thích ở bản thân - những phẩm chất và kỹ năng tạo nên con người bạn.

  • Thực sự có thể hữu ích nếu bạn thực sự ngồi xuống và viết ra một danh sách khi mọi thứ đến với bạn. Lấy một cuốn sổ hoặc nhật ký và hẹn giờ trong 20-30 phút. Viết nhật ký là một cách tốt để liên tục duy trì và cởi mở cuộc trò chuyện với bản thân về con người bạn và mong muốn trở thành. Đó là một cách để thúc đẩy sự tự phản ánh và khám phá bản thân, đồng thời có thể giúp bạn nhận ra những điều về bản thân mà bạn chưa thực sự biết.
  • Cũng nghĩ về một số lĩnh vực bạn muốn cải thiện, chẳng hạn như tính quyết đoán hoặc sự tự tin. Không chỉ chiêm nghiệm những gì bạn cảm thấy mà còn tại sao bạn cảm thấy như thế nào. Bắt đầu hiểu con người thật của bạn và cho phép nó tồn tại. Nếu bạn không giỏi xử lý một số việc như ở những người khác - chẳng hạn, có thể bạn cảm thấy tự tin và có khả năng cho đến khi người khác rơi vào tình huống, chẳng hạn như trong một mối quan hệ hoặc trong công việc thừa nhận mọi khía cạnh của bản thân. bước đầu tiên để chuyển đổi.
Lấy lại sự tự tin Bước 2
Lấy lại sự tự tin Bước 2

Bước 2. Nhìn lại cuộc sống của bạn và những thành tựu của bạn

Rất có thể là bạn đang không cho mình đủ tín nhiệm cho tất cả những gì bạn đã làm trong suốt cuộc đời mình. Hãy dành chút thời gian để suy ngẫm và nhìn lại những vinh quang trong quá khứ của bạn từ những việc lớn đến việc nhỏ mà bạn đã làm được mà bạn cảm thấy tự hào. Điều này sẽ giúp xác nhận vị trí của bạn trên thế giới và giá trị bạn mang lại cho mọi người và xã hội xung quanh bạn và bằng cách này, xây dựng sự tự tin cho bản thân. Nghiên cứu cho thấy rằng một phần của việc xây dựng lòng tự trọng là có một lược đồ vững chắc về những kỷ niệm tích cực về những thành tích và khả năng trong quá khứ của bạn. Nếu bạn bắt đầu chấp nhận rằng trước đây bạn là một người tươi sáng, đầy hy vọng và tự tin, bạn sẽ dễ dàng tin rằng bạn có thể trở nên tuyệt vời và làm được những điều đáng kinh ngạc một lần nữa.

  • Trong thời gian này, hãy viết một danh sách tất cả các thành tích của bạn. Hãy nhớ rằng mọi thứ đều nên được bao gồm, từ những thành tích lớn đến những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Danh sách của bạn có thể bao gồm những thứ như học cách lái xe, vào đại học, chuyển vào căn hộ của riêng bạn, kết bạn với một người bạn tuyệt vời, nấu một bữa ăn ngon, lấy bằng cấp hoặc bằng tốt nghiệp, nhận công việc "người lớn" đầu tiên của bạn, v.v. Khả năng là vô tận! Quay lại danh sách theo định kỳ để thêm vào danh sách. Bạn sẽ thấy rằng bạn có rất nhiều điều để tự hào.
  • Quét qua ảnh cũ, sách lưu niệm, kỷ yếu, kỷ vật chuyến đi hoặc thậm chí cân nhắc tạo ảnh ghép về cuộc sống và thành tích của bạn cho đến nay.
Lấy lại sự tự tin Bước 3
Lấy lại sự tự tin Bước 3

Bước 3. Tập trung vào những suy nghĩ và niềm tin tích cực

Thay vì sa lầy với những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực, khuyến khích và mang tính xây dựng. Hãy nhớ rằng bạn là một người đặc biệt, độc nhất vô nhị, đáng được yêu thương và tôn trọng - từ những người khác và từ chính bạn. Hãy thử các chiến lược sau:

  • Sử dụng các tuyên bố đầy hy vọng. Hãy lạc quan và tránh những lời tiên tri tự mãn về chủ nghĩa bi quan. Nếu bạn mong đợi những điều tồi tệ, chúng thường xảy ra. Ví dụ: nếu bạn dự đoán một bài thuyết trình sẽ kém hiệu quả, thì điều đó có thể xảy ra. Thay vào đó, hãy tích cực. Hãy nói với bản thân, "Mặc dù nó sẽ là một thử thách, nhưng tôi có thể giải quyết bài thuyết trình này."
  • Tập trung vào câu nói "có thể" và tránh "nên". Câu "Nên" ngụ ý rằng bạn phải làm điều gì đó (hiện tại bạn không làm) và điều này có thể khiến bạn cảm thấy áp lực nếu bạn không thể đáp ứng những kỳ vọng này. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn CÓ THỂ làm.
  • Hãy là người cổ vũ của chính bạn. Hãy tự động viên và ghi nhận những điều tích cực mà bạn làm. Ví dụ: bạn có thể lưu ý rằng mặc dù bạn không đạt được tất cả các bài tập mà bạn muốn, nhưng bạn vẫn tập gym thêm một ngày mỗi tuần. Ghi công cho bản thân vì đã tạo ra những thay đổi tích cực. Ví dụ: "Bài thuyết trình của tôi có thể không hoàn hảo, nhưng các đồng nghiệp của tôi đã đặt câu hỏi và tiếp tục tham gia - điều đó có nghĩa là tôi đã hoàn thành mục tiêu của mình." Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ của mình để tự tin hơn.
Lấy lại sự tự tin Bước 4
Lấy lại sự tự tin Bước 4

Bước 4. Đặt mục tiêu và kỳ vọng

Viết danh sách những điều bạn muốn hoàn thành và đặt ra để đạt được những mục tiêu này. Ví dụ, bạn có thể quyết định làm tình nguyện viên nhiều hơn, thực hiện một sở thích mới hoặc dành thời gian cho bạn bè. Đảm bảo các mục tiêu và kỳ vọng của bạn là thực tế. Phấn đấu cho những điều không thể sẽ chỉ làm giảm sút, không nâng cao sự tự tin của bản thân.

  • Ví dụ, đừng đột nhiên quyết định rằng ở tuổi 35, ước mơ của bạn là chơi khúc côn cầu chuyên nghiệp hoặc trở thành một vũ công ba lê chính. Điều này là không thực tế và sự tự tin của bạn có thể sẽ bị ảnh hưởng khi bạn nhận ra rằng mục tiêu đó xa vời và không thể đạt được.
  • Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu thực tế hơn, chẳng hạn như quyết định học tốt hơn trong lớp toán, học cách chơi guitar hoặc thành thạo một môn thể thao mới. Đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể hướng tới một cách có ý thức và nhất quán và cuối cùng đạt được có thể giúp bạn ngăn chặn chu kỳ suy nghĩ tiêu cực làm giảm sự tự tin của bản thân. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể thiết lập và đạt được các mục tiêu thành công và sẽ đạt được cảm giác hoàn thành.
  • Bạn cũng có thể đặt ra các mục tiêu giúp bạn thấy và cảm nhận được năng lực của chính mình. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy muốn được hiểu rõ hơn về thế giới, hãy quyết định rằng bạn sẽ đọc một tờ báo mỗi ngày trong một tháng. Hoặc, giả sử bạn muốn trao quyền cho bản thân trong việc biết cách tự sửa xe đạp và chọn học cách tự điều chỉnh. Đạt được các mục tiêu giải quyết những điều giúp bạn cảm thấy mình mạnh mẽ và có khả năng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể bản thân.
Lấy lại sự tự tin Bước 5
Lấy lại sự tự tin Bước 5

Bước 5. Giả mạo cho đến khi bạn làm được

Câu nói cũ đó thực sự có một số giá trị thực sự đối với nó. Sự tự tin không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng bây giờ bạn đã hiểu rõ mình là ai và bạn muốn gì, bạn có thể xây dựng một mặt trận tốt mà cuối cùng cũng sẽ chuyển thành sự tự tin bên trong. Chính hành động cố tỏ ra tự tin thực sự có thể làm tăng sự tự tin của bạn, khi bạn bắt đầu thấy nó ảnh hưởng đến những người xung quanh như thế nào.

  • Sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn để thể hiện sự tự tin. Đứng và ngồi với tư thế thẳng lưng. Bước đi với những bước đi dễ dàng và đầy đủ. Hãy giao tiếp bằng mắt nhiều khi bạn gặp gỡ mọi người và nếu bạn lo lắng, hãy mỉm cười thay vì nhìn đi chỗ khác.
  • Cười nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính hành động mỉm cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy tích cực hơn.
  • Nói nhiều hơn (thay vì ít hơn) và tự tin hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, những người có xu hướng ít nói và giảm tính quyết đoán trong các tình huống xã hội với nam giới. Cố gắng phối hợp để tiếng nói của bạn được lắng nghe trong các tình huống xã hội; ý kiến của bạn quan trọng và bạn có giá trị để thêm vào một cuộc trò chuyện. Khi bạn nói, hãy nói rõ ràng và chính xác; không nói lầm bầm hoặc dùng tay hoặc ngón tay che miệng.
Lấy lại sự tự tin Bước 6
Lấy lại sự tự tin Bước 6

Bước 6. Hãy nắm bắt cơ hội

Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát những gì người khác nghĩ, cảm thấy hoặc làm; bạn chỉ có thể kiểm soát chính mình. Thay vì lo sợ về tất cả sự không chắc chắn này và sự thiếu kiểm soát của bạn, hãy cố gắng đón nhận nó. Hãy chấp nhận rằng thế giới xung quanh bạn là một nơi rộng lớn và không chắc chắn bằng cách tận dụng một cơ hội nào đó mới. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi tần suất thành công khi bạn chủ động - như câu châm ngôn cũ đã nói, “vận may ủng hộ người mạnh dạn” - và nếu thất bại, bạn sẽ có thể thấy rằng cuộc sống của mình vẫn tiếp diễn. Cho dù bạn cắt giảm nó theo cách nào, chấp nhận một vài rủi ro và thử những điều mới là một trong những cách tốt nhất để xây dựng lại sự tự tin đã mất của bạn.

  • Bắt đầu cuộc trò chuyện với ai đó trên xe buýt, gửi ảnh hoặc câu chuyện để xuất bản, hoặc thậm chí hỏi người yêu thầm của bạn. Hãy chọn một thứ gì đó khiến bạn nằm ngoài vùng an toàn của mình một chút và lao vào đầu tiên với sự hiểu biết rằng cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục bất kể kết quả ra sao.
  • Thử nghiệm với các hoạt động mới; bạn có thể tìm hiểu về những tài năng hoặc kỹ năng mà bạn không biết là mình sở hữu. Có thể bạn bắt đầu chạy và phát hiện ra rằng bạn thực sự giỏi chạy cự ly, điều mà trước đây bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Điều này có thể giúp bạn tự tin hơn.
  • Cân nhắc tham gia các hoạt động nghệ thuật như hội họa, âm nhạc, thơ ca và khiêu vũ. Những nỗ lực về nghệ thuật thường giúp mọi người học cách thể hiện bản thân và đạt được cảm giác 'làm chủ' một chủ đề hoặc kỹ năng. Rất nhiều trung tâm cộng đồng cung cấp các lớp học miễn phí hoặc học phí hợp lý.
Lấy lại sự tự tin Bước 7
Lấy lại sự tự tin Bước 7

Bước 7. Giúp ai đó

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tình nguyện có xu hướng cảm thấy hạnh phúc hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Có vẻ nghịch lý rằng để cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn nên giúp đỡ người khác, nhưng thực tế khoa học đã chứng minh rằng cảm giác liên kết xã hội đi kèm với hoạt động tình nguyện hoặc giúp đỡ người khác khiến chúng ta cảm thấy tích cực hơn về bản thân.

Có vô số cơ hội để giúp đỡ những người khác trên thế giới. Làm tình nguyện viên tại nhà hưu trí hoặc nơi tạm trú cho người vô gia cư. Tham gia với nhà thờ của bạn hoặc một mục vụ hoặc một cộng đồng giúp đỡ những người bệnh tật hoặc nghèo khó. Đóng góp thời gian và sự phục vụ của bạn cho mục đích nhân đạo hoặc vì động vật. Hãy là một người anh trai hoặc người chị cả. Dọn dẹp công viên địa phương vào một dịp do cộng đồng tổ chức

Lấy lại sự tự tin Bước 8
Lấy lại sự tự tin Bước 8

Bước 8. Chăm sóc bản thân

Dành thời gian cho bản thân cũng có thể giúp cải thiện sự tự tin của bạn nói chung. Bạn càng khỏe mạnh về tinh thần và thể chất, thì khả năng bạn hài lòng với bản thân của mình càng tốt. Điều này có nghĩa là cố gắng hết sức để được khỏe mạnh, bất kể điều gì có thể xảy ra đối với cá nhân bạn. Một số gợi ý bao gồm:

  • Ăn ít nhất ba bữa một ngày dựa trên các loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (như thịt gia cầm và cá), và rau tươi để giữ cho bản thân tràn đầy năng lượng và dinh dưỡng. Uống nước để cơ thể ngậm nước.
  • Tránh thực phẩm và / hoặc đồ uống đã qua chế biến, có đường và chứa caffein. Những điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và nên tránh nếu bạn lo lắng về tâm trạng thất thường hoặc cảm xúc tiêu cực.
  • Bài tập. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể thúc đẩy lòng tự trọng thực sự. Điều này là do tập thể dục khiến cơ thể giải phóng "hóa chất hạnh phúc" được gọi là endorphin. Cảm giác hưng phấn này có thể đi kèm với sự tích cực và năng lượng tăng lên. Cố gắng tập thể dục mạnh ít nhất 30 phút ít nhất ba lần một tuần. Ít nhất, hãy dành thời gian để đi bộ nhanh mỗi ngày.
  • Giảm căng thẳng. Lập kế hoạch để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách chỉ định thời gian thư giãn và các hoạt động mà bạn yêu thích. Ngồi thiền, tham gia một lớp học yoga, làm vườn hoặc làm bất cứ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và tích cực. Lưu ý rằng đôi khi căng thẳng có thể khiến mọi người dễ dàng phản ứng thái quá hoặc để cảm xúc tiêu cực chi phối.
Lấy lại sự tự tin Bước 9
Lấy lại sự tự tin Bước 9

Bước 9. Bỏ ý tưởng về sự hoàn hảo

Sự hoàn hảo là một khái niệm nhân tạo được tạo ra và phổ biến bởi xã hội và các phương tiện truyền thông và nó gây bất lợi lớn cho hầu hết chúng ta bằng cách cho rằng sự hoàn hảo là có thể đạt được và vấn đề đơn giản là chúng ta không đủ khả năng. Không ai là hoàn hảo cả. Hãy biến nó thành câu thần chú mới của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có một cuộc sống hoàn hảo, một cơ thể hoàn hảo, một gia đình hoàn hảo, một công việc hoàn hảo, v.v. Ai khác cũng vậy.

  • Tập trung vào nỗ lực hơn là mong muốn sự hoàn hảo. Nếu bạn không thử điều gì đó vì bạn sợ rằng mình sẽ không hoàn thành nó một cách hoàn hảo, thì ngay từ đầu bạn đã không có cơ hội. Nếu bạn không bao giờ thử tham gia đội bóng rổ vì thiếu tự tin, điều đó đảm bảo rằng bạn sẽ không thể tham gia đội bóng rổ. Đừng để áp lực trở nên hoàn hảo kìm hãm bạn.
  • Hãy chấp nhận rằng bạn là một con người và con người về cơ bản là không hoàn hảo và luôn mắc sai lầm. Trên thực tế, sự không hoàn hảo của chúng ta là thứ tạo nên con người chúng ta và cho phép chúng ta phát triển và cải thiện. Có thể bạn đã không vào được trường đại học hàng đầu của mình hoặc bị từ chối việc làm. Thay vì trách móc bản thân vì những sai sót của bạn, hãy xem chúng như cơ hội để học hỏi và phát triển và là những điều bạn có thể sửa chữa trong tương lai. Có thể bạn sẽ nhận ra rằng bạn cần suy nghĩ nhiều hơn về con đường học vấn trong tương lai của mình hoặc bạn cần học cách xây dựng các kỹ năng phỏng vấn xin việc. Tha thứ cho bản thân và tiến về phía trước; điều này không dễ dàng nhưng đó là chìa khóa để tránh chu kỳ tự thương hại và tự tin thấp đó.
Lấy lại sự tự tin Bước 10
Lấy lại sự tự tin Bước 10

Bước 10. Hãy kiên trì

Xây dựng sự tự tin cần có thời gian, bởi vì mỗi lần bạn đạt được sự tự tin đều là tạm thời lúc đầu. Bạn phải tiếp tục tạo ra sự tự tin và tận dụng cơ hội để xây dựng cảm giác tự tin thực sự.

Hãy nhớ rằng sự tự tin không phải là điều bạn đạt được mà là cả một quá trình. Trong suốt cuộc đời của mình, bạn sẽ không ngừng nỗ lực để xây dựng và xây dựng lại sự tự tin cho bản thân khi cuộc sống ném những bất ngờ và trở ngại theo cách của bạn. Bạn không ngừng phát triển, và sự tự tin của bạn cũng vậy

Phương pháp 2/3: Lấy lại niềm tin trong các mối quan hệ

Lấy lại sự tự tin Bước 11
Lấy lại sự tự tin Bước 11

Bước 1. Chăm sóc bản thân

Cách duy nhất để bạn có thể tự tin trong các mối quan hệ là nếu trước hết bạn phải có trong mình. Hãy làm theo các bước trong Phần 1 và cố gắng xây dựng sự tự tin cho chính bạn. Nếu bạn tin vào giá trị bản thân, đó là một phần của hành trình xây dựng lòng tin hơn trong các mối quan hệ của bạn. Ngoài ra, hãy thử dành thời gian xây dựng một mình với bản thân và tìm kiếm sự hài lòng và thỏa mãn trong việc đó; đọc sách, đi dạo hoặc tập thể dục. Bạn sẽ khai thác nhiều hơn vào bản thân và những gì bạn muốn và sau đó có thể đưa điều này vào mối quan hệ của bạn với những người khác.

  • Hãy nhớ rằng phát triển lòng tự trọng lành mạnh là một phần quan trọng để có một mối quan hệ lãng mạn thành công. Trong một nghiên cứu trên 287 thanh niên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có lòng tự trọng cao hơn, bao gồm sự tự tin về ngoại hình và tính cách của một người, có nhiều khả năng có những mối quan hệ lãng mạn thành công.
  • Nếu sự tự tin của bạn gần đây bị ảnh hưởng do một mối quan hệ tồi tệ hoặc chia tay, hãy dành thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu đã được báo cáo rằng ly hôn và ly thân có thể có tác động xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, bao gồm tăng căng thẳng và lo lắng cũng như tăng khả năng phát triển các vấn đề lạm dụng rượu, bệnh tiểu đường và bệnh tim. Thật không dễ dàng khi các mối quan hệ kết thúc, nhưng bạn có thể phục hồi sau một mối quan hệ đã kết thúc bằng cách dành thời gian để khắc phục tình cảm và tiến về phía trước.
Lấy lại sự tự tin Bước 12
Lấy lại sự tự tin Bước 12

Bước 2. Suy ngẫm về quá khứ của bạn

Chúng ta không thể thay đổi quá khứ; tuy nhiên, chúng ta có thể thay đổi cách chúng ta nhìn nhận quá khứ, cả những thành phần tốt và xấu của nó. Hãy thử nghĩ về những mối quan hệ trong quá khứ của bạn và những mối quan hệ này có thể ảnh hưởng đến triển vọng hiện tại của bạn như thế nào. Điều này sẽ giúp bạn học cách đối phó với quá khứ lãng mạn của mình mà không để nó định nghĩa bạn.

Ví dụ, có thể bạn từng có người yêu cũ lừa dối bạn trong quá khứ. Thay vì đổ lỗi cho bản thân hoặc mang gánh nặng mối quan hệ trên vai mãi mãi, thay vào đó hãy nghĩ về việc trải nghiệm này đã làm giảm khả năng dễ dàng tin tưởng đối tác tiềm năng của bạn như thế nào và bạn luôn chờ đợi chiếc giày kia tụt xuống. Đơn giản chỉ cần biết về các lĩnh vực mối quan hệ mà bạn thiếu tự tin sẽ giúp bạn vượt qua chúng

Lấy lại sự tự tin Bước 13
Lấy lại sự tự tin Bước 13

Bước 3. Duy trì quan điểm

Một khi bạn đã "thương tiếc" một mối quan hệ trước đó và đã dành thời gian để tập hợp lại và phục hồi, bạn sẽ có thể thể hiện một số quan điểm tốt hơn và thấy rằng một kết thúc là một khởi đầu khác. Hãy nghĩ về toàn bộ thế giới rộng lớn của những người ngoài kia; đây là một cơ hội, chứ không phải là một cái gì đó để sợ hãi. Thực sự có rất nhiều cá ở biển.

Bạn cũng sẽ nhận ra rằng quá khứ lãng mạn của bạn không phản ánh bạn là ai, mà là những tình huống lớn hơn liên quan đến những người khác và các yếu tố (chẳng hạn như bên thứ ba, khoảng cách xa, không tương thích, v.v.). Các mối quan hệ không phải là con người bạn mà là thứ mà bạn tham gia. Khi mọi thứ không như ý, mặc dù lúc đó bạn có thể cảm thấy đáng trách, nhưng một chút thời gian và quan điểm sẽ giúp bạn nhận ra rằng có rất nhiều lý do khiến mọi thứ không như ý. làm việc và rằng bạn không có lỗi về cơ bản

Lấy lại sự tự tin Bước 14
Lấy lại sự tự tin Bước 14

Bước 4. Tận dụng cơ hội

Hãy thử điều gì đó mới để gặp gỡ những người mới và xây dựng sự tự tin của bạn. Đăng ký dịch vụ hẹn hò trực tuyến miễn phí hoặc chỉ ra ngoài và cố gắng gặp gỡ mọi người tại các bữa tiệc, sự kiện, chợ và lớp học. Hãy tự tin và đừng sợ bị từ chối. Bạn có thể ngạc nhiên về việc dễ dàng bắt đầu một cuộc trò chuyện với một người bạn mới gặp.

  • Điều đặc biệt đáng sợ đối với nhiều phụ nữ khi tiếp cận đàn ông vì đây không phải là cách truyền thống bắt đầu các mối quan hệ. Tuy nhiên, đây là thế kỷ XXI! Nếu bạn là một người phụ nữ đang chế giễu ý tưởng bắt đầu, thì đừng. Đây là một cơ hội để tăng sự tự tin lãng mạn của bạn; bạn nên dùng nó, và bạn có thể ngạc nhiên với kết quả! Hãy nhớ rằng, nếu bạn không thử, bạn sẽ không bao giờ biết mọi thứ có thể diễn ra như thế nào.
  • Bạn không cần phải hẹn hò với tất cả mọi người hoặc thử mọi thứ. Thay vào đó, hãy chọn lọc. Tận hưởng sự đồng hành và tình cảm của những người mà bạn thu hút và quan tâm, đồng thời để nhắc nhở bản thân rằng bạn vẫn còn rất nhiều điều trong mối quan hệ.
Lấy lại sự tự tin Bước 15
Lấy lại sự tự tin Bước 15

Bước 5. Mất cảnh giác của bạn

Đừng giả vờ là một ai đó mà bạn không phải là người khác và cho người khác thấy rằng bạn thực sự không phải. Mọi người đều là con người và có những lỗ hổng và sai sót. Hãy để những điều này thể hiện qua các tương tác của bạn với người khác và loại bỏ mọi sự giả vờ. Ví dụ, nếu bạn thích ai đó, đừng giả vờ "chơi cho ngầu" bằng cách tỏ ra khó gần và không bày tỏ sự quan tâm. Thay vào đó, hãy đặt mình ra ngoài đó và nói với người ấy rằng bạn thực sự hào hứng khi ở đó cùng họ. Sống thật, chân thực và mất cảnh giác là sự tự tin THỰC SỰ. Đổi lại, điều này sẽ giúp bạn mở ra cho mình những kết nối thực sự với mọi người.

Ngoài ra, hãy học cách bày tỏ những lo lắng và bất an. Khi cố gắng đối phó và chống lại những bất an trong mối quan hệ, bạn nên luôn thành thật với chính mình và sau đó là với đối tác của bạn. Trung thực thực sự là chính sách tốt nhất. Đặt một cái tên và diễn đạt những gì bạn đang cảm thấy. Cởi mở LÀ tự tin

Phương pháp 3/3: Lấy lại sự tự tin trong công việc

Lấy lại sự tự tin Bước 16
Lấy lại sự tự tin Bước 16

Bước 1. Nhìn vào tất cả các sự kiện

Khi một điều gì đó tiêu cực xảy ra trong cuộc sống nghề nghiệp của chúng ta, chúng ta có thể khó tập trung vào bất cứ điều gì khác hoặc bất cứ điều gì đã đến trước đó hoặc điều đó chưa đến. Sự tức giận, phẫn uất và thiếu tự tin có xu hướng chiếm ưu thế. Khi điều này xảy ra, hãy cố gắng lùi lại một bước và đánh giá tình hình từ một nơi ít cảm xúc hơn. Ví dụ, nếu người khác được thăng chức thay vì bạn, hãy nghĩ về sự thật của tình huống, thay vì giảm nó thành vấn đề "Sếp của tôi ghét tôi" hoặc "Tôi đã phạm sai lầm và vì vậy không được thăng tiến là lỗi của tôi." Thay vào đó, hãy nghĩ về lý do tại sao người kia phù hợp với công việc và cách bạn có thể cải thiện để đảm bảo rằng lần sau bạn không bị vượt qua.

  • Luôn duy trì một cái nhìn toàn cảnh. Thay vì bị cuốn vào khoảnh khắc khi ai đó có vẻ lăng mạ hoặc chê bai bạn tại nơi làm việc, hãy thử nghĩ xem tại sao họ lại có thể nói như vậy. Hãy tránh xa quan niệm rằng đó luôn là điều bạn đã làm và hãy tính đến những thứ như căng thẳng và bản ngã.
  • Cũng như nhớ lại sự thật về những thành công trong quá khứ của bạn. Ví dụ, nếu gần đây bạn đã được thăng chức hoặc khen ngợi trong công việc, hãy nhắc nhở bản thân về điều này và lý do tại sao bạn lại được tiếp cận ngay từ đầu. Điều này có thể giúp tăng cường sự tự tin của bạn mà không cần dựa vào một bài nói chuyện đóng gói sẵn; thay vào đó, bạn đang sử dụng kinh nghiệm và khả năng của chính mình để thúc đẩy và truyền niềm tin vào bản thân!
Lấy lại sự tự tin Bước 17
Lấy lại sự tự tin Bước 17

Bước 2. Tập trung vào công việc của chính nó

Đôi khi, chính trị tại nơi làm việc hoặc kịch tính giữa các cá nhân có thể khiến bạn mất tự tin trong công việc. Có thể bạn đã bị một ông chủ nhỏ mọn nhai đi nhai lại; có thể bạn đã bị giáng chức hoặc bị cắt giảm giờ làm việc (hoặc lương). Dù là gì đi nữa, cách tốt nhất để bắt đầu tiến lên một lần nữa là duy trì sự tập trung vào công việc của bạn; đây là lý do tại sao bạn được thuê ngay từ đầu và bạn giỏi gì trong bối cảnh này. Bỏ qua những lời đàm tiếu và tin đồn, tiếp tục làm việc và đừng lãng phí thời gian. Bạn không chỉ thể hiện với doanh nghiệp rằng bạn là một mặt hàng có giá trị; bạn đang nhắc nhở bản thân về điều tương tự.

Nếu sự sỉ nhục hoặc khó khăn mà bạn đang phải đối mặt tại nơi làm việc là lạm dụng hoặc bất hợp pháp, hãy ghi lại nhật ký sự cố và liên hệ với Bộ phận Nhân sự hoặc các cơ quan chức năng bên ngoài (tùy thuộc vào tình huống). Bạn có quyền làm việc mà không bị quấy rối dưới bất kỳ hình thức nào bởi các thành viên khác trong lực lượng lao động

Lấy lại sự tự tin Bước 18
Lấy lại sự tự tin Bước 18

Bước 3. Tham gia phát triển nghề nghiệp

Làm những gì bạn có thể để làm việc ở nơi bạn thể hiện mạnh mẽ nhất trong công việc. Đừng bao giờ đánh mất thực tế rằng bạn có những điểm mạnh quan trọng và hữu ích cho doanh nghiệp và sự nghiệp của bạn. Đào tạo có thể đi một chặng đường dài khi nói đến việc xây dựng sự tự tin trong công việc. Bạn càng hiểu biết nhiều hơn về công việc của mình và về quản lý, bạn càng có thể tự tin vào khả năng của mình để làm tốt công việc của mình. Miễn là bạn luôn tập trung, bạn có thể đạt được một số bước tiến trong nghề nghiệp của mình, điều này sẽ làm tăng sự tự tin nơi làm việc của bạn một cách đáng kể. Nếu bạn dừng lại quá lâu và tiếp tục làm những điều tương tự, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán và cảm thấy trì trệ. Thay vào đó, hãy phân nhánh!

Có nhiều tài nguyên miễn phí dành cho các chuyên gia đang làm việc mà bạn có thể sử dụng để học hỏi và phát triển trong các lĩnh vực mới của doanh nghiệp mình. Có sẵn sách và các khóa học trực tuyến miễn phí, nơi bạn có thể đọc về công việc của mình và học các kỹ năng nghề nghiệp khác nhau, chẳng hạn như quản lý và làm việc theo nhóm. Bộ phận nhân sự của bạn cũng nên có quyền truy cập vào các tài liệu đào tạo và hỗ trợ miễn phí và có thể là một nơi tốt để bắt đầu làm việc về phát triển chuyên môn của bạn. Cuối cùng, bạn nên sử dụng tài nguyên của mình để học hỏi và phát triển. Chỉ cần một hành động đơn giản hướng tới sự phát triển cũng có thể giúp cải thiện sự tự tin của bạn

Lấy lại sự tự tin Bước 19
Lấy lại sự tự tin Bước 19

Bước 4. Xây dựng kỹ năng mới

Tập trung vào năng lực; thay vì tập trung vào nội tâm của bạn, hãy nghĩ về năng lực, thiên về nhiệm vụ hơn là tự định hướng. Học và xây dựng các kỹ năng mới, ngay cả khi ban đầu bạn không chắc chắn hoặc sợ chúng. Thừa nhận những điểm yếu chuyên môn của bạn và cố gắng cải thiện chúng. Nỗi sợ hãi là một kẻ thù thực sự đáng gờm và cách duy nhất để vượt qua nó và trở nên tự tin trong công việc là làm chính điều mà bạn sợ và bằng cách này, hãy xây dựng khả năng phục hồi.

Có thể bạn đang lo lắng về việc thuyết trình bằng miệng trong một bầu không khí chuyên nghiệp. Làm việc với sếp và đồng nghiệp của bạn để nâng cao những kỹ năng này trong một môi trường khuyến khích, không đe dọa. Một khi bạn có thể thuyết trình bằng miệng mà không bị tê liệt lo lắng, bạn sẽ xây dựng được sự tự tin chuyên nghiệp đó

Lấy lại sự tự tin Bước 20
Lấy lại sự tự tin Bước 20

Bước 5. Dự án tự tin

Cảm thấy tự tin chỉ là một điều, nhưng thể hiện sự tự tin ở nơi làm việc là một điều khác. Xem xét vẻ ngoài của bạn tại nơi làm việc và chăm sóc để ăn mặc chuyên nghiệp (theo cách phù hợp với nghề nghiệp của bạn) và trông trau chuốt; đây là những cách khắc phục nhanh chóng có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, mạnh mẽ hơn và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới.

  • Cũng xem xét cách bạn thể hiện trong các cuộc họp. Bạn có đang duy trì giao tiếp bằng mắt và trông tỉnh táo không? Bạn chỉ ngồi đó hay bạn cố gắng thể hiện sự gắn bó bằng cách gật đầu hoặc đặt một câu hỏi vào một thời điểm thích hợp. Cố gắng tỏ ra háo hức và tham gia và duy trì tư thế cởi mở (ví dụ: không khoanh tay) để cho người khác thấy rằng bạn tự tin và hào hứng với công việc của mình.
  • Tránh xin lỗi mọi lúc, đặc biệt là khi điều gì đó không phải lỗi của bạn; điều này cho người khác biết rằng bạn thiếu tự tin và dựa vào người khác để xác nhận.

Đề xuất: