Khó khăn không chỉ là nói một trò chơi lớn. Những người cứng rắn xử lý các tình huống khó khăn bằng sức mạnh và sự duyên dáng. Họ luôn lạc quan thay vì để sự hoài nghi bao trùm cả ngày, và họ là những người tình nguyện giúp đỡ khi ai đó cần đi đầu. Giống như sự khôn ngoan, sự dẻo dai chỉ có thể có được nhờ kinh nghiệm. Trên thực tế, mọi vấn đề bạn phải đối mặt đều cho bạn cơ hội để trở nên khó khăn hơn. Lần tới khi bạn gặp phải một chướng ngại khó khăn, bạn sẽ dao động và héo mòn, hay bạn sẽ chọn cách cứng rắn?
Các bước
Phần 1/3: Có một tư duy nhạy bén
Bước 1. Tăng cường sự tự tin của bạn
Sự cứng rắn và sự tự tin đi đôi với nhau. Sự cứng rắn phụ thuộc vào những lựa chọn mà bạn đưa ra về việc xử lý bất kỳ tình huống nào. Tự tin vào bản thân giúp bạn có thể đưa ra lựa chọn đúng đắn và vượt qua nó. Nếu bạn không chắc mình có khả năng vượt qua thử thách, có thể là do sự tự tin của bạn cần được thúc đẩy.
- Học cách nhìn nhận ý kiến thực sự của bạn, thay vì để bản thân bị ảnh hưởng bởi những gì người khác nghĩ. Hãy tin tưởng vào bản thân để biết cách xử lý tình huống đúng đắn.
- Đừng so sánh mình với người khác. Đó là một lỗ hổng mà nhiều người trong chúng ta rơi vào tình trạng hết lần này đến lần khác, nhưng việc so sánh bản thân với người khác làm suy giảm lòng tự trọng của bạn. Lần tới khi bạn phải đối mặt với một quyết định, hãy hướng nội.
- Học cách nói không. Mọi người sẽ tôn trọng ý kiến của bạn hơn nếu bạn thực sự nói ra những gì bạn nghĩ. Luôn nhìn thẳng vào mắt họ khi nói không, để họ biết rằng bạn chắc chắn.
Bước 2. Giữ tinh thần đồng đều dưới áp lực
Bạn có hay bật khóc khi điều gì đó khiến bạn tức giận hoặc khó chịu không? Cứng rắn không có nghĩa là không có cảm xúc, nhưng nó có nghĩa là giữ chúng trong tầm kiểm soát để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định hợp lý. Bắt đầu tái tạo bản thân một chút nếu bạn có xu hướng phản ứng mạnh mẽ với những tin tức không được hoan nghênh.
- Trước khi bạn làm bất cứ điều gì, hãy hít thở sâu và đếm đến mười. Bí quyết nổi tiếng để giữ bản thân bên nhau thực sự có hiệu quả. Sau 10 giây, cảm xúc dâng trào đầu tiên sẽ dịu đi một chút.
- Truyền năng lượng của bạn thay vì giải phóng nó cho người khác. Tập thể dục, viết nhật ký và thực hành thiền định là những cách tốt để mang lại cảm xúc tích cực.
Bước 3. Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt
Nếu bạn là người cứng rắn, bạn không thể để những tin tức thất vọng hoặc một bình luận tiêu cực làm hỏng ngày của bạn. Nếu mọi thử thách nhỏ khiến bạn cảm thấy như thể bạn sắp hoàn thành, bạn sẽ không còn năng lượng để đưa ra những lựa chọn mạnh mẽ liên quan đến các vấn đề lớn hơn. Làm việc để phát triển một làn da dày hơn.
- Lo lắng thái quá về những đánh giá của người khác sẽ làm lãng phí thời gian của bạn. Đó là điều mà mọi người sẽ không đồng ý với bạn và đôi khi đánh giá những lựa chọn của bạn; đó là vấn đề của họ. Miễn là những gì bạn đang làm không làm tổn thương người khác, bạn vẫn ổn.
- Đừng là một kẻ nóng nảy. Tắc đường, xếp hàng ở bưu điện, và những phiền toái khác không đáng để bạn mất bình tĩnh. Nếu bạn không thể xử lý việc gửi một gói hàng mà không gặp sự cố, bạn sẽ xử lý một vấn đề thực sự như thế nào?
Bước 4. Thực hiện theo các mục tiêu của bạn
Mọi người đều đặt ra mục tiêu, nhưng việc tuân theo chúng hoàn toàn là một vấn đề khác. Hầu hết các mục tiêu đáng đặt ra đều đòi hỏi hàng giờ làm việc chăm chỉ đơn điệu để đạt được chúng. Nếu bạn muốn trở nên cứng rắn, hãy sẵn sàng bỏ thời gian và nỗ lực để hoàn thành mục tiêu.
- Chia mục tiêu của bạn thành các bước có thể quản lý và đặt lịch để hoàn thành chúng. Bằng cách này, bạn sẽ biết chính xác những gì cần phải làm để về đích.
- Hãy kiên trì một cách tàn nhẫn. Nếu bạn bỏ cuộc trước khi đạt được mục tiêu, bạn đang khiến bản thân thất vọng. Đừng cho phép bản thân mất hứng thú hoặc cảm thấy mệt mỏi khi làm việc chăm chỉ.
Bước 5. Nhận lại bản thân sau khi mắc lỗi
Sai lầm là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Những người cứng rắn sử dụng sai lầm của họ làm công cụ để học cách làm tốt hơn vào lần sau. Nếu bạn có xu hướng để cho lỗi lầm của mình trở nên tốt hơn hoặc tệ hơn, đổ lỗi cho người khác mỗi khi có vấn đề, hãy thử áp dụng một cách tiếp cận khác đối với sai lầm của bạn.
Thừa nhận khi bạn đã làm sai điều gì đó. Đó là một quan niệm sai lầm rằng để trở nên cứng rắn, bạn phải hành động như thể bạn luôn đúng. Thực tế thì ngược lại: những người cứng rắn sẵn sàng chịu đựng sự khó chịu khi mắc sai lầm của họ
Bước 6. Có một cái nhìn lạc quan
Bạn không cần phải lúc nào cũng tươi tắn và vui vẻ, nhưng có quan điểm lạc quan đi đôi với sự cứng rắn. Hy vọng về những gì tương lai nắm giữ là một tài sản khi cuộc sống trở nên khó khăn. Những người phàn nàn nhiều và cảm thấy hoài nghi về tương lai cũng không có khả năng đương đầu với thảm họa hoặc tuyệt vọng.
Phần 2/3: Đối phó với các tình huống trong cuộc sống
Bước 1. Đối mặt với thực tế
Đừng cố trốn tránh những tình huống khó khăn bằng cách bỏ chạy hoặc giả vờ như chúng không xảy ra. Khả năng đối mặt trực tiếp với thực tế sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định thiết thực mà cuối cùng sẽ dẫn đến thay đổi tích cực. Nếu bạn vùi đầu vào cát, các vấn đề của bạn sẽ cứ ngày càng trở nên phức tạp.
Chống lại sự cám dỗ phớt lờ các vấn đề của bạn bằng cách thực hiện các hành vi thoát ly. Sử dụng ma túy và rượu, xem TV quá nhiều, thức đêm trực tuyến, cờ bạc và các hành vi tương tự khác sẽ khiến bạn khó nhìn rõ thực tế hơn
Bước 2. Xem xét các lựa chọn của bạn một cách cẩn thận
Với mọi tình huống bạn gặp phải, bạn có một sự lựa chọn để thực hiện. Bạn quyết định cách bạn sẽ phản ứng và những hành động bạn nên thực hiện. Đôi khi lựa chọn đúng là hiển nhiên, và những lần khác đúng và sai dường như không thể phân biệt được với nhau. Dành thời gian để suy nghĩ thấu đáo mọi thứ sẽ giúp bạn lựa chọn chính xác.
Giả sử bạn nhận được một tin xấu: bạn đã không được nhận vào chương trình bạn đã đăng ký. Bạn có thể đi những con đường nào từ đây? Có một cách phản ứng sai? Cách đúng đắn là gì?
Bước 3. Nhận lời khuyên từ những người thông thái
Không phải là yếu kém khi thừa nhận rằng bạn có thể sử dụng một số lời khuyên. Ý kiến của người khác có thể có giá trị khi bạn đối mặt với tình huống mà bạn chưa từng gặp phải. Hỏi những người mà bạn tin tưởng rằng họ sẽ làm gì ở vị trí của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cuối cùng chỉ có bạn mới có thể xác định được khóa học tốt nhất. Ý kiến của người khác chỉ là thứ yếu so với giá trị của chính bạn.
- Bạn bè đáng tin cậy và các thành viên trong gia đình là những người tốt để bạn tâm sự khi bạn có một quyết định lớn. Tuy nhiên, hãy nghe lời khuyên của họ vì những người biết bạn, ngay cả khi họ rất yêu bạn, có thể có quyền cá nhân của họ đối với quyết định bạn đưa ra. Ví dụ, mẹ bạn không muốn bạn chuyển đến một thị trấn khác, lời khuyên của bà về việc bạn nên chọn trường đại học nào có thể chứa đầy cảm xúc của bà.
- Đến gặp nhà trị liệu hoặc cố vấn là một ý tưởng tuyệt vời khi bạn cảm thấy ý kiến chuyên môn có thể hữu ích.
Bước 4. Hãy để lương tâm làm kim chỉ nam cho bạn
Tiếng nói bên trong nhỏ bé đó cho bạn biết lựa chọn nào sẽ trở nên lớn hơn và mạnh mẽ hơn khi bạn có được kinh nghiệm và sự khôn ngoan. Sau khi xem xét một tình huống từ mọi góc độ và nhận được một vài ý kiến từ bên ngoài, đã đến lúc hành động theo giá trị của bạn. Cứng rắn có nghĩa là hành động với danh dự và lòng dũng cảm, bất kể điều đó có đáng sợ đến mức nào.
Bước 5. Đừng lùi bước (trừ khi bạn nên làm như vậy)
Khi bạn đã đưa ra quyết định của mình, hãy làm theo quyết định đó và luôn trung thực với các giá trị của bạn. Quyết định khó đưa ra thường ít phổ biến nhất, vì vậy sẽ có lúc có vẻ như người khác chống lại bạn. Hãy tỏ ra mạnh mẽ khi người khác cố gắng xé bỏ bạn vì đã làm những gì bạn tin là đúng.
Có những ngoại lệ cho quy tắc này - như khi hành động bạn thực hiện thực sự sai. Đừng tự động phòng thủ nếu bạn bị buộc tội là sai. Suy nghĩ rõ ràng về những gì đã xảy ra và quyết định xem bạn có còn tiếp tục hành động ban đầu hay không. Nếu bạn nhận ra rằng tốt hơn là nên làm điều gì đó khác biệt, hãy thừa nhận điều đó
Phần 3 của 3: Duy trì sự kiên cường
Bước 1. Giữ cho mình trong tình trạng thể chất tốt
Thể chất mạnh mẽ và khỏe mạnh cũng có lợi cho tinh thần của bạn. Nếu bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi và thời tiết, bạn sẽ khó khăn hơn rất nhiều để giải quyết các vấn đề phát sinh. Đừng bỏ bê sức khỏe của cơ thể nếu mục tiêu của bạn là trở nên khó khăn.
- Ngủ nhiều. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp tinh thần tỉnh táo. Mục tiêu 7-8 giờ mỗi đêm. Hãy ưu tiên nó!
- Ăn nhiều rau và trái cây. Làm cho những thứ này trở thành thành phần chính trong chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho tâm trí của bạn để duy trì sự khỏe mạnh.
- Bài tập. Tập luyện tim mạch và sức mạnh sẽ giữ cho cơ thể và não bộ của bạn ở trạng thái tốt.
- Phá hủy. Nếu thế giới của bạn lộn xộn với hàng triệu việc phải làm, điều đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định đúng đắn của bạn.
Bước 2. Hình thành mối quan hệ bền chặt với những người khác
Có sức mạnh về số lượng. Bạn sẽ dễ dàng xây dựng một bức tường xung quanh mình hơn là tiếp cận và hình thành mối quan hệ sâu sắc với những người khác. Kiếm được và giữ được lòng tin của mọi người không phải là một công việc đơn giản. Nghe có vẻ lạ, nhưng thể hiện tính dễ bị tổn thương với người khác thực sự là một phần quan trọng của việc trở nên cứng rắn.
- Cho gia đình, bạn bè và đồng nghiệp thấy rằng bạn là người đáng tin cậy và đáng tin cậy. Trả lời email và cuộc gọi ngay lập tức và luôn có mặt cho mọi người khi bạn cần.
- Đảm nhận vai trò lãnh đạo trong cộng đồng của bạn. Bạn có thể tình nguyện dành thời gian của mình để giúp đỡ người khác, huấn luyện một đội bóng nhỏ, bắt đầu làm vườn trong khu phố, v.v. Có cổ phần trong cộng đồng của bạn!
Bước 3. Làm phong phú đời sống tinh thần của bạn
Có một đời sống tinh thần tích cực sẽ giúp bạn có quan điểm cần thiết khi các vấn đề của bạn đe dọa tiêu diệt bạn. Tìm cách để trở nên hiểu biết hơn về mặt tinh thần và kết nối với phần còn lại của thế giới. Tập yoga, thiền, tham gia vào một nơi thờ cúng, và dành thời gian trong thiên nhiên đều là những cách tốt để làm giàu về mặt tinh thần cho bản thân.
Bước 4. Sống đúng với giá trị của bạn
Cuối cùng, cứng rắn là do bạn biết giá trị của mình và hành động theo chúng. Hiểu được điều này sẽ giúp bạn tránh được những lời xúc phạm nhỏ nhặt và tránh bị cuốn vào bộ phim truyền hình. Nó sẽ giúp bạn tìm ra điều gì quan trọng đối với bạn và đặt ra mục tiêu để đạt được mục tiêu của mình. Quan trọng nhất, nó sẽ giúp bạn mạnh dạn đưa ra lựa chọn làm những gì bạn biết là đúng.
Lời khuyên
- Nói với giọng vừa phải. Sẽ không ai lắng nghe nếu bạn quá im lặng, và sẽ không ai chú ý nếu bạn quá ồn ào.
- Nhìn vào mắt mọi người khi bạn nói chuyện với họ.
- Đừng cho phép 'thái độ cứng rắn' của bạn biến thành bất cứ điều gì quá khích, hãy kiểm soát.
- Bạn không muốn gửi hình ảnh đó cho người khác rằng mình bị điên, vì vậy hãy tránh làm những khuôn mặt kỳ lạ hoặc la hét nhiều.
Cảnh báo
- Việc đe dọa mọi người sẽ khiến nó trở nên tồi tệ hơn và sẽ khiến bạn rơi vào một đống rắc rối.
- Đừng tự cao tự đại. Có một sự khác biệt đáng kể giữa tự tin và tự mãn.
- Đừng nói quá to, nếu không sẽ giống như bạn đang hét lên.
- Nhận ra rằng mọi người không phải lúc nào cũng làm những điều bạn yêu cầu vì những lý do riêng của họ. Đảm bảo rằng bạn lắng nghe nếu họ đang cố nói điều gì đó, nếu không họ sẽ không nghe bạn.
