Là một người trầm lặng có những thăng trầm của nó. Nhiều người coi việc im lặng / dè dặt là quá nhút nhát hoặc thậm chí không quan tâm, mặc dù trường hợp này thường không xảy ra. Im lặng / dè dặt hơn không phải là một lựa chọn cá nhân thay đổi quá nhiều về mặt xã hội. Với một chút thực hành và hiểu biết, bạn có thể im lặng và dè dặt trong khi giữ tất cả bạn bè và vẫn là chính mình.
Các bước
Phần 1/2: Yên lặng và dành riêng
Bước 1. Tìm những người bạn hiểu bạn
Một quan niệm sai lầm phổ biến về những người trầm tính hoặc dè dặt là họ không có bất kỳ người bạn nào. Đơn giản là nó sai. Trên thực tế, một số cá nhân ít nói / kín tiếng thấy dễ dàng xây dựng tình bạn bền chặt với mọi người hơn, một phần là do họ tập trung vào việc tìm hiểu đối phương thay vì nói những câu vu vơ hay kể lể về bản thân.
- Bạn không nhất thiết phải tìm những người bạn cũng trầm lặng / kín đáo, nhưng bạn nên đảm bảo rằng những người xung quanh bạn hiểu được xu hướng trầm lặng / dè dặt của bạn.
- Tìm kiếm những người hiểu và chấp nhận. Nếu bạn không biết ai trong vòng kết nối xã hội của mình có thể hiểu và chấp nhận, hãy thử nói chuyện với mọi người và làm quen với họ.
Bước 2. Cố gắng nhận thức về bản thân nhiều hơn
Một số cá nhân trầm lặng, dè dặt nhận thấy rằng những đặc điểm tính cách của họ cho phép họ khai thác cảm xúc của chính mình. Nhận biết và hiểu cảm giác của bạn về một người, ý tưởng hoặc chủ đề là một phần quan trọng trong việc trau dồi nhận thức về bản thân, điều này có thể giúp bạn định hướng thế giới tốt hơn.
- Dành thời gian để suy ngẫm về ngày của bạn. Nếu bạn đang làm việc để trở nên yên tĩnh và nội tâm hơn, bạn nên có một chút thời gian rảnh rỗi để suy ngẫm về bản thân và ngày của bạn.
- Tìm ra trải nghiệm nào trong cuộc sống của bạn là có ý nghĩa nhất hoặc mang tính khai sáng, đồng thời xem xét lý do tại sao và làm thế nào những trải nghiệm đó đã thay đổi bạn.
- Khi bạn nói chuyện với những người thân thiết với bạn, hãy yêu cầu họ phản hồi trung thực về hành vi và ý tưởng của bạn. Hãy cho họ biết rằng bạn muốn nhận thức rõ hơn về bản thân cũng như cách bạn suy nghĩ và hành động, đồng thời quan điểm của người ngoài cuộc sẽ rất hữu ích trong việc giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân.
Bước 3. Trau dồi sở thích của bạn
Nhiều kiểu tính cách hướng nội dành rất nhiều thời gian và năng lượng cho thứ mà họ đam mê. Mặc dù điều này rõ ràng không phải là điều tuyệt đối đối với tất cả những người trầm lặng / kín đáo, nhưng đó là một đặc điểm chung và nó có thể giúp bạn trở nên có cơ sở và thoải mái hơn trong tính cách trầm lặng / kín đáo của mình.
- Hãy nhớ lại thời thơ ấu của bạn. Bạn thích làm những hoạt động nào nhất? Nếu bạn yêu thích vẽ / vẽ tranh bằng ngón tay, có lẽ bạn có thể theo đuổi nghệ thuật. Nếu bạn thích đọc và viết, hãy thử tham gia một lớp học viết. Những điều có ý nghĩa nhất đối với bạn khi còn nhỏ có lẽ vẫn còn đọng lại trong tâm trí bạn ngay dưới bề mặt.
- Nếu bạn vẫn không thể tìm ra niềm đam mê của mình nằm ở đâu, hãy nghĩ về những điều trong cuộc sống của bạn bây giờ khơi dậy sự tò mò của bạn. Điều gì khiến bạn phấn khích trong cuộc sống hàng ngày của mình?
Bước 4. Học cách điều hướng các tình huống xã hội
Nếu bạn là một người trầm lặng / kín đáo, rất có thể bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc thất vọng với nhiều tình huống xã hội. Đối với một số người, ngay cả việc đi mua sắm cũng có thể gây căng thẳng vì phải tương tác với người lạ. May mắn thay, có một số cách bạn có thể điều hướng các tình huống xã hội để giảm bớt căng thẳng và khó chịu của bạn, bao gồm:
- đeo tai nghe khi đi bộ, đi phương tiện công cộng hoặc duyệt trong một cửa hàng
- tránh những người có vẻ khó chịu hoặc cáu kỉnh
- tránh hoặc lịch sự không nói chuyện nhỏ với người lạ
Phần 2 của 2: Trò chuyện với người khác
Bước 1. Tìm một môi trường thoải mái
Nếu bạn là một người trầm lặng và kín đáo, bạn có thể không thoải mái khi nói chuyện cá nhân ở giữa trung tâm mua sắm hoặc quán cà phê trường học. Nhiều người có xu hướng hướng nội cảm thấy dễ dàng và ít căng thẳng hơn khi trò chuyện trong bầu không khí yên tĩnh và thoải mái hơn. Nếu có thể, bạn có thể muốn tìm một nơi thoải mái để trò chuyện trước khi bắt đầu.
- Môi trường ồn ào, hỗn loạn thường không có lợi cho những cuộc trò chuyện đầy suy nghĩ và phản xạ. Tiếng ồn rất có thể sẽ buộc cả hai bạn phải nói to hơn và trực tiếp hơn, bản thân điều này có thể khiến một số người sợ hãi.
- Một số người nhận thấy rằng một môi trường ấm áp không thoải mái cũng làm rối loạn suy nghĩ phản xạ.
- Hiểu nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất và cố gắng sắp xếp các cuộc trò chuyện trong hoặc xung quanh các môi trường tương tự càng nhiều càng tốt.
Bước 2. Thực hành kỹ năng nghe của bạn
Những người trầm lặng, dè dặt có xu hướng trở thành những người biết lắng nghe. Đó là bởi vì những người có những đặc điểm tính cách này có xu hướng suy nghĩ và xử lý thông tin trước khi nói. Mọi người thường tìm kiếm kiểu tính cách hướng nội khi họ cần ai đó giúp đỡ một vấn đề hoặc đưa ra lời khuyên.
- Lắng nghe cẩn thận tất cả những gì người kia đang nói.
- Quyết định thời điểm phản hồi và những gì cần nói. Giữ cho câu trả lời của bạn ngắn gọn và ở mức tối thiểu.
- Hãy suy nghĩ trước khi bạn đưa ra bất kỳ phản hồi nào.
- Nếu bạn cần một chút thời gian để thu thập suy nghĩ của mình trước khi trả lời, hãy nói điều gì đó như, "Hừm. Tôi có điều gì đó muốn nói về vấn đề này, nhưng hãy để tôi có một chút thời gian để suy nghĩ về vấn đề này."
Bước 3. Đặt nhiều câu hỏi
Các câu hỏi là một cách tuyệt vời để một cá nhân ít nói / kín tiếng làm quen với những người khác. Đặt câu hỏi cho phép bạn trò chuyện với người khác mà không cảm thấy bị áp lực khi nói liên tục về những điều vu vơ, điều mà nhiều người trầm lặng / dè dặt cảm thấy đáng sợ hoặc không thú vị.
- Những câu hỏi tốt nhất để hỏi là những câu hỏi mở. Đừng thiết lập các câu hỏi có / không đơn giản. Thay vào đó, hãy lắng nghe kỹ những điều đối phương nói và đặt những câu hỏi thăm dò thể hiện sự quan tâm đến câu chuyện và mong muốn thành thật để hiểu rõ hơn về người đó.
- Thay vì hỏi những câu hỏi có / không như, "Bạn có thích lớn lên ở Florida không?" hỏi những câu hỏi mở yêu cầu thảo luận, chẳng hạn như "Lớn lên ở Florida như thế nào? Điều bạn thích nhất / ít yêu thích nhất khi sống ở đó là gì?"
Bước 4. Hãy là chính bạn
Hãy nhớ rằng không có gì xấu hổ khi im lặng và dè dặt. Trên thực tế, ở một số quốc gia, im lặng được coi là một đặc điểm đáng mơ ước! Và khi bạn nói ít hơn và lắng nghe nhiều hơn, bạn sẽ tránh vô tình xúc phạm ai đó thông qua việc truyền đạt thông tin sai. Thêm vào đó, khi bạn gặp gỡ những người mà bạn thích giao tiếp, điều đó sẽ làm cho các tương tác của bạn có ý nghĩa hơn nhiều.
Lời khuyên
- Luôn là chính mình.
- Tìm vùng an toàn của riêng bạn. Bạn có thể cần phải cân bằng giữa việc im lặng với việc tương tác với những người khác, đặc biệt nếu công việc hoặc nghĩa vụ trường học của bạn đòi hỏi bạn phải trò chuyện với người lạ. Tìm cách điều khiển các cuộc trò chuyện khiến bạn thoải mái trong khi vẫn cho phép bạn là chính mình.