4 cách để tìm thấy sự bình yên bên trong của bạn

Mục lục:

4 cách để tìm thấy sự bình yên bên trong của bạn
4 cách để tìm thấy sự bình yên bên trong của bạn

Video: 4 cách để tìm thấy sự bình yên bên trong của bạn

Video: 4 cách để tìm thấy sự bình yên bên trong của bạn
Video: 7 Điều Giúp Tìm Thấy Được Bình Yên Trong Tâm Hồn - Triết Lý Cuộc Sống 2024, Tháng Ba
Anonim

Sống một cuộc sống tích cực hơn và tìm kiếm sự bình yên trong nội tâm có thể khó khăn. Tuy nhiên, tìm kiếm sự bình yên bên trong có thể là chìa khóa để sống một cuộc sống trọn vẹn hơn. Nhiều người bị bao vây bởi tiêu cực. Để tìm thấy sự bình yên trong nội tâm, bạn phải trút bỏ cơn giận của chính mình, học cách yêu thương và tử tế hơn và chăm sóc bản thân.

Các bước

Phương pháp 1/4: Buông bỏ sự tức giận

Mạnh mẽ Bước 3
Mạnh mẽ Bước 3

Bước 1. Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi

Người duy nhất mà bạn có thể thay đổi là chính mình. Bạn không thể thay đổi lời nói, cảm xúc, ý kiến hoặc hành động của bất kỳ ai khác. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là điều này sẽ không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu hành động của người khác đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, hãy cân nhắc những điều bạn có thể thay đổi và chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi.

Ví dụ: nếu một đồng nghiệp luôn có thái độ tiêu cực và khiến tinh thần của cả văn phòng của bạn xuống dốc, bạn phải cân nhắc những điều mà bạn có thể thay đổi. Bạn có thể tìm một công việc khác, yêu cầu chuyển phòng ban hoặc đơn giản là chọn cách đáp ứng sự tiêu cực của đồng nghiệp bằng tình yêu thương và lòng tốt

Thuyết phục cha mẹ già của bạn chuyển đến nơi ở dành cho người cao tuổi Bước 17
Thuyết phục cha mẹ già của bạn chuyển đến nơi ở dành cho người cao tuổi Bước 17

Bước 2. Kiểm soát suy nghĩ của bạn

Cố gắng nghĩ về kết quả tích cực cho bất kỳ tình huống nào. Sẽ dễ dàng hơn nhiều khi nghĩ ngay về tất cả những điều có thể sai thay vì nghĩ về tất cả những điều có thể xảy ra đúng. Cố gắng kết hợp suy nghĩ của bạn với mẫu người mà bạn muốn trở thành.

Sau một cuộc phỏng vấn xin việc, bạn có thể nghĩ, "Tôi đã hoàn toàn thất bại trong cuộc phỏng vấn đó." Thay vì nghĩ về tất cả những điều đã xảy ra trong cuộc phỏng vấn, hãy xem xét những điều tích cực. Bạn đã vượt qua giai đoạn đầu tiên của quy trình đăng ký và đảm bảo một cuộc phỏng vấn. Bạn có cơ hội để thực hành các kỹ năng phỏng vấn của mình. Thực hành càng nhiều, bạn càng giỏi

Bước 3. Giải phóng nhu cầu được hoàn hảo

Chúng ta đang sống trong một xã hội có rất nhiều người phấn đấu cho sự hoàn hảo. Nhận ra rằng không có gì và không ai là hoàn hảo. Tìm kiếm sự bình yên bên trong sẽ yêu cầu bạn giải phóng nhu cầu trở nên hoàn hảo. Nhận ra rằng không có sự nghiệp hoàn hảo, không có mối quan hệ hoàn hảo và không có cơ thể hay cuộc sống hoàn hảo. Người duy nhất bạn cần làm hài lòng là chính mình. Không phải người khác. Hãy là con người bình thường đích thực của bạn và ngừng phấn đấu để trở thành một người không giống như bạn. Trong quá trình này, bạn có thể trao quyền cho người khác làm theo sự dẫn dắt của bạn và làm như vậy.

Đối phó với một công dân cao cấp cáu kỉnh Bước 8
Đối phó với một công dân cao cấp cáu kỉnh Bước 8

Bước 4. Tránh dành thời gian cho những người tức giận hoặc căng thẳng

Dành thời gian cho những người giận dữ sẽ khiến bạn trở thành một người tức giận hơn. Sống với quá nhiều tức giận có thể dẫn đến sự xáo trộn trong mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn. Bao quanh bạn với những người tích cực và thăng hoa.

Hãy chọn dành thời gian cho những người bạn đối xử tử tế và tôn trọng với vợ / chồng và con cái thay vì những người bạn luôn gây gổ và tranh cãi với các thành viên trong gia đình họ

Hãy thoải mái khi ở bên người lạ Bước 17
Hãy thoải mái khi ở bên người lạ Bước 17

Bước 5. Thực hành chánh niệm và thiền định

Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để ngừng suy nghĩ về cuộc sống của bạn và không nghĩ về điều gì. Hãy giải tỏa tâm trí của bạn trong một vài khoảnh khắc mỗi ngày để giúp đạt được sự bình yên trong nội tâm của bạn. Điều này có thể được thực hiện một cách chính thức và không chính thức trong suốt cả ngày của bạn. Bạn có thể dành 30 phút mỗi sáng để tập thiền hoặc dành hai hoặc ba phút nhiều lần trong ngày để không tập trung vào việc gì ngoài việc hít thở.

  • Hãy nhớ rằng chánh niệm không có nghĩa là chúng ta phải loại bỏ mọi suy nghĩ lướt qua tâm trí của mình. Tất cả chánh niệm có nghĩa là chúng ta đang sống trong thời điểm này. Khi suy nghĩ của bạn xuất hiện, hãy thừa nhận chúng và chỉ để chúng trôi đi bằng cách tập trung vào điều gì đó trong thời điểm hiện tại của bạn. Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì đã xảy ra trong quá khứ của bạn (vì vậy hãy để nó qua đi), và bạn không thể thực sự biết điều gì sẽ xảy ra trong tương lai. Điều duy nhất bạn có thể ảnh hưởng là thời điểm bạn đang ở ngay bây giờ.
  • Nếu thiền khó đối với bạn, hãy xem xét một bài thiền có hướng dẫn hoặc một lớp học thiền.
  • Ngay cả khi bạn bận rộn, hãy tìm thời gian mỗi ngày để thực hành thiền định hoặc chánh niệm. Nó có thể được thực hiện trong khi tắm, trong khi đánh răng hoặc trên đường đi làm của bạn.

Phương pháp 2/4: Học cách yêu

Tìm trẻ trong dịch vụ chăm sóc nuôi dưỡng Bước 4
Tìm trẻ trong dịch vụ chăm sóc nuôi dưỡng Bước 4

Bước 1. Cho những người thân yêu của bạn thấy rằng bạn quan tâm đến họ như thế nào

Hãy luôn đối xử với họ bằng tình yêu và sự tôn trọng mà họ xứng đáng có được. Bạn có thể dễ dàng trút bỏ căng thẳng và tức giận tích tụ lên những người mà bạn gần gũi và yêu thương nhất. Đối tác của bạn có thể là một người tuyệt vời để bạn trút bỏ những bực bội nhưng bạn cũng phải nhớ kết nối với họ theo những cách khác.

  • Nắm tay bạn đời và con cái.
  • Đơn giản chỉ cần nói với gia đình rằng bạn yêu họ bất cứ khi nào bạn chia tay.

Bước 2. Thực hành nghệ thuật tha thứ

Để nó đi. Trong cuộc đời ai cũng mắc sai lầm, và không ai là hoàn hảo cả. Giữ lấy sự tức giận bên trong, tổn thương, oán giận, hoặc bất kỳ nỗi đau nội tâm nào khác sẽ không có lợi cho tâm trí hoặc thể chất của bạn. Nếu bất cứ điều gì, khi giữ năng lượng tiêu cực, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ từ từ xấu đi, để lại cho bạn cảm giác tuyệt vọng, bơ vơ và vô dụng. Bằng cách thực hành tha thứ, không chỉ cho người khác mà cho chính bản thân bạn sẽ giúp bạn giải phóng những xáo trộn bên trong, nâng sức nặng khỏi vai.

Tha thứ không phải là nói rằng bạn đồng ý với những gì người khác có thể đã làm với bạn, hoặc chấp nhận rằng điều đó là ổn. Nó có nghĩa là bạn chỉ đang để cho sự tổn thương đó qua đi để bạn có thể bước tiếp

Thuyết phục cha mẹ cai thuốc lá Bước 9
Thuyết phục cha mẹ cai thuốc lá Bước 9

Bước 3. Chấp nhận tình yêu từ người khác

Đừng từ chối tình yêu đến từ bạn bè, gia đình, hoặc thậm chí là những người xa lạ. Đôi khi lòng tự trọng thấp hoặc quá khứ khó khăn có thể khiến bạn cảm thấy mình không xứng đáng được yêu thương. Mọi người đều xứng đáng có được tình yêu, bất kể những sai lầm mà bạn đã mắc phải.

Tha thứ cho bản thân Bước 7
Tha thứ cho bản thân Bước 7

Bước 4. Tiếp cận các tình huống căng thẳng và căng thẳng với sự hiểu biết

Rất dễ quên rằng những người khác đang phải đối mặt với những tình huống khó khăn trong cuộc sống của họ mà có thể khiến họ trở nên thô lỗ hoặc không tử tế. Thay vì kết hợp sự thô lỗ của họ với sự thô lỗ hơn, hãy chọn đến với họ bằng sự tử tế.

Ví dụ, bạn đang phục vụ bàn với một người phụ nữ rất thô lỗ. Cô ấy đã liên tục xúc phạm kỹ năng phục vụ của bạn và khăng khăng rằng bạn đã gọi nhầm món của cô ấy ngay cả khi bạn biết rằng bạn không làm như vậy. Hãy nhớ rằng bạn không biết điều gì đang xảy ra trong cuộc sống cá nhân của người phụ nữ này. Hãy lựa chọn để đối phó với cơn giận của cô ấy bằng sự tử tế bằng cách sử dụng những lời lẽ lịch sự và một nụ cười chân thành

Phương pháp 3/4: Thực hành chăm sóc bản thân

Giảm đau ngực đột ngột Bước 9
Giảm đau ngực đột ngột Bước 9

Bước 1. Nghỉ ngơi nhiều

Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Hãy nghỉ làm để duy trì sự cân bằng trong công việc / cuộc sống. Thực sự nghỉ ngơi trong giờ làm việc hoặc giờ nghỉ trưa để giữ năng lượng và tinh thần phấn chấn cho phần còn lại của ngày làm việc. Nghỉ ngơi là điều quan trọng để duy trì một thái độ tốt và bình an nội tâm.

  • Người lớn trung bình cần ngủ 8 tiếng mỗi đêm.
  • Nếu bạn không đủ khả năng để đi nghỉ, hãy thử đi nghỉ. Hãy nghỉ làm để về nhà với gia đình.
Hãy tự tin khi bị hói Bước 6
Hãy tự tin khi bị hói Bước 6

Bước 2. Coi trọng sức khỏe của bạn

Cố gắng duy trì một chế độ tập luyện phù hợp. Ăn những thực phẩm nuôi dưỡng cơ thể và cung cấp năng lượng cho bạn. Theo dõi các cuộc thăm khám của bác sĩ và các loại thuốc được kê cho bạn. Cảm giác dễ chịu trên da sẽ giúp bạn cảm thấy bình yên.

Hãy thử thực hiện một bài tập thư giãn, chẳng hạn như yoga, để bắt đầu một ngày của bạn

Dễ dàng thực hiện một quy trình tập thể dục Bước 14
Dễ dàng thực hiện một quy trình tập thể dục Bước 14

Bước 3. Thực hành các kỹ thuật thư giãn

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi thực hành các kỹ thuật thư giãn thường xuyên bao gồm giảm nhịp tim và huyết áp, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung. Có một số loại kỹ thuật thư giãn khác nhau cho tất cả các cấp độ kỹ năng khác nhau.

  • Yoga và thái cực quyền là những kỹ thuật thư giãn tuyệt vời và tập thể dục tuyệt vời.
  • Thở sâu và trị liệu bằng âm nhạc là những kỹ thuật thư giãn không đòi hỏi nhiều kỹ năng thể chất nhưng vẫn cực kỳ có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Hãy mạnh mẽ Bước 7
Hãy mạnh mẽ Bước 7

Bước 4. Đặt mục tiêu hợp lý và có thể đạt được

Việc đạt được mục tiêu giúp bạn có thêm một động lực về tinh thần. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu của mình, trước tiên bạn phải đặt ra các mục tiêu có thể đạt được. Đừng đặt ra các mục tiêu mà bạn không thể đạt được một cách nhất quán.

Đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn không đạt được mục tiêu của mình

Phương pháp 4/4: Nhận trợ giúp

Dễ dàng thực hiện một quy trình tập thể dục Bước 7
Dễ dàng thực hiện một quy trình tập thể dục Bước 7

Bước 1. Kết bạn với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình

Bạn có thể thách thức nhau để tiếp tục thói quen tập thể dục hoặc thiền định của mình. Giúp nhau duy trì động lực để đạt đến sự bình yên bên trong của riêng bạn. Hãy nhớ rằng sự bình yên bên trong của bạn bạn có thể khác với sự bình yên bên trong của chính bạn.

Loại bỏ và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực Bước 27
Loại bỏ và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực Bước 27

Bước 2. Gặp chuyên gia trị liệu

Một nhà trị liệu có thể giúp xác định chính xác nỗi đau mà bạn đang ẩn chứa, có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn khám phá những cách để vượt qua nỗi đau đó và hướng tới sự bình yên trong nội tâm. Công việc của nhà trị liệu là giúp bạn tự giúp mình.

Bài tập cho bụng phẳng bước 25
Bài tập cho bụng phẳng bước 25

Bước 3. Tìm một nhóm phấn đấu cho sự bình yên bên trong

Có nhiều nhóm người khác nhau làm việc để đạt được sự bình an nội tâm riêng lẻ. Chúng bao gồm các nhóm tôn giáo như Phật giáo và Đạo giáo cũng như các thực hành tập thể dục như yoga. Bạn cũng có thể thấy một buổi trị liệu nhóm sẽ hữu ích trong việc đạt được sự bình yên trong nội tâm.

Thực hiện nghiên cứu của bạn về các tôn giáo và thực hành tâm linh khác nhau trước khi tham gia một buổi nhóm. Bạn nên có một kiến thức cơ bản về tôn giáo hoặc thực hành trước khi tham dự để bạn không làm điều gì đó cực kỳ xúc phạm đến tôn giáo hoặc văn hóa của họ

Lời khuyên

Bình an nội tâm có vẻ khác nhau đối với mỗi người. Đừng so sánh bạn với người khác

Đề xuất: