Làm thế nào để trở nên vô tư: 15 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để trở nên vô tư: 15 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để trở nên vô tư: 15 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để trở nên vô tư: 15 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để trở nên vô tư: 15 bước (có hình ảnh)
Video: 5 động lực để tự học thành công (kinh nghiệm từ người thật) 2024, Tháng Ba
Anonim

Mọi người dường như dành nhiều thời gian hơn bao giờ hết để lo lắng. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng bao trùm cuộc sống của mình, bạn có thể học cách thư giãn tích cực và bắt đầu sống cuộc sống của mình, thay vì chịu đựng nó. Sống vô tư có nghĩa là tận hưởng một cuộc sống mà những lo lắng này không làm bạn choáng ngợp. Học cách năng động, kiểm soát căng thẳng và sống vô tư.

Các bước

Phần 1/3: Bắt đầu hoạt động

Vô tư bước 1
Vô tư bước 1

Bước 1. Giữ thời gian làm việc và thời gian vui vẻ riêng biệt

Cuộc sống không nhất thiết phải là một khẩu hiệu. Nếu bạn muốn tìm ra cách để vô tư hơn trong cuộc sống hàng ngày của mình, điều quan trọng là phải dành thời gian cho niềm vui và giữ nó. Hầu hết mọi người lên lịch trong ngày của họ xung quanh nơi làm việc hoặc trường học. Nó không thể tránh khỏi đối với hầu hết chúng ta. Tương tự như cách bạn lên lịch cho thời gian này, hãy sắp xếp thời gian cho những việc bạn muốn làm.

  • Khi bạn bận rộn hơn, có thể quá dễ dàng để sử dụng thời gian rảnh mà bạn không phải làm gì. Kết nối Netflix. Thay vào đó, hãy bắt đầu chủ động lên kế hoạch cho các hoạt động giải trí. Lên lịch cho một chuyến đi câu cá vào cuối tuần tới, hoặc đặt chỗ trước để đưa đối tác của bạn đi hẹn hò. Hãy dành thời gian để giải trí.
  • Giữ một bảng kế hoạch để bạn có thể luôn ngăn nắp. Viết ra thời hạn và sự kiện của bạn cho mỗi ngày để bạn có thể bớt lo lắng.
Vô tư bước 2
Vô tư bước 2

Bước 2. Giao lưu với những người vui vẻ

Hãy bao quanh mình với những người mà bạn thích ở bên cạnh và những người khiến cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng và vui vẻ hơn, thay vì căng thẳng hơn. Nếu bạn muốn vô tư, điều quan trọng là phải ở bên những người có chung mục tiêu. Thời gian xã hội nên dễ dàng, không phải là một việc vặt.

  • Đừng để "kẻ hạ thủ" kéo bạn xuống theo họ. Chỉ nên giao lưu với những người sẽ hỗ trợ lẫn nhau và những người muốn có khoảng thời gian vui vẻ với thời gian mà bạn có. Loại thái độ này có tính truyền nhiễm.
  • Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ mà ở đó bạn không có nhiều tự do để được là chính mình, bạn nên kiểm tra xem điều đó có khiến bạn trở thành mẫu người mà bạn không muốn trở thành hay không.
Vô tư bước 3
Vô tư bước 3

Bước 3. Biến công việc nhà thành cuộc phiêu lưu

Ngay cả những thứ tầm thường như mua sắm, lái xe và đi làm cũng nên là nguyên nhân để ăn mừng một cuộc sống vô tư. Nếu bạn đang đi ra ngoài và làm điều gì đó, hãy coi nó như một cuộc phiêu lưu lớn nhất mà bạn có ngày hôm nay. Nếu bạn không thể dành ngày hôm nay để lặn biển ở Hawaii, ít nhất bạn có thể dành nó để phiêu lưu trên các phương tiện giao thông công cộng!

  • Đi ra cửa hàng tạp hóa? Hãy thử thách bản thân một chút. Quyết định rằng bạn sẽ chụp 5 bức ảnh về những thứ lố bịch mà bạn nhìn thấy khi đi dạo và nhắn tin chúng cho những người mà bạn đã mãi mãi không nói chuyện trên điện thoại của bạn. Chỉ cần gửi cho họ hình ảnh và nói, "Đã nhắc tôi về bạn."
  • Mắc kẹt trong việc dọn dẹp nhà cửa? Hãy bùng nổ âm nhạc và thực hiện điệu nhảy Risky Business thường xuyên, hoặc tự thử thách sắp xếp lại toàn bộ ngôi nhà chỉ vì.
Vô tư bước 4
Vô tư bước 4

Bước 4. Đi ra ngoài nhiều hơn

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng Vitamin D tự nhiên mà bạn nhận được từ ánh sáng mặt trời có thể tăng mức serotonin, giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và vô tư hơn. Ngay cả khi bạn không có lý do cụ thể nào để ra ngoài, hãy tranh thủ ra nắng và hít thở không khí trong 15 hoặc 20 phút mỗi ngày. Điều này có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.

Thật khó để có thể vô tư khi bạn đang ngồi xem tivi và không làm gì cả. Đừng nhốt mình vào bên trong nếu bạn không cần thiết. Ra ngoài và vận động

Vô tư bước 5
Vô tư bước 5

Bước 5. Tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng có thể mang lại cảm giác sảng khoái, cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy vô tư hơn rất nhiều. Đôi khi được gọi là "cao của người chạy", hiệu ứng tập thể dục là một hiện tượng tâm lý được ghi nhận. Nếu bạn muốn giúp bản thân cảm thấy vô tư hơn, hãy thử tìm một thói quen tập thể dục thường xuyên phù hợp với cuộc sống của bạn.

  • Bạn không cần phải nhảy vào một cuộc chạy marathon. Chỉ cần thử đi bộ 30-40 phút với tốc độ nhanh sau khi bạn đã hoàn thành công việc trong ngày, hoặc bắt đầu ngày mới bằng cách đi bộ trước khi bạn ổn định.
  • Tìm các môn thể thao đồng đội cạnh tranh mà bạn yêu thích, để bạn có thể có được cảm giác hồi hộp khi cạnh tranh và giao lưu với một số người ngoài lợi ích của việc tập thể dục.
Vô tư bước 6
Vô tư bước 6

Bước 6. Dành một chút thời gian để không làm gì cả

Thỉnh thoảng, cuộc sống đòi hỏi một số giải trí nghiêm túc. Nếu bạn muốn thực sự vô tư, hãy dành thời gian để đối xử với bản thân. Chỉ cần ngồi dưới nắng giữa trưa với một ly nước lạnh. Đừng để bất cứ ai làm phiền bạn. Đọc sách của bạn trên đi văng với một tách trà nóng. Đặt một ngày spa. Thư giãn đi.

Phần 2/3: Quản lý căng thẳng

Vô tư bước 7
Vô tư bước 7

Bước 1. Xác định các yếu tố gây căng thẳng của bạn

Lấy ra một tờ giấy và viết ra mọi thứ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc cảm thấy quá tải. Những người, địa điểm và tình huống nào khiến bạn cảm thấy lo lắng? Cố gắng trở nên toàn diện nhất có thể, xem xét những khoảng thời gian trong cuộc sống hàng ngày mà bạn cảm thấy mình không thể vô tư.

  • Ai khiến bạn cảm thấy căng thẳng? Một người bạn cụ thể? Một đối tác? Một đồng nghiệp? Cố gắng loại bỏ càng nhiều những tác nhân gây căng thẳng này ra khỏi cuộc sống của bạn càng tốt. Nếu bạn không thể, hãy tránh chúng.
  • Cắt giảm caffeine và các loại thực phẩm khác mà bạn ăn có thể dẫn đến căng thẳng.
Vô tư bước 8
Vô tư bước 8

Bước 2. Trước căng thẳng của bạn

Khi bạn đã xác định được những điều khiến bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cố gắng lường trước những tình huống và nguyên nhân đó để bạn có thể tránh chúng nếu có thể và mong đợi chúng nếu không thể tránh khỏi. Mọi người đều phải đối phó với căng thẳng như một phần của cuộc sống của họ. Nhưng nếu bạn có thể tìm ra cách để giảm căng thẳng ở hàng ghế sau, bạn có thể vô tư hơn rất nhiều.

  • Nếu bạn đang bắt đầu một ngày làm việc bận rộn, bạn biết rằng nó sẽ bận rộn. Không mong đợi gì ít hơn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải cảm thấy căng thẳng vì nó. Chỉ cần tập trung vào việc vượt qua cả ngày và hoàn thành.
  • Hãy thử thực hiện một nghi thức ngắn với danh sách căng thẳng của bạn để Cố gắng để nó qua đi. Xé nó ra. Hãy xem lại nguyên nhân gây ra căng thẳng lớn của bạn lần cuối, sau đó xé nó thành từng mảnh nhỏ, hoặc ném vào lò sưởi, hoặc chỉ cần ném nó vào thùng rác. Hoặc, cách khác, hãy giữ nó bên mình trong túi để bạn có thể nhắc nhở bản thân luôn đi trước mọi thứ.
Vô tư bước 9
Vô tư bước 9

Bước 3. Đi trước cơn giận của bạn

Khi ai đó làm phiền bạn hoặc có tâm trạng tồi tệ, điều tốt nhất bạn nên làm không phải là bỏ đi, đó là trở thành người tốt hơn và giữ lịch sự. Các cuộc trò chuyện không phải về "thắng" hay "thua", mà là để kết nối với mọi người. Cuối cùng, điều này sẽ trở thành bản chất thứ hai, và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tốt hơn rất nhiều về bản thân.

Nếu bạn cảm thấy tức giận khi bị khiêu khích, chỉ cần thử quy tắc 10 giây. Ngừng nói và chỉ thở trong 10 giây. Nếu họ nhìn chằm chằm vào bạn, họ nhìn chằm chằm. Khi bạn nói, hãy nói với một giọng bình tĩnh, đều đều, "Tôi không muốn bực bội về điều này. Có lẽ chúng ta nên nói chuyện vào lúc khác."

Vô tư bước 10
Vô tư bước 10

Bước 4. Ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ

Hãy nhớ rằng người duy nhất bạn cần gây ấn tượng là chính bạn. Bạn bè có thể đến và đi, nhưng bạn sẽ luôn có con người của bạn. Nếu mọi người đang bảo bạn phải thay đổi cách bạn hiện tại, họ không đủ quan trọng đối với bạn để bạn xem xét ý kiến của họ.

Tuy nhiên, hãy sẵn sàng lắng nghe khi bạn bè của bạn đưa ra lời khuyên tốt. Nếu bạn bè thân thiết và những thành viên đáng tin cậy trong gia đình nói với bạn rằng hãy thay đổi bằng cách dừng một thói quen xấu thì đó hoàn toàn là một điều khác

Hãy vô tư bước 11
Hãy vô tư bước 11

Bước 5. Yêu thích vẻ ngoài của bạn

Điều đó không có nghĩa là đến tiệm làm tóc hay mua một đôi giày đắt tiền. Nếu bạn muốn vô tư, hãy học cách chấp nhận rằng bạn nhìn theo một cách nào đó và yêu thích điều đó. Bạn là một cá nhân độc đáo và một trong những món quà của bạn là vẻ ngoài độc đáo của bạn.

  • Nếu bạn lớn hơn một chút so với "bình thường", bạn có thể chấp nhận điều đó và biết rằng bạn trông ổn hoặc tập thể dục và gầy hơn. Nếu bạn cao, đừng nhìn vào việc cao khủng khiếp như thế nào, hãy nhìn vào những điều tốt đẹp, chẳng hạn như vươn tới những kệ cao hơn và nhìn qua đầu mọi người trong một đám đông.
  • Thích cách bạn nhìn trong gương, cho dù đó là da sần sùi, vết rạn da hay bất cứ thứ gì khác. Khi bạn yêu bản thân và mọi thứ về cơ thể mình, thật khó để người khác không nhìn bạn theo cách đó.

Phần 3 của 3: Sống Vô tư

Vô tư bước 12
Vô tư bước 12

Bước 1. Làm những việc vì bạn muốn làm

Nếu bạn quyết định làm điều gì đó vì bạn muốn làm nó, bạn sẽ có thể vô tư hơn rất nhiều về chính nhiệm vụ đó. Nếu bạn cảm thấy mình bị bó buộc trong công việc, hoặc buộc phải đến phòng tập thể dục, những việc đó sẽ trở thành việc vặt. Nếu bạn coi chúng là cơ hội, chúng sẽ rất vui. Hãy lựa chọn để thực hiện chúng.

  • Thay đổi thái độ của bạn không cần phải phức tạp, hay đòi hỏi nhiều tâm lý phức tạp. Nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy làm điều đó. Nếu không, hãy tìm cách làm cho nó phù hợp với bạn, hoặc loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn. Đôi khi nó chỉ đơn giản vậy thôi.
  • Bạn ghét công việc của mình? Bỏ và lấy một cái khác. Bạn bị ốm ở thị trấn nào? Di chuyển. Nếu điều gì đó không hỗ trợ bạn hoặc giúp bạn sống một cuộc sống vui vẻ, vô tư, hãy thay đổi.
Vô tư bước 13
Vô tư bước 13

Bước 2. Hãy mỉm cười và cười thường xuyên

Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều khi mỉm cười thật tươi với một người bạn hoặc một người lạ ngẫu nhiên và họ mỉm cười đáp lại. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều nếu bạn cũng cười. Cười với bất cứ điều gì bạn thấy buồn cười, ngay cả khi những người xung quanh bạn không thấy sự hài hước đó.

Vô tư không có nghĩa là bạn phải là một kẻ ngốc cười. Không thích hợp để tổ chức một đám tang hoặc một buổi lễ tưởng niệm. Điều quan trọng vẫn là giữ được sự khéo léo

Vô tư bước 14
Vô tư bước 14

Bước 3. Coi trọng mọi thứ hơn

Chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ và bạn có thể sẽ thấy điều gì đó vô lý. Bạn là một con người sống trong một chiếc hộp nhỏ cắm vào hộp máy tính. Có người dắt chó đi dạo quanh khu phố và nhặt phân của chúng và mang nó theo. Thật kỳ lạ! Hãy cố gắng nhớ rằng cuộc sống nên có điều gì đó để cười và điều gì đó để đánh giá cao. Nó không phải là một cái gì đó để chịu đựng.

Đừng mắc kẹt vào những chi tiết nhỏ. Thay vào đó, hãy tập trung vào bức tranh lớn và xem xét điều gì thực sự quan trọng khi bạn đặt nó vào ngữ cảnh

Vô tư bước 15
Vô tư bước 15

Bước 4. Hãy nghĩ về tương lai, đừng tập trung vào quá khứ

Lo lắng về những sai lầm trong quá khứ sẽ khiến bạn căng thẳng. Thay vào đó, hãy nắm lấy tiềm năng của cuộc đời bạn. Ai quan tâm nếu mọi người không thích bạn? Bạn có thể thay đổi theo thời gian và trở thành một người mới hoặc tìm những người bạn mới. Bạn có thể chuyển đến một đất nước khác và trong vòng 10 năm, bạn sẽ có những người bạn mới và suy nghĩ bằng một ngôn ngữ mới, bạn sẽ là một con người mới. Chuyện gì cũng có thể xảy ra.

Lời khuyên

  • Hãy ngồi thư giãn và mỉm cười về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc!
  • Thừa nhận rằng không ai có thể sống hoàn toàn vô tư trừ khi họ hoàn toàn phụ thuộc vào người khác, và người mà họ phụ thuộc có khả năng chăm sóc mọi nhu cầu của họ. Một ví dụ là một đứa trẻ sơ sinh với một người mẹ yêu thương.
  • Hãy tích cực và những điều tích cực sẽ xảy đến với bạn bây giờ và trong tương lai
  • Bạn có thể hạnh phúc bằng cách chỉ phụ thuộc vào chính mình. Những gì bạn thấy ở mọi người cũng là những gì bạn thấy ở bạn. Cách bạn đánh giá mọi người là cách bạn đánh giá chính mình. Nếu đó là một đánh giá tiêu cực, bạn sẽ dễ dàng chiếu nó vào người khác thay vì sửa chữa sự bất an của bản thân và tự chịu trách nhiệm. Nếu đó là một đánh giá tích cực, đó là bởi vì bạn rõ ràng cũng yêu bản thân như vậy nhưng bạn đã học cách từ chối tình yêu đó và một lần nữa, điều đó dễ dàng nhận thấy ở người khác chứ không phải chính bạn. Mọi thứ bạn tìm kiếm đều ở bên trong. Bạn được tự do một cách tự nhiên. Đừng cố chấp vào bất cứ điều gì.

Đề xuất: