Cách Mát-xa Đầu: 12 Bước (Có Hình ảnh)

Mục lục:

Cách Mát-xa Đầu: 12 Bước (Có Hình ảnh)
Cách Mát-xa Đầu: 12 Bước (Có Hình ảnh)

Video: Cách Mát-xa Đầu: 12 Bước (Có Hình ảnh)

Video: Cách Mát-xa Đầu: 12 Bước (Có Hình ảnh)
Video: Dạy Massage chuyên nghiệp Chuẩn và đầy đủ nhất 2024, Tháng Ba
Anonim

Mát-xa đầu là một cách tuyệt vời để thư giãn, vì chúng có thể giúp giải phóng căng thẳng trong ngày. Khi mát-xa đầu, hãy bắt đầu với một vài thao tác cơ bản để thư giãn cho người bệnh, chẳng hạn như chườm nóng ướt, thêm dầu và gỡ rối tóc của người đó. Sau đó, bạn có thể chuyển sang xoa bóp đầu của người đó. Nếu bạn đang ở một mình, bạn thậm chí có thể sử dụng một số kỹ thuật để tự xoa bóp đầu của mình. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng tan biến, vì vậy bạn sẽ thấy hạnh phúc và thư thái.

Các bước

Phần 1/3: Thư giãn con người

Massage đầu Bước 1
Massage đầu Bước 1

Bước 1. Rửa tay

Tốt nhất bạn nên bắt đầu với đôi tay sạch sẽ khi mát-xa cho ai đó. Chà tay trong xà phòng và nước ấm. Bạn nên dành ít nhất 20 giây để rửa tay.

Massage đầu Bước 2
Massage đầu Bước 2

Bước 2. Bắt đầu với một số nhiệt ướt

Nhiệt ướt có thể giúp người bệnh thư giãn. Ví dụ, bạn có thể cho chúng đi tắm. Một lựa chọn khác là làm ẩm khăn và hâm nóng trong lò vi sóng cho đến khi ấm. Quấn đầu người đó trong vòng 10 đến 15 phút.

Massage đầu Bước 3
Massage đầu Bước 3

Bước 3. Gỡ rối tóc

Trước tiên, bạn có thể dùng lược chải qua tóc của người đó để không bị rối. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng ngón tay để vuốt qua bất kỳ chỗ rối lớn nào trước khi bắt đầu massage.

Nếu bạn gặp phải một mớ rối sau đó, đừng cố kéo nó ra, vì bạn sẽ đẩy người đó ra khỏi trạng thái thoải mái của họ

Massage đầu Bước 4
Massage đầu Bước 4

Bước 4. Thêm dầu

Hầu hết các loại dầu nhà bếp sẽ hoạt động cho mục đích này, cũng như các loại dầu xoa bóp. Bạn có thể sử dụng dầu bơ, dầu dừa, dầu hạnh nhân hoặc dầu mù tạt. Bắt đầu ở hai bên. Xoa bóp dầu vào da đầu bằng ngón tay và ngón cái, di chuyển lên đỉnh đầu. Đảm bảo rằng bạn cũng có được cả phía trước và phía sau của đầu.

Làm ấm dầu trên tay trước và bắt đầu với một lượng nhỏ. Bạn luôn có thể thêm nhiều hơn nữa

Phần 2/3: Thực hiện Mát-xa Cơ bản

Massage đầu Bước 5
Massage đầu Bước 5

Bước 1. Đi chậm

Khi xoa bóp đầu của người đó, hãy cố gắng xoa bóp chậm rãi và nhẹ nhàng. Các động tác chậm thường cảm thấy tốt hơn các chuyển động nhanh. Ngoài ra, chuyển động chậm có xu hướng thư giãn hơn nhiều so với chuyển động nhanh hơn.

Đối với kiểu mát-xa này, người bệnh ngồi lên hoặc nằm xuống đều được

MẸO CHUYÊN GIA

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist

Try to channel a calming energy

A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.

Massage đầu Bước 6
Massage đầu Bước 6

Bước 2. Làm việc trong các vòng tròn nhỏ

Sử dụng các đầu ngón tay của bạn, tạo chuyển động tròn nhẹ trên đầu của người đó. Di chuyển từ sau ra trước rồi từ trước ra sau. Bạn có thể đi qua đầu một vài lần với chuyển động này.

Massage đầu Bước 7
Massage đầu Bước 7

Bước 3. Massage cổ

Dùng một tay ôm lấy cổ người đó. Nhẹ nhàng xoa cổ bằng ngón cái ở bên này và các ngón còn lại ở bên đối diện. Di chuyển lên và xuống cổ. Cố gắng di chuyển da khi bạn xoa bóp thay vì xoa lên da.

  • Bạn cũng có thể sử dụng chuyển động này ở phần gốc của đầu, nơi bắt đầu có tóc.
  • Nếu bạn đang tự xoa bóp, hãy dùng ngón tay cái ở phía dưới đầu. Với một ngón tay cái ở mỗi bên đầu, sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp phần gốc của đầu. Bạn đang căng thẳng ở đây, vì vậy một số động tác xoa bóp chậm có thể hữu ích.
Massage đầu Bước 8
Massage đầu Bước 8

Bước 4. Xoa bóp đầu bằng hai lòng bàn tay

Luồn tay xuống phần tóc gần thái dương. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này trên người khác, nhưng nó cũng hiệu quả với chính bạn. Các gót của lòng bàn tay của bạn nên kết thúc trên thái dương. Tạo áp lực nhẹ và đẩy lên trên trong vài giây. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này trên toàn bộ đầu.

Phần 3 của 3: Thực hiện mát xa sâu

Massage đầu Bước 9
Massage đầu Bước 9

Bước 1. Bắt đầu với người nằm ngửa

Với việc mát-xa sâu, bạn sẽ tạo áp lực nhiều hơn và sẽ dễ dàng hơn cho cả hai nếu người đó đang nằm. Họ phải hướng lên trên, và bạn nên hướng về phía họ trên đỉnh đầu của họ.

Massage đầu Bước 10
Massage đầu Bước 10

Bước 2. Xoa bóp cổ và gốc đầu

Đặt tay của bạn dưới đầu của người đó để bắt đầu. Vuốt lên sau gáy cho đến khi chạm đến đỉnh đầu. Các đầu ngón tay của bạn nên đặt trên sườn ở phía sau đầu trong giây lát. Xoa theo chuyển động tròn bắt đầu từ gốc đầu. Động tác này khác với động tác mát-xa cơ bản, trong đó bạn lấy tay ôm lấy cổ. Ở đây, bạn chỉ cần sử dụng các đầu ngón tay của mình để massage.

Massage đầu Bước 11
Massage đầu Bước 11

Bước 3. Di chuyển lên đầu

Khi bạn di chuyển lên đầu, các vòng tròn của bạn có thể lớn hơn và bạn có thể tạo áp lực nhiều hơn một chút, điều này làm cho nó khác với cách mát-xa cơ bản. Trong một bài mát-xa cơ bản, các động tác xoa bóp của bạn thường nhẹ nhàng. Trong quá trình mát-xa sâu, hãy sử dụng ngón tay cái của bạn cùng với các ngón tay khác để tạo chuyển động và đừng quên mát-xa thân răng. Ở thái dương, di chuyển lên tóc cho các vòng tròn sâu và chậm.

Massage đầu Bước 12
Massage đầu Bước 12

Bước 4. Thử giật tóc

Sử dụng các đầu ngón tay của bạn, nhẹ nhàng vuốt đầu người đó từ sau ra trước. Khi bạn quay lại, gom các phần tóc và kéo nhẹ ra phía ngoài. Tiếp tục kéo các phần khác nhau khi bạn di chuyển về phía sau.

Đề xuất: