Làm thế nào để ngủ sau khi nhổ răng khôn: 10 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để ngủ sau khi nhổ răng khôn: 10 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để ngủ sau khi nhổ răng khôn: 10 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để ngủ sau khi nhổ răng khôn: 10 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để ngủ sau khi nhổ răng khôn: 10 bước (có hình ảnh)
Video: 8 Lời Dặn Sau Khi Nhổ Răng - những bạn sắp nhổ răng khôn nhất định phải xem 2024, Tháng Ba
Anonim

Nhổ răng khôn nói chung không phải là một quá trình thú vị và thời gian hồi phục sau phẫu thuật thường thậm chí còn kém thú vị hơn. Khi nướu bị chảy máu và đau nhức, không chỉ việc ăn uống trở nên khó khăn hơn mà ngay cả việc đi vào giấc ngủ cũng khó thực hiện được. May mắn thay, có một số cách giúp bạn ngủ ngon sau khi nhổ răng khôn trở nên dễ dàng và an toàn với mức độ khó chịu tối thiểu.

Các bước

Phần 1/2: Chuẩn bị đi ngủ

Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 1
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 1

Bước 1. Loại bỏ bất kỳ miếng gạc nào trong miệng của bạn

Nếu bạn để gạc trong miệng trước khi ngủ, bạn có thể bị nghẹn vì nó. Đảm bảo rằng bạn đã cẩn thận lấy hết miếng gạc mà nha sĩ để lại trong miệng trước khi ngủ.

Chừng nửa giờ trôi qua kể từ khi nhổ răng khôn, bạn có thể yên tâm lấy miếng gạc ra khỏi miệng

Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 2
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 2

Bước 2. Uống thuốc giảm đau theo chỉ định của nha sĩ

Rất có thể bạn sẽ bị đau rất nhiều sau khi phẫu thuật, đặc biệt là vào ngày đầu tiên. Thuốc giảm đau là cần thiết để làm dịu cơn đau đủ lâu để bạn đi vào giấc ngủ.

  • Làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng khi dùng thuốc giảm đau.
  • Uống thuốc giảm đau trước khi thuốc tê hết tác dụng (khoảng 8 giờ). Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát bất kỳ sự khó chịu nào do phẫu thuật gây ra.
  • Uống thuốc giảm đau liên tục cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 3
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 3

Bước 3. Uống nước mát khi cảm thấy thoải mái

Điều quan trọng là giữ cho miệng của bạn ngậm nước và ngăn ngừa chảy máu thêm bằng cách uống nước mát. Tuy nhiên, không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì gây khó chịu trong miệng; thay vào đó, hãy đợi cho đến khi cảm giác khó chịu của bạn giảm bớt và có thể uống được.

  • Tránh uống bằng ống hút ít nhất một tuần sau khi phẫu thuật.
  • Không uống nước nóng hoặc ăn thức ăn nóng trong thời gian hồi phục. Chỉ ăn hoặc uống thức ăn mềm, mát và chất lỏng được dung nạp.
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 4
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 4

Bước 4. Chườm một túi nước đá lên mặt để giảm sưng nướu răng

Chườm túi đá lên má sẽ làm dịu cơn đau ở nướu và giúp bạn dễ ngủ hơn. Chườm lạnh má gần chỗ nhổ răng trong vòng nửa giờ trước khi đi ngủ.

  • Hãy chắc chắn rằng bạn đã bọc túi đá trong một miếng vải trước khi chườm lên mặt.
  • Nếu định chợp mắt khoảng nửa giờ hoặc ít hơn, bạn có thể ngủ với túi nước đá trên má. Tuy nhiên, tránh ngủ với túi đá trong thời gian dài hơn, vì nó sẽ khiến má bạn cảm thấy lạnh khó chịu.
  • Không bao giờ chườm nóng vùng này sau khi phẫu thuật nhổ răng.
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 5
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 5

Bước 5. Tránh đánh răng, súc miệng hoặc chạm vào vết thương

Điều này có thể đánh bật cục máu đông hình thành trong vết thương của bạn và khiến bạn bắt đầu chảy máu trở lại. Chảy máu và đau sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu miệng bạn bắt đầu chảy máu và bạn đắp gạc lên vết thương, hãy nhớ không đi ngủ với miếng gạc này vẫn còn trong miệng. Chờ cho đến khi máu ngừng chảy (ít nhất 30 phút) trước khi gỡ gạc và đi ngủ

Phần 2 của 2: Đi ngủ

Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 6
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 6

Bước 1. Giữ đầu của bạn được nâng cao để giảm thiểu sưng tấy

Dùng gối để giữ phần thân trên của bạn ở một góc 45 độ và đầu nâng cao. Điều này sẽ làm giảm sưng tấy ở vết thương và làm chúng bớt đau nhói, giúp bạn dễ ngủ hơn đáng kể.

  • Mặc dù đây có thể không phải là trạng thái ngủ tự nhiên của bạn, nhưng tư thế đầu thẳng đứng cho đến nay là cách tốt nhất để giảm đau miệng một cách tự nhiên khi ngủ.
  • Cân nhắc đầu tư vào một chiếc gối nêm để giúp bạn ngủ ở tư thế này dễ dàng hơn.
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 7
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 7

Bước 2. Tránh ngủ trên bề mặt trơn trượt như da

Ngủ thẳng đứng giúp cơ thể bạn dễ dàng ngã xuống trong khi ngủ. Tránh ngủ trên ghế dài bọc da hoặc các bề mặt trơn trượt khác để có một giấc ngủ ngon và tránh làm tổn thương bản thân.

Điều này sẽ bớt lo lắng hơn nếu bạn ngủ trên giường bình thường với gối tựa đầu

Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 8
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 8

Bước 3. Giữ phòng của bạn mát mẻ và tối để làm môi trường ngủ lý tưởng

Tắt tất cả đèn trong phòng, sử dụng rèm dày trên cửa sổ và giảm nhiệt độ trong phòng để tối đa hóa căn phòng của bạn để có giấc ngủ tối ưu.

  • Giữ phòng của bạn từ 60 ° F (16 ° C) đến 67 ° F (19 ° C) sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt độ khi chuẩn bị đi ngủ.
  • Nếu bạn để điện thoại di động cạnh giường, hãy lật nó lại để màn hình úp xuống khi bạn ngủ. Điều này sẽ ngăn nó thêm ánh sáng không mong muốn vào phòng ngủ của bạn khi thông báo mới bật lên trên màn hình.
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 9
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 9

Bước 4. Sử dụng dầu thơm để dễ đi vào giấc ngủ hơn

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi hương đặc biệt có thể làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Cân nhắc sử dụng nến, tinh dầu hoặc bình xịt để làm thơm phòng và ngủ ngon hơn.

  • Những mùi hương tốt nhất để tạo ra một môi trường ngủ ngon hơn là hoa oải hương và vani.
  • Bạn cũng có thể nhúng một miếng bông vào dầu thơm và để nó bên gối để có trải nghiệm thơm nhanh chóng và dễ dàng.
  • Hãy hết sức cẩn thận khi thắp nến để tối đa hóa môi trường ngủ của bạn. Đừng ngủ quên với ngọn nến vẫn đang cháy.
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 10
Ngủ sau khi nhổ răng khôn Bước 10

Bước 5. Chơi nhạc êm dịu để giúp bạn thư giãn

Sẽ đặc biệt khó để bạn có thể quên đi cơn đau ở nướu đủ lâu để đi vào giấc ngủ. Phát nhạc chậm, êm dịu khi bạn đang nằm xuống để đầu óc bạn tập trung vào thứ khác.

  • Nhạc chậm thường là loại nhạc tốt nhất để đi vào giấc ngủ. Phát nhạc với nhịp điệu từ 60 đến 80 nhịp mỗi phút để có kết quả tốt nhất.
  • Một số thể loại nhạc hay để ngủ có thể bao gồm nhạc jazz, nhạc cổ điển và nhạc dân gian.

Lời khuyên

Không có hai cái miệng nào giống nhau 100%. Luôn tuân theo các hướng dẫn chăm sóc sau cụ thể mà nha sĩ / bác sĩ phẫu thuật răng miệng cung cấp cho bạn sau khi phẫu thuật

Đề xuất: