3 cách đối phó với một bà mẹ hiếu chiến thụ động

Mục lục:

3 cách đối phó với một bà mẹ hiếu chiến thụ động
3 cách đối phó với một bà mẹ hiếu chiến thụ động

Video: 3 cách đối phó với một bà mẹ hiếu chiến thụ động

Video: 3 cách đối phó với một bà mẹ hiếu chiến thụ động
Video: Những Đứa Con Bất Hiếu Khi Còn Nhỏ Thường Xuất Hiện 3 Dấu Hiệu Này 2024, Tháng Ba
Anonim

Nếu bạn có một người mẹ hiếu chiến thụ động, bạn có thể cảm thấy bị bỏ mặc và không an toàn về mặt cảm xúc. Đó không phải là lỗi của bạn - bạn không bao giờ thực sự biết những gì mong đợi từ cô ấy. Mặc dù gây hấn thụ động khó phát hiện hơn nhiều so với hành vi gây hấn toàn diện, nhưng bạn có thể học cách xác định nó và thay đổi cách phản ứng khi nó xảy ra. Ngoài ra, đối phó với một người mẹ hiếu chiến thụ động có thể gây căng thẳng, vì vậy hãy tìm sự hỗ trợ từ những người thân yêu và / hoặc một chuyên gia tư vấn để đối phó.

Giải quyết hành vi bị động-hung hăng

Image
Image

Phản ứng quyết đoán đối với hành vi hung hăng thụ động

Image
Image

Trò chuyện để thể hiện sự hung hăng thụ động

Các bước

Phương pháp 1/3: Phản hồi hiệu quả

Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 1
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 1

Bước 1. Phát hiện hành vi khi nó đang xảy ra

Biết các “mặt” khác nhau của hành vi gây hấn thụ động có thể giúp bạn tìm ra hành vi của mẹ mình và phản ứng phù hợp. Hầu hết các chuyên gia đồng ý về một số cách phổ biến gây hấn thụ động giúp đỡ đầu của nó:

  • Đưa ra sự điều trị thầm lặng.
  • Chần chừ và phá hoại mọi thứ bằng cách không hoàn thành nhiệm vụ hoặc nhắc nhở bạn về điều gì đó vào phút cuối.
  • Chỉ trích thái quá hoặc đưa ra những lời lăng mạ che giấu (tức là một lời khen không thực sự chân thành hoặc trước một bình luận cụt lủn).
  • Cư xử một cách hờn dỗi; từ chối mỉm cười ngay cả trong một môi trường vui vẻ.
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 2
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 2

Bước 2. Giữ bình tĩnh

Khi đối phó với một kẻ hung hăng thụ động, hãy sử dụng logic. Đừng bao giờ phản ứng theo cảm xúc. Nếu bạn tỏ ra khó chịu hoặc thất vọng, mẹ bạn có thể sẽ rút lui hơn nữa hoặc thậm chí làm tăng thêm căng thẳng hiện có.

Nếu phải, hãy rời xa cô ấy vài phút để đầu óc tỉnh táo. Gọi cho một người bạn, đi dạo quanh khu nhà hoặc chơi với thú cưng của bạn. Trở lại trong không gian yên tĩnh, để bạn có thể tìm ra cách tốt nhất để tiến về phía trước

Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 3
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 3

Bước 3. Bỏ qua hành vi nếu bạn có thể

Nếu mẹ bạn không thu hút được sự chú ý vì sự hung hăng thụ động của mình, mẹ có thể dừng lại. Hãy thử tỏ ra thờ ơ với nó và xem liệu nó có thay đổi không.

  • Ví dụ, cô ấy đưa ra một lời khen không chân thành như, "Chiếc áo len đó đẹp, nhưng cái mà anh mua cho em đẹp hơn rất nhiều." Đừng gọi cô ấy về nó. Thay vào đó, hãy trả lời một cách lạnh lùng bằng “cảm ơn” và tiếp tục làm những gì bạn đang làm.
  • Việc phớt lờ có lẽ sẽ không hiệu quả nếu bạn thực sự bị làm phiền bởi hành vi đó, nhưng nó có thể hữu ích cho những tình huống nhỏ hơn như một lời khen che giấu.
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 4
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 4

Bước 4. Sử dụng câu “Tôi” để giải thích một cách chắc chắn hành vi đó ảnh hưởng đến bạn như thế nào

Đối mặt với mẹ của bạn khi bà ấy thu mình và xa cách, chứ không phải khi bà ấy quá tức giận. Ví dụ, khi cô ấy tham gia vào việc điều trị trong im lặng, hãy thẳng thắn và giải quyết vấn đề đó bằng những từ ngữ không khiến cô ấy đề phòng.

Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi cảm thấy bị bỏ qua và bị phớt lờ khi bạn hành động như thể tôi không ở trong nhà. Tôi muốn chúng ta thảo luận trực tiếp các vấn đề thay vì chỉ phớt lờ nhau."

Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 5
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 5

Bước 5. Thả lỏng nếu cô ấy leo thang tình hình

Nếu mẹ bạn phủ nhận hành vi của mình hoặc trở nên tức giận quá mức sau khi bạn đối đầu với mẹ, hãy lùi lại. Làm như vậy một cách bình tĩnh.

  • Ví dụ, nếu cô ấy hét lên, "Tôi không phớt lờ bạn, bạn luôn tìm thấy lỗi với mọi thứ tôi làm", bạn có thể chỉ đơn giản nói "Được thôi." Hãy để tình hình và kiểm soát cảm xúc của bạn trước khi tiếp tục thảo luận.
  • Bạn thậm chí có thể phải nói với chính mình, "Cô ấy đang không hợp lý ngay bây giờ và tôi từ chối tham gia."

Phương pháp 2/3: Giao tiếp với mẹ của bạn

Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 6
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 6

Bước 1. Hãy nói chuyện trở thành một phần trong thói quen bình thường của bạn

Một vấn đề lớn ở những người hiếu chiến thụ động là họ không có kỹ thuật giao tiếp hiệu quả, vì vậy họ làm mọi thứ trở nên chai sạn và cảm thấy bực bội. Bằng cách nói chuyện thường xuyên hơn với mẹ - về các chủ đề nhẹ nhàng và nghiêm túc - bạn có thể thiết lập các kiểu giao tiếp lành mạnh hơn.

Ví dụ, hãy thử xin lời khuyên của cô ấy về các tình huống hàng ngày, chẳng hạn như cách nấu món gì đó đúng cách

Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 7
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 7

Bước 2. Thực hành lắng nghe tích cực

Đôi khi, những người hung hăng thụ động không cảm thấy như họ có tiếng nói. Cố gắng chú ý hơn đến mẹ của bạn khi bà ấy đang nói chuyện. Làm như vậy có thể giúp cô ấy cảm thấy xác thực hơn và giảm sự hung hăng thụ động của mình.

Khi lắng nghe, hãy giao tiếp bằng mắt, không ngắt lời và cố gắng lặp lại những gì cô ấy nói theo một cách khác sau đó để đảm bảo rằng bạn hiểu

Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 8
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 8

Bước 3. Làm cô ấy ngạc nhiên và đồng ý

Vì mẹ bạn có cách giao tiếp tiêu cực với người khác nên có thể mẹ mong bạn không đồng ý với mọi điều mẹ nói. Rũ bỏ mọi thứ và tìm cách đồng ý với cô ấy.

  • Ví dụ, bạn có thể nói, "Bạn biết đấy, tôi chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó." Điều này không có nghĩa là bạn hết lòng đồng ý với cô ấy, nhưng nó xác thực một chút tình cảm của cô ấy. Do đó, cô ấy sẽ có nhiều khả năng giảm cảnh giác khi tiếp xúc với bạn.
  • Chiến lược này có thể được sử dụng khi mẹ bạn chủ động thực hiện hành vi hung hăng thụ động và khi không.
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 9
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 9

Bước 4. Đặt câu hỏi mở

Nếu bạn đang cố gắng xây dựng giao tiếp lành mạnh với mẹ, đừng hỏi những câu hỏi đóng mà bà ấy có thể trả lời bằng câu trả lời “có” hoặc “không” và cuối cùng là tắt máy. Điều này cũng tránh cho bạn cảm giác như bạn phải nhổ răng để khiến cô ấy nói chuyện.

Ví dụ: thay vì nói "Mẹ, mẹ có thích bộ phim không?", Hãy nói "Mẹ, mẹ nghĩ gì về bộ phim?"

Phương pháp 3/3: Quan tâm đến bản thân

Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 10
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 10

Bước 1. Nhận hỗ trợ từ mạng xã hội của bạn

Mối quan hệ của bạn với mẹ có thể không được vun đắp cho lắm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nhận được sự hỗ trợ xã hội từ những người khác. Điều này có thể đến từ bố, ông bà, cô và chú, bạn bè hoặc những người cố vấn khác trong cộng đồng của bạn.

Nếu bạn cần nói chuyện, hãy liên hệ với những người này để trút bầu tâm sự về mẹ bạn hoặc nhận lời khuyên thiết thực để đối phó với hành vi hung hăng thụ động của cô ấy

Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 11
Đối phó với một bà mẹ hung hăng thụ động Bước 11

Bước 2. Xây dựng thói quen viết nhật ký để giải tỏa sự bực bội của bạn

Nhận thức rõ hơn về sự tức giận của chính bạn bắt nguồn từ hành vi của mẹ bạn. Bắt đầu thực hành nhật ký hàng ngày để viết ra những gì bạn đang cảm thấy. Định kỳ đọc lại các mục của bạn để tìm kiếm các mẫu lặp lại và động não các giải pháp.

  • Ví dụ, các giải pháp động não có thể bao gồm lưu ý rằng bạn và mẹ bạn thường đụng đầu bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi. Để khắc phục sự cố, hãy giữ cho những tương tác đó ngắn gọn và dễ hiểu. Xin lỗi bản thân và về phòng thay vì cố gắng tranh luận với cô ấy khi bạn đã kiệt sức.
  • Đặt nhật ký của bạn ở một nơi an toàn mà mẹ bạn không thể tìm thấy và đọc nó. Một số vị trí tốt có thể là dưới nệm của bạn, sau những cuốn sách khác trong tủ sách hoặc trong tủ quần áo của bạn.
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 12
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 12

Bước 3. Thực hiện tự chăm sóc thường xuyên

Chăm sóc bản thân tốt bằng cách thực hiện các hoạt động tăng cường sức khỏe, như ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Ngoài ra, hãy thử thiền chánh niệm để học cách ngồi với sự tức giận hoặc thất vọng của bạn và giảm căng thẳng bằng yoga hoặc hít thở sâu.

Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động đặc biệt dành riêng cho mình, chẳng hạn như tô màu, nghe nhạc yêu thích hoặc âu yếm một người đặc biệt

Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 13
Đối phó với một người mẹ hung hăng thụ động Bước 13

Bước 4. Gặp nhân viên tư vấn

Làm việc thông qua suy nghĩ và cảm xúc của bạn với một chuyên gia. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn chữa lành khỏi tình trạng bỏ mặc cảm xúc và thậm chí dạy những kỹ năng hữu ích như rèn luyện tính quyết đoán, để bạn có thể tương tác tốt hơn với mẹ của mình.

Đề xuất: