Làm thế nào để tận hưởng một ngày ốm: 10 bước (có hình ảnh)

Mục lục:

Làm thế nào để tận hưởng một ngày ốm: 10 bước (có hình ảnh)
Làm thế nào để tận hưởng một ngày ốm: 10 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để tận hưởng một ngày ốm: 10 bước (có hình ảnh)

Video: Làm thế nào để tận hưởng một ngày ốm: 10 bước (có hình ảnh)
Video: QUERRY - QNT x TRUNG TRẦN ft RPT MCK (Prod. By RASTZ) | OFFICIAL MV 2024, Tháng Ba
Anonim

Bị ốm có thể là một khoảng thời gian khó khăn. Bạn có thể không muốn làm gì nhiều vào một ngày ốm, nhưng một vài hoạt động có thể giúp bạn tận dụng tối đa. Một ngày ốm có thể là cơ hội tuyệt vời để thư giãn và tập trung vào sức khỏe của bạn. Dành thời gian cho bản thân và tập trung vào những điều bạn thích khi bạn khỏi bệnh.

Các bước

Phương pháp 1/2: Tận hưởng ngày ốm của bạn

Tận hưởng một ngày ốm đau Bước 1
Tận hưởng một ngày ốm đau Bước 1

Bước 1. Ngồi thiền

Thiền đã được chứng minh lâm sàng để giảm căng thẳng và lo lắng, do đó có thể dẫn đến cải thiện sức khỏe và chức năng hệ thống miễn dịch. Nếu bạn cảm thấy đủ khỏe, hãy thử tham gia một buổi thiền định tốt và tận hưởng những lợi ích mà nó có thể mang lại. Dưới đây là một số cách dễ dàng để bắt đầu:

  • Hít thở sâu và giữ sự tập trung vào những nhịp thở đó. Nếu tâm trí của bạn đi lang thang, hãy quay trở lại tập trung vào nhịp thở.
  • Kiểm tra cơ thể của bạn và để ý xem cảm giác của từng bộ phận. Nếu bạn thấy bất kỳ vùng nào khó chịu hoặc căng thẳng, bạn có thể tưởng tượng chúng bắt đầu cảm thấy thư giãn hơn.
  • Đọc hoặc nghe một đoạn văn, bài thơ hoặc bài hát trữ tình quan trọng. Hãy dành một vài phút để suy ngẫm về những ý nghĩa mà nó mang lại cho bạn.
Tận hưởng một ngày ốm đau Bước 2
Tận hưởng một ngày ốm đau Bước 2

Bước 2. Cười

Mặc dù bạn có thể không cảm thấy khỏe, nhưng việc cười đùa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Cười đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cơ thể của bạn các tế bào tiêu diệt tự nhiên chống lại các tế bào xâm nhập.

  • Xem bộ phim vui nhộn hoặc chương trình truyền hình yêu thích của bạn.
  • Nghe một chương trình hài kịch hoặc podcast hài kịch yêu thích của bạn.
  • Đọc một cuốn sách luôn khiến bạn cười.
Tận hưởng một ngày ốm Bước 3
Tận hưởng một ngày ốm Bước 3

Bước 3. Nói chuyện với một người bạn hoặc một người thân yêu

Sử dụng một chút thời gian rảnh của bạn để gọi cho người mà bạn yêu thích trò chuyện. Trò chuyện tuyệt vời với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình đã được chứng minh là làm tăng mức oxytocin, có thể giúp chữa bệnh và giữ gìn sức khỏe.

Tận hưởng một ngày ốm Bước 4
Tận hưởng một ngày ốm Bước 4

Bước 4. Làm điều gì đó bạn yêu thích

Hãy dành chút thời gian cho bản thân trong ngày ốm và thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng mà bạn yêu thích. Điều này có thể giúp bạn không bị ốm và có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy thử một số ví dụ sau để làm cho ngày ốm của bạn trở nên thú vị:

  • Nghe nhạc.
  • Chơi bảng hoặc trò chơi điện tử.
  • Làm nghề thủ công hoặc nghệ thuật yêu thích của bạn nếu bạn cảm thấy đủ khỏe.
  • Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trong tương lai.
Tận hưởng một ngày ốm đau Bước 5
Tận hưởng một ngày ốm đau Bước 5

Bước 5. Tập thể dục nhẹ nhàng

Nếu bị cảm, bạn có thể thử tập thể dục trong ngày ốm. Lắng nghe những gì cơ thể nói với bạn nếu bạn tập thể dục. Đừng làm quá và dừng lại nếu bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

  • Tập thể dục nhẹ có thể làm giảm bớt một số triệu chứng như tắc nghẽn.
  • Bạn có thể tập thể dục nếu các triệu chứng duy nhất của bạn là chảy nước mũi, nghẹt mũi hoặc hắt hơi.
  • Không tập thể dục nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào ở ngực, như ho, thở khò khè, sốt hoặc đau cơ.
  • Dừng lại ngay lập tức nếu bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ hơn.

Phương pháp 2/2: Cải thiện tình trạng của bạn

Tận hưởng một ngày ốm Bước 6
Tận hưởng một ngày ốm Bước 6

Bước 1. Nghỉ ngơi một chút

Rất có thể nếu bạn bị ốm, bạn đang cảm thấy mệt mỏi. Mức năng lượng có thể giảm khi bạn cảm thấy không khỏe và bạn có thể cảm thấy muốn ngủ vào ngày ốm. Phản ứng miễn dịch tự nhiên này có nghĩa là một nhu cầu về giấc ngủ để có sức khỏe tốt. Sử dụng ngày ốm của bạn như một cơ hội để bắt đầu lại giấc ngủ đã mất và bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

  • Hãy ngủ nhiều giấc nếu bạn cần trong ngày.
  • Đừng cố thức khuya. Đi ngủ sớm và ngủ một giấc thật ngon.
Tận hưởng một ngày ốm Bước 7
Tận hưởng một ngày ốm Bước 7

Bước 2. Tận hưởng một bồn tắm hoặc vòi hoa sen

Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bồn tắm hoặc vòi hoa sen có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Cả vòi hoa sen nóng lạnh sẽ có những tác dụng khác nhau và nên sử dụng trong những trường hợp khác nhau. Xem lại thông tin sau để biết khi nào bạn nên sử dụng nước nóng hoặc lạnh:

  • Nước nóng có thể giúp thư giãn và giảm đau cơ hoặc khớp. Nó cũng có thể giúp giảm tắc nghẽn.
  • Tắm và tắm vòi sen nước mát hoặc ấm có thể giúp giảm sưng và có thể hạ sốt cao.
  • Tắm nước quá lạnh thực sự có thể làm tăng nhiệt độ của bạn do rùng mình.
  • Không bao giờ tắm nước nóng hoặc tắm nếu bạn bị sốt vì điều này có thể làm tăng nhiệt độ của bạn đến mức nguy hiểm.
Tận hưởng một ngày ốm Bước 8
Tận hưởng một ngày ốm Bước 8

Bước 3. Hãy chắc chắn để ăn một cái gì đó

Mặc dù bạn có thể không thèm ăn khi bị ốm, nhưng bạn vẫn cần ăn và duy trì năng lượng calo. Ăn uống có thể giúp bạn khỏi bệnh và thậm chí có thể giảm căng thẳng. Tự chế biến món ăn ngon để bắt đầu cảm thấy tốt hơn.

  • Carbohydrate rất quan trọng khi bạn bị ốm và bạn sẽ cần khoảng 150 gram chúng mỗi ngày.
  • Một nửa cốc nước ép táo có thể có tới 15 gam carbohydrate.
  • Một nửa cốc sorbet sẽ cung cấp cho bạn khoảng 30 gam carbohydrate.
  • Cố gắng ăn khoảng sáu bữa nhỏ mỗi ngày bị ốm, thay vì ba bữa lớn như bình thường.
  • Không ăn bất cứ thứ gì quá nặng, nhiều dầu mỡ hoặc cay nếu bạn bị buồn nôn hoặc bị nôn.
Tận hưởng một ngày ốm. Bước 9
Tận hưởng một ngày ốm. Bước 9

Bước 4. Giữ nước

Một số triệu chứng có thể khiến bạn mất nước trong ngày ốm. Sốt, tiêu chảy, nôn mửa hoặc đi tiểu thường xuyên đều là những nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước. Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước vào ngày ốm và luôn đủ nước.

  • Uống nhiều nước trong ngày.
  • Tránh nước hoa quả hoặc cà phê vì chúng có thể làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn.
Tận hưởng một ngày ốm Bước 10
Tận hưởng một ngày ốm Bước 10

Bước 5. Đón nắng

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên và trực tiếp đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tổng thể. Bằng cách mở rèm cửa và để ánh sáng mặt trời chiếu vào, bạn có thể bắt đầu thu được những lợi ích sức khỏe mà tia cực tím có thể mang lại.

  • Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm tăng sản xuất vitamin D trong cơ thể. Vitamin D rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể.
  • Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ / thức và cho phép bạn tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi.
  • Phơi nhiễm ngắn và lặp lại có hiệu quả tốt nhất, mang lại lợi ích của việc phơi nắng đồng thời giảm thiểu các nguy cơ.
  • Bất kỳ chỉ số UV nào trên 3 đều cần phải chống nắng.

Lời khuyên

  • Luôn lạc quan và tập trung vào việc cảm thấy tốt hơn.
  • Nằm trên ghế dài và xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn hàng giờ!
  • Ngủ khoảng 8 đến 10 giờ.
  • Mang theo nhiều hoạt động và đồ ăn nhẹ vào phòng của bạn.
  • Đắp chăn lên người khi ngồi xuống rồi nhắm mắt lại..

Đề xuất: