Methyl hóa là một quá trình khá phức tạp, nhưng về cơ bản, đó là quá trình tự nhiên trong đó các nhóm methyl (một carbon và ba nguyên tử hydro) được chuyển đi khắp cơ thể của bạn. Điều này xảy ra hàng tỷ lần mỗi ngày trong cơ thể bạn và nó là một phần lớn trong cách DNA của bạn gửi và nhận thông tin. Theo một số người chữa bệnh toàn diện ở đó, quá mức là một tình trạng có thể gây ra một loạt các triệu chứng tâm thần và thể chất. Mặc dù hầu hết các chuyên gia y tế đồng ý rằng đây không phải là một chẩn đoán, nhưng xét nghiệm máu nhanh sẽ làm sạch không khí để giúp bạn xác định xem bạn có cần bất kỳ loại điều trị, thuốc hoặc thay đổi lối sống nào hay không. Nếu bạn muốn biết thêm về cách hoạt động của quá trình metyl hóa và tại sao bạn có thể không cần lo lắng về nó, hãy đọc để tìm hiểu thêm!
Các bước
Câu hỏi 1/6: Làm thế nào để khử metyl hóa?
Bước 1. Đi xét nghiệm máu để xem bạn có thể cần điều trị những gì
Theo những người ủng hộ quá trình methyl hóa quá mức, bạn sẽ có lượng đồng cao trong máu, lượng kẽm thấp, lượng estrogen cao hoặc mức homocysteine cao nếu bạn bị quá mức methyl hóa. Việc điều trị những thiếu hụt này sẽ là duy nhất tùy thuộc vào hormone hoặc chất dinh dưỡng nào cao / thấp, vì vậy hãy đi xét nghiệm máu và nói chuyện với bác sĩ để xem bạn có thể làm gì để khắc phục vấn đề này nếu có.
Một số người cho rằng bổ sung folate, kẽm, vitamin C hoặc vitamin B sẽ giúp giảm quá trình methyl hóa, nhưng không có cách nào để biết bạn sẽ cần dùng loại nào mà không cần xét nghiệm máu. Trên hết, có thể có một số tình trạng tiềm ẩn gây ra tình trạng thiếu hụt của bạn nếu bạn mắc phải, vì vậy đừng làm bất cứ điều gì ở đây mà không gặp bác sĩ trước
Bước 2. Bạn có thể không gặp vấn đề với quá trình metyl hóa
Cơ thể của bạn chắc chắn trải qua quá trình methyl hóa, nhưng theo chẩn đoán y tế, không có nhiều bằng chứng cho thấy bạn cần điều trị hoặc thay đổi quá trình methyl hóa của mình. Các nhà khoa học làm việc trong lĩnh vực di truyền biểu sinh quan tâm đến quá trình methyl hóa cho các mục đích nghiên cứu đột biến và liệu pháp gen. Nhưng quá trình methyl hóa chỉ mô tả quá trình các nhóm methyl được thêm vào hoặc loại bỏ khỏi DNA; nó có thể không phải là một tình trạng được công nhận mà bạn có thể điều trị.
- Cơ thể của bạn trải qua quá trình methyl hóa hàng triệu lần mỗi ngày. Có thể xảy ra trường hợp một gen bị methyl hóa quá mức trong một phút và đốt cháy gen còn lại.
- Quá trình methyl hóa DNA chắc chắn có liên quan đến một số bệnh lý và rối loạn tâm trạng nhất định, nhưng nó có thể không phải là mối quan hệ nhân quả. Nói cách khác, mặc dù những người bị trầm cảm thường có mức độ methyl hóa thấp, nhưng không rõ liệu mức độ methyl hóa đó gây ra chứng trầm cảm hay ngược lại.
Câu hỏi 2/6: Các triệu chứng của quá trình metyl hóa là gì?
Bước 1. Có hàng trăm triệu chứng theo một số người chữa bệnh toàn diện
Do quá trình metyl hóa xảy ra ở khắp mọi nơi trong cơ thể bạn hàng nghìn lần mỗi ngày, nên mọi người đã ghi nhận một loạt các triệu chứng về quá trình metyl hóa. Trong khi một số có thể không liên quan đến quá trình methyl hóa, các triệu chứng tiềm ẩn bao gồm:
- Trầm cảm, lo lắng, tự làm hại bản thân, ít động lực và ham muốn tình dục thấp.
- Khó ngủ, ù tai, khô mắt hoặc miệng, chân căng thẳng và tăng động.
- Phản ứng có hại với SSRI, SAMe, estrogen hoặc thuốc kháng histamine.
- Không bị dị ứng theo mùa, niềm tin mãnh liệt vào tôn giáo, khả năng âm nhạc hoặc xu hướng thừa cân.
Câu hỏi 3/6: Làm cách nào để cải thiện các triệu chứng của quá trình metyl hóa?
Bước 1. Sống một lối sống lành mạnh để duy trì mức methyl hóa tiêu chuẩn
Những điều bạn làm có thể ảnh hưởng đến gen của bạn. Nếu bạn hút thuốc, ăn uống thiếu chất, không ngủ hoặc để bản thân bị căng thẳng quá mức, điều đó có thể thay đổi cách cơ thể bạn xử lý chất dinh dưỡng. Sống một lối sống lành mạnh có thể giúp cơ thể xử lý thông tin từ DNA của bạn hiệu quả hơn!
Bị ốm cũng có thể làm thay đổi mức độ methyl hóa của bạn, và giữ gìn sức khỏe chắc chắn sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh
Bước 2. Làm việc với bác sĩ của bạn để phát triển một kế hoạch điều trị
Nhiều triệu chứng của quá trình methyl hóa có thể được liên kết với một chẩn đoán khác. Gặp bác sĩ của bạn và nói chuyện với họ về những gì bạn đang gặp phải. Khi họ đã xác định được nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng của bạn, hãy làm việc với họ để đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
- Nếu bạn lo lắng về tình trạng quá cồn, hãy ghi nhanh bất kỳ câu hỏi nào bạn có trước thời hạn và mang theo danh sách của bạn đến phòng khám bác sĩ. Họ sẽ hướng dẫn bạn về bất kỳ mối quan tâm nào mà bạn có.
- Quá trình methyl hóa có liên quan đến mọi thứ, từ tâm thần phân liệt và ung thư, đến cảm lạnh thông thường và dị ứng theo mùa. Nếu bạn có một tình trạng cơ bản, hãy tập trung sức lực của bạn để điều trị nó trực tiếp.
Câu 4/6: Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng metyl hóa cao?
Bước 1. Mức độ methyl hóa của bạn thay đổi tự nhiên hàng ngày
Methyl hóa là một quá trình di truyền, nhưng nó không phải là loại quá trình di truyền vĩnh viễn hoặc bất biến. Đây là lý do tại sao các nhà khoa học rất quan tâm đến việc nghiên cứu quá trình methyl hóa - để họ có thể tìm hiểu cách bật hoặc tắt gen! Tuy nhiên, có hàng trăm thứ ảnh hưởng đến quá trình này trong cơ thể bạn mỗi ngày và rất khó để xác định bất kỳ hành vi, quá trình hoặc yếu tố nào khiến thay đổi xảy ra.
Bạn có 20, 000-25, 000 gen và quá trình metyl hóa đóng một vai trò trong tất cả chúng. Trên hết, mức độ methyl hóa thay đổi hàng triệu lần mỗi ngày. Một số gen nhất định có thể bị methyl hóa quá mức cùng lúc với các gen khác bị methyl hóa dưới mức
Bước 2. Mức độ methyl hóa của bạn tự nhiên dao động nhiều hơn khi bạn già đi
Mức độ methyl hóa của bạn có nhiều khả năng ổn định và khỏe mạnh khi bạn còn trẻ. Theo thời gian, khả năng xảy ra đột biến và bất thường trong quá trình di truyền của bạn sẽ tăng lên. Bằng cách cố gắng hết sức để giữ sức khỏe, bạn có thể tăng khả năng xảy ra những thay đổi này theo thời gian.
Câu hỏi 5/6: Làm thế nào để biết bạn có bị metyl hóa không?
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn và xét nghiệm máu để xem điều gì đang xảy ra
Có một số bảng xét nghiệm máu mà bác sĩ của bạn có thể yêu cầu để xem xét một số dấu hiệu methyl hóa nhất định. Vì quá trình metyl hóa ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý các chất dinh dưỡng và hormone, xét nghiệm máu cơ bản vẫn sẽ cho bạn biết mọi thứ bạn cần biết - ngay cả khi nó không cho bạn biết bất cứ điều gì về mức độ metyl hóa của bạn.
Bước 2. Bạn sẽ cần lập hồ sơ biểu sinh để có được bức tranh đầy đủ
Để thực sự xem xét các mức độ methyl hóa của bạn một cách chi tiết, bạn cần phải giải trình tự toàn bộ bộ gen của mình. Tuy nhiên, đây không nhất thiết là điều bạn có thể muốn làm. Nó cực kỳ tốn kém, bảo hiểm của bạn không có khả năng chi trả và có thể bạn sẽ không hiểu rõ nhiều về kết quả.
Trên hết, mức độ methyl hóa của bạn luôn thay đổi tùy thuộc vào hành vi, tuổi tác và nhiều yếu tố khác
Câu hỏi 6/6: Bạn có thể khắc phục sự cố metyl hóa không?
Bước 1. Về lý thuyết, bạn có thể bổ sung SAMe để tăng cường quá trình methyl hóa
Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ nghĩ rằng bạn có lợi khi bổ sung S-adenosyl-L-methionine. Hợp chất này được sản xuất tự nhiên và nó có thể giúp cơ thể bạn ổn định mức độ methyl hóa. Tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy chất bổ sung SAMe có tác động rất lớn và nó có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn dùng hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, vì vậy bạn chỉ cần nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng.
SAMe là một nhà tài trợ methyl, có nghĩa là cơ thể bạn có thể sử dụng nó để thay thế về cơ bản bất kỳ chất dinh dưỡng nào bị thiếu cho quá trình methyl hóa
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều folate
Có một số bằng chứng cho thấy những người hấp thụ nhiều folate từ thực phẩm có mức độ metyl hóa lành mạnh hơn. Cố gắng tiêu thụ 200 microgram folate mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm một số thực phẩm giàu folate, hãy thử bông cải xanh, cải bruxen, rau cải, đậu Hà Lan, gan hoặc ngũ cốc ăn sáng!
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo rằng bạn có đủ folate. Bạn sẽ không cần phải uống bổ sung miễn là bạn ăn cân bằng giữa protein nạc, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh
Bước 3. Những thay đổi về mức độ metyl hóa có thể không nhất thiết là xấu
Những thay đổi về mức độ methyl hóa của bạn không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn. Ví dụ, sự mất methyl hóa trong một gen nhất định có liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Quá trình methyl hóa một bộ gen khác có liên quan đến việc ức chế khối u. Vấn đề là, ngay cả khi mức độ methyl hóa của bạn giảm, điều đó có thể không nhất thiết có nghĩa là bạn không khỏe mạnh và đó có thể chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với các kích thích.
